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    Nutrición

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    La nutrición es esencial para mantener una buena salud, implicando la obtención y asimilación de nutrientes, mientras que la alimentación se relaciona con la elección y consumo de alimentos en un contexto social y emocional. La alimentación emocional, que responde a sentimientos en lugar de necesidades fisiológicas, puede llevar a problemas de salud como obesidad y enfermedades del corazón, además de afectar el bienestar emocional. La nutrición emocional busca equilibrar la relación entre la comida y las emociones para promover un estilo de vida saludable y consciente.

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    La nutrición es esencial para mantener una buena salud, implicando la obtención y asimilación de nutrientes, mientras que la alimentación se relaciona con la elección y consumo de alimentos en un contexto social y emocional. La alimentación emocional, que responde a sentimientos en lugar de necesidades fisiológicas, puede llevar a problemas de salud como obesidad y enfermedades del corazón, además de afectar el bienestar emocional. La nutrición emocional busca equilibrar la relación entre la comida y las emociones para promover un estilo de vida saludable y consciente.

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    La nutrición es esencial para mantener una buena salud, implicando la obtención y asimilación de nutrientes, mientras que la alimentación se relaciona con la elección y consumo de alimentos en un contexto social y emocional. La alimentación emocional, que responde a sentimientos en lugar de necesidades fisiológicas, puede llevar a problemas de salud como obesidad y enfermedades del corazón, además de afectar el bienestar emocional. La nutrición emocional busca equilibrar la relación entre la comida y las emociones para promover un estilo de vida saludable y consciente.

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    La nutrición es esencial para mantener una buena salud, implicando la obtención y asimilación de nutrientes, mientras que la alimentación se relaciona con la elección y consumo de alimentos en un contexto social y emocional. La alimentación emocional, que responde a sentimientos en lugar de necesidades fisiológicas, puede llevar a problemas de salud como obesidad y enfermedades del corazón, además de afectar el bienestar emocional. La nutrición emocional busca equilibrar la relación entre la comida y las emociones para promover un estilo de vida saludable y consciente.

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    Nutrición

    Una alimentación saludable cumple con las necesidades


    que necesita el cuerpo para mantener una buena salud.
    La nutrición se refiere a los nutrientes de los alimentos, e
    implica los procesos que suceden en tu cuerpo tras
    ingieres alimento, la obtención, asimilación y digestión
    de los nutrimientos por el organismo. Mientras que la
    alimentación se refiere a la elección, preparación e
    ingesta de los alimentos, lo cual tiene mucha relación con
    el entorno, las tradiciones, la economía y el lugar en
    donde vives, por eso en el ser humano, la alimentación,
    tiene un carácter bio-psico-social. La alimentación
    saludable es la que cumple con las necesidades
    nutricionales que necesita el cuerpo, para mantener una
    buena salud. Además, comer sano nos protege de sufrir
    enfermedades como obesidad, azúcar en la sangre y
    presión alta. Por el contrario, un alimento "no saludable"
    es el que nos aporta poco valor nutricional saludable y
    nos da muchas calorías usualmente ricas en grasas y
    azúcares.
    La alimentación emocional es una respuesta a sentimientos,
    en lugar de a necesidades fisiológicas. Es una forma de evitar
    el estrés, la tristeza, el enojo, la soledad, u otras emociones
    negativas. Muchas personas que experimentan la alimentación
    emocional tienen antojos de alimentos poco nutritivos,
    como dulces, alimentos fritos o carbohidratos
    refinados. También pueden tener dificultad para controlar
    sus porciones y pueden sentirse avergonzados o culpables
    después de comer.
    ¿Cómo afecta la alimentación
    emocional a tu salud?
    La alimentación emocional puede tener consecuencias graves
    para tu salud física y emocional. Las personas que comen
    emocionalmente tienen un mayor riesgo de desarrollar
    problemas de salud relacionados con el peso, como la
    obesidad, la diabetes y las enfermedades del
    corazón. Además, la alimentación emocional puede afectar
    negativamente tu bienestar emocional. Puede aumentar
    el estrés, la ansiedad y la depresión, y disminuir tu
    autoestima y confianza en ti mismo.
    La nutrición emocional es un concepto que relaciona la comida
    con la mente y las emociones. Este tipo de nutrición se enfoca
    en darle la misma importancia a la alimentación y a tu estado
    emocional para alcanzar un bienestar personal, tanto físico
    como mental.
    Asimismo, la nutrición emocional nos permite comprender por
    qué a veces elegimos cierto tipo de alimentos cuando nos
    sentimos tristes o ansiosos; también nos enseña a controlar el
    hambre emocional, es decir, la sensación de comer solo por
    impulso, aburrimiento o tristeza.
    Cabe destacar que la nutrición emocional no es una dieta ni un
    método para perder peso, sino un estilo de vida en el que
    aprendes a relacionarte con la comida mediante el control de
    la mente y tus emociones.
    Una nutrición deficiente, así como una dieta excesiva y
    desequilibrada influyen de manera determinante sobre el
    desarrollo cognitivo y emocional de las personas, por lo cual
    hay indicios que una mala alimentación está asociada al
    desarrollo de enfermedades mentales, entre ellas la
    depresión.
    Cuando alguien se encuentra bajo estrés, generalmente
    suele consumir alimentos azucarados de forma casi
    inmediata, porque el organismo siente la necesidad de
    compensar el desgaste emocional mediante una nueva carga
    de azúcar.
    “Los alimentos altos en azúcar producen una hormona
    denominada serotonina, que está relacionada con el control
    de las emociones y el estado de ánimo. De hecho, tiene un
    efecto calmante y alivia la ansiedad. En México, el 74 % de
    las mujeres afirma que cuando tienen altos niveles de
    estrés, recurren a los alimentos calóricos para aliviar su
    ansiedad. Sin embargo, el estrés, la mala alimentación y el
    sedentarismo son los principales factores de riesgo de
    enfermedades y problemas de salud como obesidad,
    diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas”.

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