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    Y Que Es El Estres

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    Ricardo Niño
    El estrés es el conjunto de reacciones físicas y mentales que sufre una persona cuando se ve sometida a factores externos que superan su capacidad para enfrentarlos. Existen dos tipos de estrés: el eustés o positivo, que mejora el rendimiento, y el distrés o negativo, que provoca desequilibrios fisiológicos y psicológicos. El estrés crónico puede causar síntomas cognitivos, emocionales, conductuales y físicos.

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    Y Que Es El Estres

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    Ricardo Niño
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    El estrés es el conjunto de reacciones físicas y mentales que sufre una persona cuando se ve sometida a factores externos que superan su capacidad para enfrentarlos. Existen dos tipos de estrés: el eustés o positivo, que mejora el rendimiento, y el distrés o negativo, que provoca desequilibrios fisiológicos y psicológicos. El estrés crónico puede causar síntomas cognitivos, emocionales, conductuales y físicos.

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    El estrés es el conjunto de reacciones físicas y mentales que sufre una persona cuando se ve sometida a factores externos que superan su capacidad para enfrentarlos. Existen dos tipos de estrés: el eustés o positivo, que mejora el rendimiento, y el distrés o negativo, que provoca desequilibrios fisiológicos y psicológicos. El estrés crónico puede causar síntomas cognitivos, emocionales, conductuales y físicos.

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    Y Que Es El Estres

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    Ricardo Niño
    El estrés es el conjunto de reacciones físicas y mentales que sufre una persona cuando se ve sometida a factores externos que superan su capacidad para enfrentarlos. Existen dos tipos de estrés: el eustés o positivo, que mejora el rendimiento, y el distrés o negativo, que provoca desequilibrios fisiológicos y psicológicos. El estrés crónico puede causar síntomas cognitivos, emocionales, conductuales y físicos.

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    ¿Y QUE ES EL ESTRES?

    PSSP L.E.O Ana Laura Alcantar Franco


    Estrés
     Es un conjunto de
    reacciones físicas y
    mentales que la
    persona sufre cuando
    se ve sometida a
    diversos factores
    externos que superan
    su capacidad para
    enfrentarse a ello.
    Tipos de estrés.
     Eurestres: considerado estrés positivo:
    conjunto de acciones que permiten una
    mejora en el rendimiento para realizar
    determinada tarea.

     Distres: considerado estrés negativo: se


    produce un desequilibrio fisiológico y
    psicológico y es el que conocemos
    comúnmente como “estrés”.
    ¿Cómo saber cuando estás bajo
    estrés?
     Dolor de cabeza
     Cansancio excesivo
     Pérdida de apetito o
    mucha hambre
     Pérdida de la memoria
     Palpitaciones
     Temblores, mareos
     Insomnio o mucho sueño
     Irregularidades del ciclo
    menstrual.
    ¿Cómo afecta el estrés crónico la salud?

    Síntomas Cognitivos:

    Síntomas Emocionales:
    Dificultad de
    concentración
    Ansiedad
    confusión
    Miedo
    Perdida de la memoria.
    Irritabilidad
    Reducción de la capacidad Mal humor
    de solución de problemas Frustración
    Reducción de la capacidad Agotamiento
    de aprendizaje. Inseguridad
    Desmotivación
    Intolerancia.
    ¿Cómo afecta el estrés crónico la salud?

    Síntomas Conductuales:

    cambios en hábitos (de


    alimentación, de sueño),
    conductas irresponsables (ej.: Síntomas Físicos:
    consumo de alcohol, cigarrillo,
    dolores de cabeza
    drogas).
    Mareos, nauseas
    Estreñimiento
    dolor de pecho,
    aumento de tasa cardíaca y
    frecuencia respiratoria
    Músculos contraídos
    malestar estomacal,
    Respiración
    Abdominal
    Consiste en inspirar
    por la nariz y
    mantenerlo durante 2 o
    3 segundos, luego
    espirar poco a poco AutoMasaje
    por la boca.
    Útil en un ritmo de 8 Consiste en presionar con
    a 12 respiraciones por los dedos o con las
    minuto. palmas, estrujar, palmear,
    amasar o friccionar.

    Puede darse en cuero


    cabelludo, cuello,
    espalda, etc.

    8
    Sobre los músculos: Recuperan elasticidad y
    se disipan los signos de tensión.
     
    Sobre el sistema nervioso: Proporciona efecto
    vigorizante, a la vez que da una sensación de
    relajación.
     
    Sobre la circulación: Activa el proceso
    circulatorio, aumenta el envío de oxígeno a los
    tejidos.
     
    MUSICOTERAPIA

    Su melodía
    tiene la
    capacidad de ◦ Un tipo de música que
    aliviar el dolor,
    mejora la produce efectos positivos
    memoria y contiene sonidos de la
    reduce el naturaleza como: sonidos
    estrés. del mar, del río, sonidos de
    aves y sonidos del viento.
    Aromaterapia
    Consiste en la
    inhalación de
    Eucalipto - espasmos, dolor de cabeza,
    aromas fragantes migraña
    de plantas y
    Lavanda- alivia la tensión nerviosa, estrés y el
    aceites que se insomnio
    aplican en la piel Menta-dolor de cabeza, migraña, ayuda a
    en masajes o por mantenerte alerta, bueno para estudiar,
    contribuye para la claridad mental y la
    medio de
    concentración
    difusores que
    aromatizan el
    ambiente.
    Relajación o Visualización creatica
    ◦ Es un ejercicio mental o técnica
    cuya intensión es apagar el
    pensamiento conciente.
    ◦ Debe hacerse en un ambiente
    tranquilo.
    ◦ Postura cómoda.
    ◦ Enfocar la mente en una
    imagen, palabra o frase.
    ◦ Adoptar una actitud pasiva y
    receptiva.
    Pausas
    activas

    13

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