ESCUELA PROFESIONAL DE NEGOCIOS INTERNACIONALES

PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA

CURSO
TUTORÍA III

DOCENTE
MADELEINE HAYDEE RIVERA CUZCO

ALUMNO
JUAN JESUS CIRILO SALAS

CICLO
III

SECCIÓN
B11

CALLAO-2024
 II. PRESENTACIÓN

La Universidad Cesar Vallejo busca la formación de profesionales emprendedores, que

cuenten con valores, sentido humanista, científico y tecnológico; además
comprometidos con la transformación de la sociedad para un buen desarrollo
sostenible.

Se encuentra comprometida ante la sociedad, mediante acciones precisas como la

enseñanza, aprendizaje, investigación, responsabilidad social, autoconocimiento, entre
otras, Y es por ello que mediante la asignatura de Tutoría III, se está realizando un
proyecto Plan de mejora, por ello el presente trabajo está centrado en poder identificar
los problemas que afectan mi entorno estudiantil, y a base de ello poder proponer
soluciones para de esa manera lograr generar un cambio personal.

Mi principal problema considero que es, el uso inadecuado del internet y dispositivos
electrónicos , el motivo por el cual elegí esta problemática es porque, muchas veces
estas herramientas se convierten en distracciones por ejemplo, Cuando estoy en una
clase y de repente llega un mensaje, lo reviso y luego entro a las redes sociales, en ese
momento ya me estoy desconcentrando de la clase y cuando quiero volver a prestar
atención ya no puedo porque ya me perdí una parte de la explicación lo que hace más
difícil seguir la secuencia y termino perdiendo el interés.

Este problema afecta a gran parte de la población, según un estudio nos indica que la
conducta adictiva a internet viene hacer un comportamiento que se caracteriza por la
pérdida de control sobre el uso de internet y esta conducta la que nos conduce
potencialmente al aislamiento y el descuido de las actividades académicas, de las
relaciones sociales, de la salud, de las actividades recreativas y la higiene personal.

III. PROBLEMÁTICA

La adicción al internet es un fenómeno que ha ganado atención creciente con el

auge de la tecnología digital y la expansión del acceso a la web.

1. nuestras vidas, puesto que permite acceder a distintos contenidos de

recreación y ocio, instrumentales y académicos, comunicacionales y
sociales, entre muchos otros. Uno de los grupos etarios que mayormente
utilizan dicha herramienta son los adolescentes, por lo que existe la
preocupación por el uso problemático que este público pueda darle al
recurso. La referencia a las adicciones comportamentales cada vez cobra
más sentido en este ámbito y los avances de la ciencia y la información
dan cuenta de ello. Sobre la adicción a internet resulta importante
determinar los factores influyentes o de riesgo para su aparición en
población adolescente, dado que amplía la comprensión del fenómeno
como su eventual prevención o abordaje. Esta revisión pretende analizar
 la evidencia científica actual sobre la adicción a internet en adolescentes
e identificar aquellos elementos que le componen como los factores de
riesgo relacionados. Los principales resultados de esta revisión dan
cuenta de que la adicción a internet en adolescentes es un fenómeno
actual, pero con una delimitación compleja y definición poco
consensuada, que presenta importantes consecuencias psicológicas, y
con presencia de múltiples factores de riesgo asociados, los cuales
pueden ser organizados como: individuales, familiares y psicosociales.

Rojas-Jara, C., Ramos-Vera, J., Pardo-González, E., & Henríquez-Caroca,

F. (2018b). Adicción a internet en adolescentes: una breve revisión. Drugs

And Addictive Behavior, 3(2), 267. https://doi.org/10.21501/24631779.2876

2. La adicción al internet es algo que cada vez más está afectando a personas
de todas las edades alrededor del mundo. Esta condición implica un uso
excesivo y compulsivo del Internet. Que interfiere en la vida diaria de
quienes la padecen. Puede tener un fuerte impacto malo en áreas
determinantes como, la escuela, el trabajo, y relaciones personales.

 A nivel mundial la adicción al internet es un problema que poco a

poco ha ido creciendo en los últimos años. Según unos estudios de la
Organización Mundial de la Salud (OMS) de 2019, un 10% de la
población mundial sufre de adicción por el internet. En los últimos
10 años este número se ha estado duplicando.

 A nivel nacional un estudio de salud mental reveló que un millón

200.000 adolescentes peruanos, es decir el 16.2%, está en riesgo de
presentar una conducta adictiva a internet, tal como la que generaría
hacia las drogas o el alcohol; mientras que uno de cada 100 ya es
adicto.

 En la Zona Costa se realizaron estudios en Lima, reportan

prevalencias de adicción al internet entre adolescentes que se
balancea entre el 40% y 50%, En la Zona Sierra es más limitado,
pero algunos estudios revelaron que ciudades como Cusco y
Arequipa que hay 20% de adolescentes que sufren de la adicción al
internet, y por ultimo en la Zona Selva es la que menos información
se tienen y aún es desconocido el porcentaje de personas que son
adictas al internet, se dice que la selva es la menos dominante por la
menor densidad de población. Algunos estudios realizados en
 diferentes distritos de Lima han encontrado una fuerte adicción al
internet entre adolescentes que varían entre 20% y 46%.

3. Algunas causas de la adicción al internet son:

 Factores neuro-anatómicos. Los estudios de investigación

sugieren que las personas con adicción a Internet tienen cambios en
el cerebro parecidos a los de personas con adicción a las drogas y
con la antigua ludopatía. En concreto, se ha visto que existen
alteraciones en el área del cerebro relacionada con la atención, la
planificación y la priorización (área prefrontal). Estos cambios
explican por qué las personas con adicciones anteponen el uso de
Internet o el consumo de drogas a aspectos básicos del día a día,
como comer o dormir.

 Factores Individuales. Las personas tímidas y con problemas

para relacionarse tienen más riesgo de tener adicción a las nuevas
tecnologías, ya que el uso de Internet/redes sociales permite
comunicarse sin tener que interaccionar cara a cara.

 Factores relacionados con Internet. El tipo de recompensa

que ofrece Internet, inmediata e impredecible, hace que sea más fácil
ser adicto a esta actividad que a otras que ofrecen recompensas fijas
y a largo plazo. Por ejemplo, al conectarse al perfil de Facebook,
una persona puede descubrir que uno de sus amigos se ha ido de
viaje o que la persona que le gusta acaba de romper la relación que
tenía. Cada inicio de sesión ofrece información impredecible y
potencialmente positiva que hace que la persona tenga ganas de
volverlo a consultar.
4. Consecuencias que puede traer la adicción al internet:

 Consecuencias Psicológicas:
 Ansiedad y Depresión:
 Desorden del sueño:
 Déficit de atención:
 Dependencia:

 Consecuencias Físicas:
 Problemas de Vista.
 Dolores musculares y Posturales.
 Sedentarismo.

 Consecuencias Sociales:
 Aislamiento Social.
 Problemas en Relaciones.
 Rendimiento Académico y Laboral.

 Consecuencias Económicas:
 Perdida de Trabajo.
 Gastos Innecesarios.

 Consecuencias Legales:
 Comportamientos Ilegales.

5. Si el hábito negativo continúa, estas serían las siguientes

consecuencias:

 Salud Física:
 Sedentarismo y obesidad.
 Trastornos del sueño.
 Dolor de cabeza y fatiga visual.
 Problemas de postura y ergonomía.
 Síndrome del túnel carpiano.
  Salud Mental:
 Depresión.
 Ansiedad.
 Estrés.
 Baja Autoestima.
 Aislamiento Social.
 Dificultad para concentrarme.
 Problemas de memoria.

 Relaciones Sociales:
 Conflictos con familiares y amigos.
 Descuido de las responsabilidades familiares y laborales.
 Pérdida de amistades.
 Dificultar para formar nuevas relaciones.

IV. OBJETIVOS
El objetivo de mi proyecto es cambiar de aires y lo que quiero
lograr es dejar de un lado mi adicción por el internet porque
sé que dentro de todo me está haciendo mal a mí y a muchos
adolescentes.

Objetivo General: Proponer soluciones para de esa manera lograr

generar un cambio hacia mi persona, con la finalidad de poder solucionarlo
y utilizar estas herramientas de forma adecuada.

Objetivos Específicos:

 Identificar las causas del uso inadecuado del internet y

dispositivos electrónicos en las clases virtuales.
 Realizar un cronograma de inicio a fin para mi plan de
mejora,
 Realiza un seguimiento para observar mis resultados
V. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

 Establecer normas para darle un buen uso y si se da el

caso de no cumplirlas castigarme prohibiéndome hacer
algo que me guste
 Controlar los tiempos de uso de ordenadores y, en
especial de internet.
 Cuando esté en una clase, evitar revisar los mensajes,
redes sociales, o cualquier cosa distracción que
perjudique mi desarrollo académico.
 Antes de utilizar los equipos electrónicos para
distraerme, asegurarme de no tener trabajos o tareas
pendientes.
 Apagar mi computadora cuando se que estaré ausente
por más de 30min, para de esa manera cuidarla, ya que
es una herramienta fundamental para ingresar a clases y
realizar trabajos.
 Utilizar el internet y los equipos electrónicos para estar
informado sobre cualquier aviso de los docentes.

VI. CRONOGRAMA
 MESES JUNIO JULIO

ACCIONES, ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 1 2 3 4

Establecer normas para X X

darle un buen uso y si se da X X
el caso de no cumplirlas
castigarme prohibiéndome
hacer algo que me guste

Controlar los tiempos de uso X X

de ordenadores y, en X
especial de internet

Cuando este en una clase, X

evitar revisar los mensajes, X X
redes sociales, o cualquier
otra distracción que
perjudique mi desarrollo
académico.

Antes de utilizar los equipos X

electrónicos para X
distraerme, asegurarme de
no tener trabajos o tareas
pendiente

Apagar mi computadora X
cuando sé que estaré X
ausentarte por más de 30
minutos, para de esa
manera cuidarla ya que, es
una herramienta
fundamental para ingresar a
clases y realizar trabajos

Utilizar el internet y los X X

equipos electrónicos para X
estar informado sobre
cualquier aviso de los
docentes
 VII. SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS.

Acción a Acción de Comentario Resultado

Implementar seguimiento de ejecución Observación esperado Evidencia

Establecer normas para Cumplir las normas Mantenerme Haber Completar Enfocarme me
darle un buen uso y si establecidas sinó enfocado y acomodado bien cada paso de ayudará a gestionar
se da el caso de no recibiré un castigo productivo mis horarios y ser manera y cumplir todas las
cumplirlas castigarme responsable con ordenada y normas para tener
prohibiéndome hacer
eso. Me ayudó efectiva más tiempo de
algo que me guste.
 mucho a responsabilidades
progresar
Controlar los tiempos Después de cada Tener un Durante el uso de Tener mayor Cumplir con los
de uso de ordenadores uso verificar si horario la PC, logré responsabilida objetivos
y, en especial de logré completar el establecido salirme antes del d a la hora de establecidos y
internet. objetivo para no tiempo para ir usar la PC y el lograr el resultado
pasarme de acostumbrándom Wi-Fi esperado
dicha hora e y que no se
vuelva vicio
Cuando este en una Estar en clase y por Dejar mi Estuve atento a No utilicé el Más atención a la
clase, evitar revisar los nada en el mundo teléfono clases y logré celular en clase que estar con
mensajes, redes revisar mi celular alejado de mi superar el ningún el celular viendo
sociales, o cualquier para no distraerme y en la laptop objetivo que me momento y otras cosas menos
otra distracción que
y perderme de la o PC solo propuse logré entender la clase
perjudique mi
desarrollo académico. clase tener abierta toda la clase
la pestaña de
clases y los
elementos que
piden
Antes de utilizar los Primero realizar los Revisar si Al primero revisar Logré tener un Primero poder
equipos electrónicos deberes antes de tengo alguna si tenia trabajos o poco de concentrarme en
para distraerme, utilizar la PC para tarea o trabajo tareas pendientes responsabilida hacer las tareas y
asegurarme de no jugar u otras cosas pendiente y si y realizarlas, me d y primero luego pensar en
tener trabajos o tareas
es así di cuenta que es avanzar con jugar
pendiente
realizarla. mejor primero mis deberes y
resolverlas que luego usar la
dejarlas de lado y PC para jugar,
hacerlo a la ver videos o
última hora escuchar
musica.
Apagar mi Usarla un cierto Apagar la Responsabilidad a Estoy logrando Cuidar al máximo
computadora cuando tiempo y no dejarla computadora la hora de cuidar hacer lo que mis herramientas
sé que estaré prendida para cuando soy mis cosas que es me propuse y para no quedarme
ausentarte por más de prevenir que se consciente para el uso de mis de vez en sin facilidades
30 minutos, para de
malogre que saldré o estudios cuando apago
esa manera cuidarla ya
que, es una que ya no es mi lap cuando
herramienta de mi utilidad voy a salir o ya
fundamental para en ese tiempo. no la ocuparé
ingresar a clases y
realizar trabajos
Utilizar el internet y los Estar atento cada Entrar cada Tener buena Estar al tanto Tener computadora
equipos electrónicos cierto tiempo para cierto tiempo conexión de de todo o celular y un buen
para estar informado estar informados a la página de internet y que no porque cada internet para poder
sobre cualquier aviso de lo que nos la Universidad interrumpan la cierto tiempo ingresar y revisar
de los docentes
comenten los para estar al red me fijo si hay
docentes tanto de las novedades
cosas nuevas

VII. RESULTADOS
Al concluir con la fecha establecida en el cronograma, logre notar un cambio increíble en mi
persona, pues gracias al plan de mejora que realice, logré superar mi adicción por el internet y
equipos electrónicos me que distraían de mis responsabilidades como estudiante, puesto que
mis calificaciones aumentaron, mi estrés disminuyo y ahora me siento más libre y se podría
decir que más saludable.

No fue nada fácil deshacerme de un mal habito, pero gracias al seguimiento que me realizo mi
familia, a la oportunidad de realizar el plan de mejora y al esfuerzo que le puse,
logré superarlo.

VIII. ANEXOS

IX. EVIDENCIAS
X. CONCLUSIONES
La Universidad Cesar Vallejo busca formar profesionales emprendedores
con valores humanistas, científicos y tecnológicos, comprometidos con la
transformación de la sociedad para un desarrollo sostenible. El uso
inadecuado del internet y dispositivos electrónicos en las clases virtuales es
un problema que afecta a muchos adolescentes, con consecuencias
psicológicas, físicas, sociales, económicas y legales. El objetivo del proyecto
es proponer soluciones para generar un cambio personal y utilizar estas
herramientas de forma adecuada, identificando las causas del uso
inadecuado y realizando un seguimiento para observar los resultados. Las
acciones a realizar incluyen establecer normas, controlar los tiempos de
uso, evitar distracciones durante las clases, y utilizar internet y dispositivos
electrónicos para estar informado sobre los avisos de los docentes.

XI. REFERENCIAS
Riesgos de un mal uso de Internet. (2013, 23 de marzo). Promoción y
Educación para la Salud. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7639717