Módulo V
Módulo V
Módulo V
MÓDULO V
MANEJO DEL ESTRÉS Y BALANCE ENTRE EL TRABAJO Y LA VIDA PERSONAL
Profesora Ivette M. Rodríguez A.
El presente documento tiene la finalidad de vislumbrar la relación existente entre el liderazgo y el estrés laboral en el ambiente laboral y su
impacto en la competitividad de la organización.
1. Estrés y liderazgo
El estrés laboral es uno de los principales problemas de salud de los trabajadores, lo cual
repercute en el funcionamiento de las empresas.
El término estrés se utiliza en una triple acepción como: 1) estimulo que produce
alteraciones temporales y permanentes, 2) respuesta psicosomática a determinados
estímulos (estresores), 3) interacción del individuo con su entorno (Peiró, 1999). Desde el
ámbito laboral se define como la reacción que puede tener el individuo ante exigencias y
presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades, y que ponen a
prueba su capacidad para afrontar la situación, y se agrava cuando el empleado no siente el apoyo suficiente de sus jefes y colegas, y cuando
tiene un control limitado sobre su trabajo.
El estrés es una consecuencia directa de la sociedad en la que vivimos, en la que cada día nos vemos sometidos a más exigencias y presiones a
las que tarde o temprano no somos capaces de dar respuesta. Más que una enfermedad, el estrés es un estado de fatiga que se manifiesta a
través de una serie de trastornos físicos y psicológicos.
Profesora Ivette M. Rodríguez A.
1.1. Causas
El volúmen y ritmo de trabajo.
En ocasiones los empleados se ven sometidos a una excesiva carga de trabajo debido a una mala planificación por parte de los gestores. Los
plazos ajustados y la obligación de terminar tareas contrarreloj elevan los niveles
de cortisol en el trabajador (hormona causante del estrés), lo que puede aumentar
su ansiedad, volviéndolo irritable y a disminuyendo su capacidad para resolver los
problemas y ejecutar las tareas previstas.
Tareas aburridas o monótonas.
Otras veces la causa del estrés laboral es precisamente la falta de estímulos y la
monotonía en el puesto. Trabajos excesivamente repetitivos y que no varían en el
tiempo, pueden producir en el trabajador una sensación de vacío y de rechazo ante
la obligación de repetir día tras día la misma tarea, por lo que cada nueva jornada
será vista como una larga y pesada sucesión de horas que no se acaba nunca.
Empleo inestable.
El miedo a perder el puesto de trabajo es otra de las causas de estrés laboral. Este temor puede hacer que el empleado se encuentre en un
continuo estado de estrés. Además, en muchas ocasiones, esta situación se combina con una inadecuada remuneración, por lo que al miedo a
ser despedido o sustituido, se une el estrés económico causado por unos ingresos muy ajustados, con los que difícilmente puede hacer frente a
los gastos del hogar.
Profesora Ivette M. Rodríguez A.
3. A nivel del sistema motor: hablar rápido, temblores, tartamudeo, voz entrecortada, imprecisión, explosiones emocionales, consumo de
drogas legales como tabaco y alcohol, exceso de apetito, falta de apetito, conductas impulsivas, risas nerviosas, bostezos, etc.
• Listas de control para determinar los diferentes ámbitos de una organización relacionados con el contenido del trabajo y las relaciones
sociales que pueden ocasionar estrés en los profesionales sanitarios.
• Cuestionarlos, escalas e inventarlos que permiten obtener información sobre la forma en que son percibidos los estresores, así como las
características personales y estrategias de afrontamiento ante un evento estresante.
• Indicadores bioquímicos y electrofisiológicos para la medición de las respuestas fisiológicas.
• Cuestionarlos sobre problemas de salud que pueden ser ocasionados por el estrés.
• Sistemas de registro administrativo para evaluar, por ejemplo, el absentismo y la incapacidad laboral.
Administre su tiempo. Haga lo que sea necesario y deje el resto. Organice las tareas de la casa de
forma eficiente, como hacer mandados por partes o lavar un poco de ropa cada día en vez de
acumularla para cuando tenga un día libre. Marque las reuniones de su familia en un calendario y
mantenga una lista de sus tareas diarias.
Planifique las diversiones. Cuando planifique la semana, deje tiempo para su familia y amigos y
para las actividades que le ayuden a recuperarse.
No haga actividades que le consuman tiempo y energía. Limite su tiempo en Internet y en los
sitios de comunicación social y limite chatear con sus compañeros de trabajo.
Haga ejercicios todos los días. Salga a caminar antes de desayunar. Monte bicicleta los fines de semana. Alterne el ejercicio. Un plan estable de
ejercicios estimula su nivel de energía y la habilidad para concentrarse.
Cuídese. Coma alimentos saludables, haga ejercicios como parte de su rutina diaria y duerma lo suficiente. Haga tiempo cada día para una
actividad que disfrute, como practicar yoga o leer. Mejor aún, busque actividades que pueda hacer con su pareja, familia o amigos, como
escalar las montañas, bailar o tomar un curso de cocina.
Recuerde que un poquito de relajación hace mucho bien. No se atormente pensando que necesita hacer grandes cambios para lograr un
balance en su vida. Póngase metas realistas, como tratar de irse de la oficina más temprano una noche a la semana.
Sepa cuándo buscar ayuda profesional. Todos necesitamos ayuda de vez en cuando. Si su vida le parece muy difícil de controlar y esto le
preocupa, hable con un psicoterapeuta o algún profesional de la salud mental. Si su empleador ofrece un programa de ayuda al trabajador
(EAP, según siglas en inglés), aproveche estos servicios.
Profesora Ivette M. Rodríguez A.
BIBLIOGRAFÍA
▪ Stephen Robbins y Timothy Judge. Comportamiento Organizacional. Decimoquinta edición. Pearson. 2013
▪ Griffin- Moorhead. Cengage Learning. Comportamiento Organizacional. Gestión de Personas y Organizaciones. México 2011. Novena
Edición.
WEBLIOGRAFÍA
http://descuadrando.com/Roles_gerenciales
https://es.wikipedia.org/wiki/Estudios_organizacionales
http://www.monografias.com/trabajos82/motvacion-organizacion/motvacion-organizacion2.shtml#ixzz3mtAuYA9m
http://www.monografias.com/trabajos82/motvacion-organizacion/motvacion-organizacion2.shtml#ixzz3mtGz9pEF
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