Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 9 vistas

    1.2. La Resistencia en El Fútbol

    Cargado por

    Carlos David Muñoz Gonzalez

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    1.2. La Resistencia en El Fútbol

    Cargado por

    Carlos David Muñoz Gonzalez
    9 vistas58 páginas

    Título original

    1.2. La resistencia en el fútbol

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    9 vistas58 páginas

    1.2. La Resistencia en El Fútbol

    Cargado por

    Carlos David Muñoz Gonzalez

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 58

    PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

    NIVEL I
    Alejandro Novoa Martínez
    LA RESISTENCIA EN EL FÚTBOL
    LA RESISTENCIA EN EL FÚTBOL
    ÍNDICE DE CONTENIDOS:

    1. DEFINICIÓN

    2. CLASIFICACIONES

    3. NIVELES DE APROXIMACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA EN FÚTBOL

    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA EN FÚTBOL

    PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA EN FÚTBOL


    1. DEFINICIÓN

    Capacidad de resistir física y psíquicamente a una carga durante largo tiempo, hasta que aparece finalmente una
    disminución del rendimiento debida a la fatiga.

    FATIGA INDUCIDA FATIGA


    POR EL EJERCICIO COGNITIVA
    FÍSICO
    1. DEFINICIÓN

    Capacidad para recuperarse entre esfuerzos físicos y psico-emocionales


    (mantener mejor acción + mantener muchas acciones por minuto)
    1. DEFINICIÓN
    2. CLASIFICACIONES
    2. CLASIFICACIONES
    3. LOS NIVELES DE APROXIMACIÓN EN EL
    ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
    1. GENÉRICO

    2. GENERAL

    3. DIRIGIDO

    4. ESPECIAL

    5. ESPECÍFICO
    CABALLERO (2020)
    CABALLERO (2020)
    CABALLERO (2020)
    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

    ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
    PARA EL JUGADOR PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    GENERALES Y TAREAS TAREAS TAREAS TAREAS
    GENÉRICAS DIRIGIDAS DIRIGIDAS ESPECIALES ESPECÍFICAS
    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

    ENTRENAMIENTO
    PARA EL JUGADOR

    TAREAS
    GENERALES Y TAREAS
    GENÉRICAS DIRIGIDAS
    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

    ENTRENAMIENTO
    PARA EL JUGADOR

    TAREAS
    GENERALES Y
    GENÉRICAS
    4.1. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA GENERALES

    TAREAS GENÉRICAS Y GENERALES

    METODOS GENERALES METODOS GENERALES


    CONTINUOS FRACCIONADOS
    4.1.1. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    GENERALES CONTINUOS
    4.1.1. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    GENERALES CONTINUOS

    CARACTERÍSTICAS:

    ➢ TIEMPOS DE TRABAJO AMPLIOS (+ DE 6´)

    ➢ INTENSIDADES MODERADAS (SIN SOBREPASAR EL UMBRAL ANAERÓBICO)

    ➢ ENFOCADOS HACIA LA RECUPERACIÓN DE LA FATIGA DESPUÉS DE COMPETIR (P+1)

    ➢ ENFOCADOS HACIA EL ENTRENAMIENTO COADYUVANTE (PREPARAR PARA ENTRENAR)

    ➢ UTILIZADOS PREFERENTEMENTE EN PERIODOS PREPARATORIOS O EN FASES TEMPRANAS DE


    PROCESOS DE READAPTACIÓN
    4.1.2. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    GENERALES FRACCIONADOS

    HIIT HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

    EIAI ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO A ALTA INTENSIDAD


    4.1.2.1. RSA (CAPACIDAD DE REPETIR SPRINTS)
    CONCEPTO
    CONCEPTO
    CONCEPTO
    DEMANDAS CONDICIONALES DEL
    FÚTBOL ACTUAL

    ESTÁ
    AUMENTANDO
    !!!!
    DEMANDAS CONDICIONALES
    POR POSICIÓN
    MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

    ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA CON MÉTODOS FRACCIONADOS

    1. MÉTODO DE RESISTENCIA INTERVÁLICO 2. SPRINT INTERVAL TRAINING (SIT)

    6-12 REPETICIONES DE 2´ 2-6 REPETICIONES DE 20-30”


    80-90% VO2 MAX FULL SPRINT
    1´RECUPERACIÓN DESCANSOS COMPLETOS DE HASTA 10´
    MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

    ENTRENAMIENTO CON SPRINTS REPETIDOS O “REPEATED SPRINT


    TRAINING
    MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

    ENTRENAMIENTO CON SPRINTS REPETIDOS O “REPEATED SPRINT


    TRAINING
    MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

    ENTRENAMIENTO DE FUERZA
    MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

    ENTRENAMIENTO CON JUEGOS EN ESPACIOS REDUCIDOS O


    “SMALL-SIDED GAMES”
    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

    CARACTERÍSTICAS:
    ENTRENAMIENTO
    PARA EL JUGADOR ➢ USADAS FUNDAMENTALMENTE EN PROCESOS DE READAPTACIÓN O EN TAREAS
    POST-SESIÓN DE PUESTO ESPECÍFICO

    ➢ COMBINACIÓN DE HABILIDADES TÉCNICAS CON BALÓN + DESPLAZAMIENTOS


    CONDICIONALES (AMPLIA VARIEDAD DE TAREAS)

    ➢ VOLÚMENES E INTENSIDADES VARÍAN DEPENDIENDO DE LAS NECESIDADES


    TAREAS CONDICIONALES DEL JUGADOR Y DE SU PUESTO ESPECÍFICO
    DIRIGIDAS
    ➢ READAPTACIÓN TÁCTICA
    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

    ENTRENAMIENTO
    PARA EL JUGADOR

    TAREAS
    DIRIGIDAS
    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

    ENTRENAMIENTO
    PARA EL EQUIPO

    TAREAS TAREAS TAREAS


    DIRIGIDAS ESPECIALES ESPECÍFICAS
    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

    ENTRENAMIENTO
    PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS
    ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS

    CIRCUITOS DE CIRCUITOS DE
    REPEATED SPRINT ABILITY (RSA) SPRINT INTERVAL TRAINING (SIT)

    CON CON
    INTEGRADOS INTEGRADOS
    INTERACCIÓN INTERACCIÓN

    SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO


    ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS

    CARACTERÍSTICAS:

    CIRCUITOS DE ➢ TIEMPOS DE TRABAJO BREVES (6-8”)


    REPEATED SPRINT ABILITY (RSA)
    ➢ TIEMPOS DE RECUPERACIÓN BREVES (20-30”)

    CON ➢ VOLÚMENES DE TRABAJO VARÍAN ENTRE 1-3 SERIES X 5-10 ACCIONES CADA SERIE
    INTEGRADOS
    INTERACCIÓN
    ➢ ALTERNAR DISTANCIAS AMPLIAS (30 M) CON MEDIAS (20 M) CON REDUCIDAS (10 M)

    SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO ➢ ALTERNAR TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS (CON O SIN CAMBIO DE DIRECCIÓN)
    ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS

    CIRCUITOS DE
    REPEATED SPRINT ABILITY (RSA)

    INTEGRADOS

    SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO


    ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS

    CIRCUITOS DE
    REPEATED SPRINT ABILITY (RSA)

    CON
    INTERACCIÓN

    SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO


    ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS

    CARACTERÍSTICAS:

    ➢ TIEMPOS DE TRABAJO AMPLIOS (25-30”)


    CIRCUITOS DE
    ➢ TIEMPOS DE RECUPERACIÓN AMPLIOS (2-3´) SPRINT INTERVAL TRAINING (SIT)

    ➢ VOLÚMENES DE TRABAJO VARÍAN ENTRE 1-2 SERIES X 2-5 ACCIONES EN CADA SERIE
    CON
    ➢ ALTERNAR DISTANCIAS AMPLIAS (30 M) CON MEDIAS (20 M) CON REDUCIDAS (10 M) INTEGRADOS
    INTERACCIÓN

    ➢ ALTERNAR TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS (CON O SIN CAMBIO DE DIRECCIÓN)


    SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO
    ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS

    CIRCUITOS DE
    SPRINT INTERVAL TRAINING (SIT)

    INTEGRADOS

    SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO


    ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS

    CIRCUITOS DE
    SPRINT INTERVAL TRAINING (SIT)

    CON
    INTERACCIÓN

    SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO


    ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

    TAREAS
    DIRIGIDAS

    CIRCUITOS DE
    SPRINT INTERVAL TRAINING (SIT)

    CON
    INTERACCIÓN

    SIN/CON PUESTO ESPECÍFICO


    4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
    DE RESISTENCIA EN EL FÚTBOL

    ENTRENAMIENTO
    PARA EL EQUIPO

    TAREAS TAREAS
    ESPECIALES ESPECÍFICAS
    PERIODIZACIÓN RESISTENCIA EN FÚTBOL

    HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING REPEATED SPRINT ABILITY


    (HIIT) (RSA)

    PERO… ¿CÓMO LO ORGANIZO?

    SMALL-SIDED GAMES
    (SSG)

    HOFFMAN ET AL. (2014)


    PERIODIZACIÓN RESISTENCIA EN FÚTBOL

    HOFFMAN ET AL. (2014)

    También podría gustarte

    pFad - Phonifier reborn

    Pfad - The Proxy pFad of © 2024 Garber Painting. All rights reserved.

    Note: This service is not intended for secure transactions such as banking, social media, email, or purchasing. Use at your own risk. We assume no liability whatsoever for broken pages.


    Alternative Proxies:

    Alternative Proxy

    pFad Proxy

    pFad v3 Proxy

    pFad v4 Proxy