Qué Es El Duelo

Qué es el duelo?
El duelo es el proceso psicológico al que nos enfrentamos tras las pérdidas, algo que
todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida.
Por definición, la pérdida de cualquier objeto de apego provoca un duelo, si bien la
intensidad y las características de éste pueden variar en gran medida en función del grado de
vinculación emocional con el objeto, de la propia naturaleza de la pérdida y de la forma de
ser y la historia previa de cada persona.
Aunque el duelo se asocia inmediatamente a la muerte, las pérdidas pueden ser muy
diversas: rupturas de pareja, cambios de domicilio, cambios de estatus profesional, procesos
de enfermedad o de merma funcional, entre otros.
Las fases del duelo

La psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross identifica cinco estadios que tienen lugar, en
mayor o menor grado, siempre que sufrimos una pérdida. Aunque pueden darse
sucesivamente, no siempre tiene por qué ser así. Cada proceso, como cada persona, es
único.
1. Negación
La negación es una reacción que se produce de forma muy habitual inmediatamente
después de una pérdida. No es infrecuente que, cuando experimentamos una pérdida súbita,
tengamos una sensación de irrealidad o de incredulidad que puede verse acompañada de una
congelación de las emociones. Se puede manifestar con expresiones tales como: “aún no me
creo que sea verdad”, “es como si estuviera viviendo una pesadilla” e incluso con actitudes
de aparente “entereza emocional” o de actuar “como si no hubiera pasado nada”.
La negación puede ser más sutil y presentarse de un modo difuso o abstracto, restando
importancia a la gravedad de la pérdida o no asumiendo que sea irreversible, cuando en
muchos casos lo es.
2. Ira
A menudo, el primer contacto con las emociones tras la negación puede ser en forma de ira.
Se activan sentimientos de frustración y de impotencia que pueden acabar en atribuir la
responsabilidad de una pérdida irremediable a un tercero. En casos extremos, las personas
no pueden ir elaborando el duelo porque quedan atrapadas en una reclamación continua que
les impide despedirse adecuadamente del objeto amado.
3. Negociación
En la fase de negociación, se comienza a contactar con la realidad de la pérdida al
tiempo que se empiezan a explorar qué cosas hacer para revertir la situación. Por
ejemplo, cuando a alguien se le diagnostica una enfermedad terminal y comienza a explorar
opciones de tratamiento pese a haber sido informado de que no hay cura posible, o quien
cree que podrá recuperar una relación de pareja ya definitivamente rota si empieza a
comportarse de otra manera.
4. Depresión
A medida que avanza el proceso de duelo y se va asumiendo la realidad de la pérdida, se
comienza a contactar con lo que implica emocionalmente la ausencia, lo que se manifiesta
de diversos modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por
lo cotidiano. Aunque se denomina a esta fase “depresión”, sería más correcto denominarla
“pena” o “tristeza”, perdiendo así la connotación de que se trata de algo patológico. De
algún modo, sólo doliéndonos de la pérdida puede empezar el camino para seguir viviendo
a pesar de ella.
5. Aceptación
Supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión, no sólo racional sino
también emocional, de que la muerte y otras pérdidas son fenómenos inherentes a la vida
humana. Se podría aplicar la metáfora de una herida que acaba cicatrizando, lo que no
implica dejar de recordar sino poder seguir viviendo con ello.
Aunque el duelo es un proceso personal, también es importante su vertiente social. Todas

las culturas han ido desarrollando formas de canalizar ese dolor a través de los lazos
comunitarios (compartir el dolor con los otros) y con elaboraciones simbólicas que a
menudo dan un sentido trascendente a la pérdida.
Cuándo pedir ayuda especializada

El duelo es parte de la vida y, por tanto, es importante no patologizarlo. No obstante, a
veces puede acabar complicándose, de manera que la persona queda atrapada en ese dolor
que le impide seguir adelante. Puede ocurrir de muchas formas: a) cuadros depresivos
intensos o cronificados; b) conductas de huida de las emociones que el duelo genera a través
del uso de alcohol u otras drogas; c) reaparición en una pérdida presente de emociones y
sentimientos de un duelo no resuelto en el pasado, y d) presencia de fantasías de reunirse
con el ser querido buscando la muerte de forma pasiva o activa.
Cuando el duelo se complica, es importante pedir ayuda al entorno y, si es preciso, recabar

la ayuda de los profesionales de salud mental.

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