Test de Confiance en Soi

TEST AVEZ-VOUS CONFIANCE EN VOUS
Écrivez le chiffre qui correspond à votre réponse.

Toujours: 5
Souvent: 4
Parfois: 2
Jamais: 0
1. Je me permets de me tromper sans m'accuser:

2. Je me permets de me tromper sans avoir peur d'être critiqué par les autres:
3. J’avoue aux autres mes peurs, faiblesses ou limites sans avoir peur d'être jugé:
4. Je peux faire une critique constructive à quelqu'un sans avoir peur d'être
rejeté:
5. Je peux réessayer plus d'une fois même si je considère que la première fois a
été un échec:
6. Je peux accepter qu'un de mes proches ne soit pas d'accord avec moi sans me
remettre en cause :
7. Je peux parler de mes projets et objectifs sans avoir peur d'être jugé:
8. Je peux révéler une de mes peurs ou faiblesses à mon enfant sans peur d'être
jugé d'être un mauvais parent:
9. Je peux parler en public facilement:
10. Lorsque je ne comprends pas, je peux poser une question devant plusieurs
personnes sans avoir peur d'être jugé ignorant, lent à comprendre ou stupide:
11. J'évite de me comparer quand je rencontre mieux que moi:
12. Je me fais au moins cinq compliments par jour :
13. Je peux me sentir bien même si je n'arrive pas à être performant à mon goût:
14. Je peux me révéler ou faire une demande même si je suis presque assuré que
l'autre ne sera pas d'accord:
15. Même si quelqu'un me dit non, je sais que cette personne m'aime autant:
16. Je préfère être vrai plutôt que de dire ce que je crois que l'autre veut
entendre:
17. Quelqu'un de cher peut me dire une vérité que je n'aime pas sans avoir peur:
18. J'ose de nouvelles expériences en acceptant d'avance et sans peur de ne,
peut-être, pas réussir:
19. Je prends des décisions sans l'accord ou l'approbation de quelqu'un d'autre:
20. Je demande pour obtenir:
Faites le total de vos points qui vous donne le pourcentage de votre degré de
confiance en vous.
Exemple: Total de 70 points = 70% de confiance en vous
Répondez aux questions

- Êtes-vous en accord avec le résultat du test ?
- À combien évaluez-vous votre confiance en vous sur une échelle de 1 à 10?
- En ce moment, croyez-vous que votre difficulté à atteindre vos objectifs est de
l'ordre de la confiance en soi (être capable) ?
• Décrivez quelques exemples d'expériences pour appuyer votre évaluation.
- Qu'avez-vous besoin de travailler pour avancer vers votre objectif?
Que feriez-vous, comment serait votre vie si vous aviez 100% confiance en vous
?
Coaching pour rehausser votre confiance en vous

1. Prise de conscience
- Qu'avez-vous appris sur vous-même dans première étape ?
- Qu'avez-vous décidé de changer du point de vue de votre langage intérieur, de
vos croyances limitantes
2. Évaluation de votre confiance en soi
- A combien avez-vous été évalué par le test à propos de votre confiance en vous
?
- À combien évaluez-vous votre confiance en vous, ente 1 et 10?
- Qu'est-ce qui vous fait dire que vous êtes à 6 par exemple?
- Qu'est-ce qui serait différent si vous étiez à 7?
3. Agir
- Quelle serait la première petite action la plus facile à faire qui vous permettrait
de monter à 5 ou à 7?
Quelle fierté en auriez-vous ?
Actions
1. Prendre conscience de son langage intérieur négatif:
Je suis nul, pas à la hauteur.
Je suis moche, indésirable, inintéressant.
Je suis incompétent, pas capable de..
Puis le transformer chaque fois par des phrases positives et all
présent:
- Je suis capable de.
- Je suis doté de talents pour..
- Je suis digne de confiance..
- J'atteins chaque jour un peu plus mes objectifs...
- J'ai de la valeur à apporter.
Changer son vocabulaire:

- Quand on dit: «Et si» (on n'envisage que les problèmes)
- Imaginez alors les solutions et dites: «Et si c'était le début de...»
Quand on dit: «Mais si» (on n'envisage que les problèmes)
Imaginez alors un scénario positif en
disant: «SI...»
Quand on dit : «Oui mais» (le «mais » annule le «oui»)
- Dites plutôt: «Oui et...»
Des études ont montré que 90 % des peurs et des scénarios catastrophiques ne se
réaliseront jamais.
2. Se connecter le plus souvent possible à ses valeurs, ses forces, son identité,
ses réussites, ses fiertés, ses dons, ses talents, son domaine d'expertise. et les
reconnaître et s'accrocher des médailles personnelles.
3. Mettre le focus sur ce que l'on a déjà
Voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide, c'est mettre son focus sur ce
que l'on possède comme atouts personnels, qualités, talents... plutôt que de se
comparer aux autres et de voir ce que l'on n'a pas.
4. Perfectionner nos secteurs faibles et amplifier nos secteurs forts
Se former en permanence pour augmenter nos connaissances et notre expertise
permet de renforcer notre confiance en nous.
Se lancer même quand ce n'est pas parfait, car la première fois est toujours
moins bonne que la vingtième fois...
5. Agir et sortir de sa zone de confort
L'action est le facteur majeur de la confiance en soi, elle peut
être imparfaite, ce qui compte c’est «est d'avoir agi avec la fierté personnelle qui
en découle et qui nous pousse à agir de nouveau
C'est devenir à l'aise dans l'inconfort comme un muscle que l'on travaille jour
après jour.
La confiance en soi est un cercle vertueux à entretenir
J'ai peur de... Je décide de faire une petite action.. Je réussis, je fais une
expérience émotionnelle, j'ai la fierté d'avoir agi… j’augmente ma confiance en
moi, mes compétences et la résilience... J'agis à nouveau.

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