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    Ceinture Blanche

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    Programme ceinture bleue (2 ème kyu) – Ju-Jitsu FFJDA

    1. ASHI WAZA (techniques de jambes)


    Uchi Mata
    (fauchage par l’intérieur de la cuisse, jambe ou hanche)

    2. SUTEMIS (sacrifices)
    Yoko Guruma Yoko Tomoe Nage Ko Uchi Makikomi
    (roue de côté) (projection en cercle de côté) (petit fauchage intérieur avec enroulement)

    3. SPECIFIQUE JU JITSU

    O Mawashi Barai Tenshi Nage


    (grand balayage circulaire vers (Projection ciel-terre, main sur le cou)
    l'
    avant avec coup de pied)

    4. KANSETSU WAZA (clés)

    Kubi Kantsetsu Kibizu Kantsetsu (Ashi Ishigi) Ashi Garami (Ashi Ishigi) Ashi Gatame
    (clé de cou) (clé par extension ou (clé sur jambe fléchie) (clé sur jambe tendue)
    torsion de la cheville)

    Yannick Boucher (2 DAN) Programme ceinture bleue - Ju-Jitsu FFJDA Page 1/4
    Arts Martiaux Japonais Version 3.6 du 21.04.07
    Viuz-en-Sallaz (74)
    5. SHIME WAZA (étranglements)

    Okuri Eri Jime Kata Ha Jime


    (étranglement par les revers) (étranglement arrière une main
    au revers, une à la nuque)

    6. KATA Goshin-Jitsu : techniques 1 à 9

    • 1. ryote-dori (prise des 2 mains)

    • 2. hidari-eri-dori (saisie du revers gauche)

    • 3. migi-eri-dori (saisie du revers droit)

    • 4. kata-ude-dori (saisie du coude)

    • 5. ushiro-eri-dori (saisie du col par l’arrière)

    Yannick Boucher (2 DAN) Programme ceinture bleue - Ju-Jitsu FFJDA Page 2/4
    Arts Martiaux Japonais Version 3.6 du 21.04.07
    Viuz-en-Sallaz (74)
    • 6. ushiro-jime (étranglement par l'
    arrière)

    • 7. kakae-dori (attaque à la ceinture par l'


    arrière)

    • 8. namame-uchi (coup de poing indirect)

    • 9. age-tsuki (coup de poing du bas vers le haut)

    7. DEFENSES AU SOL
    A quatre patte (Tori et Uke)
    En boule (Tori et Uke)
    A plat ventre, col verrouillé (Tori et Uke)

    Yannick Boucher (2 DAN) Programme ceinture bleue - Ju-Jitsu FFJDA Page 3/4
    Arts Martiaux Japonais Version 3.6 du 21.04.07
    Viuz-en-Sallaz (74)
    8. TECHNIQUES DE DEFENSES
    Aborder les techniques de défenses en renforçant chacun des principes suivants :
    • Esquive/blocage/déplacement
    • Riposte
    • Projection/clé(amenée au sol
    • Contrôle

    … selon les attaques suivantes :


    Attaque coup de poing
    ème
    Double attaque coup de poing (le 2 après parade ou blocage)
    Attaque coup de pied
    Poussée à la poitrine des 2 mains
    Saisie du poignet de côté
    Saisie des cheveux par devant
    Attaque bâton court circulaire
    Attaque bâton court de haut en bas

    9. METHODES D’ENTRAINEMENT
    JUDO
    Uchi Komi (sans chute), statique et déplacement (une sur l’avant et une sur l’arrière)
    Nage Komi (avec chute), statique et déplacement (une sur l’avant et une sur l’arrière)
    Kakari Geiko : Exercice d’entraînement où l’un des deux judoka joue le rôle de l’attaquant, alors que
    l’autre cultive l’esquive, la défense.
    Yaku Soku Geiko : Exercice d’entraînement à l’attaque. Les deux partenaires recherchent les
    opportunités, la vitesse, l’efficacité, etc.
    Randori au sol

    JU-JITSU
    Kakari Geiko d’atemi
    Randori complet (atemi, projection, sol)

    Yannick Boucher (2 DAN) Programme ceinture bleue - Ju-Jitsu FFJDA Page 4/4
    Arts Martiaux Japonais Version 3.6 du 21.04.07
    Viuz-en-Sallaz (74)

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