INTEGRANTES:

FLAVIO DANIEL COBOS

TORRES
ANDERSON VALENCIA QUISPE
WILBER CHALLCO CONSA
GILBERTO TECSI HUAMAN
WALDIR JHONATAN MELLADO
NUÑEZ
ROBERT CHAMPI ILLA

TEMA:
LA IMPORTANCIA DE LA
EDUCACION FISICA EN EL SER
HUMANO.
 ¿QUÉ ES LA
ACTIVIDAD
FÍSICA?
La actividad física se refiere a
cualquier movimiento corporal
voluntario que aumente el gasto
energético, como por ejemplo
caminar, subir escaleras o
por que es importante la
actividad física en el ámbito
laboral
La actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones
médicas, entre las que se destacan la enfermedad cardiovascular,
los eventos cerebrovasculares, la hipertensión arterial y algunos
tipos de cáncer como el del colon y seno. Adicionalmente, previene
la ganancia de peso, mejora la condición física en general, reduce el
riesgo de caídas, favorece la salud ósea y reduce los síntomas
depresivos.
Se ha evidenciado que la gran
mayoría de trabajadores
permanecen sentados por lo
menos ocho horas del día, y
dependiendo del trabajo, estos
tiempos pueden ser incluso
mayores, realizando un nivel de
actividad física mínimo o de baja
intensidad durante el transcurso
de su actividad laboral.
 El desarrollo de programas de actividad
física en el entorno laboral tienen los
siguientes beneficios:
 Crea una fuerza de trabajo saludable.
 Aumenta la productividad de los empleados.
 Disminuye el ausentismo laboral.
 Reduce los costos en salud de los empleados.
 Aumenta la moral y autoestima de los empleados.
 Atrae y retiene a los buenos empleados
 LA IMPORTANCIA DEL
DEPORTE EN NIÑOS Y
ADOLESCENTES

Desde el ámbito preventivo, el ejercicio físico contribuye a prevenir

problemáticas tan extendidas como la obesidad y el sedentarismo.
Asimismo, es una forma ideal para favorecer la relajación y la descarga
de tensiones y nervios, también presentes en niños y adolescentes.
 EDUCACIÓN FÍSICA Y SU CONTRIBUCIÓN AL DESARROLLO
INTEGRAL
DE LOS NIÑOS EN LA PRIMERA INFANCIA

la educación física es una disciplina pedagógica que busca intervenir intencional y sistemáticamente
en la formación integral de los alumnos, a través de su incidencia específica en la
constitución y desarrollo de su corporeidad y su motricidad, adecuando sus intervenciones a los
diversos contextos socioculturales

La Educación Física favorece el desarrollo de las capacidades corporales y motrices de los niños
desde edades tempranas, a través de la enseñanza de sus contenidos específicos: los saberes
corporales, lúdicos y motores.
 ¿Para qué enseñar Educación Física a los niños?

• Promover la constitución corporal y motriz de los niños a través del desarrollo de sus
capacidades y adquisición de habilidades motrices, acordes con sus posibilidades evolutivas.
• Propiciar la práctica de hábitos y actitudes de cuidado de sí mismo y de los otros, en la
realización de las actividades motrices.
• Facilitar la exploración, disfrute y cuidado del medio ambiente a través de la práctica de
actividades lúdicas y motrices en él.
• Fomentar la adquisición de seguridad, autonomía y confianza en sí mismo en el desempeño e
interacción motriz con los otros
• Favorecer la participación placentera en juegos motores, asumiendo roles y respetando reglas.
• Contribuir al enriquecimiento de las posibilidades de resolución de situaciones problema
usando acciones motrices diversas, en la relación con los otros, el espacio, el tiempo, los
objetos y el entorno.
PROPOSITOS
- Uno de los propósitos que se le atribuyen al Sistema
Educativo es el de posibilitar la formación
integral y permanente de los seres humanos para que se
realicen como personas en la totalidad de sus
dimensiones (incluidas su corporeidad y su motricidad),
acorde con sus capacidades y posibilidades.

- Para que ese propósito sea posible, es imprescindible que,

desde la educación inicial, se enseñen
contenidos educativos que propicien el desarrollo integral de
los niños. es entonces cuando la inclusión de la
educación física como disciplina pedagógica se vuelve
indispensable entre los saberes socialmente
significativos y relevantes que los niños tiene que aprender
desde la primera infancia.

- por su parte, para acompañar el logro de ese propósito, los

docentes necesitan reactualizar y
revisar sus vivencias y experiencias anteriores referidas a la
educación física, para sensibilizarse y revalorizar .
 La importancia del ejercicio físico para los adolescentes.

La actividad física en los jóvenes posee una serie de

beneficios como el desarrollo del aparato locomotor,
del sistema cardiovascular, neuromuscular, mantener
un peso corporal saludable, mejor control de la
ansiedad y la depresión, así como contribuir al
desarrollo social y a la evitación de conductas no C
saludables
 COMO FORTALECER SU SALUD FÍSICA Y MENTAL DEL ADOLECENTE

Ejercicios de entrenamiento
Ejercicio aeróbico Control del peso
de fuerza
El ejercicio aeróbico incrementa la
frecuencia cardíaca y respiratoria, El ejercicio quema calorías, evita que los
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza
vigoriza el músculo cardíaco y mejora como lagartijas, barras, sentadillas, jóvenes suban de peso y adquieran un
el suministro de oxígeno a todas las elevaciones de piernas y abdominales físico delgado y tonificado. Mantener un
partes del cuerpo. peso saludable reduce el riesgo de
aumentan la masa muscular y ayudan a
Una buena condición física aeróbica que se desarrollen los músculos de brazos, enfermedades como la diabetes tipo II y la
aumenta los niveles de energía y les piernas y abdomen. presión arterial alta, que son cada vez más
permite a los adolescentes mantenerse frecuentes entre los adolescentes.
físicamente activos durante períodos Los músculos fuertes protegen las
más largos sin que se fatiguen. articulaciones y nos previenen de lesiones.
También facilita respuestas físicas La cantidad de ejercicio que se necesita
El músculo quema más las calorías que la
súbitas, como correr hacia un autobús hacer para perder o regular el peso varía de
grasa cuando el cuerpo se encuentra en
o subir escaleras. persona a persona. Algunas podrían
reposo y contribuye a un peso saludable.
necesitar hacer más de dos horas y media
de ejercicio moderado a la semana.
 COMO FORTALECER SU SALUD FÍSICA Y MENTAL DEL ADOLECENTE

Beneficios para la salud

Prevención de enfermedades
mental

El ejercicio físico estimula la El ejercicio regular también reduce el riesgo de

producción de endorfinas en el sufrir diabetes tipo II, enfermedades cardíacas,
cuerpo, neurotransmisores que derrames cerebrales y cáncer de colon.
mejoran nuestro estado de ánimo. También ayuda a disminuir la presión arterial y
aumenta el colesterol HDL (o el colesterol
El ejercicio reduce el riesgo de
bueno) en la sangre.
depresión, promueve la autoestima,
genera confianza en uno mismo y
Los ejercicios con pesas, como caminar, correr
estimula un sueño reparador. También y saltar rápidamente, fortalecen los huesos y
complementa las habilidades de nos previenen de la pérdida de densidad ósea y
pensamiento y de aprendizaje, lo cual de osteoporosis durante la edad adulta.
repercute en el desempeño escolar.
 IMPORTANCIA DE LA EDUCACION FISICA EN LOS ADOLECENTES

● Es importante para mantener el cuerpo en buen estado físico. Hace bien para evitar muchas enfermedades, el cuerpo del
adolescente esta en pleno crecimiento y formación, por esto es necesario formarlo adecuadamente, y fortalecer los músculos
para tener un cuerpo sano. Junto con la educación física viene la buena alimentación, es importante incorporar vitaminas y
proteínas al organismo, así fortalecer el cuerpo contra enfermedades e incomodidades
LA IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA EN
ADULTOS
● La práctica de actividad física se
puede utilizar como un medio
para un equilibrio psicofísico,
ayudándonos a nuestra
autoconfianza y autoestima,
ayuda a aumentar nuestro
rendimiento académico, de
confianza, memoria y bienestar
● La actividad física es todo aquello que se
realiza en constante movimiento, cuando
quemas grasa corporal y simplemente
ejercitas tu cuerpo para mantenerlo
saludable, según la Organización Mundial
de la salud (OMS) se refiere a la realización
de todas aquellas tareas en las que el
cuerpo utiliza energía, desde caminar,
hasta respirar. El ejercicio físico es una
forma de actividad de varios aspectos de la
condición física, está basado en una
actividad física que sigue una repetición,
un planeamiento o bien un enfoque
hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo
y fortalecer nuestras condiciones físicas.
● El sedentarismo, es el resultado de
las comodidades modernas, juntamente
con unas actividades de ocio basadas
en la televisión, el cine, el ordenador,
videojuegos, suponen, además de
un ahorro en el gasto calórico, un nivel
de inactividad física que a la larga puede
repercutir en la forma física y en la
salud. La vida sedentaria es una de las
causas fundamentales de mortalidad y
discapacidad, donde aproximadamente
2 millones de muertes mundiales al año
son consecuencia de esa inactividad
física.
● Es importante tener una actividad física
regular diaria, donde nuestro
cuerpo equilibre nuestras necesidades. Para
los adultos, la actividad física consiste en
actividades recreativas o de ocio,
desplazamientos (caminar o bicicleta),
actividades ocupacionales, tareas
domésticas, juegos, deportes o ejercicios
programados en el contexto de las
actividades diarias, familiares y
comunitarias, por ejemplo, deberíamos de
dedicar un mínimo de 30 minutos al día a
caminar. Debemos hacer de la actividad
física diaria un hábito diario, ya asimilado en
nuestro funcionamiento diario.
LA ACTIVIDAD FÍSICA
PARA ADULTOS DE 18
A 64 AÑOS
● Los adultos de 18 a 64
años dediquen como mínimo 150
minutos semanales a la práctica
de actividad física aeróbica, de
intensidad moderada, o bien 75
minutos de actividad
física aeróbica vigorosa cada
semana, o bien una combinación
equivalente
de actividades moderadas y
vigorosas.
● La práctica de la actividad física te va a
ayudar a:
• tener menor riesgo de muerte por:
• - Cardiopatía coronaria
• - Hipertensión
• - Accidentes cerebrovasculares
• - Diabetes de tipo 2
• - Cáncer de colon y mama
• - evitar la depresión;
● - tener un menor riesgo de fractura de cadera
o columna;
● - presentar un mejor funcionamiento de mis
sistemas cardiorrespiratorio y muscular;
● - mantener más fácilmente el peso, y tener
una mejor masa y composición corporal.
● Recomendaciones de 18 a 64 años:
- Deberías acumular cada semana como mínimo:

• 150 minutos (2 ½ horas) semanales de actividad

física moderada
• ó 75 minutos (1 ¼ hora) de actividad física
intensa
• o una combinación de ambas

- La actividad se realizará en sesiones de 10 minutos

como mínimo.

- Dos veces o más por semana, conviene incluir

actividades de fortalecimiento de los grandes grupos
musculares.
Aeróbica moderada Aeróbica intensa Fortalecimiento músculos
•Pasear
•Nadar
•Caminar a paso rápido •Utilizar escaleras en vez de
•Desplazarse en bicicleta
•Correr ascensor
•Bailar
•Paseos rápidos en bicicleta •Limpiar el coche
•Tareas domésticas (limpiar
•Saltar a la comba •Cuidar el jardín o la huerta
el polvo, los cristales, barrer,
•Jugar a pala, tenis, balón •Ejercicios de estiramientos
etc.)
•Caminatas por el monte •Ejercicios con pesas
•Actividades dirigidas (Yoga,
•Practicar algún deporte •Abdominales
Taichi, Gimnasia, Aerobic,
etc.)
BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
E N A D U LT O S
 COMO ES LA
ACTIVIDAD FÍSICA
E N A D U LT O S
• Al menos 150 minutos a la semana (por ejemplo, 30
minutos al día, 5 días a la semana) de actividad de
intensidad moderada, como caminar a paso ligero. O
necesitan 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad vigorosa, como caminar, trotar o correr.
QUE ALIMENTOS
NO DEBE
CONSUMIR EL
A D U LT O
• Estos son los alimentos que debemos evitar o consumir con precaución:
• Embutidos.
• Mantequilla y margarina.
• Comidas rápidas.
• Bebidas industriales como gaseosas o refrescos.
• Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de
crema, postres o quesos amarillos).
L A I M P O R TA N C I A
DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA EN
A D U LT O S
M AY O R E S
• Mejorar su equilibrio y reducir el riesgo de tener caídas y
lesiones relacionadas. Controlar y prevenir algunas
enfermedades como la artritis, las enfermedades cardíacas,
los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2, la
osteoporosis y ocho tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de
seno (mama) y de colon.
ACTIVIDAD FÍSICA
E N A D U LT O S
M AY O R E S
• Los adultos mayores de 65 años necesitan: Al menos 150
minutos a la semana (por ejemplo, 30 minutos al día, 5 días a
la semana) de actividad de intensidad moderada, como
caminar a paso ligero. O necesitan 75 minutos a la semana
de actividad de intensidad vigorosa, como caminar, trotar o
correr.
BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
E N A D U LT O S
M AY O R E S
• El entrenamiento físico y la movilidad tiene
múltiples beneficios en los mayores, tales como aumento en
la resistencia cardiopulmonar, resistencia musculo
esquelética, fuerza, movilidad, coordinación, aumento en la
velocidad de respuesta, mejora la homeostasis y la
adaptación a estímulos externos.
QUE ALIMENTOS
NO DEBE
CONSUMIR EL
A D U LT O M AY O R
• ALIMENTOS A EVITAR EN LA TERCERA EDAD
• Quesos húmedos o blandos
• Pescados y mariscos sin cocinar
• Huevos con poca cocción o sin ella
• Carnes con baja cocción
• Toronja
• Brotes de frijoles crudos
• Alimentos procesados
• Carnes frías
• Comidas rápidas, fritos, cafeína, bebidas con azúcar
• Leche fresca y jugos sin pasteurizar
 DE LA
EDUCACIÓN
FÍSICA EN LA
SALUD DEL SER
HUMANO.
 INACTIVIDAD FÍSICA: UN
PROBLEMA DE LA SALUD PUBLICA
● MUNDIAL.
Al menos un 60% de la población mundial no
realiza actividad física necesaria para obtener
beneficios para la salud. Esto se debe en parte a
la insuficiente participación en la actividad
física durante el tiempo de ocio y a un aumento
de comportamientos sedentarios.
 La OMS explica que la falta de actividad
física es el cuarto factor de riesgo de
mortalidad a nivel mundial.
● Según la Organización Mundial de la Salud la actividad física es
cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija un gasto de energía. Las cifras que revela la
OMS son preocupantes:  a nivel mundial, uno de cada cuatro
adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física y más del
80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel
suficiente de actividad física.
● El objetivo de los profesionales de la salud y el ejercicio debe ser
fomentar y ayudar a las personas a que la actividad física forme
parte de nuestras vidas, pues repercute claramente en una mejora
de nuestra salud.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física regular y en un nivel adecuado presenta
los siguientes beneficios (fuente OMS):
Mejora de la salud cardiovascular: La actividad física
regular ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la
circulación, lo que reduce el riesgo de enfermedades
cardiovasculares, como la hipertensión arterial,
enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Control del peso: La educación física ayuda a quemar
calorías y mantener un peso saludable, lo que disminuye
el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas,
como la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Fortalecimiento muscular y óseo: Las actividades físicas,
especialmente las actividades de fortalecimiento
muscular y carga de peso, mejoran la fuerza muscular, la
densidad ósea y la salud de las articulaciones, lo que
reduce el riesgo de lesiones y enfermedades como la
osteoporosis.
Mejora de la salud mental: La actividad física regular se
ha demostrado que mejora el estado de ánimo y reduce
los síntomas de ansiedad y depresión. También puede
mejorar la función cognitiva y el rendimiento académico
en niños y adolescentes.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Desarrollo de habilidades motoras: La educación física

enseña habilidades motoras fundamentales, como correr,
saltar, lanzar y atrapar, que son esenciales para la
participación en una amplia variedad de actividades
físicas y deportes a lo largo de la vida.
Fomento de hábitos saludables: La educación física
enseña la importancia de la actividad física regular y
fomenta hábitos de ejercicio saludables que pueden
durar toda la vida.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Desarrollo social y emocional: La participación en

actividades físicas y deportes en grupo puede mejorar
las habilidades sociales y emocionales, como el trabajo
en equipo, la comunicación, la empatía y la resolución
de conflictos.
Reducción del estrés: La actividad física ayuda a liberar
endorfinas, que son sustancias químicas naturales que
ayudan a aliviar el estrés y promover una sensación de
bienestar.
 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Mejora del sueño: La actividad física regular se ha

asociado con una mejor calidad del sueño y una mayor
duración del sueño en niños y adultos.
Aumento de la autoestima: La educación física y el logro
de objetivos relacionados con el ejercicio pueden
mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
 LOS BENEFICIOS
PSICOLÓGICOS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA.
• Disminución del estrés y ansiedad.
• Relajación del cuerpo y sensación de
satisfacción.
• Mejora de la autoconfianza y autoestima.
• Estabilización de nuestro estado de ánimo.
LA IMPORTANCIA DE LA
EDUACION FISICA EN LA
ESCUELA
• La actividad o ejercicio físico ha sufrido varios
cambios a lo largo de la historia para llamarse
«Educación Física» incluso, su inclusión en el
Sistema Educativo es relativamente reciente.
Según el Ministerio de Educación y Cultura, la
educación física se considera un área obligatoria
para el nivel primario, pues permite que los
alumnos desarrollen destrezas motoras, cognitivas
y afectivas esenciales para su vida diaria.
Con la clase de Educación Física los alumnos
pueden desenvolverse, ser creativos y mostrar su
espontaneidad como seres que quieren descubrir
muchas alternativas que pueden ser aplicables en
un futuro en su vida social y que no lo pueden
lograr fácilmente en otras asignaturas del
conocimiento.
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NUESTRO
PROYECTO
Beneficios
. Mejora la aptitud física y los
buenos hábitos.
. . Mejora el bienestar mental,
potenciando aspectos cognitivos en
el alumno.
.. incrementa el rendimiento
cognitivo.
 LA E.F. EN EL
CURRÍCULUM
ESCOLAR
La educación física es la materia
escolar que agrupa un conjunto de
tareas físicas a nivel corporal con la
finalidad de obtener un mejor
desarrollo integral del estudiante.
 BIBLIOGRAFIAS

• https://www.wundertraining.com/la-importancia-de-la-actividad-fisica-en-nu
estra-salud/#:~:text=Mejora%20la%20salud%20%C3%B3sea%20y,y%20el
%20control%20de%20peso
.
• https://gracecollege.cl/blog/importancia-de-la-educacion-fisica-en-la-etapa-
escolar/#:~:text=Beneficios%20de%20la%20educaci%C3%B3n%20f%C3%
ADsica&text=Aumenta%20la%20resistencia%20y%20capacidades,aportan
do%20al%20sentimiento%20de%20felicidad
.
• https://www.nia.nih.gov/espanol/beneficios-ejercicio-actividad-fisica#:~:text
=Mejorar%20su%20equilibrio%20y%20reducir,(mama)%20y%20de%20col
on
.
• https://
www.popularenlinea.com/Personas/blog/Pages/La-importancia-de-combina
r-el-deporte-y-el-trabajo-profesional.aspx
.
 MUCHAS
GRACIAS
POR SU
ATENCIÓN