ÍNDICE:

Hipótesis 2

Introducción 3

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 HIPÓTESIS:
La actividad física en nuestros pacientes mejora o favorece la salud?

La actividad física o actividades didácticas como ejercicios de articulaciones,

actividades psicológicas y motoras como lo pueden ser el domingo, memórame,
agredes, domino, lotería, baraja, música, baile, canto, pintar, dibujar, colorear, lectura
etc; mejorara el estado de animo y de salud en nuestros paciente, ya que lo
mantendrá más distraído y más animado todo esto nos ayudara a tener una actitud
más positiva y nos ayudaría a tener una guardia más tranquila, esto también le
ayudaría a distraerse y mejorar en algún punto su patología, síntomas y tratamientos.

Estas actividades pueden ayudar a promover el crecimiento y la fortaleza de los

huesos y reducir el riesgo de caídas y de lesiones, fracturas debido a las caídas.
Hacer actividad física regularmente ayuda con la artritis y otras condiciones
reumáticas que afectan las articulaciones. Si nosotros como personal de salud
ponemos en práctica todas éstas actividades ayudarían también al paciente para
prevenir problemas psicológicas y emocionales asa como la depresión enseña a
aceptar y asumir los errores que tenga en su vida social, sirve para mejorar y
fortalecer y mejora la autoestima, enseña a asumir responsabilidades y aceptar
normas.

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 INTRODUCCIÓN:
Primero para empezar este documento necesitamos tener claro que es la actividad
física:

La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los
músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar,
hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física.Los
tipos de actividad física incluyen actividades aeróbicas, de fortalecimiento
muscular, de fortalecimiento óseo, de equilibrio y de flexibilidad. El ejercicio es una
actividad física planificada y estructurada, como levantar pesas, tomar una clase
de gimnasia aeróbica o jugar un deporte en equipo.

La actividad física es buena para muchas partes del cuerpo. Este tema se centra
en los beneficios para el corazón y los pulmones, y le ofrece consejos para
empezar y para mantenerse activo . La actividad física es una parte de un estilo de
vida saludable para el corazón. Un estilo de vida saludable para el corazón también
implica una dieta saludable para el corazón , tratar de mantener un peso
saludable , manejar el estrés y dejar de fumar .

Estar básicamente activo es una de las mejores maneras de cuidar la salud del
corazón y los pulmones. Muchos estadounidenses no hacen suficiente actividad.
La buena noticia es que incluso pequeñas cantidades de actividad física son
buenas para la salud. Cuanta más actividad se hace, mayores son los beneficios.

Y que beneficios tiene hacer actividad física?:

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la

prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La
actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a
través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados
por investigaciones científicas.

Beneficios fisiológicos

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,

tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.Ayuda a controlar el sobrepeso, la

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obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la
densidad ósea.Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos
sin fatiga (forma física).

Beneficios psicológicos

La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer

estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar
psicológico.

Beneficios sociales

Fomenta la sociabilidad.Aumenta la autonomía y la integración social, estos

beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o
psíquica.

Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia

Los beneficios comprobados en estas etapas son:La contribución al desarrollo de

integral de la persona.El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el
control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.Mayor
mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en
la vida adulta.Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las
destrezas motrices.Mejor rendimiento escolar y sociabilidad

Una de las metas previstas en este proyecto que tenemos como incógnitas y
verdaderamente hacer actividad física y psicológica nos ayuda a mejorar la salud o
recuperar a nuestro paciente teniendo en cuenta que debemos evitar la depresión
en nuestros pacientes

Nosotros como personal de la salud debemos brindar atención de calidad y en

esto entra la obligación de hacer que nuestro paciente esté alegre para la mejoría
de nuestro turno y aquí entra nuestra hipótesis el por qué nuestro paciente
mejoraría? Esto nos ayudaría a tener un mejor ánimo del paciente, no estaría
molesto y nos ayudaría también con el familiar .

Esas actividades lo mantendrán distraído y tranquilo así hará que el cuerpo se

relaje y el tratamiento hacia contra su enfermedad mejore y sea más rápida la
eficacia, nuestro objetivo es mejorar la estancia de nuestro paciente con nosotros
durante la estancia hospitalaria como personal de la salud nuestra meta preventiva
no está enfocada en alguna patología en especial y mucho menos en un margen
de edad ya que el ejercicio es vital en toda la población nuestro plan de mejora

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habla sobre la relación con la teoría de Florence Nightingale, ya que habla sobre el
entorno y la mejoría de la estancia de nuestro paciente.

Que la actividad física?

La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de

ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del
trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora
la salud.

Por qué es importante la actividad física?

El ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir el

riesgo de algunas enfermedades. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a
prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la
presión arterial alta.Ejercicio general:Caminar cuesta arriba, trotar o
correr.Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, noflexiones abdominales, saltos
de tijera, etc.)Baile aeróbico de alto impacto.Saltar la soga.Usar una escaladora o
una máquina de esquíUsar una bicicleta fija, a intensidad fuerte.

Qué importancia tiene la actividad física para la calidad de vida?

En general, tener una vida activa que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir
problemas de salud: Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad, y mejora la
calidad del sueño. Reduce el riesgo de depresión. Ayuda a controlar el peso
corporal.

Cuántos tipos de actividad física?

Los tipos de actividad fisica incluyen actividades aeróbicas, de fortalecimiento

muscular, de fortalecimiento óseo, de equilibrio y de flexibilidad. El ejercicio es una
actividad física planificada y estructurada, como levantar pesas, tomar una clase
de gimnasia aeróbica o jugar un deporte en equipo

Cuáles son los 3 niveles de la actividad física?

TRES INTENSIDADES

Intensidad ligera: El consumo calórico es de. 1 a 3 veces mayor que en. Reposo (1-
3 MET)

Intensidad moderada: El consumo calórico es de. 4 a 6 veces mayor que en.

Reposo (4-6 MET)

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Intensidad vigorosa: El consumo calórico es de. Más de 6 veces mayor que. En
reposo (> 6 MET)

Cuáles son las consecuencias de la falta de actividad física?

Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de: Obesidad.

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto. Presión
arterial alta

Cuáles son las fases de la actividad física?

Estas son: el calentamiento, la fase principal, la vuelta a la calma y los

estiramientos. Ahora vamos a explicarte en qué consiste cada una de ellas.

Por qué es fundamental hacer actividad física?

El ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir el

riesgo de algunas enfermedades. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a
prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la
presión arterial alta.

Qué beneficios nos trae la educación física?

Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio. Mejora la salud ósea y funcional;

Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular,
diabetes, diferentes tipos de cáncer y depresión. Reduce el riesgo de caídas y de
fracturas vertebrales o de cadera;

Cuáles son los componentes de la actividad física?

Se compone de la resistencia del corazón y los pulmones, la fuerza de los

músculos, la flexibilidad de las articulaciones y la composición del cuerpo.
Mantener una buena condición física es sinónimo de un buen estado de salud ya
desde edades tempranas.

Cuáles son los 4 tipos de calentamiento deportivo?

Calentar músculos de forma general. La función de este calentamiento
es preparar al mayor número de músculos posibles para la actividad,
sin enfocarnos en un grupo en específico. …

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Activación de energía específico. …Movimientos dinámicos.
…Calentamiento deportivo preventivo.
Actividades físicas en familia:
Practicar deporte en familia no solo une a los miembros de la misma,
sino que sirve de ejemplo para que los más pequeños lo incorporen en
su vida de forma natural.Hacer deporte en familia aporta grandes
beneficios y, además, puede ser muy divertido. Resulta particularmente
provechoso cuando hay niños pequeños. Estas sencillas experiencias
les ayudarán a forjar las bases de una vida saludable, tanto física
como mentalmente.
Los pequeños siempre disponen de un enorme caudal de energía.
Nada mejor que canalizarla a través del deporte. Si se inculca el hábito
desde edades tempranas, lo conservarán para siempre. El deporte en
familia también promueve la autoestima. Si los niños sienten que sus
padres les dedican tiempo, aprenderán a valorarse más. Así mismo,
tendrán más herramientas para adelantar una socialización adecuada
en el mundo.

Beneficios físicos del deporte en familia

Entre los beneficios físicos de hacer deporte en familia se pueden
mencionar:
Ayuda a mantener el buen estado físico y evitar el sedentarismo.
Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, el sistema
circulatorio y el sistema óseo.
Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo.
Contribuye a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Ayuda a mejorar la calidad del sueño.

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El deporte en familia motiva a los niños a mantenerse físicamente
activos durante toda la vida. Se debe recordar los hábitos adquiridos
en la infancia suelen convertise en un rasgo de la personalidad y
perdurar toda la vida. Cuando las personas realizan deporte en grupo
hay mayor compromiso. Le dedican más tiempo a tales actividades y
el rendimiento es más alto que cuando se practica en soledad.
Beneficios psicológicos del deporte en familia
Además de los grandes beneficios físicos del deporte en familia,
también hay enormes aportes psicológicos
En el ser humano el cuerpo y la mente forman un todo. Ambas
dimensiones se complementan y lo que sucede en una de esas esferas
tiene consecuencias en la otra

Entre los beneficios psicológicos de hacer deporte en familia se

pueden mencionar:
Ayuda a liberar tensión y nerviosismo.
Facilita el proceso de aprender a proponerse metas y a esforzarse por
conseguirlas.
Incrementa la tolerancia a la frustración, ya que no todos los objetivos
se logran en la práctica deportiva.
La actividad deportiva hace que el cerebro libere endorfinas. Estas
incrementan la sensación de bienestar emocional.
Incrementa la sensación de energía y vitalidad. Con ello aumenta la
seguridad en uno mismo.

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La presencia de los padres puede hacer que la práctica deportiva tenga
también un componente afectivo. Significa que todos se preocupan
por el bienestar de todos
Beneficios sociales
Además de los beneficios físicos y psicológicos, el deporte en familia
también mejora las habilidades sociales. Puesto que se trata de una
actividad en equipo, favorece la interacción con otros y el aprendizaje
de grandes lecciones.
Entre los beneficios sociales de hacer deporte en familia podrían
darse:

MaternidadPlanes en familia
El deporte en familia y sus grandes beneficios

Fact Checked
4 minutos
Practicar deporte en familia no solo une a los miembros de la misma,
sino que sirve de ejemplo para que los más pequeños lo incorporen en
su vida de forma natural.
El deporte en familia y sus grandes beneficios

Carlos Fabián Avila

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila.

Escrito por Francisco María García

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Última actualización: 09 julio, 2023

Hacer deporte en familia aporta grandes beneficios y, además, puede

ser muy divertido. Resulta particularmente provechoso cuando hay
niños pequeños. Estas sencillas experiencias les ayudarán a forjar las
bases de una vida saludable, tanto física como mentalmente.

Los pequeños siempre disponen de un enorme caudal de energía.

Nada mejor que canalizarla a través del deporte. Si se inculca el hábito
desde edades tempranas, lo conservarán para siempre.

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El deporte en familia también promueve la autoestima. Si los niños
sienten que sus padres les dedican tiempo, aprenderán a valorarse
más. Así mismo, tendrán más herramientas para adelantar una
socialización adecuada en el mundo.

Beneficios físicos del deporte en familia

Beneficios físicos del deporte en familia

Cualquier tipo de actividad física que se practique con regularidad es

una forma de garantizar la buena salud. Los efectos del deporte y del
ejercicio a tempranas edades duran para toda la vida.

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PUBLICIDAD
Entre los beneficios físicos de hacer deporte en familia se pueden
mencionar:

Ayuda a mantener el buen estado físico y evitar el sedentarismo.

Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, el sistema
circulatorio y el sistema óseo.
Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo.
Contribuye a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
El deporte en familia motiva a los niños a mantenerse físicamente
activos durante toda la vida. Se debe recordar los hábitos adquiridos
en la infancia suelen convertise en un rasgo de la personalidad y
perdurar toda la vida.

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Cuando las personas realizan deporte en grupo hay mayor
compromiso. Le dedican más tiempo a tales actividades y el
rendimiento es más alto que cuando se practica en soledad.

Ver también: Los mejores ejercicios para hacer en familia

Beneficios psicológicos del deporte en familia

Beneficios psicológicos del deporte en familia

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Además de los grandes beneficios físicos del deporte en familia,
también hay enormes aportes psicológicos.

En el ser humano el cuerpo y la mente forman un todo. Ambas

dimensiones se complementan y lo que sucede en una de esas esferas
tiene consecuencias en la otra.

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Entre los beneficios psicológicos de hacer deporte en familia se
pueden mencionar:

Ayuda a liberar tensión y nerviosismo.

Facilita el proceso de aprender a proponerse metas y a esforzarse por
conseguirlas.
Incrementa la tolerancia a la frustración, ya que no todos los objetivos
se logran en la práctica deportiva.
La actividad deportiva hace que el cerebro libere endorfinas. Estas
incrementan la sensación de bienestar emocional.
Incrementa la sensación de energía y vitalidad. Con ello aumenta la
seguridad en uno mismo.
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La presencia de los padres puede hacer que la práctica deportiva tenga

también un componente afectivo. Significa que todos se preocupan
por el bienestar de todos.

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¿No lo sabías? ¿Por qué es tan importante el deporte para los niños?

Beneficios sociales
Beneficios sociales del deporte en familia

Además de los beneficios físicos y psicológicos, el deporte en familia

también mejora las habilidades sociales. Puesto que se trata de una
actividad en equipo, favorece la interacción con otros y el aprendizaje
de grandes lecciones.

Entre los beneficios sociales de hacer deporte en familia podrían

darse:
Se aprende a ganar y a perder, sin frustrarse o envanecerse por ello.
Ayuda a canalizar los conflictos familiares.
Se desarrolla un mejor estado de ánimo colectivo.
Se aprende a valorar el esfuerzo.
Incrementa las habilidades de integración en un grupo.
Constituye un aprendizaje para el buen uso del tiempo libre.
Enseña respeto por los demás y por las “reglas del juego”, que
representan las reglas de convivencia en sociedad.
Los niños de hoy en día permanecen mucho tiempo sin la compañía de
sus padres. De ahí que fácilmente desarrollen gusto por actividades
escapistas y sedentarias, como el uso de videojuego, lo que puede
llevarles a convertirse en personas aisladas y herméticas.

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El deporte en familia puede ser también una excusa para llenar esas
ausencias debidas al trabajo o los compromisos. De paso, se les
inculcará a los chicos un conjunto de hábitos que formarán su
personalidad y protegerán su salud.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo adecuado es que

los niños realicen actividades físicas diariamente. Es aconsejable es
que las practiquen durante, al menos, 60 minutos al día. Después de
esa edad, el tiempo indicado es de 30 a 45 minutos por día.

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