PREPARACIÓN FÍSICA EN FÚTBOL

NIVEL I
Alejandro Novoa Martínez
LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL
 LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

ÍNDICE DE CONTENIDOS:

1. DEFINICIÓN

2. TIPOS DE VELOCIDAD EN FÚTBOL

3. NIVELES DE APROXIMACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN FÚTBOL

4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN FÚTBOL

 1. DEFINICIÓN
Capacidad condicional que permite dar una respuesta motriz rápida y correcta (óptima) a los diferentes estímulos y
distintas necesidades que se suceden en el juego, así como la capacidad condicional que permite efectuar de forma
óptima las acciones cognitivas y motrices necesarias para el desarrollo eficaz del juego.

VELOCIDAD

derivada de

ASPECTOS
NEUROMUSCULARES

FUERZA COORDINACIÓN
 1. DEFINICIÓN
FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD

FACTORES FISIOLÓGICOS FACTORES FÍSICOS

· Estructura de la fibra muscular (> % fibras blancas = > velocidad). · Amplitud de zancada.
· Tamaño de la fibra muscular.
· Técnica de carrera.
· % masa muscular.
· Fuerza y elasticidad muscular. · Frecuencia/velocidad de movimiento.

· Disponibilidad de energía. · Capacidad para aguantar el > tiempo a la máxima velocidad.

· Procesos neuromusculares y capacidades de coordinación.
· Coordinación.
· Factores antropométricos (estatura, peso, morfología).
· Estado mental, nivel de fatiga y de calentamiento del jugador. · Cambios de dirección.
 2. TIPOS DE VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

COGNITIVA FÍSICA COLECTIVA

REACCIÓN DESPLAZAMIENTO JUEGO

2.1. VELOCIDAD COGNITIVA
 2.2. VELOCIDAD FÍSICA

ACELERACIÓN VELOCIDAD MÁXIMA

AGILIDAD (SAQ)
 2.2.1. ACELERACIÓN

ACELERACIONES EN CUESTA WALL DRILLS

ACELERACIONES RESISTIDAS TRANSICIONES ENTRE

ACELERACIONES
 2.2.2. VELOCIDAD MÁXIMA

HAY QUE
SPRINTAR!!!!!!
 2.2.2. VELOCIDAD MÁXIMA
ACEÑA (2019)

HAY QUE
SPRINTAR!!!!!!
 2.2.3. AGILIDAD (SAQ)

DESACELERACIÓN MOVIMIENTOS DE TRANSICIÓN

CAMBIO DE DIRECCIÓN DESTREZAS DE EVASIÓN

 2.3. VELOCIDAD COLECTIVA
¿CÓMO CONSTRUÍR LAS TAREAS PARA GENERAR ENTORNOS EN DONDE LOS JUGADORES
TENGAN QUE SER RÁPIDOS TÁCTICAMENTE?

➢ NÚMERO DE JUGADORES: ¿grande o pequeño?

➢ ESPACIO DE JUEGO: ¿amplio o reducido?

➢ TIEMPO DE LAS TAREAS: ¿extensas o cortas?

➢ REGLAS DE PROVOCACIÓN: ¿número de toques?

¿igualdad, inferioridad o superioridad numérica?

➢ OTRAS FORMAS DE CONSTREÑIR: ¿porterías?

¿aliento del entrenador?
¿castigos y recompensas?
 3. LOS NIVELES DE APROXIMACIÓN
EN EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
1. GENÉRICO

2. GENERAL

3. DIRIGIDO

4. ESPECIAL

5. ESPECÍFICO
1. GENÉRICO
VELOCIDAD REACCIÓN + DESPLAZAMIENTO
2. GENERAL

3. DIRIGIDO VELOCIDAD REACCIÓN + DESPLAZAMIENTO + DE JUEGO

4. ESPECIAL
VELOCIDAD DE JUEGO
5. ESPECÍFICO
 4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
PARA EL JUGADOR PARA EL EQUIPO

TAREAS
GENERALES Y TAREAS TAREAS TAREAS TAREAS
GENÉRICAS DIRIGIDAS DIRIGIDAS ESPECIALES ESPECÍFICAS
 4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

ENTRENAMIENTO
PARA EL JUGADOR

TAREAS
GENERALES Y TAREAS
GENÉRICAS DIRIGIDAS
 4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

ENTRENAMIENTO
PARA EL JUGADOR

TAREAS
GENERALES Y
GENÉRICAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
GENERALES

VELOCIDAD DE REACCIÓN VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

NO NO
COMPETITIVAS COMPETITIVAS
COMPETITIVAS COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
GENERALES

VELOCIDAD DE REACCIÓN
SPEED, AGILITY & QUICKNESS
(SAQ)
NO
COMPETITIVAS
COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
GENERALES

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

MICRO-DOSIS DE VELOCIDAD
NO
COMPETITIVAS
COMPETITIVAS
 MICRO-DOSIS DE VELOCIDAD

HAY QUE
SPRINTAR!!!!!!
 4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

ENTRENAMIENTO
PARA EL JUGADOR

TAREAS
DIRIGIDAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
DIRIGIDAS

JUEGOS DE VELOCIDAD FINALIZACIONES DESCONTEXTUALIZADAS

SIN CON SIN CON

INTERACCIÓN INTERACCIÓN INTERACCIÓN INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS NO/SI COMPETITIVAS

 ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
DIRIGIDAS

JUEGOS DE VELOCIDAD

SIN CON
INTERACCIÓN INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
DIRIGIDAS

JUEGOS DE VELOCIDAD

SIN
INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
DIRIGIDAS

JUEGOS DE VELOCIDAD

CON
INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES DESCONTEXTUALIZADAS

SIN CON
INTERACCIÓN INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES DESCONTEXTUALIZADAS

SIN
INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
ENTRENAMIENTO PARA EL JUGADOR

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES DESCONTEXTUALIZADAS

CON
INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

ENTRENAMIENTO
PARA EL EQUIPO

TAREAS TAREAS TAREAS

DIRIGIDAS ESPECIALES ESPECÍFICAS
4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

ENTRENAMIENTO
PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

RUEDAS DE PASE FINALIZACIONES SEMI-CONTEXTUALIZADAS FINALIZACIONES CONTEXTUALIZADAS

CON SIN SIN CON SIN CON

FINALIZACIÓN FINALIZACIÓN INTERACCIÓN INTERACCIÓN INTERACCIÓN INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

RUEDAS DE PASE

CON SIN
FINALIZACIÓN FINALIZACIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

RUEDAS DE PASE

SIN
FINALIZACIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

RUEDAS DE PASE

CON
FINALIZACIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES SEMI-CONTEXTUALIZADAS

SIN CON
INTERACCIÓN INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES SEMI-CONTEXTUALIZADAS

SIN
INTERACCIÓN
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES SEMI-CONTEXTUALIZADAS

CON
INTERACCIÓN
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES CONTEXTUALIZADAS

SIN CON
INTERACCIÓN INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES CONTEXTUALIZADAS

SIN
INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
 ENTRENAMIENTO PARA EL EQUIPO

TAREAS
DIRIGIDAS

FINALIZACIONES CONTEXTUALIZADAS

CON
INTERACCIÓN

NO/SI COMPETITIVAS
4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

ENTRENAMIENTO
PARA EL EQUIPO

TAREAS
ESPECIALES
 4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

¿CÓMO CONSTREÑIR LAS TAREAS PARA GENERAR ENTORNOS EN DONDE LOS

JUGADORES TENGAN QUE SER RÁPIDOS TÁCTICAMENTE?

➢ NÚMERO DE JUGADORES: ¿grande o pequeño? ENTRENAMIENTO

➢ ESPACIO DE JUEGO: ¿amplio o reducido? PARA EL EQUIPO
➢ TIEMPO DE LAS TAREAS: ¿extensas o cortas?

➢ REGLAS DE PROVOCACIÓN: ¿número de toques?

¿igualdad, inferioridad o superioridad numérica?

➢ OTRAS FORMAS DE CONSTREÑIR: ¿porterías?

¿aliento del entrenador?
TAREAS
¿castigos y recompensas?
ESPECÍFICAS