Las

emocion
es
 Introducc
Bienvenidos a emocionlandia, un espacio
Los acuerdos, que nos ayudan a establecer
límites y expectativas claras. También
destacaremos la importancia de los hábitos,

ión
dedicado a explorar y profundizar en aspectos
fundamentales del desarrollo personal. A lo
largo de esta exposición los invitamos a
sumergirse en una variedad de temas que son
esos comportamientos rutinarios que moldean
nuestra vida cotidiana y nuestro bienestar.
Nos adentraremos en técnicas de
autorregulación, estrategias clave para manejar
vida diaria. Muy
pilares para comprender y mejorar nuestra
nuestras emociones y comportamientos de
manera efectiva. Por último, podrán observar
largo
Comenzaremos con la autobiografía, una
herramienta poderosa para reflexionar sobre
nuestros cereales autobiográficos, una
nuestras experiencias y aprendizajes. metáfora creativa para entender cómo nuestras
Continuaremos con la línea del tiempo nos experiencias pasadas influyen en nuestro
permite trazar los eventos más significativos desarrollo actual.
de nuestra vida y su impacto en nuestro Esperamos que esta feria sea una oportunidad
presente. para aprender, reflexionar y llevarse
Exploraremos el autoconocimiento, el arte de herramientas prácticas, así como compartir
conocerse a uno mismo. A través del análisis nuestra experiencia. ¡Bienvenidos y disfruten
FODA aprenderemos a evaluar nuestras de esta enriquecedora experiencia!
capacidades y a diseñar estrategias para
 Autobiog Autoconocim
• Se relata nuestra vida y experiencia,

rafía iento
• Es la capacidad de conectarse con
iniciando por nuestro nacimiento. A
nuestros sentimientos, pensamientos y
partir de ahí, podemos explicar de dónde
actos. Cuando las personas se conocen
venimos, cuáles son nuestros orígenes,
a sí mismas entienden sus fortalezas y
quién es nuestra familia, cuáles son
desafíos, y saben qué los ayuda a
Muy
nuestros gustos, etc. Se escribe en
primera persona, todo el relato se
progresar. También entienden que la
manera en que se ven a sí mismos
cronológica.
largo
centrará en tu vida, se realiza de manera
puede ser diferente a cómo los perciben
los demás.
• Reflexionar sobre nuestra vida, • Cuando las personas se conocen mejor,
comprender y procesar emociones,
les es más fácil desarrollar la
entender mejor quiénes somos, qué nos
autoestima. Esto es especialmente
define y cómo hemos llegado a ser la
importante para las personas que
persona que somos hoy. Además,
piensan y aprenden de manera
escribir sobre experiencias emocionales
diferente y que tienen dificultad con
pasadas puede ser terapéutico. Ayuda a
ciertas habilidades y tareas.
 Línea del FODA
• FODA son las siglas de (Fortalezas,
• Es una herramienta visual por medio

tiempo
Oportunidades, Debilidades y Amenazas). Es una
de gráficos, que se usa para ordenar técnica valiosa para el desarrollo personal, nos
eventos y explicarlos ayuda a tomar decisiones informadas y a
cronológicamente cuando se dan en un establecer metas realistas. Examinamos tanto los

Muy
largo período de tiempo. Una línea de
tiempo personal se utiliza para mostrar
aspectos internos, como nuestras habilidades,
conocimientos, valores y experiencias, como los
factores externos, como el entorno social,
largo
los momentos más destacados o
importantes de la vida de una persona. económico y laboral en el que nos
desenvolvemos.
• Al organizar y reflexionar sobre la • Fortalezas: Identificar y reflexionar sobre las
vida personal, Permite una habilidades, talentos y cualidades positivas.
comprensión más profunda y Debilidades: Ser consciente de las debilidades o
contextualizada de las experiencias y áreas de mejora.
sentimientos a lo largo del tiempo. Se • Oportunidades: Identificar oportunidades en el
pueden reconocer patrones en las entorno permite ver posibilidades para aplicar las
decisiones y comportamientos a lo fortalezas y mejorar las debilidades
• Amenazas: Reconocer amenazas potenciales
 Acuerdos Hábitos
• El acuerdo es una decisión tomada por un
conjunto de personas o por varias • Son conductas que repetimos muchas
personas, y no necesariamente es una regla veces hasta que forman parte de
universal. Los acuerdos son flexibles y nuestras actividades diarias. De esta
modificables, dependiendo la situación que manera, luego de 21 días, los hábitos
Muy
se presente. Son como un pacto que se
hace entre personas.
se vuelven automáticos, no requiere de
un esfuerzo consciente o una
•
largo
Reflexiona sobre sus valores y principios programación explícita.
fundamentales, al cumplir o fallar en
mantener estos acuerdos revela patrones de • Los hábitos son esenciales para el
comportamiento, pensamientos y autoconocimiento al revelar patrones
emociones, tener acuerdos claros puede de comportamiento y valores
proporcionar un marco de referencia para personales, y para el manejo de las
actuar de manera coherente y congruente emociones al proporcionar estabilidad
con los propios valores. Al seguir y mecanismos de autorregulación que
acuerdos, se fomenta una respuesta
fomentan el bienestar emocional.
Emociones y el Técnicas de
regulación
Nuestro cuerpo es un maravilloso y complejo El autocontrol emocional consiste en gestionar

cuerpo
sistema que va más allá de su función física.
Identificar cómo responde nuestro cuerpo a
las diferentes emociones nos ayuda a poder
nuestros sentimientos y comportamientos para
controlar tanto las emociones positivas como
las negativas y así poder expresarlas de manera
adecuada.
liberarlas con más facilidad, a prevenir y la regulación emocional se llevaría a cabo
Muy
evitar accidentes. mediante diferentes estrategias que influyen en
las emociones. Éstas habilidades nos permiten

un reflejo de largo
En ocasiones, nuestro cuerpo se convierte en gestionar emociones desagradables como la
nuestras emociones y tristeza, la ansiedad o la ira.
• Técnica del sándwich.
pensamientos, manifestando síntomas físicos • Técnica de los 5
sin una causa médica evidente. Este sentidos.
fenómeno, conocido como somatización, es • Meditación.
un fenómeno complejo que revela la estrecha • Respiración.
conexión entre la mente y el cuerpo. • Abrazo mariposa.
1. Reconocer y aceptar • Re direccionar mi
2. Autoconocimiento y autorreflexión atención.
3. Técnicas de relajación y manejo del estrés • Técnica del globo
• Técnica de NEMO
 Conclusi con estrategias para manejar

ón
Queremos agradecerles por su nuestras emociones y
participación y compromiso. comportamientos, fundamentales
Hemos recorrido un viaje para enfrentar los desafíos diarios
enriquecedor durante este tema, a
explorando Muy
con mayor resiliencia. Esperamos
nuestras historias que esta feria haya sido una
personales largo
y comprendiendo
fuente de inspiración y
mejor nuestras trayectorias,
aprendizaje, les animamos a
identificando nuestras fortalezas
y áreas de mejora, asi como aplicar lo aprendido en sus vidas
mostrarnos diversos caminos para diarias. Gracias por
establecer relaciones más acompañarnos en esta jornada de
saludables y rutinas que ayudan a autodescubrimiento y
nuestro bienestar. crecimiento.