“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA

NACIONAL” FACULTAD DE CIENCIAS DE LA

SALUD
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE ENFERMERÍA

SECCIÓN: EN8M2

DOCENTE: MG MARGARITA CABEZAS DIAZ DE

ARANA

INTEGRANTE:
MORI MARTINEZ JHULIANA VANESSA
 EL AUTOCUIDADO DE LA
SALUD
Es la práctica de actividades que las personas emprenden en
relación con situación de salud, con la finalidad de seguir
viviendo, mantener la salud, prolongar el desarrollo personal,
conservar el bienestar y con el fin de mantener la vida y la
salud, recuperarse de los daños y de la enfermedad y
manejarse con sus efectos.
 CONDUCTA EN SALUD AUTOCUIDADO

Práctica de acciones para cuidar y promover su salud, evitar

enfermedades o recuperarse de ellas Toda acción que una persona
realiza en el ámbito de salud afectándola favorable o
desfavorablemente.

IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

Mantener la capacidad funcional (biopsicosocial) del adulto mayor
y prevenir algunas enfermedades.
Mejorar la interacción entre las personas mayores y los sistemas de
servicios sociales y de salud por medio de la difusión de más y
mejor información
 Autocuidado de la visión

Consultar periódicamente al • Evite el paso brusco de la oscuridad a

oftalmólogo (1 vez año) Usar la luz porque la pupila tarda más en
anteojos sólo recetados por el acomodarse o adaptarse.
médico Mantener los anteojos
limpios Guardarlos en un mismo •Ilumine muy bien su hogar en las
lugar para evitar extravios
noches, y especialmente, deje una
•Tenga ayudas visuales, como lentes
luz
de aumento, libros, calendarios y
tenue en el dormitorio, pasadizo y
juego de letras grandes, las cuales baño
•Lleve sombrero de ala ancha o gorra
permiten una mejor adaptación a la
con
deficiencia y
visera y, si es posibles lentes que
favorecen la autoestima.
absorban el 100% de luz
 Acuda inmediatamente al médico si presenta alteración de
1
la visión brusca e inexplicable
.
cuando presente pérdida, disminución o distorsión de la
2
visión, visión doble, dolor agudo, inflamación de párpados,
.
lagrimeo, supuración de los ojos o ilusiones

3 Evite usar lagrimas artificiales, descongestionantes

. o enjuagarse los ojos con soluciones no prescritas
por el médico.

No utilice lentes autoindicados, ni prestados porque

4
éstos pueden provocar más daño.
.
Use siempre los lentes si los tiene
5
indicados.
.
 OLFATO, GUSTO Y EL TACTO EN LA
PERSONA ADULTA MAYOR
d a a c u d ir a u na
Se recomien c o c in a o c e r ca de
a o rie n tac i ó n e n la P ermanezca en la
nutricionista par c oc in e n l os
lo s a li m e n to s. a cu an d o s e
preparación d e ell rc ib a y
q u e p e
l m a n ip u la r c o m ida alimentos, para
Tenga cuidado a s a b o r es ; as í s e
o agua caliente.
L a d is m in u c ió n de evoque olores y ción
e d e p ens a r l a d is m in u
idad a l c a lo r p u pu ede c om
la s en s ibil
e s tim ular el
r a s . c o r t e l os gu sto , o lfato y
provocar qu e m a d u d el
en t os c o n c u id a d o. apetito.
alim fe r n c ia a lim e ntos
Prepare de pre
d e l íq u id os e
,5 lit ro s
Beba entre 1 y 2 is cia n o rm al,
o n tr a in d ic ad o . La tex tur a o cons te n
al día, si no est á c de b lan d os
m e to s
porque los ali
m a n t i en e l a n
hidratación adec u a d a
tu r y s o n po c o
carecen de tex
e l g u s to. a
u m e n t a
boca húmeda y a
apetecibles.
 LA
AUDICIÓN
El 38% de los adultos mayores de 65 años sufre una baja
significativa de la audición. Esta proporción aumenta
hasta 60% en los mayores de 85 años.

Entre los cambios normales que se presentan tenemos:

La pérdida de la audición o presbiacusia es la disminución

progresiva, gradual, bilateral y simétrica de la capacidad de oír
sonidos altos, sin poder discriminar el tono o voz. Se debe a
lesiones del octavo par nervioso craneal
 CUIDADOS DE LA
AUDICIÓN
Evite el traumatismo No introducir
No utilice hisopos de
causado por exposición instrumentos
algodón para limpiar
a ruidos ambientales punzantes que
el conducto auditivo.
mediante el uso de pueden provocar
.
tapones u otros infecciones o
dispositivos que perforación del
disminuyen el ruido. Visite periódicamente tímpano.
al otorrino si siente
molestias y utilice los
dispositivos
recomendados
 CUI DADOS DE L A P IEL Y AN E X O S

Mantenga su piel seca, limpia, Aplíquese crema de alto

lubricada. Limpie su piel todos los días poder protector solar (factor
lavándose la cara, orejas, boca, cuello, 15 o más), lleve sombrero
brazos, manos, axilas, pies y de ala ancha o gorro con
genitales. visera frontal, gafas de sol
Lave su cabello por lo menos una a oscura de protección
dos veces por semana, con shampoo ultravioleta y ropas de
suave. algodón que cubran el
cuerpo, o use sombrilla si
se expone al sol entre las
10 am y las 15 horas.
 Lleve las manos siempre limpias.
Cepille o peine con cuidado Puede aplicarse crema
su cabello todos los días para suavizarlas e impedir
porque estimula la las
circulación capilar. escoriaciones o lesiones.

Corte y mantenga las

uñas limpias, las de los
pies se cortarán en
forma recta.
 CUIDADOS DE LA
BOCA
El cepillo de cerdas suaves o
Cepillarse los dientes
de moderada consistencia;
adecuadamente después
pequeño, para poder
de comer,
abordar los recovecos. usar
principalmente después
pasta dental adecuada y no
del desayuno, almuerzo
se olvide del hilo dental.
y comida
Consumir
una
alimentación Acuda al dentista por
balanceada sin lo
menos cada seis
exceso de dulces y meses
harinas carie
que producen
MEDIDAS DE AUTOCUIDADO PARA FAVORECER EL
SUEÑO ADECUADO
• Elimine las siestas diurnas excesivas
• Levántese y acuéstese todos los a menos que estén indicadas. Si
días a la misma hora, aún durante hace siesta que no sea más de 30
los minutos.
Condicione un ambiente adecuado para
feriados y fines de semana.
dormir: tranquilo, cómodo, fresco con
• Realice técnicas de relajación.
temperatura agradable, sin ruido,
• Consuma una dieta liviana por
limpio, ventilado
las noches.
 EJERCICIO FISICO

•Ejercicios de flexibilidad o •Ejercicios de fortalecimiento

estiramiento, son o de resistencia muscular,
actividades Son actividades que
que mejoran la desarrollan los músculos
flexibilidad, tales como y fortalecen los huesos.
flexiones y
extensiones, incluyendo
el doblar y estirar el
cuerpo.
•Las caminatas es
ejercicio continuado e
individual