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    LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA VIDA

    COTIDIANA

    El ejercicio físico es una actividad que a sido muy


    importante en la vida de los seres humanos y a sido
    muy reconocido y recomendable por sus grandes
    bendiciones para mantener una buena salud y no solo
    física sino también para una muy buena salud mental.
    Aquí analizaremos un poco de los grandes bendiciones
    que tiene la actividad física para el ser humano.

    La práctica regular de ejercicio físico es una


    recomendación establecida para prevenir y tratar los
    principales factores de riesgo cardiovascular
    modificables, como la diabetes mellitus, la
    hipertensión y la dislipemia, el ejercicio físico realizado
    de manera regular produce una serie de adaptaciones
    a medio-largo plazo, dentro de las cuales se incluyen
    varios sistemas los cuales son el musculo esquelético,
    cardiovascular, respiratorio y metabólico. El ejercicio
    se acompaña de un aumento del bienestar psicológico
    altos niveles de ejercicio se relacionan con ausencia o
    mínimos síntomas de ansiedad o depresión, tal como
    demuestran numerosos estudios clínicos. El deporte
    ha sido utilizado de manera eficaz en estudios clínicos
    para el tratamiento de ataques de pánico, trastorno
    por ansiedad generalizada y fobia social.
    En conclusión, la actividad física a sido y siempre será
    muy importante para mantener una excelente salud y
    no solo eso además a sido muy buena aliada para
    atacar problemas de salud mental como por ejemplo
    la ansiedad, reducir el estrés incluso podemos ver una
    mejora en el sueño y el fortalecimiento de la baja
    autoestima. Debemos de crear una cultura para
    promover la importancia de realizar actividad física en
    nuestra vida cotidiana y así mantenernos sanos y no
    solo nuestro cuerpo sino también nuestra salud
    mental mantenerla en perfectas condiciones.

    (Hernandez, www.elsevier.es/endo, 2013)

    (Nefrol, https://dx.doi.org, 2018)

    (Alberto Cordero, 2014)

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