Guia Autoestima
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TU AUTOESTIMA
1. ¿Qué es realmente la autoestima?
Tiene mucho que ver con la autoconfianza y la opinión que tenemos de nosotros mismos
del resultado de hacer las cosas bien y exitosamente, de modo que nos sentiremos más
o menos capaces así que nos sentiremos también más o menos en disposición de hacer
determinadas cosas. Si nuestra autoestima es baja o negativas hará que nos sintamos
poco capaces de lograr los objetivos que nos hayamos propuesto.
Y la causa de esto es que ante una autoestima baja, nuestros pensamientos y opiniones
harán que nos sintamos poco capaces (nuestros pensamientos afectan directamente
a como nos sentimos, es decir que según pensamos así nos vamos a sentir). Hay una
relación muy directa entre como pensamos y como nos sentimos.
Incrementa tu autoestima
2. Cómo reconocer y entender mi baja
autoestima
Si has entendido el punto anterior, veras como una persona que tenga una baja
autoestima tendrá unos pensamientos negativos, y en general su manera de hablar será
muy negativa también: “tendría que ser capaz de…”, “debería poder hacer…”
Nuestros pensamientos, además, con el tiempo van a constituir y formar nuestro sistema
de “Creencias” y van a llevarnos a nuestro sistema de “Valores”.
Un ejercicio muy útil en psicología es anotar durante al menos una semana, los
pensamientos incomodos, negativos o no realistas, durante una semana y las situaciones
que los ha provocado. Al final si observamos todos esos pensamientos, veremos que se
repiten en cada persona determinadas ideas “irreales”, “negativas” o “poco realistas”.
Todo ello en bloque constituye esas “creencias limitantes”.
Por eso es importante aprender a debatir y “confrontar” la veracidad de esos
pensamientos, tomando cada uno de ellos y cuestionándolos ¿verdaderamente es así?
¿Es cierto que siempre yo…? ¿Sería tan terrible si yo…?
Se es así, veamos ¿Por qué es tan importante nuestra autoestima? Porque influye en
nuestros sentimientos y en la conducta, es decir, con autoestima correcta me sentiré
bien conmigo mismo, y revertirá en mi modo de actuar; si mi autoestima es baja, me
sentiré mal conmigo mismo y mi modo de actuar será menos exitoso. La forma en que
pensamos influye en cómo nos sentimos, y determinará nuestra conducta.
La autoestima es además un concepto que ha traspasado frecuentemente el ámbito
exclusivamente científico, para formar parte del lenguaje popular.
Incrementa tu autoestima
3. MEJORA TU AUTOESTIMA:
La buena noticia es que una vez que eres consciente de ello, puedes cambiarla, puedes
trabajarla y ponerte manos a la obra para cambiarla.
El pensamiento es la fuerza que subyace a todo. ¿Y qué quiero decir con esto?
Simplemente esto: Cada uno de tus actos (cada acto consciente) está precedido por
un pensamiento. Tus pensamientos dominantes determinan tus acciones. En el reino
de nuestras propias mentes tenemos el control absoluto, o deberíamos tenerlo, y si en
algún momento no lo tenemos, entonces hay un método por el cual podemos obtener
el control y convertimos en maestros minuciosos. Si el pensamiento es siempre la base
de nuestros actos, hábitos, carácter y vida, entonces es necesario primero que sepamos
controlar plenamente nuestros pensamientos.
Cada pensamiento va seguido de una emoción, según pensamos sobre nosotros, así nos
vamos a sentir y según nos estemos sintiendo actuaremos.
Incrementa tu autoestima
Si piensas continuamente que no lo vas a lograr, que eres débil, que no luces, que no
mereces amor…. Eso se convertirá en el centro de tus pensamientos; que te llevarán a
sentirte así continuamente, y por ende, a actuar de esa manera. Tu autoestima será baja,
te sentirás sin autoestima, y actuarás como tal.
Hay pensamientos que distorsionan la realidad y que son dañinos, esos son los que
has de observar, para luego controlarlos y después dominarlos y sustituirlos por otros
más realistas y beneficiosos. Acostúmbrate a reconocer y anotar tus pensamientos
autocríticos y automáticos negativos en tu mente.
Este es el procedimiento y el método que te ayudara a cambiar. En mis publicaciones te
enseñaré como lograrlo.
Incrementa tu autoestima
3. Relaja tu cuerpo
A continuación,
te indico unas pautas
que pongas en práctica:
Ámate y quiérete con locura: cuida de ti misma, tanto por dentro como por fuera y
acéptate incondicionalmente, con tus virtudes y defectos.
Prémiate: date tus pequeños reconocimientos en el día a día. Alégrate de tus aciertos, por
pequeños que sean.
¡Fuera complejos! Acepta las consecuencias de la edad. Haz crítica constructiva en lugar
de negativa y trata de mejorar lo que no te gusta de ti.
Las críticas: No aceptes todas las criticas sin antes haberlas cuestionado y analizado, a
veces una critica constructiva puede servir par acrecer, pero otras no.
Comunicación: siéntete libre para manifestar tus ideas, sentimientos, deseos, miedos…
¡Tu opinión importa y mucho!
Perdona el pasado y cierra capítulos para poder dar forma a tu futuro y avanzar.
Ponte objetivos, tenerlos nos ayuda a levantarnos con más fuerza e intentar alcanzarlos
nos da sensación de control y sentido.
Haz un listado de cualidades personales y léelo de vez en cuando. De este modo serás
más consciente de tu valor y de todos los éxitos que has alcanzado.
No te compares con nadie, si alguien es mejor que tú en algo, admírale y trata de aprender
de él. La envidia no sirve de nada.
Disfruta: y busca momentos para ti, para hacer las cosas que te gustan. Exprímelos al
máximo.
Mantén la mente ocupada. Nunca es tarde para aprender algo nuevo y ahora
tienes más tiempo. Apúntate a esas clases y talleres que siempre has querido
hacer.
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