L Hypnose Ed1 v1

EYROLLES PRATIQUE EYROLLES PRATIQUE
Docteur Mireille Meyer

Développement personnel Développement personnel
Ce document est la propriété exclusive de ASTRID ROBERT (antoineetastrid@wanadoo.fr) - 12 février 2015 à 17:06
L’HYPNOSE
Discipline fondatrice de la psychologie, l’hypnose continue à fasciner
L’HYPNOSE
par son aspect spectaculaire et à séduire par son efficacité. Synthèse Découvrir L’HISTOIRE, LES MÉCANISMES
et LES BIENFAITS du processus hypnotique
L’HYPNOSE
d’introduction et de référence, cet ouvrage vous présente l’histoire, les
fondements et les applications de l’hypnose. Véritable guide pratique,
il vous permettra d’expérimenter ses bienfaits grâce à de nombreux
exercices d’auto-hypnose.
Une synthèse Des exemples Des exercices
MIREILLE MEYER est médecin généraliste et praticien en

hypnose. Convaincue depuis toujours de la nécessité
d’une prise en charge globale de l’individu, elle poursuit,
après quelques années de pratique de la médecine, des
études universitaires de psychologie, puis se forme à
l’hypnose médicale qu’elle exerce maintenant depuis
© Nicolas Meyer
plus de dix ans. Elle propose ainsi à ses patients une

approche thérapeutique complémentaire par l’hyp-
nose et l’autohypnose. Elle est également l’auteur de
50 exercices d’auto-hypnose aux éditions Eyrolles.
Couverture : © MastakA / Shutterstock
ISBN : 978-2-212-55885-2
9 782212 558852
Code éditeur : G55885
10 E
G55885_Hypnose_Couv-001.indd 1 10/04/2014 15:32

EYROLLES PRATIQUE EYROLLES PRATIQUE

Développement personnel Développement personnel
L’HYPNOSE
Discipline fondatrice de la psychologie, l’hypnose continue à fasciner
L’HYPNOSE
par son aspect spectaculaire et à séduire par son efficacité. Synthèse Découvrir L’HISTOIRE, LES MÉCANISMES
et LES BIENFAITS du processus hypnotique
L’HYPNOSE
d’introduction et de référence, cet ouvrage vous présente l’histoire, les
fondements et les applications de l’hypnose. Véritable guide pratique,
il vous permettra d’expérimenter ses bienfaits grâce à de nombreux
exercices d’auto-hypnose.
Une synthèse Des exemples Des exercices
MIREILLE MEYER est médecin généraliste et praticien en

hypnose. Convaincue depuis toujours de la nécessité
d’une prise en charge globale de l’individu, elle poursuit,
après quelques années de pratique de la médecine, des
études universitaires de psychologie, puis se forme à
l’hypnose médicale qu’elle exerce maintenant depuis
© Nicolas Meyer
plus de dix ans. Elle propose ainsi à ses patients une

approche thérapeutique complémentaire par l’hyp-
nose et l’autohypnose. Elle est également l’auteur de
50 exercices d’auto-hypnose aux éditions Eyrolles.
Couverture : © MastakA / Shutterstock
ISBN : 978-2-212-55885-2
Code éditeur : G55885
G55885_Hypnose_Couv-001.indd 1 10/04/2014 15:32

L’HYPNOSE
L’HYPNOSE
Éditions Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com
Mise en pages : Istria
En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiel-

lement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du
Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.
© Groupe Eyrolles, 2014
ISBN : 978-2-212-55889-2
SOMMAIRE
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Partie 1 L’hypnose à travers les siècles . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Chapitre 1 Présentation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Idées reçues les plus fréquentes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Sur la forme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Sur les objectifs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Sur l’état d’hypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Définitions et description. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Différentes définitions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Définition communément admise. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Principales indications et contre-indications. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Indications. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Contre-indications. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Techniques apparentées. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Sophrologie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Relaxation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Méthode Coué. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
PNL. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Chapitre 2 Origines de l’hypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Quelques récits historiques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Dans l’Antiquité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Dans la religion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Concept de magnétisme animal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Notion de suggestion. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Retour du magnétisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Découvertes thérapeutiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
© Groupe Eyrolles
École de la Salpêtrière. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
École de Nancy. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
L’hypnose au xxe siècle. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
En Russie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Aux États-Unis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
En France. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Chapitre 3 L’hypnose dans tous ses états. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Les différentes formes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
L’hypnose classique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
L’hypnose ericksonienne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
La Nouvelle Hypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
L’hypnoanalyse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Les différentes pratiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
L’hypnose formelle. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
L’hypnose conversationnelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
L’autohypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Domaines d’utilisation plus atypiques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Marche sur le feu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Hypnose animale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Street hypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Partie 2 Les fondements et les mécanismes . . . . . . . . . . . . . 45

Chapitre 4 Principes fondamentaux. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Les hémisphères cérébraux. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Les trois cerveaux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Reptilien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Limbique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Néocortex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Leur fonctionnement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
L’inconscient . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Caractéristiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Fonctions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
La visualisation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Utilisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
© Groupe Eyrolles
La perception sensorielle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Définition et détermination. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Utilisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
6 L’hypnose
Les métaprogrammes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Mode de perception des choses. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Classement et évaluation de l’information. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Motivation et action. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
La proxémique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Utilisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
La calibration. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
La synchronisation (ou accordage). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Une communication polymorphe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Chapitre 5 Protocoles et langage hypnotiques. . . . . . . . . . . . . . . . 65
Milton modèle. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Langage de l’inconscient. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Notion de dissociation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Utilisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Inductions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Exemples d’inductions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Suggestions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Différentes suggestions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Métaphores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Définition et utilité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Métaphores des patients . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Types de métaphores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Principales techniques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Ancrages. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Régressions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
© Groupe Eyrolles
Recadrages . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Submodalités. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Principaux phénomènes hypnotiques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Manifestations corporelles. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Sommaire 7
Manifestations mentales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Chapitre 6 Les clés de la séance d’hypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Lien patient-praticien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Déroulement de la séance. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Détermination d’objectif. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Métamodèle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Niveaux logiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Canaux sensoriels. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Séance formelle. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Phase de réveil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Éthique et savoir-faire du praticien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Déontologie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Écoute active et personnalisée. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Respect de la « réalité » du patient. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Traitement du présent . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Humour et énergie positive. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Engagement du patient. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Ne pas s’attacher au résultat !. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Partie 3 L’hypnose en pratique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93

Chapitre 7 Influence de l’hypnose dans notre quotidien . . . . . . . 95
Hypnose et médias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Télévision. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Internet, réseaux sociaux. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Presse et radio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
États d’hypnose physiologiques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Voyage en voiture. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Métro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Rêverie éveillée. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Lecture, cinéma, consoles de jeux. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Hypnose et effet placebo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
© Groupe Eyrolles
Rapport avec l’hypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

Hypnose et techniques de vente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Vendeurs, commerciaux. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
8 L’hypnose
Publicité. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Délégués médicaux. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Hypnose en politique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Discours et attitudes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Campagnes présidentielles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Hypnose olfactive. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Effets de mode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Apparence. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Derniers gadgets. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Hypnose « récréative » ou sportive. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
Chapitre 8 Thérapeutique et développement personnel . . . . . 111
Hypnose thérapeutique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Chez l’enfant . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Accouchement. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Hypnose et anesthésie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Dentisterie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Hypnose et douleur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Troubles du comportement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Problèmes psychiatriques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Explorations paracliniques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Maladies organiques spécifiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Traumatismes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Développement personnel et coaching. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Confiance en soi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
Performances sportives. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Apprentissages . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
Gestion du stress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Transfert de compétences. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Créativité. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Communication . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Chapitre 9 L’autohypnose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Autohypnose négative. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
© Groupe Eyrolles
Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Mise en place . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Comment la contrer ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Sommaire 9
Autohypnose positive « santé et bien-être ». . . . . . . . . . . . . . . . . . 144

Définition. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Quand l’utiliser ?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Mise en pratique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Apprendre l’autohypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Notions de base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Induction et sortie de transe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
Fusibles*. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Langage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Votre séance d’autohypnose à la carte. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Objectifs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Mots « sésames ». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Écrire un scénario. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Quand utiliser les scénarios ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Autres exercices. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Maîtrise du stress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Gestion des émotions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Activez vos potentiels. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
Glossaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Bibliographie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Index des notions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Index des noms. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
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10 L’hypnose
INTRODUCTION
Hypnose ! Ce mot a pour chacun d’entre nous une connotation
différente. Magique, mystérieux ou burlesque pour certains, il
sonne thérapeutique, occulte, charlatanesque, spectaculaire pour
d’autres ! Souvent galvaudée par les médias, l’hypnose peut éveiller
en nous peur, méfiance, sourire, curiosité…
L’hypnose est actuellement en plein essor. Mais que cache ce
terme ? Qu’est-ce que l’hypnose exactement, et à quoi sert-elle ?
Ce livre a pour objectif d’aborder simplement les connaissances les
plus communément admises sur l’hypnose.
Si certaines d’entre elles sont démontrées scientifiquement, grâce
notamment aux progrès récents de l’imagerie cérébrale, d’autres
relèvent de connaissances plus empiriques, transmises par une
majorité d’écoles et ouvrages depuis des décennies. Certains
concepts restent toutefois sujets à controverse, chacun ayant ses
arguments. Nous resterons ici dans une présentation des concepts
les plus classiques.
Nous traiterons en premier lieu des origines, différents courants
et formes d’hypnoses connus avant d’aborder principalement le
fondement et les mécanismes de l’hypnose à visée thérapeutique
et de développement personnel. Nous verrons ensuite ses diverses
utilisations puis ses applications pratiques.
© Groupe Eyrolles
PARTIE 1
L’HYPNOSE
À TRAVERS LES SIÈCLES
CHAPITRE 1
PRÉSENTATION
Au programme
• Idées reçues les plus fréquentes
• Définitions et descriptions
• Principales indications et contre-indications
• Techniques apparentées
Il existe beaucoup de préjugés sur l’hypnose. La connotation

parfois péjorative et les idées reçues, pour la plupart fausses, qu’elle
inspire, sont souvent induites par ce qu’il nous en est montré dans
les spectacles de cabaret ou les médias, qui en donnent souvent
une image quelque peu effrayante : celle d’une méthode directive
et rapide où l’hypnotiseur semble avoir un contrôle absolu des
« sujets » auxquels il peut faire faire n’importe quoi.
Nous chercherons ici à clarifier tout cela et éviterons le débat,
classique de nos jours, opposant hypnose de spectacle et hypnose
thérapeutique. Libre à chacun d’avoir son opinion !
Une fois l’hypnose démystifiée, nous aborderons ses différentes
formes, ses indications et limites, ainsi que quelques techniques
pouvant parfois fortement s’y apparenter.
© Groupe Eyrolles
Idées reçues les plus fréquentes

Sur la forme
C’est de la manipulation
Alors que l’on pourrait penser qu’une personne sous hypnose
se trouve totalement sous les ordres de l’hypnotiseur, en réalité,
pendant la séance, une partie consciente appelée « observa-
teur caché » reste en éveil. Ainsi, il est impossible de faire faire à
quelqu’un quelque chose allant contre son éthique ou sa morale.
D’ailleurs, la motivation est indispensable au changement. Si
vous voulez appeler cela « manipulation », alors ajoutez l’adjectif
« thérapeutique ». Il s’agit dans ce cadre d’une autorisation que le
patient donne au praticien afin d’avancer vers son objectif : un peu
comme avec un ostéopathe, il s’agit d’une manipulation thérapeu-
tique, technique et sûre.
En hypnose, on dort
Malgré l’origine grecque du mot hypnos signifiant « sommeil », le
« dormez » accompagné d’un claquement de doigts de l’hypnoti-
seur de spectacle, et la fréquente immobilité du sujet en hypnose,
celle-ci n’a en réalité rien en commun avec le sommeil, pas plus
qu’avec l’état d’éveil ordinaire.
La science nous montre qu’il n’y a aucune similitude entre éveil,
hypnose et sommeil. Il a d’ailleurs été récemment découvert en
imagerie médicale par résonance magnétique (IRM) une zone
spécifique du cerveau qui ne s’active que durant l’état d’hypnose.
L’hypnose est un état naturel que chacun de nous, qu’il le veuille
ou non, expérimente au quotidien lorsqu’il est absorbé par un livre,
un bon film, ou tout simplement en train de « rêvasser ». Cet état,
communément appelé « état modifié de conscience », peut aller de
© Groupe Eyrolles
la détente légère à une relaxation beaucoup plus profonde selon

les personnes, les moments de la journée, le contexte, le type de
séance…
16 L’hypnose
Cet état d’être est normal, propre au règne vivant et semble même
nécessaire au maintien de notre équilibre mental.
Comme à la télé ?
Tout dépend de l’utilisation qui est faite de l’hypnose ! En spec-
tacle, bien évidemment, son but est de divertir les spectateurs, mais
ce n’est pas notre propos ici.
L’objectif de l’hypnose médicale ou thérapeutique n’a rien à voir
avec celui de l’hypnose de spectacle. Si la façon de procéder peut
parfois être similaire chez certains praticiens, le but ne sera aucune-
ment de vous allonger entre deux tréteaux ou de vous faire oublier
un chiffre, mais de vous aider à aller mieux, à vous soigner, ou à
atteindre un objectif.
Sur les objectifs

Retrouver d’anciens souvenirs
C’est parfois possible ! Toutefois, le praticien devra être extrême-
ment expérimenté et soigneusement veiller à éviter des syndromes
de fausse mémoire (voir encadré). Aussi est-il nécessaire de peser
le pour et le contre avant de réaliser ce genre de séance, en thérapie
aussi bien que lors de spectacles ! En revanche, il arrive que l’on
retrouve au cours d’une séance, sans l’avoir prévu, des souvenirs
enfouis qui réapparaissent parce que l’on a besoin d’eux dans le
cadre de la thérapie.
False Memory Syndrom
… ou syndrome de fausse mémoire

Il n’y a aucune preuve que l’utilisation de l’hypnose permette de retrouver de
façon certaine de « vrais » souvenirs ! Même si les personnes sous hypnose
© Groupe Eyrolles
perçoivent les images produites dans cet état comme exactes parce qu’elles
contiennent de nombreux détails et peuvent être parfois associées à une très
forte émotion, cela ne prouve pas pour autant leur vérité « historique ».
Chapitre 1. Présentation 17
Comme le dit François Roustang1 : « La réalité du souvenir est invérifiable. Il

faut savoir que tout souvenir est recomposé. Et plus longtemps il a été oublié et
enfoui, plus il a de chances d’être méconnaissable. »
Dans la communication quotidienne, nous utilisons tous la suggestion*2 : pour
faire connaissance, plaire aux autres, etc. De la même façon, une personne
sous hypnose pourrait faire de faux aveux à un thérapeute ou à un policier,
en fonction d’éléments suggérés par ce dernier lors de l’interrogatoire ! La
personne qui pose les questions a donc une responsabilité importante, surtout
si aucune confirmation extérieure n’est possible, car ses propres convictions
peuvent entraîner de mauvaises réponses. Un praticien expérimenté évitera ce
genre de problème.
Tout oublier
En général, sous hypnose, vous restez conscient de ce qui se passe,
des sons venant de l’environnement, de la voix du praticien. Vous
pouvez même vous souvenir du contenu de la séance.
De la même façon que l’on ne peut oublier quelqu’un de décédé, il
est impossible, même sous hypnose, d’oublier une partie de sa vie,
tel un traumatisme par exemple. Un viol, un accident grave ou tout
autre élément que vous souhaiteriez oublier, sera traité afin d’atté-
nuer ou de neutraliser les émotions associées, mais vous n’oublierez
pas ce traumatisme pour autant. Vous apprendrez à l’accepter et à
mieux vivre avec !
La partie inconsciente de l’esprit peut cependant parfois créer des
amnésies* momentanées, en général partielles. Elles se créent de
manière naturelle, pour votre bien-être – il vaut parfois mieux que
certaines choses restent inconscientes !
© Groupe Eyrolles
1. Les références bibliographiques sont données en annexes.

2. Les termes suivis d’un astérisque à la première occurrence sont expliqués dans le glos-
saire.
18 L’hypnose
Sur l’état d’hypnose

Tout le monde n’est pas hypnotisable
Nous sommes théoriquement tous capables d’entrer en transe*,
puisqu’il s’agit d’un état naturel ! Toutefois, il arrive que, par crainte,
manque de confiance ou du fait de préjugés sur l’hypnose, certains
montrent une résistance* inconsciente et ne puissent être hypno-
tisés. De même, la sensibilité est plus grande chez les personnes
hypnotisées lors de spectacles. L’hypnotiseur, devant être très
rapide, choisit alors les personnes qu’il estime les plus sensibles.
En thérapie, le temps dont dispose le praticien étant plus long,
pratiquement tout le monde peut être hypnotisé une fois trouvée
la manière qui lui correspond.
Ne pas se réveiller
Il est impossible de ne pas se réveiller après une séance. Si l’on vous
hypnotise et que l’on arrête de vous parler, au bout d’un moment
passé sans suggestion du praticien, vous sortirez de transe spon-
tanément. Parfois, un état hypnotique très agréable peut donner
envie à une personne d’y rester pour en profiter un peu plus, et la
sortie de transe prend alors un peu plus de temps. Le praticien est
là pour l’aider à revenir à elle bien en forme et à la date du jour !
Définitions et description
Différentes définitions
Wikipédia
« Un état passager d’attention modifiée chez le sujet qui peut être
produit par une autre personne et dans lequel différents phéno-
© Groupe Eyrolles
mènes peuvent apparaître spontanément, ou en réponse à diffé-

rents stimuli verbaux ou autres. Ces phénomènes comprennent
un changement dans la conscience et la mémoire, une sensibilité
accrue à la suggestion et l’apparition chez le sujet de réponses et

d’idées qui ne lui sont pas familières dans son état d’esprit habi-
tuel. En outre, des phénomènes comme l’anesthésie*, la paralysie,
la rigidité musculaire et des modifications vasomotrices peuvent
être, dans l’état hypnotique, produits et supprimés. »
Léon Chertok
« L’état hypnotique apparaît comme un état de conscience modifié
à la faveur duquel le praticien peut provoquer des distorsions* au
niveau de la volition, de la mémoire et de certaines perceptions
sensorielles. »
Milton Erickson
« Un état de conscience dans lequel vous présentez à votre patient
une communication, avec une compréhension et des idées, pour lui
permettre d’utiliser cette compréhension et ces idées à l’intérieur
de son propre répertoire d’apprentissages. »
Daniel Araoz
« Un état dans lequel les facettes mentales critiques sont temporai-
rement suspendues, et où la personne utilise principalement l’ima-
gination ou les processus de pensées primaires. Le niveau d’hyp-
nose, sa “profondeur”, dépend du degré d’implication imaginaire. »
Hippolyte Bernheim
« La seule chose certaine, c’est qu’il existe chez les sujets hypnotisés
ou sensibles à la suggestion une aptitude particulière à transformer
l’idée reçue en acte. »
François Roustang
© Groupe Eyrolles
Il évoque, quant à lui, le terme de « veille paradoxale » (ou veille

généralisée) en opposition à l’état de « veille restreinte » (état de
veille ordinaire). Les perceptions de cette veille paradoxale se
20 L’hypnose
manifesteraient en effet avec plus de force et d’ampleur que celles

de la veille ordinaire.
Il parlera aussi d’état de conscience « élargie », de « perceptude » !
Définition communément admise

Un état modifié de conscience
Il s’agit d’un état dans lequel le patient a une perception élargie de
ses propres potentiels, ressources et capacités. Il peut alors les avoir
à sa portée pour les mettre en application dans un processus de
guérison ou de mieux-être, par exemple.
Un processus
Il s’agit des techniques appelées inductions*, que nous verrons plus
loin dans cet ouvrage, et qui permettent de mettre une personne
en transe, que ce soit dans un cadre de spectacle, de thérapie ou
même au quotidien.
Une méthode thérapeutique orientée solution

Cette méthode a pour objectif de tirer profit des ressources du
patient en se focalisant sur les solutions qu’il a en lui plutôt que
sur les causes du problème. En hypnose thérapeutique, nous ne
nous préoccupons pas de « pourquoi cela ne va pas ? », mais de
« comment aller mieux autrement ? », en utilisant notamment les
ressources inconscientes qui sont en chacun de nous. C’est, comme
son nom l’indique, une forme de « psychothérapie brève ». La
plupart du temps, en hypnose thérapeutique, quatre à dix séances
suffisent à traiter le problème qui motive la consultation (selon les
cas, les personnes, le contexte…).
© Groupe Eyrolles
Dans l’environnement quotidien

L’hypnose est partout, elle nous entoure, nous pourrions presque
même dire qu’elle nous gouverne en quelque sorte, comme nous
le verrons plus loin, laissant présager la véracité de la phrase de

François Roustang : « Tout est hypnose » !
À retenir
L’hypnose, c’est :
• un état modifié de conscience donnant accès aux ressources ;
• le processus inductif pour obtenir cet état ;
• une méthode thérapeutique orientée solution (thérapie brève) ;
• une méthode largement utilisée dans notre environnement quotidien.
Ce sont ces notions, et en particulier celles d’une technique brève,

orientée solution, qui nous intéressent dans cet ouvrage et que nous
allons développer. Aux personnes soucieuses de comprendre la
nature, la cause de leurs problèmes, nous suggérons de se tourner
vers la psychanalyse ou d’autres types de thérapies (cognitive, systé-
mique) plus adaptées, seules ou en complément de l’hypnothérapie.
Principales indications
et contre-indications
Indications
Nous verrons plus loin que l’hypnose nous entoure au quotidien
sans que nous en ayons conscience. Toutefois, il y a des domaines
où nous nous attendons à la rencontrer, où elle est connue, recher-
chée, voire recommandée.
Médecine
Le plus souvent connue pour les anesthésies, la gestion de la
© Groupe Eyrolles
douleur ou encore l’arrêt du tabac, l’hypnose médicale est égale-

ment efficace dans nombre de pathologies dont nous ne pouvons
faire ici une liste exhaustive. Parmi celles-ci : addictions* (alcool,
22 L’hypnose
boulimie, médicaments…), problèmes digestifs, insomnies, aller-

gies, certaines maladies chroniques…
Thérapie
L’hypnose thérapeutique est utilisée pour gérer les émotions,
l’anxiété ou le stress, par exemple. Elle a également un intérêt
dans certains troubles dépressifs mais aussi les phobies*, deuils,
syndromes de stress post-traumatique et bien d’autres.
Développement personnel
Dans ce cadre, elle est plutôt employée pour atteindre un objectif
envers lequel la personne concernée peut avoir des freins psycholo-
giques (recherche d’emploi, apprentissage, amélioration de perfor-
mances sportives…).
Aucune notion médicale ou thérapeutique ici ! Elle s’adresse à des
gens qui vont bien et veulent développer un aspect de leur vie leur
permettant d’aller encore mieux.
Hypnose de spectacle
Avez-vous entendu parler de Dominique Webb ou, plus récem-
ment, de Messmer le Fascinateur ? L’hypnose de scène, utilisant la
suggestibilité* très forte de certaines personnes pour leur faire faire
des choses amusantes et inhabituelles, vise à divertir le public. Elle
peut être mal perçue par certains thérapeutes qui trouvent qu’elle
dénigre l’hypnose thérapeutique ou peut présenter un danger ou un
inconfort pour les sujets participant à ces expériences : comment se
sentent-ils après ?
Pourtant, l’hypnose de scène semble avoir joué un rôle impor-
tant dans la diffusion de l’hypnose en général. En effet, ce serait
après avoir assisté à une démonstration publique du magnéti-
© Groupe Eyrolles
seur Charles Lafontaine, en 1841, que James Braid a commencé

à s’intéresser aux phénomènes hypnotiques. Joseph Delbœuf, qui
aurait fait quant à lui des expériences avec le magnétiseur public
Alfred d’Hont, dit Donato, se fait le défenseur des magnétiseurs de

spectacle et demande : « Que chacun puisse faire de l’hypnotisme
public ou privé, sous sa propre responsabilité » !
Contre-indications
Pathologies
La plupart des auteurs déconseillent l’hypnose chez les personnes
porteuses de troubles psychotiques (paranoïa, psychose maniaco-
dépressive, schizophrénie…) ainsi que chez les épileptiques. Toute-
fois, certains patients ayant ces troubles ont pu tirer un bénéfice
de séances d’hypnose. Milton Erickson lui-même a traité, entre
autres, un jeune schizophrène.
À l’heure actuelle, la prudence reste toujours de mise pour ce type
de maladies.
Limites du thérapeute
Plus important encore que les contre-indications médicales, il
nous semble fondamental que le praticien connaisse ses propres
limites ! Parfois, il faut savoir adresser le patient à un autre prati-
cien si nécessaire.
Techniques apparentées
L’hypnose est souvent comparée à la sophrologie, la relaxation,
la méthode Coué ou encore la PNL. Ces techniques ont en effet
toutes un point commun avec l’hypnose.
Sophrologie
© Groupe Eyrolles
Née en Espagne en 1960, l’école de sophrologie rassemblait au

départ phénomènes hypnotiques et techniques de relaxation,
dont celle de J. H. Schultz, ainsi que les états psychiques ayant
24 L’hypnose
un dénominateur commun. C’est au retour d’un voyage en Orient

qu’Alfonso Caycedo, inspiré par les méthodes qu’il y avait décou-
vertes, fonda la méthode occidentale de sophronisation. Les prin-
cipales techniques utilisées permettent d’agir sur les niveaux de
conscience par une relaxation physique et mentale, créant une
sensation subjective de paix ressentie par le sujet. Par la suite, la
concentration, la contemplation et la méditation deviennent les
pôles de la relaxation dite dynamique.
En pratique, certains patients disent aujourd’hui que l’hypnose
ressemble à la sophrologie, d’autres que cela n’a rien à voir ! Tout
dépend probablement des méthodes employées dans l’un et l’autre
cas.
Relaxation
En étudiant les modifications physiologiques et les ressentis
déclenchés par le processus d’hypnotisation, Schultz remarque
que deux éléments sont très souvent observés dans l’état de transe :
la pesanteur (conséquence de la décontraction musculaire) et la
chaleur. Il va ainsi en déduire les principes fondamentaux du trai-
ning autogène. Sa méthode est un ensemble d’exercices soigneu-
sement étudiés pour entraîner une déconnexion générale de
l’organisme. Ces exercices, par analogie avec les anciens travaux
sur l’hypnose, permettent toutes les réalisations propres aux états
suggestifs. Ainsi, sans vraiment abandonner l’hypnose, Schultz en
modifie la technique, entraînant les gens à une sorte d’autohyp-
nose* fractionnée et tentant ainsi d’éliminer la suggestion.
Méthode Coué
« Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »
Vous avez probablement déjà entendu cette phrase ! La méthode
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Coué tire son nom des travaux d’Émile Coué de La Châtaigneraie.

Il s’agit d’une forme répétitive d’autosuggestion positive, visant à
entraîner chez le sujet qui l’utilise une adhésion à ces affirmations,

et en conséquence un mieux-être physique et psychologique.
Elle est fondée sur la suggestion et l’autohypnose, dont elle est
considérée comme une forme aussi bien préventive que curative.
PNL
La programmation neuro-linguistique (PNL) a été inventée dans
les années 1970 aux États-Unis par Richard Bandler (psycho-
logue) et John Grinder (professeur de linguistique). Leur inven-
tion a modélisé la pratique de différents thérapeutes, dont Erick-
son en particulier.
Tout au long de notre vie, nous effectuons des programmations
(P) de nos façons d’être, de penser, de nous comporter, en fonction
de nos expériences. Cette capacité de programmation repose sur
nos capacités neurologiques (N) à stocker et à organiser l’informa-
tion perçue du monde extérieur. Le langage (verbal et non verbal)
reflète sur le plan linguistique (L) cette manière de nous représen-
ter le monde.
Il s’agit d’un ensemble de modèles et techniques qui, à travers
une exploration précise des comportements, schémas de pensée
et états internes, ainsi qu’une analyse des stratégies mises en
place, permettent de réorganiser certaines de nos représentations
mentales à la base de nos comportements ou émotions. Cela nous
aide à modifier notre palette de réponses et à faire évoluer ou chan-
ger nos perceptions.
La PNL peut être employée en état de veille (ou état normal)
ou en état d’hypnose, selon le protocole à appliquer et l’objectif à
atteindre. L’hypnose, quant à elle, est basée sur des techniques de
PNL ! Autrement dit, elles sont considérées par certains auteurs
comme des sœurs jumelles.
© Groupe Eyrolles
26 L’hypnose
CHAPITRE 2
ORIGINES DE
L’HYPNOSE
Au programme
• Quelques récits historiques
• Découvertes thérapeutiques
• L’hypnose au xxe siècle
L’histoire de l’hypnose, parfois controversée, est difficile à retracer

avec exactitude. Bien que le terme soit apparu assez tardivement, sa
pratique remonte vraisemblablement à la nuit des temps !
Elle peut être conçue comme une forme de communication dès
lors que les humains ont compris que l’art de soigner passait par la
relation (faite de mots, regards, gestes…) avec le malade. Il semble
que l’on puisse retracer les origines lointaines de la pratique de
l’hypnose chez les guérisseurs chamans sur les peintures rupestres
préhistoriques. De même, les Sumériens (3000 av. J.-C.) ont décrit
sur leurs tablettes des méthodes hypnotiques.
Quelques récits historiques

Dans l’Antiquité
En Égypte, des écrits datant de la dynastie de Ramsès II (il y a
trois mille ans) évoquent l’utilisation d’incantations pour traiter
des affections des voies aériennes supérieures. Un papyrus trouvé
par Georg Ebers (égyptologue allemand du xviiie siècle) contient

la phrase : « Pose ta main sur la douleur et dis que la douleur s’en
aille. »
Des hiéroglyphes nous informent qu’Amon guérissait sans remède,
et que les paroles d’Horus faisaient baisser la fièvre et amenaient
la guérison.
Comme les Égyptiens, les Grecs anciens pratiquaient une méde-
cine par les songes dans leurs temples du sommeil. Le philosophe
Socrate se décrivait comme « un accoucheur d’âmes », et à Delphes,
les pythies se mettaient en transe pour communiquer leurs oracles
aux visiteurs.
Dans la religion
Le roi Saint Louis aurait eu la faculté de « chasser le mal » en appo-
sant les doigts sur le front des gens et en prononçant ces paroles :
« Le roi te touche, Dieu te guérit ».
Saint Thomas d’Aquin écrivit : « Toute idée conçue dans l’âme est
un ordre auquel obéit l’organisme. Ainsi, la représentation de l’es-
prit produit, dans le corps, la chaleur ou le froid, elle peut engen-
drer ou guérir la maladie ! »
Et dans la Bible, on trouve le fameux « Lève-toi et marche ! » :
injonction hypnotique ou miracle ?
Face à toutes ces controverses, l’hypnose restera pendant long-
temps, pour beaucoup, une histoire de sorcellerie ou de magie, ses
résultats étant attribués à quelques rares guérisseurs dotés d’un
pouvoir surnaturel. Cette situation perdurera jusqu’au xviiie siècle.
Concept de magnétisme animal

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Paracelse et Mesmer
En 1529, Paracelse, médecin suisse, livre les premières données,
considérées à l’époque comme scientifiques, sur le « magnétisme
28 L’hypnose
animal ». Selon lui, le malade guérit grâce à un « fluide réparateur »

circulant d’un individu à l’autre.
Deux siècles plus tard (1766), le docteur Franz Anton Mesmer,
son disciple, reprend le thème du magnétisme qu’il déclare lui aussi
« naturel ». Il devient le premier « psychothérapeute » des temps
modernes. Très controversé, il triomphe toutefois dans certains
salons à la mode où les participants se prêtaient à la cérémonie du
baquet.
Le baquet de Mesmer
En 1780, Mesmer, ayant un grand nombre de patients, exerçait des traitements
de magnétisme collectifs prenant en charge jusqu’à une trentaine de patients à
la fois ! Il officiait dit-on sur fond de pianoforte ou d’harmonica, assisté de beaux
jeunes hommes. Au milieu d’une pièce où ne filtrait que très peu de lumière au
travers d’épaisses tentures, trônait une caisse circulaire en bois de chêne (le
fameux baquet) à moitié remplie d’eau, dans laquelle étaient immergés, entre
autres, du verre pilé et de la limaille de fer. Le couvercle était percé de trous d’où
sortaient des tiges métalliques pouvant être mises en contact avec différentes
parties du corps. Les patients, reliés entre eux par des cordes, étaient assis autour
de la caisse. Mesmer et ses assistants étaient armés de baguettes métalliques
avec lesquelles ils touchaient les parties malades du corps des patients.
Tout ce rituel était basé sur la théorie du fluide circulant entre les différents
éléments et capables selon lui de soigner les gens. Les réactions décrites vont
de rien du tout à des sueurs ou de véritables crises de rires hystériques, ou
encore de violentes convulsions appelées « crises magnétiques ».
En 1784, Louis XVI nomme une commission formée par des

membres de l’Académie de médecine et de l’Académie des sciences,
afin d’enquêter sur les travaux de Mesmer. Leur rapport fut défa-
vorable, et le discrédit qui s’ensuivit signa la fin momentanée de
l’âge d’or du mesmérisme.
© Groupe Eyrolles
Chapitre 2. Origines de l’hypnose 29

Le marquis de Puységur
En magnétisant avec succès un jeune paysan, le marquis de Puységur,
disciple de Mesmer, découvre par hasard en 1784 le somnam-
bulisme provoqué. Il définit ce type assez particulier de sommeil
comme un « état induit par l’action de la volonté sur le mouve-
ment ». Pour lui aussi, cette volonté émane d’un fluide animal !
Officier d’artillerie rappelé par son régiment, il n’a hélas jamais pu
continuer ses recherches.
Notion de suggestion
L’abbé Faria
Ce prêtre portugais (1746-1819) se positionne différemment de
ses prédécesseurs. Selon lui, le fluide magnétique n’existe pas, et il
insiste sur l’importance de la « suggestion ». C’est la naissance du
« sommeil lucide », qui deviendra par la suite « l’hypnose ». Pour
Faria, l’influence du langage est manifeste.
Dans un premier temps, l’abbé Faria sera rapidement oublié. Toute-
fois, ce sont certaines de ses théories qui formeront la doctrine de
Nancy, cinquante ans plus tard (voir plus loin).
Braid : premier abord scientifique

Chirurgien écossais, James Braid va reprendre et améliorer les
théories de Faria. Dès 1841, il abandonne définitivement le
magnétisme animal pour poser les bases scientifiques de ce qu’il
nommera officiellement « hypnotisme » en 1843. Selon lui, la
transe hypnotique survient lorsque le patient est concentré sur une
seule et unique idée (monoïdéisme*). « L’état hypnotique et les
phénomènes qu’il comporte ont leur source purement subjective
qui est dans le système nerveux du sujet lui-même. »
© Groupe Eyrolles
La théorie du magnétisme, trop impalpable, tend donc à être

remplacée par l’idée d’une relation patient-thérapeute. De
nombreux professionnels de la santé se lancent alors dans l’aven-
ture de l’hypnose.
30 L’hypnose
Retour du magnétisme
Un rapport rédigé par le docteur Husson en 1831 tente de réhabi-
liter le « magnétisme » auprès des Académies de médecine et des
sciences. Husson y exprime clairement son désir de réserver exclu-
sivement la pratique de l’hypnose à la médecine. Son rapport, qui
fait scandale, ne sera toutefois pas publié, les Académies refusant
de l’imprimer.
Découvertes thérapeutiques
École de la Salpêtrière
Elle fut fondée en 1878 par Jean-Martin Charcot, alors titulaire de
la première chaire de neurologie. Selon lui, le sommeil hypnotique
est une névrose n’existant que chez des sujets hystériques. Précisons
que Charcot travaille alors dans un service où il ne voit que des
personnes souffrant d’hystérie (pour la plupart des femmes) ; la
plupart de ses expérimentations étant donc réalisées sur celles-ci.
Les pathologies comme les convulsions ou paralysies ont selon lui
une cause organique (en rapport avec l’utérus, d’où vient étymolo-
giquement le mot « hystérie »).
Pour Charcot, l’hypnose serait provoquée par un instrument
physique (aimants, métaux…), et non par la parole.
Le mérite de Charcot est d’avoir perçu l’importance du phénomène
et de l’avoir utilisé. De plus, il a donné à l’école de la Salpêtrière une
telle renommée qu’elle a attiré le jeune Sigmund Freud, alors âgé
de vingt-neuf ans ; il y effectue en 1885 un stage de quelques mois
auprès de Charcot.
École de Nancy
© Groupe Eyrolles
Le professeur Hippolyte Bernheim s’oppose aux travaux de Charcot

en démontrant notamment que l’hypnose est un phénomène

psychologique normal – aucune influence physique ou fluidique !

Il donne naissance au terme « psychothérapie » (1891), qui désigne
sa méthode thérapeutique basée sur la suggestion hypnotique, et
fonde avec ses confrères Liébeault, Beaunis et Liégeois l’école de
Nancy. Elle recevra elle aussi la visite de Freud, qui y achèvera sa
formation en hypnose.
C’est le début de la fameuse bataille des écoles de la Salpêtrière et
de Nancy : l’hypnose en tant qu’« état pathologique » décrit par
l’autorité médicale de l’époque, contre un « état naturel » soutenu
par la très avancée école de Nancy. Autrement dit, c’est le « pouvoir
des métaux » contre la « suggestion verbale ». La science tranchera
en faveur de Bernheim près d’un siècle plus tard.
Freud et l’hypnose
Sigmund Freud, fondateur de la psychanalyse, avait été impressionné, étant
jeune, par le magnétiseur public danois Carl Hansen. En 1885, il passa quatre
mois à la Salpêtrière avec Charcot et devient lui-même praticien en hypnose. En
1889, il se rendit à Nancy pour rencontrer Liébeault et Bernheim.
Convaincu de la réalité du phénomène hypnotique, Freud a pratiqué
personnellement l’hypnose dans son cabinet. Il finira par l’abandonner, trouvant
une trop grande variabilité de la suggestibilité des patients et devant l’abord, un
peu trop autoritaire à son avis, de ses confrères.
En 1917, lors de la XIXe conférence d’introduction à la psychanalyse, il déclara :
« Je suis en droit de dire que la psychanalyse proprement dite ne date que du
jour où l’on a renoncé à avoir recours à l’hypnose. »
Toutefois, il mentionnera l’hypnose dans la plupart de ses ouvrages. L’abandon
de l’hypnose ne lui semblait pas définitif, et l’avenir lui a donné raison !
L’hypnose au xxe siècle

Le décès de Charcot et les travaux de Freud entraînèrent un
© Groupe Eyrolles
certain désintérêt pour l’hypnose qui retomba dans l’oubli. Toute-

fois, quelques personnalités comme, entre autres, Pierre Janet ou
32 L’hypnose
Heinrich Schultz poursuivirent des travaux sur les phénomènes

hypnotiques. Cet oubli ne fut donc que momentané !
En effet, l’hypnose sera finalement officiellement réhabilitée en
1955 par un rapport de la British Medical Association. En 1958,
elle est réintégrée dans la pratique médicale par l’American Medi-
cal Association.
En Russie
Ivan Petrovitch Pavlov (1849-1936), physiologiste russe, a mis en
évidence l’existence du réflexe conditionné, et démontré comment
un chien habitué à recevoir de la nourriture annoncée par un signal
sonore (cloche) finit par saliver rien qu’en entendant ce même signal.
On parle depuis du réflexe pavlovien. Ce même type de réflexe, ou
apparenté, se retrouve dans une bonne part des conditionnements*
humains que nous tentons de transformer grâce à l’hypnose !
L’hypnose est pour Pavlov un état physiologique intermédiaire
entre le sommeil et la veille, une phase d’inhibition de certaines
parties du système nerveux accompagnée d’une excitation de
certaines autres zones du cerveau, permettant l’établissement du
rapport avec l’hypnotiseur. De même, la suggestion représenterait
donc une excitation d’un endroit du cerveau associée à l’inhibition
d’autres zones de celui-ci.
Son étude du système nerveux aboutit au concept d’unité entre le
physiologique et le psychologique, et lui permet d’élaborer la théo-
rie neurophysiologique de l’hypnose, théorie considérée comme un
tournant décisif : l’hypnose serait donc un état physiologique ! Ses
premières applications pratiques se font notamment dans les cures
de sommeil et dans le cas de l’accouchement sans douleur.
Ses travaux influencèrent considérablement l’étude de la physio-
logie nerveuse, de la psychologie et psychopathologie. Grâce à
© Groupe Eyrolles
lui, l’hypnose est alors de nouveau mentionnée dans le domaine

médical scientifique, et sa théorie se trouve être à la base de l’école
d’hypnothérapie russe.

Aux États-Unis
Dave Kopelman (1900-1967), plus connu sous le nom de Dave
Elman, entra en contact avec l’hypnose dès son jeune âge. Après
une carrière en hypnose de spectacle, il l’enseignera à des médecins
et dentistes. S’intéressant à la recherche et aux soins, il devint l’un
des plus célèbres formateurs en hypnose clinique aux États-Unis.
À sa mort, il laisse deux ouvrages considérés comme des classiques
dans le domaine de l’hypnose médicale.
À partir des années 1920, les travaux de Milton Hyland Erickson
(voir ci-contre) bouleversent les conceptions de l’hypnose et de la
thérapie en général. L’« hypnose ericksonienne » naît en 1937, et
va se développer grâce aux élèves et amis d’Erickson, comme Jay
Haley, Ernest Rossi, Jeffrey Zeig et bien d’autres, qui font connaître
et développent son œuvre.
En 1973, le nom d’Erickson devient connu du grand public suite à
la publication par Jay Haley du livre Un thérapeute hors du commun.
L’année suivante, Erickson rencontre, par l’intermédiaire de son
ami Gregory Bateson, les fondateurs de la PNL, Richard Bandler
et John Grinder. Au cours des six dernières années de sa vie, il
accueille chez lui de nombreux psychothérapeutes venus du monde
entier pour échanger sur l’hypnose, la thérapie, la vie en général.
Chacun de ces thérapeutes créera par la suite sa propre manière
d’utiliser les « outils ericksoniens ». Ainsi sont nées l’école de Palo
Alto (systémique), la thérapie familiale ou ordalique ( Jay Haley),
la Nouvelle Hypnose (Daniel Araoz, William O’Hanlon), etc.
Ernest Lawrence Rossi va s’intéresser quant à lui aux fondements
psychobiologiques de l’hypnose.
Aujourd’hui, la pratique de l’hypnose thérapeutique a considéra-
blement évolué. On gardera de Milton Erickson la mémoire d’un
pionnier, d’un découvreur sans qui rien n’aurait été possible.
© Groupe Eyrolles
34 L’hypnose
Milton Hyland Erickson

Milton Hyland Erickson, psychiatre américain né en 1901, était atteint de plusieurs
handicaps dont la dyslexie, le daltonisme, l’insensibilité aux rythmes musicaux.
Atteint de poliomyélite à dix-sept ans, il entendit le médecin annoncer à sa mère
qu’il mourrait avant le matin ! Il mobilisa alors toutes ses ressources et réussit
à survivre jusque-là, puis sombra dans un profond coma qui le laissera quasi
entièrement paralysé. Seuls ses yeux pouvaient bouger. C’est cette immobilité
forcée qui lui aurait permis d’aiguiser un sens de l’observation déjà développé.
En travaillant sur les effets de l’imagination, il découvre qu’il peut stimuler ses
muscles et commence alors sa rééducation. Un an plus tard, il traverse l’Amérique
en canoë pour tester sa forme retrouvée !
En 1928, il obtient un diplôme de médecine et un doctorat en psychologie. Il
exerce en domaine hospitalier jusqu’en 1934, puis s’installe en Arizona avec sa
famille et ouvre un cabinet privé. Il participe à la fondation de la Society for
Clinical and Experimental Hypnosis.
À cinquante et un ans, touché de nouveau par la poliomyélite (une telle
rechute est extrêmement rare), il continuera malgré les séquelles à pratiquer
et à affiner sa technique. Vers la fin de sa vie, Erickson se déplaçait la plupart
du temps en fauteuil roulant : son bras droit était très handicapé, son dos le
faisait énormément souffrir, son corps balançait d’un côté à l’autre, et il avait
du mal à parler. D’un naturel joueur, curieux de la vie, il utilisait son corps et ses
différences et prenait plaisir à plaisanter avec ses patients, expérimentant avec
eux de nouvelles approches. Il décède en mars 1980.
Il a suivi près de 30 000 patients, donné de nombreux séminaires, conférences et
consultations, formé de nombreux élèves et a (re)donné ses lettres de noblesse
à l’hypnose. Il a inspiré de multiples pratiques qui se développent aujourd’hui
encore. Erickson est considéré comme le père de la thérapie brève et de la
communication moderne.
En France
Léon Chertok (1911-1991), psychiatre psychanalyste, reprend
le flambeau de l’hypnose tout de suite après la Seconde Guerre
mondiale. Il tentera toute sa vie de rester fidèle à la fois à Freud et
© Groupe Eyrolles
à l’hypnose, imaginant celle-ci comme un lien psychosomatique

qu’il situe au carrefour du psychique et de l’organique. Pour lui,
l’hypnose est le modèle de référence de la relation médecin-malade.

Il dirigera le GEAM pendant dix ans avec Didier Michaux. Celui-

ci crée par la suite, en 1990, l’Institut français d’hypnose (IFH), qui
propose notamment des formations s’adressant aux professionnels
de la santé.
En 1979, Daniel L. Araoz, sexologue et hypnothérapeute, parle
de « Nouvelle Hypnose ». À la même époque, des gens comme
Alain Cayrol, mais aussi les docteurs Jacques-Antoine Malarewicz
et Jean Godin, importent cette « Nouvelle Hypnose » en France.
Le docteur Godin est par ailleurs considéré comme l’initiateur de
l’hypnose ericksonienne en France. Il fondera à Paris, en 1984, le
tout premier institut Milton H. Erickson, et en 1992 l’Association
française de Nouvelle Hypnose (AFNH).
Ces divers courants ont inspiré de nombreuses écoles qui, depuis
quelques années, fleurissent sous des appellations diverses : hypnose
intégrative, humaniste, consciente, spirituelle, quantique, etc. Nous
ne les aborderons pas dans cet ouvrage.
© Groupe Eyrolles
36 L’hypnose
CHAPITRE 3
L’HYPNOSE DANS
TOUS SES ÉTATS
Au programme
• Les différentes formes
• Les différentes pratiques
• Domaines d’utilisation plus atypiques
Tout le monde a déjà entendu parler d’hypnose, d’état d’hypnose

et même très certainement de transe – mais savez-vous qu’il existe
différentes formes d’hypnose, et différentes façons de les mettre en
pratique ?
En effet, les différents courants évoqués dans le chapitre précédent
ont donné naissance à de nombreuses manières de pratiquer, ainsi
qu’à des écoles diverses et variées.
Nous aborderons ici les types d’hypnose les plus couramment
reconnus et utilisés par le plus grand nombre. Nous verrons égale-
ment leurs utilisations habituelles ainsi que quelques pratiques
plus marginales.
Les différentes formes

Il existe plusieurs formes d’hypnose, même si toutes ont pour
© Groupe Eyrolles
objectif d’obtenir chez l’individu un état de conscience lui permet-

tant d’avoir accès à ses ressources inconscientes. Les différences
résident aussi bien dans la façon d’obtenir cet état de conscience
particulier que dans l’esprit dans lequel est conduite la séance elle-
même.
Ainsi, la forme d’hypnose utilisée dépend souvent essentiellement
de la formation du praticien, mais également de son caractère, de
ses préférences…
Une pratique précise se révèlera d’une redoutable efficacité chez
certains individus, mais sera discutable chez d’autres, où nous
préférerons alors agir différemment.
Enfin, certaines indications demandent d’utiliser des formes diffé-
rentes d’hypnose à des fins de meilleure adéquation à la probléma-
tique et aux solutions à trouver. Tout est question d’adaptation à
l’individu et son environnement !
L’hypnose classique
« 1,2,3 dormez ! » pourrait être considéré comme une phrase clé
de l’hypnotiste classique. Vous avez certainement déjà assisté à un
spectacle d’hypnose, ne serait-ce qu’à la télévision, qui en diffuse
de plus en plus souvent. L’hypnotiseur demande à la personne de
n’entendre que sa voix, de regarder seulement ses yeux, compte
jusqu’à 3, et hop, le participant tombe dans ses bras ou s’effondre
sur le plateau ! Comment cela est-il possible ?
Notons qu’en spectacle, l’entrée en transe doit être réussie et extrê-
mement rapide pour faciliter la distraction du public et la confiance
en l’hypnotiseur. L’hypnose classique est donc caractérisée par un
abord très directif, voire dominateur, de ce dernier.
Les sujets qui se prêtent à l’expérience sont des personnes extrê-
mement sensibles et répondant bien à cette méthode. Elles sont
choisies par l’hypnotiseur par des tests de suggestibilité effectués
parfois hors antenne, parfois sur le plateau devant le public.
© Groupe Eyrolles
38 L’hypnose
« L’autre » Messmer
Depuis quelques années, Messmer le Fascinateur, avec son regard d’un bleu
intense et son charisme indéniable, semble prendre le devant de la scène en
France. Né en 1971, ce mystérieux artiste québécois s’intéresse à l’hypnose dès
son plus jeune âge, et emprunte en 1995 ce pseudonyme à Franz Anton Mesmer,
fondateur de la théorie du magnétisme (voir chapitre 2).
Lors d’un spectacle, il hypnotise un grand nombre d’individus afin de leur faire
jouer des rôles, de les faire voyager dans le temps, vivre un accouchement, ou
encore de les installer entre deux tréteaux avant de demander à quelqu’un de
s’asseoir sur leur abdomen.
Pour cela, il utilise une combinaison de facteurs : la suggestion, l’influence, les
facteurs psychologiques, la réceptivité des sujets aux tests qu’il exécute sur
scène devant le public, mais aussi d’autres techniques reposant sur la gestuelle,
la musique, la scénographie et d’autres artifices que nous ne dévoilerons pas ici…
L’artiste arrive également à ses fins, grâce au désir du spectateur d’être le centre
d’attention de la soirée !
Si cette forme d’hypnose est surtout celle des spectacles de cabaret

ou de télévision, de plus en plus de thérapeutes l’apprennent, car
son utilisation peut permettre non seulement de contrer les résis-
tances de certaines personnes, mais aussi, par la rapidité de l’induc-
tion, de gagner du temps sur la séance d’hypnose elle-même.
L’hypnose ericksonienne
Techniquement beaucoup plus complexe que l’hypnose classique,
elle tient son nom du célèbre Milton Hyland Erickson. C’est l’abou-
tissement de l’art du langage utilisé en hypnose, de la communica-
tion à de multiples niveaux, ainsi que d’une approche stratégique
de la thérapie ; tout cela a transformé la pratique moderne de la
plupart des psychothérapies.
Si, dans son approche, Milton Erickson n’était pas dominateur,
il restait toutefois assez directif : il décidait de l’objectif et des
© Groupe Eyrolles
étapes de la thérapie, quoi qu’en pense le patient. Il a ainsi pu déve-

lopper des outils capables de contrer les résistances. Il pratiquait
une forme d’hypnose purement « médicale », c’est-à-dire qu’il
Chapitre 3. L’hypnose dans tous ses états 39

s’occupait uniquement de la santé sans s’attacher au développe-

ment personnel.
Le seul véritable « ericksonien » était Milton Erickson lui-même,
tant sa pratique était spécifique.
La Nouvelle Hypnose
Notre époque, plus encline à la libre décision, l’autonomie et l’évo-
lution personnelle, fait que les praticiens actuels apprécient un
type d’hypnose un peu différent. C’est Daniel Araoz qui inventa le
terme de Nouvelle Hypnose en 1979.
Plus permissive et plus subtile que l’hypnose ericksonienne, cette
forme se prête mieux au bien-être et à la connaissance de soi.
Se voulant plus respectueuse de l’individu, de ses besoins et
attentes, de sa relation à l’autre et aux autres, de sa place dans le
monde, la Nouvelle Hypnose semble être le résultat d’une sorte de
mutation. Elle conserve certains outils de l’hypnose ericksonienne
qu’elle adapte au goût du jour, et complète de nouvelles notions
plus discrètes et subtiles (participation du patient, métaphores plus
élaborées, communication subliminale, suggestions camouflées,
etc.) qui seront abordées ultérieurement dans cet ouvrage.
De nos jours, c’est cette forme d’hypnose que l’on rencontre le plus
fréquemment chez les praticiens, même s’ils se disent d’obédience
ericksonienne.
L’hypnoanalyse
Cette méthode combine hypnose et psychanalyse. Le praticien
induit une transe légère pouvant permettre au patient de passer
outre les barrières et blocages subconscients et de trouver des
éléments qu’il n’aurait pas pu atteindre à l’état de veille. L’hypnose
© Groupe Eyrolles
devient ici un catalyseur du processus analytique.
40 L’hypnose
Les différentes pratiques

L’hypnose formelle
On appelle « formelle » une méthode où la personne sait perti-
nemment qu’elle va être hypnotisée. Elle peut être aussi bien utili-
sée en spectacle qu’en thérapie ou en médecine. Que la suggestion
soit « 1, 2,3 dormez ! » ou bien « Installez-vous confortablement,
fermez les yeux… », la personne sait que d’une façon ou d’une
autre, elle va vivre un état de transe. C’est même elle qui a choisi de
consulter un praticien ou de monter sur la scène !
L’hypnose conversationnelle
C’est à Milton Erickson que nous devons les tournures linguis-
tiques propres à ce type d’approche. Ne nécessitant justement pas
de transe formelle, l’hypnose conversationnelle consiste à mobi-
liser l’inconscient du patient tout en discutant avec lui. Elle est
aussi appelée « communication hypnotique » ou hypnose « indi-
recte », par opposition à l’hypnose directe souvent utilisée par les
cliniciens. Bien qu’elle soit utilisée en thérapie, ses applications
dépassent le cadre purement thérapeutique, et rejoignent, comme
nous le verrons plus loin, d’autres domaines, tels que le coaching,
et, avec des buts parfois plus discutables, la communication d’in-
fluence (politiques, commerciaux, médias…).
L’autohypnose
L’autohypnose (auto = soi) permet d’atteindre l’état de conscience
décrit plus haut en pratiquant cette méthode soi-même, sur soi-
même et pour soi-même. Vous avez bien lu : il s’agit de vous
hypnotiser vous-même ! Pour quoi ? Pour trouver à l’intérieur de
© Groupe Eyrolles
vous-même les solutions dont vous avez besoin.

Domaines d’utilisation plus atypiques

Marche sur le feu
La marche sur les charbons ardents existe chez les hindous, les
bouddhistes ou encore les Indiens d’Amérique. Grâce à l’auto-
hypnose, les personnes marchant sur les braises parviendraient à
dissocier les sensations cérébrales des signaux physiques doulou-
reux émis par leur corps.
Il semble y avoir peu de différence entre un état de transe provo-
qué par ces rituels et l’hypnose pratiquée à des fins thérapeutiques.
Certains sceptiques, cependant, font valoir que les braises ne sont
pas d’assez bons conducteurs pour causer des brûlures graves,
protection augmentée encore par l’humidité de l’air. Qu’en est-il
réellement ?
Sur des charbons ardents

Sans doute avez-vous entendu parler de la fameuse « marche sur le feu » des
séminaires d’Anthony Robbins ? Il s’agit de parcourir quelques mètres sur des
braises rouges chauffées à environ 700 degrés, sans se brûler ! L’objectif serait
de transcender ses limites en vue de parvenir au pouvoir illimité. Elle connaît
un véritable essor aux États-Unis, où des millions de personnes ont essayé de
marcher sur des braises en vue d’obtenir une certaine force spirituelle. Elles
affirment surmonter ainsi leur anxiété et gagner une plus haute estime d’elles-
mêmes. En effet, quiconque est capable de marcher sur des charbons ardents
est censé devenir insensible à la douleur par le biais de l’autohypnose…
Hypnose animale
Vous avez très certainement déjà vu, en spectacle ou à la télévi-
sion, un hypnotiseur « endormir » une poule en la saisissant ferme-
© Groupe Eyrolles
ment, ou encore un lapin en l’allongeant sur le dos ! Peut-être

avez-vous entendu parler de la méthode de certains pêcheurs, qui
consiste à caresser les truites en suivant un rythme régulier d’une
grande douceur, afin de les calmer en les maintenant immobiles
42 L’hypnose
pour ensuite s’en saisir ? On parle là d’hypnose animale. D’ailleurs,

certaines espèces utilisent l’hypnose pour la reproduction (dont des
araignées qui rendent la femelle inoffensive pour les mâles plus
faibles), d’autres pour la chasse, comme les serpents qui hypno-
tisent leur proie.
Certains auteurs considèrent que les animaux simulent la mort,
et expliquent l’hypnose animale comme une réaction de peur :
les animaux se « figent » lorsqu’ils sont confrontés à une situation
menaçante, évitant ainsi d’attirer l’attention sur eux.
Street hypnose
Depuis quelque temps, fleurit dans les rues de la capitale et des
grandes villes un nouveau type d’hypnotiseurs originaires du spec-
tacle ou thérapeutes. Ces « street hypnotiseurs », ou hypnotiseurs
de rue, vont vers les passants avec un objectif : hypnotiser n’importe
qui, n’importe quand, n’importe où ! Ils ne tiennent pas compte du
bruit, de l’endroit, de l’environnement. Très rapides, ils n’ont besoin
que de quelques minutes ! Ils se lancent à l’assaut des rues, des
parcs, des bars pour faire découvrir cette expérience qu’est l’hyp-
nose. Selon eux, l’hypnose de rue est une démarche de partage et de
divertissement. Peut-être en avez-vous déjà rencontré ?
© Groupe Eyrolles

PARTIE 2
LES FONDEMENTS
ET LES MÉCANISMES
CHAPITRE 4
PRINCIPES
FONDAMENTAUX
« Longtemps on a considéré la pensée consciente comme la pensée

par excellence : maintenant seulement nous commençons à
entrevoir la vérité, c’est-à-dire que la plus grande partie de notre
activité intellectuelle s’effectue d’une façon inconsciente. »
Nietzsche
Au programme
• Les hémisphères cérébraux
• Les trois cerveaux
• L’inconscient
• La visualisation
• La perception sensorielle*
• Les métaprogrammes*
• La proxémique
• La calibration*
• La synchronisation* (ou accordage)
Il ne saurait être question d’hypnose sans évoquer l’inconscient

et les nombreuses notions associées, qui constituent les bases
fondamentales de cette dernière. Pour tenter de comprendre cette
© Groupe Eyrolles
méthode, il est en effet important de connaître le fonctionnement

de l’esprit humain, ainsi que le langage propre de l’hypnose.
Nous développerons plus particulièrement ici les concepts prove-

nant de l’hypnose ericksonienne, basée sur une approche médi-
cale essentiellement, puisque c’est la plus répandue actuellement
en France. Nous évoquerons également son évolution relativement
récente vers des techniques valorisant plus particulièrement les
aspects de la qualité de vie et du développement personnel.
Les hémisphères cérébraux

La découverte scientifique du rôle spécifique de chaque hémis-
phère cérébral est primordiale. Il s’agit là d’un emprunt à la méde-
cine et à la chirurgie neurologique : de nombreux travaux sur les
deux hémisphères du cerveau ont été réalisés.
Il existe une répartition « spatiale » des fonctions des deux hémis-
phères, qui traitent en effet l’information de façons différentes.
Ainsi, la majorité des informations sont « croisées » entre le cerveau
et le corps, chaque hémisphère commandant le côté controlaté-
ral (opposé) du corps. Par exemple, une atteinte de l’hémisphère
gauche lors d’un accident vasculaire cérébral (AVC) entraînera un
trouble de la parole associé à une paralysie (hémiplégie) de l’hémi-
corps droit.
La répartition de la fonction « psychique », en revanche, semble
moins formelle, mais la « coopération » entre les deux côtés est
constante.
• Le cerveau gauche régit essentiellement l’éveil. Il est reconnu
comme étant responsable de la parole, de notre côté rationnel,
logique, analytique. Son mode d’action est considéré comme
plutôt focalisé : il est le siège de notre activité consciente.
• Le cerveau droit est plus particulièrement responsable de notre
expression non verbale, le siège de notre intuition, de notre créa-
tivité. Il serait également le siège de nos émotions. Il se mani-
© Groupe Eyrolles
feste pendant le rêve, la rêverie, l’activité artistique. Son mode

d’action est plutôt global. On le considère donc comme le siège
de notre activité inconsciente.
48 L’hypnose
Certes, tout n’est pas si simple, mais on entendra parfois dire que
les artistes seraient des « cerveaux droits », contrairement aux gens
plus cartésiens que l’on traitera volontiers de « cerveaux gauches » !
Les trois cerveaux

Introduite par Paul Mac Lean en 1969, cette notion définit trois
cerveaux distincts, qui seraient apparus successivement au cours
de l’évolution de notre espèce. Elle repose sur le fait que l’évolu-
tion du cerveau humain s’est faite en plusieurs étapes, des sortes de
« strates » comparables aux écorces successives d’un arbre et corres-
pondant à l’apparition sur la terre des différentes classes d’animaux.
Reptilien
Apparu le premier dans l’évolution de l’espèce (il y a 400 à
500 millions d’années), le « cerveau reptilien » est la structure la
plus ancienne de notre cerveau, situé le plus profondément. Il est
ainsi appelé car il correspond à celui dont disposent encore amphi-
biens, poissons et reptiles. Il est par exemple à l’origine de la ponte
des poissons, des migrations de certains oiseaux…
Il est dit « primitif » car il est responsable de l’instinct de survie
et de conservation, des besoins vitaux (nourriture, sommeil, repro-
duction…). Lieu des fonctions physiologiques de base (respiration,
battements du cœur, tension artérielle, température…), il nous
protège en maintenant la stabilité de ce qui est sécurisant pour lui.
Ici siégerait le premier niveau de l’inconscient. Pas d’intellect ni
d’émotion – ses comportements sont stéréotypés, préprogrammés !
En cas de stress, il connaît deux solutions : l’attaque ou la fuite !
Ce cerveau possède la capacité d’apprendre par conditionnement.
Il n’a aucune notion du temps : pour lui, tout est « présent ». Ainsi,
© Groupe Eyrolles
même les expériences vécues lorsque nous étions enfants restent

stockées là, considérées comme actuelles, présentes. Les compor-
tements induits par ce cerveau ne peuvent ni évoluer ni s’adapter à
Chapitre 4. Principes fondamentaux 49

une situation, et sont à l’origine de la plupart des conflits intérieurs

chez l’adulte.
Limbique
Plus récent dans notre évolution, il est apparu avec les premiers
mammifères, il y a environ 100 millions d’années. Comme le
précédent, il ferait partie de notre inconscient. Il aurait la capacité
de mémoriser les choses agréables et désagréables à l’origine de nos
émotions et jugements de valeur. Il déclenche les réactions d’alarme
du stress, et filtre ce que nous pensons possible ou non dans la vie.
Ainsi, il est le siège de nos « idées sur la vie », de nos croyances. Les
apprentissages sont donc difficiles pour lui, il préfère les données
simples. Créatif, il peut générer de la nouveauté en synthétisant de
l’ancien (souvenirs). Selon les moments et les expériences de la vie,
il peut s’allier avec le cerveau reptilien ou avec le troisième cerveau.
Néocortex
Résultat de la troisième et dernière phase de l’évolution, cette
structure est la plus récente et située en périphérie du cerveau. Elle
n’aurait que 3 millions d’années, date d’apparition des Australopi-
thèques africains bipèdes (la position debout implique un dévelop-
pement accru du cerveau). C’est elle qui prend le plus de place en
nous et que nous considérons comme notre « moi », car il s’agirait
de notre seule partie consciente, correspondant véritablement au
cerveau humain. Là se situe notre intellect, le siège du raisonne-
ment logique, du langage, de l’écriture, de l’anticipation des actes.
Ce troisième cerveau peut donc analyser, faire des comparaisons,
et même avoir des pensées abstraites. Il crée aussi l’impression de
distance ainsi que la sensation de « temps » : passé, présent, futur.
Le néocortex apprend et évolue sans cesse.
© Groupe Eyrolles
50 L’hypnose
Leur fonctionnement
Le cerveau reptilien passe son temps à refaire tous les jours la
même chose, à condition qu’elle soit sans risque pour la vie. C’est
très sécurisant pour lui ! Il vit donc le changement comme un trau-
matisme.
Lorsque les objectifs des cerveaux reptilien et limbique sont iden-
tiques, tout va très bien. C’est pour cette raison qu’il est confortable
d’avoir un travail stable, de vivre tous les jours au même endroit,
de manger à la même place à table, de vivre avec un compagnon
fidèle…
Lorsqu’une personne décide de changer, elle le fait avec son néocor-
tex. L’alliance se fait alors entre néocortex et cerveau limbique,
créant ainsi un conflit avec le cerveau reptilien. Celui-ci se rebelle
donc, et tente de faire peur à notre cerveau limbique afin de rega-
gner son soutien, créant un dialogue intérieur répétitif que nous
connaissons tous : « Tu ne pourras pas », « Tu n’arrives jamais à
rien », etc.
Ces phrases, prononcées dans le passé par nos parents et éduca-
teurs, ont été stockées par le cerveau reptilien, qui prend alors en
quelque sorte la place de nos parents et s’en sert aujourd’hui pour
se défendre. Cela provoque notre malaise.
Pour améliorer la situation et accéder sans mal-être au change-
ment désiré, il est nécessaire d’établir une bonne communication
entre notre conscient (néocortex) et notre inconscient (reptilien et
limbique). L’hypnose est ici une méthode particulièrement indi-
quée.
L’inconscient
Ce terme revient souvent, mais nous ne pouvons pas affirmer à
© Groupe Eyrolles
l’heure actuelle de façon scientifique qu’il existe une « entité » appe-

lée ainsi, ni l’endroit où elle se situerait exactement dans le corps
ou le cerveau. Nous savons en revanche qu’un très grand nombre

de choses sont inconscientes, et se produisent avant que nous ne

prenions conscience d’elles ou sans que nous ne les remarquions du
tout. C’est la somme de ces éléments que nous appelons, par abus
de langage, « inconscient », un peu comme s’il s’agissait bel et bien
d’une entité à part entière.
Nous allons aborder ici les données les plus communément admises
par les auteurs et enseignées par la plupart des écoles françaises.
Caractéristiques
Tout ce qui n’est pas conscient
Contrairement au conscient, représentant tout ce dont nous
pouvons nous rendre compte et nous souvenir, l’inconscient est,
comme son nom l’indique, la somme de tout ce qui n’est pas
conscient. C’est un peu la face immergée d’un iceberg ! Il est égale-
ment le siège de choses acquises dans notre enfance, par exemple,
et qui sont devenues au fil du temps « automatiques ». La plupart
d’entre nous ont ainsi appris à marcher, à lire, à écrire. Tout cela
était à l’époque conscient, bien sûr, mais depuis, nous marchons,
écrivons, lisons sans y penser…
L’hypercréativité
L’inconscient n’aime pas le vide et peut donc « fabriquer » n’importe
quoi, de nouvelles ressources ou capacités, par exemple. Ceci est très
intéressant pour atteindre un objectif ou améliorer un souci de santé
– mais il peut aussi générer le syndrome de fausse mémoire dont
nous parlions antérieurement dans cet ouvrage, il convient donc
d’être particulièrement vigilant avec les créations de l’inconscient !
Littéral et enfantin
© Groupe Eyrolles
L’inconscient serait tel un enfant de six ans qui adore jouer et se

faire plaisir ; il prend les choses au pied de la lettre, c’est pour cela
qu’il aime les histoires, contes et métaphores* que nous verrons
plus loin. Il n’entendrait pas les négations.
52 L’hypnose
Fonctions
Vaste traitement de l’information
Contrairement au conscient, qui ne peut traiter qu’un petit
nombre d’informations à la fois (environ 5 à 7 selon les études),
l’inconscient est beaucoup plus rapide et effectue des tâches bien
plus nombreuses et variées.
Connaissances et mémoire
L’inconscient gère toutes les choses apprises dans notre vie, savoir-
faire, aptitudes, expériences vécues : il gère pratiquement notre
mémoire. Ainsi, grâce à un accès à l’inconscient par l’hypnose, nous
pourrons retrouver en nous certaines ressources parfois mises de
côté, oubliées… ou en synthétiser de nouvelles.
Régulation
Respiration, battements cardiaques, température corporelle, ainsi
que la plupart des rythmes hormonaux sont des exemples de fonc-
tionnements vitaux continus de notre corps. Ces automatismes se
produisent tous les jours sans que nous ayons à y penser. Ils sont
inconscients !
Protection
L’inconscient nous protège, il est siège de notre instinct de survie !
Pour notre confort, il peut nous faire oublier des traumatismes, des
informations inutiles. Là se trouve ce que l’on appelle l’observa-
teur caché, une partie de nous qui veille à ce qui se passe et nous
empêche, même sous hypnose, de faire quelque chose qui irait
contre nos valeurs.
© Groupe Eyrolles

L’inconscient…
• représente tout ce qui n’est pas conscient ;
• est hypercréatif ;
• traite un grand nombre d’informations ;
• est littéral, enfantin ;
• est un réservoir de connaissances et de souvenirs ;
• régule nos fonctions physiologiques et hormonales ;
• joue un rôle de protection.
La visualisation
Définition
Il s’agit de la capacité à imaginer, à produire des images mentales
représentant un objet, une situation, un lieu… Selon l’intensité des
représentations, peuvent se déclencher des manifestations physio-
logiques et émotionnelles aussi importantes que le ferait la réalité !
Utilisation
« Tout ce qui peut être imaginé est réel. »
Picasso
Picasso avait raison : le fait de visualiser un état positif peut aider cet
état à devenir réel. Nous utilisons donc cette capacité en hypnose
pour agir sur des comportements ou des processus physiologiques
afin de les changer ou de les améliorer.
Vous faites facilement la différence entre penser à quelque chose de
désagréable ou à quelque chose d’agréable ? C’est bien de cela dont
il s’agit ! Plus les images sont associées à des ressentis et émotions,
© Groupe Eyrolles
plus cette méthode est efficace – autant donc que ce soit positif !
54 L’hypnose
Exercice 1
Asseyez-vous, fermez les yeux et respirez calmement pendant deux à trois
minutes. Laissez venir l’image d’un paysage que vous aimez tout particuliè-
rement (mer, montagne, endroit favori…). Regardez bien en détail ce qu’il y
a à voir dans cet espace. Vous pouvez regarder le chemin (route, escalier…)
sur lequel vous marchez pour arriver dans ce lieu. Observez les éléments du
décor autour (arbres, maisons, objets…), voyez la taille, les formes de ces
éléments. Quelles sont les couleurs qui vous entourent ? Celle du ciel si vous
êtes dehors ? Y a-t-il des nuages ou du soleil, peut-être des décorations, si
vous êtes à l’intérieur ? S’il y a des personnages, voyez combien ils sont, ce
qu’ils font et comment ils sont habillés. Profitez de ce moment pour bien
tout regarder.
Ensuite, prenez deux ou trois grandes respirations et ouvrez les yeux pour
revenir, bien présent, dans le lieu où vous êtes installé pour l’exercice.
La futurisation*, technique couramment utilisée, est une visuali-

sation de l’état futur, de l’objectif atteint. Elle est également très
importante !
Observation
Un confrère américain, le docteur Carl Simonton, cancérologue, a rendu
populaire la visualisation à but thérapeutique. Il observe notamment que les
patients qui guérissent du cancer sont des « battants » persuadés du fait qu’ils
peuvent guérir et qui se voient le faire.
Nous utilisons une telle façon de faire en demandant aux patients de visualiser leur
cancer ou autre maladie sous une forme particulière, et d’imaginer les éléments
nécessaires à leur guérison (globules blancs, molécules médicamenteuses, par
exemple) en train de dévorer les cellules cancéreuses.
Il va de soi que le traitement hypnotique est complémentaire au traitement
médical et ne s’y substitue en aucun cas !
© Groupe Eyrolles

La perception sensorielle
Définition et détermination
Nous possédons tous cinq sens : la vue, l’odorat, l’ouïe, le goût, le
toucher. En hypnose aussi, ces sens sont particulièrement impor-
tants, car chaque individu favorise l’un ou l’autre. Ainsi, on parle de
VAKO* pour Visuel, Auditif, Kinesthésique* (toucher), Olfactif.
Parfois, on ajoute le goût : G ! Les trois derniers (K, O, G) sont
considérés comme faisant partie du canal kinesthésique. Cepen-
dant, on utilise plus généralement l’abréviation VAKO.
On peut reconnaître la prédominance sensorielle d’une personne
en écoutant ses mots, sa façon de parler, les expressions qu’elle
utilise le plus souvent, mais aussi sa posture, sa gestuelle, etc.
Langage
Une personne à prédominance visuelle utilisera des expressions
telles que « Je vois », « C’est clair », « Elle m’en fait voir de toutes
les couleurs »…
D’une personne privilégiant l’audition, vous entendrez plutôt « Il y
a quelque chose qui cloche », « Ça sonne faux », « J’entends bien »,
« Je vous écoute »…
Quelqu’un de plutôt kinesthésique emploiera pour sa part « Je le
sens pas ! », « Ça m’a beaucoup touché », « Je suis déstabilisé »…
Exercice 2
Demandez à un ami de vous décrire, par exemple, son dernier repas au
restaurant. Notez :
• s’il vous parle essentiellement du décor aux couleurs douces ou chamarrées
assorties aux nappes et serviettes, des vêtements des serveurs, de la décora-
tion de la table et des assiettes ;
• s’il vous décrit l’ambiance de l’endroit, calme ou animée, sa discussion avec
© Groupe Eyrolles
les gens de la table voisine ou avec la personne qui l’accompagnait ;
56 L’hypnose
• s’il a été particulièrement marqué par le confort des banquettes, la tempé-

rature de la pièce, les odeurs de cuisine venant jusqu’à la salle et le goût des
aliments.
Dans le premier cas, votre ami est principalement visuel, dans le
deuxième plutôt auditif, dans le dernier kinesthésique.
Indices corporels
Une personne plutôt visuelle aura une posture élancée, droite ; sa
respiration est rapide, haute, le ton de sa voix est plus volontiers
aigu, son débit rapide.
Le sujet kinesthésique se montrera plus facilement affalé sur son
siège, avec une respiration lente, basse, abdominale. Il parle en
général lentement et d’une voix grave.
L’auditif se situe à peu près au milieu. Il a une posture en règle
générale harmonieuse, sa respiration est moyenne, le débit verbal
et le ton de sa voix sont intermédiaires entre les deux précédents.
Attention : il ne s’agit ici que d’indications sur les canaux préfé-
rentiels d’un individu et non de la « vérité vraie ». Il ne faut pas,
en effet, généraliser : une personne plutôt visuelle dans son travail
peut être plus kinesthésique dans un autre domaine, elle peut avoir
une voix grave, etc.
Position des yeux

Certains auteurs considèrent que la direction du regard au moment
où une personne évoque des souvenirs, ou des événements présents
ou futurs, aurait également une importance. Ce thème est plus
fréquemment utilisé en PNL et nous ne le détaillerons pas ici, mais
vous pourrez mieux le découvrir dans des ouvrages traitant de ce
sujet.
Utilisation
© Groupe Eyrolles
Observer le canal de prédilection d’un patient peut être extrê-

mement utile dans sa prise en charge thérapeutique. Nous nous

en servirons pour lui parler dans son propre langage. Ainsi, une
personne essentiellement auditive sera par exemple plus attentive
au son de la voix du praticien, aux bruits environnants, à la musique
de relaxation qui flotte éventuellement dans la pièce… Un individu
kinesthésique prendra en compte le confort du fauteuil, un patient
plutôt visuel fera attention au décor…
Repérer ces éléments permet au praticien de comprendre le mode
de fonctionnement du patient et de s’y adapter, pour les inductions
par exemple.
Dans la vie quotidienne

Pour une meilleure compréhension, observons ce qui se passe dans la vie
quotidienne. En couple, par exemple : si monsieur est plutôt « visuel » et madame
plutôt « auditive », chacun devra s’adapter à la façon que l’autre a d’appréhender
la réalité, sinon, des difficultés de communication peuvent surgir ! Ainsi monsieur
peut passer son temps à montrer à madame qu’il l’aime par des petits cadeaux,
des attentions… qu’elle ne verra pas, puisqu’elle a besoin d’entendre qu’il l’aime !
Et l’inverse est vrai également.
Il est donc primordial de s’accorder sur le sens de prédilection de son partenaire,
ami, etc.
Les métaprogrammes
Définition
Nés dans les années 1970 avec la PNL, les métaprogrammes sont
des filtres à travers lesquels nous sélectionnons et traitons les infor-
mations perçues, afin de construire notre propre représentation du
monde. Si ces filtres peuvent varier selon le contexte, il y a toutefois
une tendance générale chez chaque individu.
© Groupe Eyrolles
Les étudier donne des informations sur la structure et le fonction-

nement d’une personne, ses principales stratégies. Ils sont le plus
souvent classés en trois grands types.
58 L’hypnose
Mode de perception des choses

• VAKO : prédominance sensorielle d’une personne pour perce-
voir le milieu extérieur. C’est le VAKO externe.
• Spécificité/globalité : aptitude d’une personne à percevoir en
premier lieu, dans une situation donnée, face à un paysage, lors
d’un événement, etc., soit les détails de la scène, soit l’ensemble
des choses.
• Intérêts principaux : chaque individu a des préférences diffé-
rentes. Il peut ainsi privilégier les personnes, les activités, les
lieux, les objets, les informations. Nous avons rarement une seule
préférence : souvent, deux ou plus sont combinées, avec un filtre
dominant les autres. Il est aussi entendu que ces centres d’inté-
rêt peuvent varier en fonction du contexte. Ainsi, nous pouvons
apprécier essentiellement la beauté du paysage lors d’un séjour
dans les îles, et être plus particulièrement attentifs aux gens ou
aux sons dans le cadre de notre profession.
• Direction de l’attention : la personne est centrée sur elle-même
(parle d’elle, de ses affaires, de son nombril) ou sur les autres.
Là encore, il y a des variations selon les moments de la vie (âge,
maladie…), le contexte (professionnel, personnel…), mais avec
en général une dominante en toile de fond.
Classement et évaluation de l’information

• VAKOG : lorsque nous percevons les choses, nous nous les
représentons de façon sensorielle, cette fois-ci à l’intérieur de
nous – c’est le VAKO interne.
• Associé/dissocié : comment nous impliquons-nous, en géné-
ral, dans une situation donnée ? Faisons-nous partie de la scène
comme si nous étions dans le film ou sur la scène du théâtre
(associé) ou sommes-nous à distance tel un spectateur (disso-
© Groupe Eyrolles
cié) ?
• Similitude/différence : certaines personnes adorent tout
comparer. Ainsi, lorsqu’elles comparent une situation à une

autre, le font-elles en privilégiant leurs différences ou leurs

ressemblances ?
• Tournure d’esprit : tendance à remarquer soit tout ce qui
manque à une situation ou un contexte, soit à voir au contraire
ce qui est présent.
• Perception du temps : certaines personnes vivent dans le
présent, d’autres en sont dissociées ; certaines font spontané-
ment référence au présent, d’autres au passé ou futur.
Motivation et action
• Motivation : l’individu préfère « être », « avoir » ou « faire » :
est-il motivé par la nécessité, le devoir ou le plaisir ?
• Conviction : nombre d’éléments nécessaires pour se convaincre
d’agir : nombre de compliments, de répétitions ou d’affirma-
tions du type : « Je peux le faire »…
• Aller vers/éviter : sans caricaturer, nous avons tous un mode
de fonctionnement qui consiste soit à « partir de », soit à « aller
vers ».
Exercice 3
Demandez à un ami pourquoi il a changé d’appartement, par exemple, et
écoutez ses réponses :
• l’ancien était trop cher, bruyant, trop petit, stressant ?
• il avait envie de quelque chose de plus grand, plus chaleureux, plus calme
ou animé, plus attractif ?
Dans le premier cas, il a changé par fuite, pour « partir de » quelque
chose qui ne lui plaisait plus, dans le second il est « allé vers » quelque
chose qui lui convenait mieux.
• Référence interne/externe : agissez-vous en fonction de ce que

vous pensez (référence interne) ou de ce que pensent les autres
© Groupe Eyrolles
(référence externe) ?
60 L’hypnose
• Manière d’entrer dans l’action : certaines personnes sont

passives, d’autres actives, et certaines créent même les choses
(proactives) !
• Analytique/global : tendance à lire soigneusement les modes
d’emploi ou à plutôt faire confiance à sa créativité.
La proxémique
Définition
Il s’agit de la distance (« proximité ») à laquelle le praticien
hypnotiseur se tient par rapport à la personne à hypnotiser. Pour
comprendre l’importance de cette distance et sentir son impact,
faites l’exercice ci-dessous.
Exercice 4
Faites cet exercice avec un partenaire.
• Demandez-lui de se tenir debout en face de vous, à environ 2 mètres, sans
bouger ;
• avancez progressivement vers lui, doucement, jusqu’à ce que vous sentiez
ou qu’il vous dise qu’il se sent gêné par votre rapprochement : vous trouvez
alors la distance minimale à laquelle il se sent bien ;
• refaites la même chose sur les côtés droit et gauche, en avançant latéra-
lement (épaule vers épaule) et derrière lui. Notez également la distance à
chaque fois.
Inversez les rôles et refaites le même exercice ; faites la même chose en posi-
tion assise et en bougeant les chaises ; faites les mêmes tests avec d’autres
personnes.
Que remarquez-vous, quelles sont vos impressions ? Les distances
sont-elles différentes selon les endroits, la personne qui avance, la
position debout ou assise ? Que ressentez-vous quand la personne est
très proche de vous ?
© Groupe Eyrolles

Très souvent, il est plus facile de s’approcher de quelqu’un sur les

côtés que par l’avant ou par l’arrière. Il en résulte une forme de
« bulle de proxémique » ovoïde, allongée en avant et en arrière, et
plus serrée au niveau des côtés. Cette distance varie d’un individu à
l’autre et en fonction du degré d’intimité avec l’autre. Vous laisserez
plus facilement approcher un ami que quelqu’un d’inconnu, et votre
conjoint pourra entrer dans une bulle beaucoup plus intime encore.
Utilisation
En hypnose, cette distance est importante en fonction de l’effet
souhaité. Par exemple, en thérapie ou en coaching, le praticien sera
souvent à une distance « sociale » (1,5 à 2 m) au début de l’entre-
tien. Il peut se tenir en face et légèrement décalé, ou tourné sur le
côté droit ou gauche, ce qui est plus facilement apprécié. Pendant la
séance, lorsque la confiance s’installe, il peut, pour avoir un impact
plus important, se rapprocher – en respectant tout de même une
distance raisonnable (80 cm à 1,5 m). Cette distance dépend aussi
de l’âge du patient (adulte, enfant), de son sexe, de la raison pour
laquelle il consulte, de son besoin de sécurité, d’indépendance, etc.
En hypnose de spectacle, cette distance est souvent plus réduite.
L’hypnotiseur, qui doit faire des inductions très rapides, se tient en
général bien en face et assez proche, suffisamment pour asseoir son
pouvoir, regarder la personne dans les yeux de près et paraître en
quelque sorte plus puissant ; la personne, ainsi plus impressionnée
et davantage sous son emprise, sera alors plus suggestible.
La calibration
Basée sur une observation fine et détaillée de la personne, sa
posture, son comportement, ses gestes, attitudes, etc., elle est
© Groupe Eyrolles
primordiale en hypnose.
• Le VAKO : nous avons vu que connaître le canal préférentiel
de quelqu’un est important. C’est essentiellement sa façon de
parler, les mots employés, qui permettront de l’identifier.
62 L’hypnose
• La physiologie : la tenue d’une personne, sa posture bien droite

ou voûtée, la façon dont elle serre la main, fermement ou avec
mollesse, donnent des indications sur son état de détermination,
de confiance en elle ou au contraire de fatigue ou de déprime.
• La façon de parler : le débit verbal, les mots employés, le ton de
la voix, certaines vibrations dans celle-ci permettent de pressen-
tir le contexte émotionnel.
• Les micromouvements : certaines mimiques (pincement de
lèvres, clignements d’yeux, etc.), peuvent permettre de savoir si
une personne cache quelque chose et de percevoir son contexte
émotionnel.
Dans la fiction
Certains d’entre vous ont certainement vu les séries télévisées Mentalist ou Lie
to Me. Bien que différents dans leur style, les personnages de Patrick Jane et
de Carl Lightman ont le même objectif : démasquer les coupables en traquant
mensonges et autres comportements apparentés.
Patrick Jane, en buvant tranquillement un thé, pose des questions très simples
au sujet desquelles les personnes interrogées n’ont aucune raison de mentir :
leur nom, leur métier, leur adresse… Il observe la manière dont la personne dit la
vérité (ton de voix, regard, posture, respiration, temps de réponse, etc.), puis il
lui demande si elle a tué le personnage décédé au début du film, ou si elle a vu
quelque chose, ou si elle connaît le meurtrier… Il lui suffit alors de comparer avec
les paramètres précédents pour savoir si le suspect ment ou non !
Carl Lightman peut pratiquer de même, mais il a généralement un abord
beaucoup plus frontal : le plus souvent, il demande directement à la personne
si elle est coupable ou si elle sait quelque chose, et il observe essentiellement
ses réactions physiques. D’après les mimiques du visage le plus souvent (yeux,
lèvres, sourcils…), il décode d’éventuels sentiments cachés (colère, frustration,
agressivité, mépris, tristesse…).
Pas question ici de prendre ces séries comme modèles de séance d’hypnose ;
nous souhaitons simplement montrer de façon simple, concrète et probablement
connue par de nombreux lecteurs, comment l’observation attentive de certains
© Groupe Eyrolles
paramètres permet de repérer un état émotionnel et un mensonge. Il s’agit bien

ici d’exemples de calibration verbale et non verbale !

La synchronisation (ou accordage)

Définition
Un thérapeute ericksonien montre par sa posture, ses gestes, sa
voix, qu’il est totalement attentif à son patient, en accord avec lui.
Il tente de se mettre « en phase » avec lui et de parler le même
langage : c’est ce que l’on appelle accordage ou synchronisation.
Cette attitude du corps du thérapeute, à la recherche d’une simi-
litude dans sa posture et sa gestuelle avec celles du sujet, sert à
créer le lien indispensable à une confiance qui l’est tout autant.
Elle permet de mieux comprendre la personne traitée, d’être sur la
même longueur d’onde qu’elle. Certains auteurs ont utilisé le terme
de « transe partagée » pour décrire cette expérience – en effet, le
praticien, en observant chaque signe du patient avec une attention
intense, le devance dans la phase hypnotique.
Une communication polymorphe

Le praticien se synchronise avec son patient sur différents plans. Il
s’accorde sur son langage, ses termes (plan verbal) mais aussi sur
tout ce qui n’est pas verbal, soit 93 % de la communication ! « On ne
peut pas ne pas communiquer » – c’est vrai, et c’est essentiellement
de manière non verbale que nous le faisons ! Parfois, un silence ou
un regard en dit vraiment plus long qu’un grand discours.
Ainsi, le praticien se synchronisera également sur la gestuelle
de son interlocuteur, sa posture, ses mouvements, mais aussi sur
sa respiration, son humeur, sa vision du monde et bien d’autres
choses encore. Cela doit bien entendu rester subtil, il ne s’agit pas
de singer l’autre.
© Groupe Eyrolles
64 L’hypnose
CHAPITRE 5
PROTOCOLES
ET LANGAGE
HYPNOTIQUES
« Le langage ne reflète pas la réalité, il la crée. »

Paul Watzlawick
Au programme
• Milton modèle*
• Notion de dissociation*
• Inductions
• Suggestions
• Métaphores
• Principales techniques
• Principaux phénomènes hypnotiques
En hypnose, tout est dans l’art de la suggestion, du savoir parler, de

la communication. Nous allons aborder ici les différentes stratégies
utilisées en hypnose afin d’aider le patient à atteindre cet état et à
y trouver ses solutions.
Rien n’est figé dans ce domaine et l’adaptation à l’autre est primor-
© Groupe Eyrolles
diale pour une meilleure efficacité de la prise en charge. Ainsi, s’il

existe des techniques théoriques, chaque individu est unique ; il est
donc nécessaire d’adapter les techniques à la personne concernée,
et non l’inverse.
Milton modèle
Définition
Appelé ainsi par Bandler et Grinder en référence à Milton Erickson,
il englobe des structures linguistiques particulières utilisées par
ce dernier, et dont plusieurs principes ont été retrouvés et étudiés
dans ses textes. Son objectif est de créer chez le patient une réalité
nouvelle qui lui permettra de changer sa façon de vivre.
Langage de l’inconscient
Milton Erickson l’utilisait beaucoup ! Il s’agit d’un langage non
spécifique, particulièrement et volontairement flou et imprécis :
la précision est en effet apportée par celui qui écoute et non par
celui qui parle. Qualifié encore d’« artistiquement vague », il est fait
d’imprécisions qui permettent, paradoxalement, à l’inconscient du
patient de comprendre ce qui lui est nécessaire.
À l’inverse du métamodèle* (langage de la précision), cette façon
de parler utilise à dessein les généralisations*, les omissions* et les
distorsions. Elle n’est pas compréhensible pour le conscient, pour
lequel cela ne semble rien vouloir dire ! L’objectif, en coaching ou
en thérapie, est une mobilisation des ressources et des potentiels
inconscients.
Il s’agit d’un bon outil pour établir le rapport avec une personne,
puisque rien ne lui est imposé. Son aspect flou permet d’éviter les
résistances, d’où son intérêt particulier en thérapie.
Observation
« Vous pouvez peut-être vous laisser aller à vous relaxer tranquillement
maintenant ou un peu plus tard. »
© Groupe Eyrolles
En prononçant cette phrase, le praticien laisse la liberté de se détendre,

éventuellement, quand on le souhaite – rien n’est imposé ni précis !
66 L’hypnose
Mais ce type de langage est aussi l’apanage, entre autres, des

hommes politiques (langue de bois) ! Utilisé habilement, il permet
de laisser croire aux gens qu’ils sont du même avis que l’orateur,
alors qu’en réalité, bien que tous aient entendu la même chose, tous
n’ont pas donné la même signification aux propos entendus.
Avez-vous remarqué comment, après un débat politique, vous avez
peut-être la sensation que les protagonistes ont beaucoup parlé
pour, parfois, n’avoir apporté que peu ou pas de réponse, ou des
réponses partielles ? Il se peut même que vous n’ayez pas compris
la même chose que votre voisin !
Observation
« On peut dire ce que l’on veut au sujet de cette maladie, il est parfaitement clair
que la situation ne pouvait absolument pas évoluer autrement. »
Il peut s’ensuivre des questions des interlocuteurs comme :
« Je ne pense pas que c’est ce qu’il a voulu dire ! »
« Je n’ai pas du tout compris la même chose que toi ! »
L’habileté consisterait ici à chercher ce que notre interlocuteur a voulu dire, en le
lui faisant préciser. On utilisera le métamodèle : « Qu’est-ce que vous voulez dire
exactement, de quelle maladie parlez-vous ? » ; « Sur quoi vous basez-vous pour
dire que l’évolution ne pourrait pas être différente ? », etc.
Notion de dissociation
Définition
On parle de dissociation quand une partie d’une personne fonc-
tionne indépendamment d’une autre. Ce terme est souvent utilisé
en psychiatrie pour décrire les psychoses, en particulier la schi-
zophrénie, pour désigner une perte de contact avec la réalité.
© Groupe Eyrolles
Des événements particuliers, tels un accident grave, un viol, etc.,

peuvent entraîner un état dissocié en créant un clivage de l’unité de
Chapitre 5. Protocoles et langage hypnotiques 67

la personne. Elle va en quelque sorte se dédoubler pour se protéger,

éviter de ressentir.
La dissociation est également une expérience fréquente et natu-
relle que nous vivons tous au quotidien : en se déconnectant de
son environnement, par exemple, en étant ailleurs, pensant à autre
chose, le regard absent, perdu dans une rêverie… Le contact avec la
réalité n’est pas vraiment absent, la conscience fluctuant en perma-
nence autour d’un certain degré de dissociation.
La dissociation hypnotique consiste à séparer des choses non indi-
vidualisées auparavant, ou à séparer un élément jusque-là unique
en différentes parties : conscient/inconscient, esprit/corps, partie
du corps/corps. Il s’agit d’une sorte de rupture temporaire d’unité
dans le fonctionnement psychique de l’individu.
Utilisation
Processus hypnotique
La dissociation est la base même du processus d’induction hypno-
tique. Le travail du praticien consiste à favoriser la dissociation
conscient/inconscient pour obtenir l’état de transe. Si le patient
n’est pas sous hypnose, la séance n’a pas grande utilité. Il s’agit
de mettre le côté cartésien, logique (plutôt attribué au cerveau
gauche) au repos, au profit du côté créatif et créateur, facilitateur
de ressources (cerveau droit).
Au cours de la séance
D’autres types de dissociations sont utilisés en fonction de l’objec-
tif à atteindre.
• Dissociation du temps ou de l’espace : tout se passe alors
comme si la personne était présente ici, et en même temps
© Groupe Eyrolles
ailleurs.
• Dissociation du sujet, qui peut se voir en train de faire quelque
chose comme sur un écran de cinéma. Il peut être spectateur de
68 L’hypnose
certains faits, tout en étant conscient de ces faits. Ceci est utile,
par exemple, pour travailler certains traumatismes ou phobies
sans en ressentir trop fortement les émotions.
Inductions
Définition
Cela consiste, par le biais entre autres de suggestions, à amener le
patient à se déconnecter progressivement de la réalité extérieure
(logique, maîtrise, analyse) pour entrer dans une relation non
seulement plus intime avec lui-même et son corps, mais également
instinctive, intuitive, par rapport au monde qui l’entoure.
Les inductions sont employées dans toutes les formes d’hypnose,
quel que soit l’objectif : spectacle, thérapie… Seule l’hypnose
conversationnelle ne possède pas d’induction – ou ne donne pas
cette impression.
Exemples d’inductions
Il existe plusieurs sortes d’inductions, adaptées à chaque personne
en fonction de son mode de fonctionnement, de la problématique
à résoudre, du bon vouloir du praticien et de beaucoup d’autres
facteurs. Nous citerons ici les plus communément utilisées.
Induction par souvenir agréable

Il s’agit ici de se servir d’un souvenir particulièrement plaisant pour
entraîner l’entrée en hypnose. Vous pouvez faire l’exercice ci-après
pour expérimenter ce type d’induction.
© Groupe Eyrolles

Exercice 5
Installez-vous confortablement dans votre fauteuil préféré ou votre lit.
Fermez les yeux et respirez tranquillement quelques minutes. Tandis que vous
pouvez sentir la position de votre corps et entendre votre respiration, laissez
venir, à votre rythme, un souvenir agréable (dernières vacances, activité de
loisir ?). Le tout est qu’il évoque pour vous quelque chose de plaisant, sans
rien de désagréable. Vivez-le au présent ! Retrouvez-en les détails : paysages,
personnes, autres ? Soyez curieux de ce qui rend ce moment agréable pour
vous. L’ambiance, l’environnement, les gens s’il y en a ? Peut-être pouvez-
vous sentir le sol sous vos pieds si vous marchez, voir le décor, entendre des
sons, une voix, ou tout simplement le calme, la tranquillité. Il y a peut-être de
bonnes odeurs, un parfum ?
Retrouvez les sensations et émotions particulières de ce moment-là, où l’es-
prit et le corps se détendent et retrouvent leur liberté naturelle…
Lorsque c’est fait, laissez entrer en vous tout cela à chaque nouvelle inspi-
ration. En soufflant, laissez ces choses se diffuser largement dans toutes les
parties de votre corps. Faites cela plusieurs fois. Quand vous sentez que tout
est bien pour vous, reprenez tout doucement contact avec le lieu dans lequel
vous êtes, sentez votre corps dans votre fauteuil, ouvrez tranquillement les
yeux et retrouvez la pièce où vous vous trouvez.
Induction par focalisation

Cette induction, que vous retrouverez parfois chez les hypnoti-
seurs de spectacle demandant de regarder leurs yeux par exemple,
consiste à faire fixer un point à la personne qu’ils hypnotisent. Elle
se focalise ainsi dessus, ce qui lui permet de laisser de côté d’autres
éléments de l’environnement et d’entrer en transe.
Observation
Praticien : Fixez ce point situé sur le mur, juste en face de vous. Est-ce que vous
le voyez ?
Patient : Oui, le point bleu là !
Praticien : Très bien, regardez-le bien fixement, tranquillement, focalisez-vous
dessus et observez ce qui se passe. Fixez ce point, uniquement ce point ! Vous
© Groupe Eyrolles
pouvez apercevoir sans bouger les yeux tout ce qu’il y a autour, mais regardez
seulement ce point ! Au bout d’un moment, il est possible qu’il change, qu’il
paraisse plus grand ou plus petit, qu’il devienne plus brillant ou plus flou, peut-
être plus net ?
70 L’hypnose
Patient : Oui… plus flou…

Praticien : Le point que vous fixez se modifie, change de plus en plus, regardez
cela tranquillement et laissez votre corps vivre tout cela. Peut-être sentez-vous
comme quelque chose de lourd dans vos paupières ? (Le patient cligne des
yeux.) Elles peuvent se mettre à cligner, et, lorsque vous sentirez l’envie de les
fermer, vous pourrez laisser faire. Vous laissez vos yeux décider s’ils ont envie de
se fermer – maintenant ?
Le patient ferme les yeux.
Induction sensorielle
Il s’agit ici d’utiliser les différents sens du patient. En commen-
çant par son canal sensoriel privilégié, nous ajoutons peu à peu des
éléments correspondants à un autre sens, puis nous insérons des
éléments du troisième. Nous allons ainsi l’accompagner progressi-
vement vers des sensations de plus en plus intérieures à lui-même.
À l’aide d’une sorte de ronde des sens, appelée aussi « spirale
sensorielle », nous l’amenons à se centrer progressivement sur lui-
même, en expérimentant des sensations dont il n’a pas forcément
l’habitude, ce qui participe à l’entrée en hypnose.
Inductions olfactives et gustatives

Utilisées chez les personnes qui privilégient ces sens-là dans leur
appréhension du monde, ces inductions sont plus particulièrement
adaptées pour travailler avec les patients sur leurs émotions ou
souvenirs. En effet, les liens entre l’olfaction et les émotions sont
bien connus !
La perception d’un goût ou d’une odeur peut s’accompagner de
réactions émotionnelles et nous reconnecter ainsi facilement aux
souvenirs liés à ces émotions. Rappelez-vous la madeleine de
Proust !
© Groupe Eyrolles

Suggestions
Définition
Suggérer est synonyme d’insinuer, d’inspirer, de sous-entendre. Il
s’agit donc d’un moyen de communication assez courant au quotidien.
En effet, les suggestions sont utilisées tous les jours par chacun
d’entre nous dès lors qu’il y a communication (avis, conseils, etc.).
De natures diverses, elles sont utilisées en hypnose pour permettre
au patient de faire émerger ses propres solutions.
Différentes suggestions
• Directe : phrase banale clairement énoncée afin de suggérer
un comportement : « Fermez les yeux », « Asseyez-vous ». Le
patient est libre ou non de le faire : il peut accepter ou refuser.
• Directe camouflée : imbriquée dans une phrase et pouvant
passer inaperçue.
• Indirectes : ont également un objectif, mais qui n’est pas claire-
ment énoncé. Ainsi, le patient l’accepte quasi automatiquement,
puisqu’il ne l’entend pas. Elles font partie de la communication
habituelle en hypnose, notamment de type ericksonienne.
Observation
Vous avez sans doute remarqué que si vous dites, dans une soirée par exemple :
« Il fait froid, vous ne trouvez pas ? », il se trouvera certainement quelqu’un
pour fermer la fenêtre ou allumer le radiateur. Ce type de suggestion est une
demande implicite (indirecte). La demande explicite serait : « J’ai froid, voudriez-
vous fermer la fenêtre (allumer le radiateur), s’il vous plaît ? »
En hypnose, c’est ce genre de procédés indirects qui sont utilisés

© Groupe Eyrolles
pour entraîner l’acceptation du patient. Ils sont employés également

tous les jours en communication, par les vendeurs, par exemple.
72 L’hypnose
• Posthypnotiques : pendant ou à la fin de la séance, pour que les

effets de celles-ci se produisent au moment désiré – par exemple
pour que le patient retrouve le calme à chaque fois qu’il en a
besoin.
Métaphores
Définition et utilité
Histoires, allégories construites par analogie (ressemblance) avec
le problème du patient, pouvant prendre l’apparence d’un conte,
d’une légende…
Favorisant une valeur de compréhension plus forte ou plus riche à
un niveau inconscient, la métaphore propose au patient de chan-
ger de cadre de référence, d’envisager un problème différemment.
Entraînant un changement de manière indirecte en contournant
rationalisation et intellectualisation, elle permet par exemple de
dépasser une résistance, de prendre du recul par rapport à une situa-
tion, de faciliter un apprentissage, changer un comportement…
Les métaphores en hypnose

Selon Aristote, « les mots ordinaires transmettent seulement ce que nous savons
déjà, c’est la métaphore qui peut le mieux produire quelque chose de nouveau ».
Utilisées depuis très longtemps dans différentes cultures pour leur effet
thérapeutique, ces histoires imagées paraissant au premier abord souvent très
simples peuvent, en effet, avoir une réelle capacité à transformer ce que nous
vivons. Adaptées à l’histoire de vie, à la personnalité et au problème du patient,
elles peuvent lui permettre d’en changer sa vision ou sa perception.
Métaphores des patients

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Les patients aussi parlent par métaphores : ils évoquent une

migraine « comme un étau », un ulcère devient « une boule de

feu dans le ventre », leur collègue de travail « une sorcière »…

En écoutant les images, le praticien va tenter de repérer son fonc-
tionnement et ses ressentis pour l’aider au mieux. Il va parler le
langage du patient, reprendre les images de la personne afin de
mobiliser ses ressources et d’induire un changement plus impor-
tant. Il peut en inventer d’autres, similaires, influencées par les
premières, qui agiront d’autant mieux qu’elles passeront plus
inaperçues. Il peut aussi utiliser des histoires qui existent déjà.
Observation
Patiente (agacée) : J’en ai marre ! Je mange trop ! Mais c’est plus fort que moi, on
dirait que le frigo m’appelle, je suis attirée par toutes les cochonneries possibles.
Maintenant je suis trop grosse et j’ose même plus sortir ! Je me demande bien
quoi faire.
Praticien (interrogateur) : Oui, ça me rappelle l’histoire d’une belette affamée
qui entra dans le creux d’un arbre et mangea la nourriture que des chasseurs y
avaient laissée. Mais son ventre enfla tellement qu’elle resta coincée ! Elle se mit
à gémir et à se plaindre. Une autre belette l’entendit et s’approcha. Lorsqu’elle
comprit son histoire, elle lui dit : « Reste donc là-dedans jusqu’à ce que tu sois
redevenue comme tu étais en entrant, ainsi, tu sortiras sans peine ! »
Types de métaphores
Il existe une multitude de métaphores dans divers ouvrages, films,
blagues, contes, fables… Elles doivent entrer en résonance avec ce
que vit le patient.
Fables et contes
Les Fables de La Fontaine, publiées à la fin du xviie siècle, mettent souvent en
scène des animaux et contiennent toutes une morale :
« Eh bien ! dansez maintenant. » (La Cigale et la Fourmi)
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« On a souvent besoin d’un plus petit que soi. » (Le Lion et le Rat)
« Un tiens vaut mieux que deux tu l’auras. » (Le Petit Poisson et le Pêcheur)
« Rien ne sert de courir, il faut partir à point. » (Le Lièvre et la Tortue)
74 L’hypnose
« Aide-toi, le Ciel t’aidera. » (Le Chartier embourbé)

Ces morales font toute la subtilité de la réflexion de ces fables apparemment
innocentes. L’auteur disait de son travail : « Je me sers d’animaux pour instruire
les hommes. »
Ce sont de véritables métaphores, au même titre d’ailleurs que les contes de
fées, qui comportent le plus souvent une princesse, une méchante sorcière, un
monstre, un prince charmant, un héros. Bruno Bettelheim a étudié le pouvoir
libérateur du conte de fées sur les enfants. Il montre comment ces contes
répondent à leurs angoisses en les informant sur les épreuves à venir et les
efforts à fournir pour atteindre la maturité. S’identifiant au héros dans ses peurs,
ses conquêtes, l’enfant fait de certains personnages ses alliés pour se rassurer.
Plus récemment, Once Upon a Time, série télévisée, revisite au goût du jour
certains de ces contes dans une vision plus moderne, tout aussi métaphorique.
On y met en perspective différentes versions de ces contes qui s’adapteront
différemment au téléspectateur selon sa structuration psychologique.
Principales techniques
Les protocoles utilisés en hypnose étant nombreux et variés, nous
ne citerons ici que quelques familles de techniques généralement
employées. Leur description détaillée pourrait faire l’objet d’un
ouvrage complet.
Il en est de même pour les phobies, les allergies et les deuils qui
font l’objet de méthodes spécifiques permettant de les traiter en
très peu de séances, parfois même une seule !
Ancrages
Définition
Un ancrage* est un élément du VAKO qui, lorsqu’il est activé, peut
permettre de retrouver un état émotionnel déjà vécu, un souve-
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nir, un état interne particulier. Au quotidien, il apparaît lors d’un

comportement ou événement particulier, agréable ou désagréable,
associé à un contexte (musique, odeur, animal, etc.) : ce sont les

éléments « déclencheurs » de l’événement. Il s’agit en quelque sorte

d’un conditionnement. Un très bel exemple en est la madeleine de
Proust qui, grâce au goût et à l’odeur, ramène au présent tout un
ensemble de souvenirs d’enfance.
Nous avons tous des ancrages « positifs » et « négatifs », liés par
exemple à de mauvais souvenirs.
Utilisation
Un ancrage a pour fonction par exemple de maintenir ou de réac-
tiver un état ressource, à savoir un état émotionnel positif, agréable,
sécurisé. Souvent utilisé par les praticiens en début de séance ou
pendant celle-ci, il permet de recouvrer cet état chaque fois que
nécessaire. Il peut également être utilisé au quotidien chez soi pour
gérer des petits soucis, se calmer suite à un événement agaçant,
se relaxer… On peut aussi, grâce à un transfert de compétences,
trouver par exemple la confiance nécessaire pour parler en public à
partir d’une situation de confiance antérieure.
Les ancres sont diverses et variées, cependant les plus utilisées sont
des gestes, des mots et des images qui peuvent être associés entre
eux.
Observation
Joé est anxieux à l’idée de parler en public lors d’une présentation de projet
dans son entreprise. Il a la gorge nouée, des palpitations, est prêt à faire un
malaise rien qu’en y pensant !
Nous l’aidons à trouver une autre situation où il s’est exprimé en public en toute
confiance, sans peur. Il peut s’agir d’une conférence, d’un examen. Nous le
guidons pour qu’il revive ce moment et s’imprègne au maximum des émotions
positives, capacités, ressources présentes durant cette expérience antérieure et
nécessaires pour l’objectif à atteindre.
Quand Joé se sent bien, en pleine possession de ses moyens, nous ancrons les
© Groupe Eyrolles
compétences nécessaires pour les ramener dans le présent en maintenant bien

l’ancrage. Nous lui demandons alors de s’imaginer le jour de sa présentation
(dans le futur, donc) et de voir comment les choses se passent. Normalement, si
76 L’hypnose
tout a été bien conduit, Joé vit très bien cette expérience, enrichi des ressources
ramenées du passé. Nous lâchons alors l’ancrage.
Si besoin lors de la futurisation d’acquérir d’autres compétences, nous procé-
derons de même en allant les chercher et en les ramenant de la même façon,
jusqu’à ce que Joé se sente parfaitement en confiance pour sa présentation !
Précisions
Quand les ancrages sont susceptibles d’être utiles en dehors de la
séance, nous faisons pratiquer un autoancrage au patient ; ainsi, il
peut le stimuler chez lui à plusieurs reprises avant la situation et
même juste au moment de l’expérience elle-même. L’état ancré est
immédiatement réactivé avec toutes les ressources nécessaires.
Pour être efficace, un ancrage doit être réactivé régulièrement,
sinon il s’efface avec le temps.
Il existe également les désactivations d’ancrage, qui permettent de
vous débarrasser d’une expérience vécue négativement en utilisant
une expérience vécue positive.
Régressions*
Il s’agit ici de remonter le cours du temps. Les régressions peuvent
permettre de retrouver de bons moments et d’en rapporter des
ressources, mais aussi de déceler et traiter des traumatismes anciens
parfois refoulés. Certains praticiens s’en servent également pour
faire se remémorer à la personne des moments de vie oubliés. C’est
dans ce type d’intervention qu’il est nécessaire de faire attention au
False Memory Syndrome !
Recadrages*
© Groupe Eyrolles
Il s’agit ici de changer de cadre de référence, d’entraîner le patient

à voir les choses différemment, sous un autre angle, à prendre
du recul. Les métaphores évoquées plus haut sont des formes de

recadrages. Ces derniers sont nombreux : verbaux, gestuels,

comportementaux… Ils peuvent concerner des techniques entières.
Ils permettent de traiter beaucoup de choses, notamment les
troubles du comportement (addictions, tabagisme, boulimie, etc.).
Submodalités
Il existe, pour chacune de nos représentations mentales (VAKO),
des distinctions plus fines et détaillées appelées submodalités ou
sous-modalités. Ce sont des paramètres que nous pouvons faire
varier dans une modalité donnée, un peu comme si nous avions
une télécommande mentale qui nous permettrait d’effectuer ces
variations.
Par exemple, si nous considérons une submodalité de la représen-
tation auditive, nous pouvons faire varier le volume, la vitesse, le
rythme, la durée…
Quelques submodalités en fonction des différents canaux :
• Canal visuel : net/flou, lumineux/sombre, contraste/pas de
contraste, couleur/noir et blanc…
• Canal auditif : bruit/silence, graves/aigus, sons proches/loin-
tains
• Canal kinesthésique : chaud/froid, lourd/léger, dur/mou…
Les submodalités peuvent être utilisées dans de nombreux cas, par
exemple lorsqu’une personne ne peut pas ou ne veut pas travailler
sur le contenu de son problème, mais aussi pour gérer un trauma-
tisme, un deuil, changer une croyance, transformer une émotion…
Principaux phénomènes hypnotiques

Vous avez probablement déjà vu dans des spectacles d’hypnose des
© Groupe Eyrolles
personnes transformées en « statues », rigides au point de pouvoir

tenir entre deux tréteaux ? D’autres oublier un chiffre et se trouver
onze doigts, ou encore oublier leur prénom ?
78 L’hypnose
Il s’agit de phénomènes hypnotiques, c’est-à-dire d’éléments obser-

vables ou ressentis par la personne elle-même. Contrairement aux
inductions ou suggestions, où la personne concernée peut rétor-
quer qu’elle n’était pas sous hypnose, là, elle ne peut nier ce genre
de processus. L’état d’hypnose est alors flagrant !
En hypnose thérapeutique, nous utilisons également ce genre de
processus pour aider l’acceptation de la transe, mais aussi pour
permettre de gérer certains problèmes ou intégrer certaines notions.
Manifestations corporelles
• Catalepsie* : Perte du contrôle d’une partie du corps impliquant
une certaine rigidité musculaire. Un bras, par exemple, peut
rester raide en l’air de longues minutes sans que la personne
ait la sensation de produire le moindre effort. Utilisée dans les
troubles sexuels masculins, par exemple.
• Lévitation du bras : Ici, un bras, ou les deux, sont tellement
légers qu’ils s’élèvent parfois sans que la personne ne s’en rende
compte !
• Analgésie* : Diminution partielle ou totale de la sensibilité
d’une partie du corps. Elle est donc utilisée dans le traitement
des douleurs.
Observation
Milton Erickson, alors qu’une patiente prétendait ne pas être en transe, réalisa
sans qu’elle s’en rende compte une lévitation de l’un de ses bras. Pour cela, il lui
suggéra d’imaginer des ballons remplis d’hélium attachés à son poignet et qu’ils
allaient soulever son bras de plus en plus haut.
Ensuite, il demanda à la patiente de regarder sa main ; elle fut très étonnée de
constater que son bras tenait en l’air alors qu’elle ne s’était aperçue d’aucun
mouvement. Elle dut admettre que quelque chose d’inconscient s’était produit
et accepter le fait qu’elle était en état d’hypnose.
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Manifestations mentales
• Distorsion du temps* : Ici, c’est la perception du temps qui
passe qui est modifiée. Ainsi, une durée déterminée peut paraître
beaucoup plus longue ou plus courte.
• Amnésie : Perte de mémoire spontanée ou suggérée. Elle peut
être utile pour laisser des éléments de la séance hors du souvenir
du patient, car cela est mieux pour lui. Parfois, des amnésies de
toute la séance peuvent se faire, mais très rarement !
• Hallucinations* : Il s’agit de perceptions visuelles, auditives
ou sensitives erronées. Lors d’hallucinations « positives », la
personne perçoit quelque chose qui est suggéré par l’hypnoti-
seur mais n’existe pas. Au contraire, lors d’hallucinations « néga-
tives », elle ne perçoit pas une chose qui est pourtant présente
dans son environnement !
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80 L’hypnose
CHAPITRE 6
LES CLÉS DE LA
SÉANCE D’HYPNOSE
Au programme
• Lien patient-praticien
• Déroulement de la séance
• Éthique et savoir-faire du praticien
• Engagement du patient
• Ne pas s’attacher au résultat !
Une séance d’hypnose peut effrayer le consultant pour les diverses

raisons que nous avons déjà mentionnées (préjugés, peur de perdre
le contrôle, de la manipulation, de l’inefficacité, de parler contre
son gré…).
La relation entre le praticien et le patient est primordiale, autant
que la relation avec tout autre professionnel de santé, etc. Cette
relation peut s’établir plus ou moins rapidement selon les protago-
nistes, comme dans les autres domaines de la vie !
La première séance sert parfois à créer ce lien, cette confiance, afin
de comprendre les désirs du patient ou du client et de voir avec lui
si nous allons pouvoir l’aider, et comment. Les séances suivantes
permettront d’avancer sur l’objectif de consultation.
© Groupe Eyrolles
Lien patient-praticien
Une bonne relation entre le patient et son thérapeute ou coach est
fondamentale. Le praticien concentre son attention sur la personne,
il se doit d’être centré sur elle, dans un état de grande disponibilité,
et de laisser de côté ses problèmes personnels éventuels afin d’être
pleinement présent pour son patient. Cet état est décrit comme
un état modifié de conscience, propice à l’écoute, comparable à ce
que Freud appelle une « attention uniformément flottante ». C’est
là qu’intervient la synchronisation. Il s’ensuit alors ce que l’on peut
appeler une communication d’inconscient à inconscient.
Il est également indispensable que le patient ait non seulement
une grande confiance dans le praticien, mais aussi une grande
confiance en lui-même, pour accepter la transe. Le lien avec l’hyp-
nothérapeute est nécessaire pour que l’hypnose puisse avoir lieu !
C’est en effet de la qualité de cette interaction que dépendront le
déroulement et le résultat de la séance.
Déroulement de la séance
Après la création d’un nécessaire climat de confiance, la séance se
compose de plusieurs parties, abordées un peu différemment selon
les praticiens, mais respectant toutefois un fil conducteur globale-
ment identique.
Détermination d’objectif
Il est important de savoir ce que souhaite exactement une personne
en venant consulter. Le praticien va donc la questionner afin de
déterminer son objectif réel. En effet, beaucoup de gens consultent
un thérapeute ou un coach parce qu’ils ressentent un mal-être dans
© Groupe Eyrolles
leur vie, en ont assez de ce boulot trop prenant, de ne pas faire ce

qu’ils aimeraient… Bref, en sachant ce qu’ils ne veulent plus, mais
pas toujours ce qu’ils veulent ! Parfois même, une personne vient
82 L’hypnose
avec un but qui se révèle en fait n’être qu’un faux-semblant cachant

le véritable problème. Il est donc important, dans cette phase, que
l’accompagnant aide le patient à clarifier son objectif.
Il l’aide alors à aborder ses freins, difficultés et croyances concer-
nant l’objectif, mais aussi à mettre au jour ses ressources, valeurs
et capacités. Pour cela, il peut utiliser plusieurs outils, détaillés
ci-après.
Métamodèle
Définition
Le métamodèle est un ensemble de questions ayant pour but de
recueillir les informations les plus précises possibles. Il s’agit donc
d’un langage de précision. En effet, nous avons souvent tendance à
employer un langage vague, utilisant interprétations, omissions ou
généralisations. Ce sont ces imprécisions que le praticien traque
en affinant son questionnement par des contre-exemples et autres
subtilités dont vous trouverez des exemples ci-dessous.
Généralisations
Ce sont des mots comme : toujours, jamais, personne, tout le
temps ; ou des expressions comme : il faut, je dois, je suis obligé, je
n’ai pas le choix, je suis incapable…
Observation
Patient : Je n’ai jamais de chance dans la vie !
Praticien (recherche un contre-exemple) : Vraiment jamais ? N’y a-t-il pas eu une
fois dans votre vie où vous avez eu de la chance ?
Patient : Euh, si une fois j’ai gagné un peu d’argent au loto.
Praticien : Bien, donc il vous est arrivé d’avoir de la chance.
© Groupe Eyrolles
Patient : Je dois téléphoner à ma mère tous les jours !

Praticien : Qu’est-ce qui vous y oblige ?
Patient : Eh bien… personne en fait, enfin si, moi-même !
Chapitre 6. Les clés de la séance d’hypnose 83

Omissions
Beaucoup de choses étant évidentes pour nous, nous n’en parlons
pas. Notre interlocuteur ne peut pourtant pas les deviner ! Ces
omissions, sources de malentendus, peuvent être à l’origine
d’échecs de communication ou de projets. Il s’agit de faire spécifier
les choses.
« Je suis énervé » (À quel propos ?), « Je ne comprends pas »
(Quoi ?), « On m’a dit » (Qui ?), « C’est de sa faute » (Quoi ? à
qui ?), « Ça m’a touché » (Quoi ?).
Distorsions
Ici, le patient interprète comme réelles des choses qui ne le sont
pas forcément. Il est nécessaire de lui montrer qu’il tire parfois des
conclusions hâtives.
« Il m’a fatigué ! » (Comment a-t-il fait ?), « Je suis sûr qu’elle ne
m’aime pas ! » (Sur quoi vous basez-vous pour dire cela ?), « Toute
vérité n’est pas bonne à dire ! » (Qui dit cela ? par rapport à quoi ?).
Niveaux logiques
L’un des pionniers de la PNL, Robert Dilts, part du principe que
nos pensées et actions peuvent se classer en différents niveaux d’ex-
périence qu’il a dénommés « niveaux logiques ».
Il distingue six niveaux, des plus externes jusqu’aux plus personnels
et profonds. Ces derniers sont couramment utilisés pour atteindre
les objectifs du patient. Il s’agit donc d’un élément clé de la déter-
mination d’objectif.
L’environnement
Il s’agit de tout ce qui nous entoure et avec lequel nous sommes
© Groupe Eyrolles
en interaction. Nous faisons partie de notre environnement, qui

est professionnel, familial, social : l’appartement dans lequel nous
84 L’hypnose
vivons, notre bureau, les sons, les odeurs, les autres personnes, les
objets, etc. Il agit sur nous et nous pouvons également agir sur lui,
le modifier.
Les comportements
Il s’agit ici de nos actions, de ce que nous faisons ou pas, de notre
façon de nous comporter, de nous exprimer. Ils nous permettent
d’agir sur notre environnement.
Les capacités
Stratégies, savoir-faire, connaissances innées et acquises que nous
employons pour agir sur nos comportements.
Il vous est certainement déjà arrivé d’être capable de faire quelque
chose mais de ne pas le faire aussi bien que vous en auriez eu envie ?
Il arrive en effet que nous ne fassions pas une chose parce que nous
n’en sommes pas capables – du moins pas encore !
D’autres fois, bien que nous soyons capables d’accomplir cette
action, nous ne le faisons pas. C’est là qu’intervient le niveau
suivant !
Les croyances et valeurs

À ce niveau, nous sommes persuadés que ce que nous pensons de
nous-même (nos croyances) est vrai, ainsi que ce qui compte le
plus pour nous (nos valeurs).
Une croyance peut être aidante (« Je suis un très bon professeur »)
ou limitante (« Je suis nul, je n’y arriverai jamais »).
Une valeur est un concept important pour nous et qui nous guide
dans nos choix quotidiens (par exemple l’honnêteté, la fidélité, le
respect, etc.).
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L’identité
Niveau logique le plus élevé de l’être humain ! Très difficile à
décrire, c’est un niveau qui « se perçoit de l’intérieur ». C’est la
réponse aux questions : « Qui suis-je ? », « Comment suis-je dans
ce que je fais ? », « Suis-je en accord avec moi-même ? ». Il s’agit
de l’identité personnelle, de la conscience de soi, du rôle que l’on
joue dans cette vie.
Le transpersonnel ou spirituel
Le sixième niveau représente le monde autour de nous, non en
termes d’environnement « matériel », mais plutôt dans la notion
de « groupe d’appartenance » (famille, amis, travail, pratique spiri-
tuelle, etc.), ce qui donne un sens à notre vie, la conscience de soi
dans un tout (culturel, social, spirituel…).
Observation
Julie vient consulter car elle désire arrêter de fumer.
Nous lui demandons en détail ce qui la motive, ce qui est différent quand elle
s’imagine « non fumeuse », qui est ici l’identité.
Julie : Je n’ai plus les doigts tachés, j’ai une meilleure haleine (environnement),
je respire mieux (capacité) et fais du sport (comportement). Mais je sais que je
ne pourrai pas y arriver ! (croyance).
Praticien : Ah, et qu’est-ce qui vous en empêche ?
Julie : Je n’en suis pas capable, je n’ai aucune volonté…
Praticien : Qui vous a dit ça ?
Nous ferons ici, en fonction de la réponse de Julie, le travail nécessaire pour
qu’elle trouve une croyance et des valeurs aidantes pour mener à bien son
objectif.
Les niveaux logiques servent à différentes choses : déterminer

l’objectif quand il est flou, repérer certains blocages et leur niveau.
© Groupe Eyrolles
Un dysfonctionnement provient justement souvent d’un problème

ou d’une confusion de ces différents niveaux. Un problème à un
niveau se règle en général au niveau logique supérieur.
86 L’hypnose
Exercice 6
Imaginez l’effet sur vous de chacune de ces deux phrases :
« J’ai échoué à mon examen parce qu’il y avait trop de bruit dans la pièce. »
« Je l’ai raté parce que je suis nulle et incapable de réussir ! »
Ici, vous vous rendez bien compte que l’une est beaucoup plus désagréable
que l’autre et que le problème ne se situe pas au même niveau ! La solution
sera aussi bien évidemment à un niveau différent :
• Dans le premier cas, il s’agit d’un problème d’environnement, de mauvaise
concentration liée au bruit ambiant, et nous pouvons parier que le même
examen dans un endroit calme se passera bien.
• Le deuxième cas est plus difficile : la personne croit être nulle ! Peut-être
parce qu’elle l’a entendu un jour de la part d’un professeur, d’un parent ?
Quoi qu’il en soit, elle en est persuadée. Un travail sur l’estime de soi, la
confiance et l’assurance devra venir renforcer son identité.
Canaux sensoriels
Nous avons vu que chacun de nous possède un mode de représen-
tation préférentiel (VAKO). Pour le praticien, déterminer l’orien-
tation de la personne assise en face de lui est indispensable à la
mise en place d’un système de communication efficace. Pour cela, il
va écouter avec attention la façon de parler du patient. Ainsi, pour
raconter une semaine de vacances au ski, certains vont construire
une représentation de manière visuelle (paysage de montagnes
enneigées), d’autres de façon auditive (bruit des skis sur la neige
lors de la descente), d’autres enfin de manière kinesthésique (air
sur le visage, contact des pieds sur les skis, mouvements de planter
du bâton…).
Une fois le sens privilégié déterminé, le praticien adaptera son
langage. S’il s’adresse à une personne kinesthésique en disant
« Vous voyez » (visuel) « ce que je veux dire » (auditif ), le patient
© Groupe Eyrolles
va peut-être répondre « oui », poliment, mais n’aura probablement

rien compris ! Il devra en effet lui parler en termes de sensations
pour lui donner toutes les chances de comprendre.

Séance formelle
Quand le praticien et le patient sont d’accord sur l’objectif, la séance
d’hypnose formelle peut commencer. Ici sont utilisés induction et
approfondissement de la transe, puis, lorsque la personne est en
état d’hypnose, le praticien travaille avec elle sur sa problématique
à l’aide des suggestions, métaphores et autres protocoles adéquats.
Il s’agit de la phase de travail.
Phase de réveil
À la fin de la séance, le praticien procède à la sortie de transe, il
ramène son interlocuteur à l’instant présent. Il se doit de vérifier
que tout va bien, qu’il est bien éveillé et capable de prendre son
véhicule pour repartir par exemple.
Éthique et savoir-faire du praticien
Déontologie
Le praticien, qu’il soit médecin, thérapeute ou coach, devra en
toutes circonstances avoir une éthique irréprochable :
• respect du secret professionnel ;
• neutralité, tolérance ;
• bienveillance, non-jugement.
Il travaillera en partenariat avec les autres intervenants médicaux
ou paramédicaux.
Écoute active et personnalisée

© Groupe Eyrolles
Le praticien se doit d’être disponible psychologiquement et centré

sur la personne et ce qui l’amène. Il doit connaître ses limites pour
88 L’hypnose
savoir adresser la personne à un confrère, s’il ne sait ou ne peut la

prendre en charge.
Il écoute son patient attentivement en demandant des précisions
si nécessaire, et en reformulant les réponses pour être sûr de l’avoir
bien compris.
Respect de la « réalité » du patient

Notre représentation du monde ne constitue pas un fait objectif,
une réalité ! Ce n’est qu’une interprétation de celui-ci. Nos limites
et celles des autres, et a fortiori du patient, représentent notre
« carte du monde », et non le monde lui-même.
Le praticien, tout en respectant la carte du monde du patient, peut
l’aider à changer son rapport au monde et à créer une carte plus
adaptée à sa santé ou à son bien-être.
Traitement du présent
Comme nous l’avons mentionné, l’hypnose est une thérapie orien-
tée solution : le praticien s’attachera donc, en règle générale, à
chercher avec le patient comment aller mieux dans l’avenir, et non
pourquoi cela ne va pas actuellement !
Tout problème, quel qu’il soit, aurait une raison d’être, appelée
« intention positive » ! L’objectif est donc de trouver cette inten-
tion positive inconsciente, et de générer ensuite des comporte-
ments différents qui satisfassent cette même intention.
Humour et énergie positive

Positivisme, bonne humeur, langage positif sont en général de
règle ! Toutefois, la synchronisation fait que ce n’est pas toujours
© Groupe Eyrolles
possible dès le début. Mais très vite, le thérapeute tentera d’attirer

son patient vers cet état.

Très souvent utilisé en hypnose, notamment ericksonienne, l’hu-

mour permet de dédramatiser, de trouver l’énergie citée ci-dessus,
et a un effet thérapeutique ! Toutefois, comme dans la vie, il doit
être utilisé à bon escient. Même en hypnose : « On peut plaisanter
de tout, mais pas avec n’importe qui ! »
Engagement du patient
Le patient, quant à lui, se doit également d’accepter quelques règles
fondamentales pour que le lien avec son praticien soit efficace et
agréable. Sa motivation est primordiale :
• respecter les horaires des rendez-vous ;
• accepter que c’est lui qui détient ses propres solutions et que le
thérapeute est seulement un accompagnant, un catalyseur ;
• faire entre les séances les éventuels exercices préconisés par le
praticien.
Son implication personnelle dans sa propre prise en charge est
essentielle pour la réussite de sa thérapie ou de son coaching !
Ne pas s’attacher au résultat !

Si la qualité relationnelle participe énormément à l’apprentissage
du changement, il n’est pas possible, même avec un outil puis-
sant comme l’hypnose, de garantir un résultat pour une personne
donnée ni pour un problème donné. Ce qui peut très bien fonc-
tionner chez une personne ayant un problème lambda peut
échouer chez une autre ayant le même type de problème. Chaque
individu est unique, chaque expérience également. Elle dépend de
l’histoire du patient, de sa volonté réelle d’accepter le changement.
Par ailleurs, il peut arriver que les changements ne soient pas ceux
© Groupe Eyrolles
que vous ou votre patient imaginiez !

Par exemple, une dame vient pour perdre du poids, mais après la
séance, elle finit par s’accepter comme elle est, avec son identité
90 L’hypnose
actuelle. Sa vie va s’améliorer ; se sentant mieux dans sa peau, elle

va prendre de l’assurance et gagner en confiance en elle ! Elle va
peut-être faire de nouvelles rencontres, etc. Tout va mieux sans
qu’elle ait maigri ! Le résultat ne correspond pas à la demande de
départ… Reste à voir s’il convient quand même à la personne ? Là
encore, tous les cas sont possibles.
Ainsi, ni le consultant ni le praticien ne doivent se focaliser sur
une solution unique ni sur une obligation de succès. Avez-vous
remarqué ce qu’il se passe quand vous vous évertuez à vouloir abso-
lument dormir car une grosse journée vous attend le lendemain ?
C’est généralement là le meilleur moyen de passer à côté d’une
bonne nuit de sommeil !
Le praticien doit savoir s’adapter à chaque cas, ou connaître ses
limites et passer la main s’il ne pense pas pouvoir aider son patient.
Certains penseront peut-être qu’il s’agit d’une excuse ? Nous ne
voyons pas les choses de cette manière ! En effet, en hypnose,
c’est souvent de la liberté que naissent les multiples possibilités de
changement.
Il convient plutôt de pouvoir laisser au patient un grand nombre de
possibilités qui seront autant d’appuis à l’utilisation de ses poten-
tiels et au changement désiré. Ainsi, il trouvera de lui-même de
véritables solutions qui seront du coup d’autant plus efficaces !
© Groupe Eyrolles

PARTIE 3
L’HYPNOSE EN PRATIQUE
CHAPITRE 7
INFLUENCE DE
L’HYPNOSE DANS
NOTRE QUOTIDIEN
« Tout est hypnose. »

François Roustang
Au programme
• Hypnose et médias
• États d’hypnose physiologiques
• Hypnose et effet placebo
• Hypnose et techniques de vente
• Hypnose en politique
• Hypnose olfactive
• Effets de mode
• Hypnose « récréative » ou sportive
Nous avons vu que l’hypnose est une méthode qui peut s’employer
dans différents domaines. Nous l’utilisons d’ailleurs tous plus ou
moins, consciemment ou non, au quotidien, et ce depuis long-
temps. Elle est présente partout autour de nous, il suffit d’y prêter
© Groupe Eyrolles
attention. Par exemple, une maman chantonnant d’une voix douce

pour endormir son bébé en le berçant l’« hypnotise » d’une certaine
façon.
De la même manière, tous les domaines ou presque du quotidien

utilisent la communication hypnotique ! Nous ne pouvons ici
les détailler de façon exhaustive, mais nous allons tenter de vous
donner un aperçu des domaines où vous pourrez la reconnaître – si
ce n’est déjà fait !
En effet, nous sommes en permanence en proie aux suggestions,
plus ou moins masquées, de notre environnement : qu’est-ce qui est
à l’origine de nos pensées et convictions ? Notre propre réflexion ou
bien les croyances transmises par cet environnement, à travers les
médias, les coutumes, et la culture ? Notre façon de penser est
partiellement conditionnée par notre éducation, nos références
religieuses, nos coutumes et traditions. Cela représente ce que l’on
appelle notre carte du monde. Son importance dans notre manière
d’appréhender le monde est capitale – à certaines époques pas si
lointaines, des scientifiques furent condamnés pour ne pas croire
que la terre fût plate !
Il est possible d’être tellement hypnotisé par une vision du monde
que l’on peut en refuser toute remise en cause. C’est une bonne
raison pour prendre conscience de la relativité de notre carte du
monde personnelle et pour savoir être tolérant envers autrui.
Hypnose et médias
Télévision
La télévision est un vecteur de communication qui nous influence
non seulement par la publicité, mais aussi par le contenu de la
programmation et la façon dont les programmes s’enchaînent. La
publicité télévisuelle, généralement placée à des moments clés de
la grille quotidienne ou saisonnière, nous hypnotise, notamment
quand elle intervient au milieu d’un programme, au moment où
© Groupe Eyrolles
notre vigilance, donc notre esprit critique, est en veille. Quelle meil-
leure façon de calmer un enfant que la télévision ? D’ailleurs, est-ce
un hasard si les programmes pour les tout-petits commencent à la
96 L’hypnose
première heure matinale ? Sommes-nous vigilants aux messages

transmis alors ? Et plus tard, pour les adolescents, qu’en est-il de la
perception de l’image du corps renvoyée par leurs idoles des clips
vidéo, de la téléréalité ?
Ce qui n’est pas appelé publicité mais en est un dérivé, comme
le placement marketing de produits dans les films, recourt à une
forme d’hypnose plus subtile, celle de la présentation à l’arrière-
plan seulement de l’idée qu’elle veut faire triompher.
Le terme de « matraquage » est tout à fait reconnu et la télévision,
par des suggestions bien étudiées et habilement exploitées, en use
et en abuse. Comme on induit l’hypnose, on installe dans les esprits
le besoin et le désir d’un produit par la répétition. Tel nouveau film,
à force de reportages, interviews, programmations télévisuelles
d’autres films avec les mêmes acteurs juste avant sa sortie en salles, est
devenu un succès du box-office ! Est-ce finalement notre réflexion
consciente et cartésienne qui nous entraînera à aller le voir ?
Avez-vous remarqué aussi la manière de parler hypnotique
qu’adoptent souvent les journalistes dans les reportages ? Il s’agit
tout simplement d’insérer une petite pause en milieu de phrase, ce
que l’on appelle une « interruption de pattern », c’est-à-dire que
cela interrompt le cours de notre réflexion. De nombreux hypno-
thérapeutes utilisent ce rythme de parole pour mettre leurs patients
en transe.
Avez-vous déjà vu une émission de téléachat ? Pour ma part, je
change de chaîne dès que je tombe dessus, car quel que soit le
produit présenté, je sais que même le plus inutile pourrait me
paraître indispensable au bout de quelques minutes. C’est la version
moderne du bonimenteur de foire.
Internet, réseaux sociaux

© Groupe Eyrolles
Qui n’a pas aujourd’hui de réseau social sur Internet ? Presque

tout le monde est connecté en quasi-permanence avec le domaine
virtuel, a des « amis » qui le sont parfois tout autant, et s’informe
Chapitre 7. Influence de l’hypnose dans notre quotidien 97

sur le net des dernières modes, potins ou événements. Ainsi, en se

promenant, au restaurant, sur la plage ou devant un magnifique
paysage, on remarque le nombre de personnes le nez collé sur leur
écran, hypnotisées et dépendantes, plutôt que de profiter d’un
panorama qu’elles ne verront qu’une fois dans leur vie.
Presse et radio
Ici, c’est le choix des images ou des mots qui importe le plus ; le
titre ou la photo ne sont-ils pas souvent plus importants que le
contenu même de l’article ? La photo de première page d’un même
événement dans deux journaux de sensibilité politique différente
peut nous donner deux perceptions différentes ce cet événement.
Et dans le domaine de la mode, comment sont perçues les couver-
tures de magazines où trônent des créatures qui n’existent que par
la magie des logiciels de retouche d’image ? L’esprit intègre ainsi
une « vision de la normalité parfaite » qui est en réalité une « vision
de l’anormalité » en tant que perception erronée de la réalité. C’est
ce que l’on peut appeler de l’« hypnose négative », pouvant être à
l’origine de troubles de l’image corporelle entraînant par exemple
régimes à répétition, anorexie, etc.
La radio est quant à elle un média particulièrement redoutable,
car souvent, nous l’écoutons en faisant autre chose, en condui-
sant ou en travaillant. Ainsi, lorsque nous sommes concentrés sur
une tâche, notre esprit critique et conscient est moins vigilant et
notre inconscient devient tout à fait disponible pour enregistrer
à notre insu les publicités et chansons qui se répètent en mode
« matraquage » (comme vu plus haut). Qui n’a pas en ce moment
la dernière chanson à la mode en boucle dans sa tête ? Et quel est
le dernier disque qui se vend si bien ? Probablement celui de cette
chanson… comme par hasard.
© Groupe Eyrolles
98 L’hypnose
États d’hypnose physiologiques

Voyage en voiture
Il vous est certainement déjà arrivé lors d’un long trajet de ne pas
vraiment vous rendre compte que vous étiez passé par telle ville ?
Alors que vous y êtes effectivement forcément passé pour arriver à
destination ! Il s’agit d’un état modifié de conscience comparable
à l’état d’hypnose.
Métro
Avez-vous remarqué que les gens dans le métro ou les transports
en commun marchent souvent rapidement, de façon quasi auto-
matique, sans même regarder où ils vont, comme dans un état
second ? Vous leur dites bonjour et ils sursautent ! Parfois, ils lisent,
et malgré tout ils descendent en général au bon arrêt. Ils font ce
trajet tous les jours, c’est devenu un automatisme inconscient…
Ne vous est-il jamais arrivé vous-même d’entamer, par habitude,
le trajet de votre travail, alors que ce jour-là vous projetiez d’aller
dans une autre direction ?
Rêverie éveillée
Il vous est probablement arrivé de vous asseoir cinq minutes pour
vous reposer, et de « revenir à vous » vingt minutes plus tard sans
savoir ce que vous avez fait pendant ce temps ! Comme « ailleurs »,
absorbé dans une sorte de rêverie plus ou moins consciente, vous
n’avez pas fait attention au temps – encore un état de conscience
différent !
Lecture, cinéma, consoles de jeux

© Groupe Eyrolles
Vous êtes en train de lire le dernier bouquin de votre auteur préféré

et rien ne peut vous déranger ? Vous n’entendez ni le téléphone ni

votre conjoint qui vous parle ? Vous êtes absorbé(e) dans l’univers
de l’ouvrage, hypnotisé(e) par celui-ci. Il en va de même pour un
bon film au cinéma.
Si vous avez des difficultés à l’admettre, regardez vos enfants avec
leurs consoles de jeux ou leur ordinateur !
Hypnose et effet placebo

Définition
L’effet placebo est la mesure de la différence d’efficacité d’un médi-
cament versus celle d’un composé neutre mais supposé actif par les
patients. Il est étudié par des protocoles dits en « double aveugle »,
à savoir que ni le patient ni le praticien ne sait quelle molécule est
effectivement administrée. En France, Armand Trousseau fut le
premier, en 1834, à administrer des placebos à des patients hospi-
talisés.
Rapport avec l’hypnose

L’effet placebo joue sur la suggestion, la croyance, et l’effet attendu
du médicament. On a pu mettre en évidence des différences d’ef-
ficacité liées au prix et à la présentation de celui-ci, et l’on peut
penser que la façon et la conviction avec lesquelles un médicament
est prescrit favorisent une bonne réponse du patient à celui-ci. À
l’inverse, il peut exister un effet nocebo, à savoir des effets indé-
sirables ressentis par certains patients (sensibles à la suggestion)
lorsqu’ils les découvrent sur la notice par exemple.
La prise en charge médicale elle-même et les mots, l’attitude non
verbale du médecin, jouent également un rôle important dans le
soulagement et la guérison du malade.
© Groupe Eyrolles
Dans le même esprit, et afin d’éviter d’influencer un patient en

l’interrogeant sur ses symptômes, on apprend aux étudiants en
médecine à poser des questions neutres, en évitant les formulations
100 L’hypnose
qui induisent une réponse dans un ou l’autre sens. Ainsi, lors de

l’entretien avec le patient qui exprime ses symptômes, « Décrivez-
moi votre douleur » est une question neutre, tandis que « C’est une
douleur qui pique, c’est ça ? » serait une question orientée. Si le
patient est suggestible, puisqu’un médecin compétent lui suggère
que ça doit piquer, il risque de confirmer, et ainsi de mentionner
un type de douleur qui n’oriente pas vers le bon diagnostic. Pour
pouvoir poser ce genre de proposition, il est classique en hypnose
de donner au moins trois options et de demander ensuite « Ou
autre chose ? » afin que le patient se sente libre de s’exprimer au
mieux. Ainsi, on aurait pu dire : « Et comment caractériseriez-vous
cette douleur ? Ça pique, ça brûle, c’est une douleur sourde ? Ou
autre chose peut-être ? »
Hypnose et techniques de vente

Vendeurs, commerciaux
Ces vendeurs sont, comme bien d’autres catégories de personnes,
formés à des techniques de communication s’apparentant à de
l’hypnose conversationnelle. Ils sont en général bien habillés,
dotés d’un très solide sens de la communication et des relations
humaines, et s’ils possèdent de surcroît un sourire ravageur, vous
pouvez aisément deviner la suite ! Rappelez-vous l’acquisition de
votre dernier canapé ou lave-linge, ou de l’achat de votre dernier
forfait téléphonique, même par téléphone ! Pensez aux appels inci-
tant à souscrire à telle mutuelle ou tel service : les personnes âgées,
ou non, peuvent parfois facilement se faire « embobiner » par de
beaux parleurs peu scrupuleux…
Même la loi, à travers un délai de rétractation obligatoire, semble
avoir pris en compte qu’un achat peut n’avoir pas été réellement
© Groupe Eyrolles
désiré, mais effectué… sous hypnose ?

Publicité
Exercice 7
Complétez les phrases suivantes :
« On se lève tous pour ……… ! »
« Choisissez bien choisissez ……… ! »
« ……… la lessive qui lave plus blanc que blanc »
« ……… secouez-moi, secouez-moi ! »
Probablement avez-vous facilement trouvé les mots manquants : ces
phrases, associées à de petits refrains, nous marquent longtemps !
Hypnose collective
Comme nous l’avons vu pour la télévision ou les autres médias, la
publicité est l’une des manifestations les plus visibles de l’hypnose
dans nos sociétés.
• Il vous arrive d’être attiré(e) par une publicité qui vous rappelle
votre enfance ?
• Vous choisissez ce numéro bien particulier au moment d’appeler
les renseignements téléphoniques ?
• Vous achetez une marque précise de lessive après avoir entendu
cette publicité qui passe votre chanson préférée, ou cette marque
de bière dont la publicité passe juste avant votre série préférée ?
• Vous retenez plus facilement les publicités pour les grandes
marques ?
• Votre enfant veut aller chez McDonald’s après avoir regardé la
télé ?
Pourquoi ?
Connaissez-vous 1984, le roman de George Orwell ? Les citoyens
y sont observés dans leurs moindres agissements par des écrans
situés dans tous les coins de leurs maisons : les « télécrans ». Notre
© Groupe Eyrolles
télévision ne nous surveille pas, mais en manipulant inconsciem-

ment nos comportements et désirs, la publicité détermine nos
envies à notre insu, préservant ainsi notre illusion de liberté.
102 L’hypnose
Ainsi, notre télécran moderne n’observe pas nos faits et gestes :

inversement à celui d’Orwell, il les façonne !
Impact sur les plus jeunes

Les publicités pour les aliments gras et sucrés à la télévision ciblent
souvent un public jeune dont l’esprit est ainsi « formé » pour perpé-
tuer ce type de pratiques alimentaires.
Celles pour la restauration rapide, par exemple, sont multiples. On
y voit fréquemment une famille ou des copains en train de partager
un menu ludique, servi dans une boîte qui l’est tout autant, dans un
décor idéal avec des jeux, voire un clown – quoi de plus attrayant
pour les enfants ?
Certaines visent à créer un réflexe quasi pavlovien en induisant,
par exemple, un réflexe naturel de salivation à la vue d’images de
nourriture aux heures des repas. La petite musique associée tient
le rôle de la sonnette de Pavlov qui fait saliver le chien avant sa
distribution de viande. En l’entendant, nous ressentons ce réflexe
inconscient de salivation. Pensez par exemple au jingle de l’entre-
prise qui dit « Venez comme vous êtes » : avez-vous réussi à ne pas
saliver ? Tous les sens sont impliqués, jusqu’à l’olfaction, comme
nous le verrons plus en détail un peu plus loin.
Observation
Le docteur Thomas Robinson (Californie) a fait une expérience. Il a fait prendre à
63 enfants de trois à cinq ans cinq sortes d’aliments et de boissons (nuggets de
poulet, hamburger, frites, carottes crues et verre de lait aromatisé) présentées
dans deux types d’emballages : un emballage sans marque d’un côté, un
emballage portant la marque McDonald’s de l’autre. Les enfants devaient à
chaque dégustation indiquer leur préférence.
Parallèlement, Robinson a fait remplir aux parents un questionnaire sur les
habitudes de vie de leurs enfants. Ils devaient mentionner, outre l’âge de l’enfant
© Groupe Eyrolles
et leurs habitudes télévisuelles, la présence éventuelle de jouets McDonald’s à

la maison.
Les résultats montrent que 59 % des enfants préfèrent les nuggets marqués
McDonald’s, contre 18 % pour les nuggets anonymes (les autres ne se prononcent

pas), même si ce sont strictement les mêmes ! 48 % choisissent le hamburger

McDonald’s, contre 36 %. 76 % ont préféré les frites McDonald’s aux frites
anonymes, etc.
L’étude a montré que la préférence pour les produits marqués McDonald’s était
liée au nombre de téléviseurs installés au domicile. Autrement dit, la fréquence
des images « McDonald’s » sur les téléviseurs modifie le goût des enfants ! Selon
les auteurs de cette étude, les enfants sont particulièrement influençables par les
publicités, leur perception de la nourriture est modifiée par leur conscience de
la marque et ils ont plus de plaisir à manger les produits qu’ils croient connaître.
Retour des enfants… aux parents

C’est bien à travers les plus jeunes que les annonceurs publicitaires
exercent le plus d’influence sur nos décisions de consommateurs.
En effet, lorsque nous regardons la télévision, le repas concomitant,
la discussion, le rythme des images, etc., peuvent nous empêcher
de faire attention aux messages destinés au jeune public. Ils vont
pourtant s’ancrer dans leur esprit et faire d’eux le véritable moteur
de notre consommation. Les enfants nous entraîneront ensuite au
supermarché, dans le rayon du produit vu à la télévision.
Ces résultats montrent, a contrario, que si les campagnes publi-
citaires étaient conçues différemment, elles seraient à même de
promouvoir chez les jeunes une alimentation saine !
Si les enfants sont la cible privilégiée des annonceurs, les adultes
le sont aussi ! Une musique particulière associée à un parfum, une
marque de bière dont la pub passe juste avant votre série préférée ?
Ou encore un reportage sur la prévention routière précédant la
publicité pour une berline familiale ?
Autant de techniques parmi des milliers, que nous ne détaillerons
pas ici, qui visent à diriger nos choix !
© Groupe Eyrolles
Délégués médicaux
Basée sur des techniques empruntées à l’hypnose, leur méthode
de communication est aussi utilisée pour la vente de produits
104 L’hypnose
pharmaceutiques. Les médecins reçoivent régulièrement des

délégués médicaux vantant les avantages d’un certain nombre de
ces spécialités. À force de répétition (sur les agendas, bloc-notes,
les « cadeaux » offerts par les laboratoires, etc.), leur inconscient
imprègne peu à peu le nom du médicament. Tôt ou tard, quel nom
pensez-vous qui leur vienne à l’esprit au moment de rédiger une
ordonnance ?
Exercice 8
Lorsque votre médecin vous fait une ordonnance :
• vous la suivez au pied de la lettre sans vous poser de question, vous avez une
confiance aveugle dans votre médecin ?
• vous épluchez la notice en lisant tous les effets indésirables éventuels, et
ne prenez pas le traitement s’il y en a trop qui ne vous conviennent pas ?
Dans les deux cas, vous êtes sensible à la suggestion, que celle-ci soit
donnée par votre médecin ou par la notice d’information !
Hypnose en politique
Discours et attitudes
Comment font donc les politiques pour nous rallier à leurs idées
et tenter d’attirer ainsi nos votes ? Avec leur programme, pensez-
vous ? Certes peut-être en partie, mais aussi grâce à des techniques
de communication et de manipulation très efficaces !
Hommes et femmes politiques se doivent d’inspirer confiance tout
en ayant une certaine autorité. Il est donc capital pour eux d’avoir
du charisme, de savoir parler, pour nous séduire et nous convaincre.
Et c’est essentiellement au travers de la communication non verbale
que tout se passe : intonation et inflexion de la voix, imprécisions
volontaires, éveil de certaines émotions, emploi de métaphores et
© Groupe Eyrolles
autres artifices…
Les hypnotiseurs font souvent compter les personnes pour les
mettre sous hypnose. Il s’agit d’une technique de distraction qui

revient à occuper l’hémisphère gauche par une tâche impliquant

des processus analytiques, permettant ainsi à l’hémisphère non
dominant d’être pleinement ouvert à la suggestion. Dans certains
discours politiques, les orateurs utilisent de nombreux chiffres et
nombres également dans cette perspective, autant que pour donner
réellement des renseignements objectifs ! Peut-être l’avez-vous
remarqué ?
D’autre part, le regard, la façon de tendre et de serrer la main, de
se présenter, l’attitude par rapport à nous ou à l’autre candidat,
sont primordiales. Certains gestes des mains et la position des
membres dans l’espace peuvent être utilisés comme des ancrages
hypnotiques pour aider à l’implantation de suggestions. Le fait de
pointer le doigt, par exemple, peut envoyer le message inconscient
qu’un personnage d’autorité est en train de donner un ordre. Ce
sont des gestes difficiles à distinguer parmi les gestes innocents
utilisés pour l’accentuation du discours.
Certains spécialistes commencent à discerner, à étudier et à expli-
quer leurs comportements. Ouvrages et DVD ont déjà été publiés
sur le sujet.
Campagnes présidentielles
Le président américain Barack Obama passe pour être un brillant
orateur, captivant des millions de personnes grâce à son éloquence.
Il possède manifestement un « pouvoir » important, en particulier
sur les jeunes et les personnes particulièrement instruites, ces deux
catégories étant considérées, par certains auteurs, comme spéciale-
ment sensibles à l’hypnose.
Son comportement est-il naturel ? Ou bien est-il possible qu’il
emploie délibérément des techniques d’hypnose conversationnelle
et de PNL ?
© Groupe Eyrolles
Un outil fondamental de l’« hypnose conversationnelle » est de

tenter de court-circuiter notre esprit critique en associant par
exemple des affirmations répétées, et incontestablement accep-
106 L’hypnose
tables, au message qu’il veut transmettre, afin de lier les deux dans
notre esprit.
Ainsi, lors de son discours d’acceptation à Denver, Obama employa
des expressions du type : « il est temps maintenant », « c’est pour-
quoi je me trouve ici ce soir », « ce moment », les répétant un
grand nombre de fois. Ces phrases étaient reliées à l’objectif visé
par des mots de liaison comme « parce que », « et », « c’est pour-
quoi ». Exemple : « Nous devons changer » (qui pourrait ne pas être
d’accord ?) et « c’est pourquoi je serai votre nouveau président ». De
plus, il emploie des gestes précis associés à des mots déterminés,
comme « choisir » et « croire »…
Si nous avons beaucoup insisté sur Obama, tous les hommes poli-
tiques utilisent ce genre de méthodes ! Plus proche de nous, lors
des élections présidentielles françaises de 2012, un certain candi-
dat employait régulièrement « le candidat sortant » pour parler de
son adversaire, plutôt que d’utiliser son nom. Que peut déduire
notre inconscient de ce genre de message ? D’ailleurs, sans doute
vous souvenez-vous du débat présidentiel où ce même protago-
niste utilisait et répétait ces termes : « Moi président…, moi prési-
dent… » Quelles conclusions en tirer ?
Les techniques politiques d’influence

• Posture, attitude, regard, charisme…
• Utilisation de propos en apparence flatteurs pouvant être une manière de
prendre l’ascendant sur un adversaire.
• Ancrages spatiaux avec les mouvements et les gestes des mains lors de
l’utilisation de certains mots ou de certaines phrases.
• Intonation de voix à des moments choisis.
• Manifestations d’émotions pour mieux se rapprocher des électeurs.
• Mise en relation de phrases acceptables et attendues et de l’objectif recherché.
• Art de dire une chose pour laisser comprendre le contraire.
© Groupe Eyrolles
Nous ne détaillerons pas davantage ici, mais tenons à préciser que

les politiques ne sont pas les seuls à utiliser ce genre de méthodes !

Les dirigeants de sectes et les chefs religieux, par exemple, en

usent également, voire en abusent. Poussés à l’extrême par certains
gourous, ces agissements peuvent aller jusqu’à isoler le disciple de
ses proches…
Hypnose olfactive
Vous passez à côté de la boulangerie implantée dans votre super-
marché, et ne pouvez vous empêcher d’aller acheter ce pain au
chocolat qui sent si bon jusque dans la galerie, alors que vous ne
veniez pas pour cela ? Savez-vous que les odeurs s’adressent directe-
ment au cerveau primitif et ont un fort impact émotionnel, comme
nous l’avons déjà vu avec Proust et sa madeleine ? Les marchands
l’ont bien compris – pensez-vous que la bonne odeur de pain frais
émanant de votre rayon boulangerie soit toujours naturelle ?
Effets de mode
Apparence
Les régimes sont un parfait exemple de l’effet de mode : chaque
année voit fleurir un nouveau programme, une nouvelle méthode
pour obtenir le physique des top-modèles que l’on voit dans les
magazines.
Exercice 9
Citez de façon spontanée quatre noms de « régimes » ou types de régimes que
vous connaissez. Comment les connaissez-vous ? Où en avez-vous entendu
parler ?
© Groupe Eyrolles
En voyant une émission de variété des années 1980, vous trouvez

ridicules et kitch ces coupes de cheveux, ces vestes aux épaulettes
108 L’hypnose
surdimensionnées, alors qu’à l’époque c’était le dernier chic et du

plus bel effet ? Cela montre simplement notre tendance à être
influencés, dans notre perception de l’esthétique et de la beauté,
par la société !
Derniers gadgets
Avez-vous remarqué comme presque tout est dicté par les
derniers smartphones ou encore les tablettes ? Ces appareils nous
permettent non seulement de rester en contact avec nos amis et
notre famille, mais aussi de nous faire de nouveaux amis, même
si la plupart resteront virtuels ! Nous pouvons maintenant chat-
ter avec des gens à l’autre bout du monde, recevoir les dernières
nouvelles de la naissance d’un héritier ou toute autre information
par les réseaux sociaux… De surcroît, ces appareils permettent
également de faire des photos et des vidéos et de les partager dans
l’instant avec tous nos contacts.
Les plus jeunes commencent à avoir leur propre téléphone. Ne
vous arrive-t-il jamais d’essayer de discuter avec quelqu’un qui a le
nez sur ses SMS plutôt que de vous écouter ? Ou êtes-vous, vous-
même, cette personne ? Ceci nous amène à ces questions : pour-
rions-nous nous passer de ces nouvelles technologies ? Comment
faisaient nos grands-parents pour vivre sans ? Qu’est-ce qui nous
fait choisir ce téléphone plutôt que tel autre ?
Exercice 10
Vous devez acheter un smartphone ! Lequel choisissez-vous ? Quels sont vos
critères de choix ? Réfléchissez bien…
• Vous prenez celui très connu que vous voyez tous les jours à la télévision
pendant la pub ?
• Vous optez pour celui que possède votre meilleur ami car il en est content
et vous lui faites confiance ?
© Groupe Eyrolles
• Vous prenez celui qui vous convient, en fonction de vos besoins, votre
budget, peu importe qu’il soit ou non à la mode ou connu par qui que ce
soit ?

Vous aurez compris que dans les deux premiers cas, il y a une sorte de
manipulation envers vous ! Que celle-ci vienne des médias ou de vos
amis, vous avez été influencé.
Hypnose « récréative » ou sportive

Il s’agit ici des phénomènes de transes engendrés par certains
rythmes musicaux rapides (techno, par exemple), mais pas seule-
ment !
Les transes sont liées à la saturation des capteurs auditifs et visuels
lors de spectacles ou concerts. Ainsi, afin de saturer les sens et de
créer chez le spectateur un état de transe lors de concerts, spec-
tacles, films de cinéma, il est généralement utilisé un volume
sonore important, des flashs lumineux, etc.
De même, nous pouvons observer des états de transe lors de
certains efforts d’endurance, ou liés à la concentration des athlètes.
Ceci est lié à une élévation des endorphines et à une autohypnose
engendrée par le rythme de l’effort.
© Groupe Eyrolles
110 L’hypnose
CHAPITRE 8
THÉRAPEUTIQUE ET
DÉVELOPPEMENT
PERSONNEL
Au programme
• Hypnose thérapeutique
• Développement personnel
• Communication
Nous allons aborder ici quelques indications de l’hypnose en méde-

cine générale et spécialisée, ainsi qu’en thérapie et développement
personnel. Cet ouvrage devant être le plus concis et simple possible,
cette liste d’exemples n’est pas exhaustive, d’autant qu’elle s’étend
de jour en jour puisque, à l’heure actuelle, de nombreux travaux
cliniques et études sont faits régulièrement par des confrères utili-
sant cette méthode.
Hypnose thérapeutique
L’hypnose peut être utilisée pour les maladies fonctionnelles
(anomalies du fonctionnement d’un organe alors même que les
examens ne décèlent aucune lésion) ou les troubles influencés par
© Groupe Eyrolles
le contexte émotionnel : ceux-ci sont constitués essentiellement

de maux de tête et de douleurs musculaires, notamment le long de
la colonne vertébrale et des membres. Ces douleurs surviennent
pendant certaines périodes de tension professionnelle ou

environnementale, ou dans le cas de maladies psychosomatiques,
qui représentent les affections organiques dans lesquelles des
facteurs psychiques peuvent être impliqués. L’hypnose peut avoir
d’excellents résultats en urgence et lors de récidive ; elle aide aussi
à faire diminuer la fréquence des crises.
Il est très important de mentionner que le traitement médical ne
devra en aucun cas être systématiquement arrêté. Toutefois, l’hyp-
nose pourra peut-être permettre d’en diminuer les doses, voire de
le stopper si cela est possible, ceci bien entendu en accord avec le
médecin traitant.
Chez l’enfant
L’hypnose peut être utilisée chez l’enfant dès qu’il est en âge de
suivre une séance, soit environ vers six, sept ans. La manière de
travailler avec les enfants est très différente de celle pratiquée chez
les adultes.
Les enfants s’expriment spontanément, aiment expérimenter. Ils
construisent leurs connaissances et structurent leur pensée et leur
vision du monde grâce à leur imaginaire très développé. Ils vivent
souvent dans l’univers de leurs dessins animés, livres ou jeux favo-
ris. En cela, ils sont déjà en quelque sorte des experts en hypnose,
ayant une tendance spontanée à entrer en transe.
Pendant une séance, aidés du praticien, ils jouent avec l’imagi-
naire. À travers l’expérience physique du jeu, ils se recentrent peu
à peu sur leur propre expérience, l’observent, la considèrent diffé-
remment, découvrent des possibilités de changement et réactivent
ainsi le plus efficacement possible leurs propres ressources, pour
changer. Les séances sont en général de plus courte durée, non
seulement parce que l’enfant entre très vite en état de transe, mais
© Groupe Eyrolles
aussi parce qu’il travaille plus vite et se lasse également plus rapi-
dement.
112 L’hypnose
Exercice 11
Votre enfant de cinq, six ans est pris de panique à l’idée de devoir subir un
rappel de vaccin ? Testez ceci ! Dans la salle d’attente, par exemple…
Demandez-lui d’imaginer qu’il est pharmacien ou docteur et qu’il invente
une pommade pour éviter la douleur. Faites-lui choisir une couleur pour
cette pommade (bleue ? verte ? rose ? peu importe !), un parfum, une odeur,
une texture (comme un gel, transparente ? ou bien épaisse ?). Puis dites-lui
de passer cette pommade anesthésiante à l’endroit où l’on va lui injecter le
vaccin (cuisse, épaule), en l’étalant bien sur toute la surface nécessaire, et d’en
ressentir la température (fraîche ?) et la texture sur sa peau, laquelle va deve-
nir de plus en plus insensible à mesure qu’il passe le produit imaginaire. Il est
important qu’il prenne son temps et s’applique à ce qu’il fait.
Observez ensuite comment se passe le vaccin.
Même si les enfants sont très sensibles à l’hypnose, chez eux

comme chez les adultes, il est important de se souvenir qu’elle n’est
pas toute-puissante non plus ! Les résultats et la méthode diffèrent
selon les personnalités.
Il est également très important que l’enfant souhaite participer à sa
prise en charge et qu’il tisse un lien avec le praticien. La confiance
est là encore primordiale pour une intervention efficace.
Accouchement
Efficacité
Malgré le peu d’études statistiques permettant d’affirmer que
l’hypnose est la méthode clé pour les femmes enceintes, les sages-
femmes et accoucheurs proposent plusieurs techniques précises
concernant la préparation de la grossesse et de l’accouchement. Ils
ont constaté trois avantages essentiels :
• la douleur liée au travail de l’accouchement est apaisée, elle serait
réduite de moitié chez la majorité des femmes sous hypnose ;
© Groupe Eyrolles
• la dilatation du col est plus rapide ;

• l’accouchement se déroule généralement plus vite.
Chapitre 8. Thérapeutique et développement personnel 113

Conditions
En dehors des contre-indications à l’hypnose déjà mentionnées,
toutes les femmes enceintes peuvent avoir recours à cette méthode
de préparation à l’accouchement, particulièrement celles qui ne
peuvent pas accoucher sous péridurale.
Accoucher sous hypnose est efficace si la future maman fait une
confiance totale au personnel médical et n’a aucun préjugé contre
la méthode.
Pour un accouchement sous hypnose réussi, l’implication du père
est une condition essentielle. Il prendra le relais de la sage-femme
quand elle devra s’absenter, et représentera une aide rassurante
pour la maman.
Enfin, la prescription de séances d’autohypnose entre les visites
chez la sage-femme permet aux futures mamans de gérer stress et
petits soucis quotidiens.
Hypnose et anesthésie
Les recherches médicales les plus importantes dans le domaine
de l’hypnose ont porté sur l’utilisation de cette méthode dans le
contrôle de la douleur. Il a effectivement été découvert que l’hyp-
nose pouvait avoir un réel impact à ce niveau, en permettant de
bloquer les signaux de la douleur quand ils atteignent le cerveau, et
en substituant une autre sensation à celle-ci. C’est là que l’hypno-
sédation trouve son origine.
En pratique
La faculté naturelle de tout individu à entrer en état d’hypnose
dans ses activités quotidiennes est utilisée en hypnosédation, le
plus souvent couplée à un médicament anesthésique faible. L’anes-
thésie se pratique en toute sécurité, avec toutes les surveillances
© Groupe Eyrolles
nécessaires (cardiaque, respiratoire, etc.), comme pour toute anes-

thésie classique.
114 L’hypnose
Parfaitement encadrée, la consultation anesthésique préopératoire

reste obligatoire ! Ici encore, communication véritable et confiance
entre praticien et patient sont primordiales !
Seul le professionnel de santé pratiquant l’hypnose a le droit de
parler au patient pendant l’intervention. Le patient est actif dans
sa prise en charge et le praticien parfaitement impliqué.
Observation
Le praticien ericksonien demande en général au patient de choisir un souvenir
agréable et sécurisant. Il peut s’agir d’un lieu, d’un entourage affectif ou encore
d’un sport, d’une activité, d’un hobby. Il utilise ce souvenir pour la phase
d’induction conduisant à la transe hypnotique. C’est dans cet environnement
qu’il a lui-même choisi que le patient se trouvera pendant l’intervention.
Une personne se faisant opérer peut ainsi s’imaginer étendue sur une plage
tropicale, à cheval ou à une fête de famille ! Un jeune enfant a même, après une
intervention, raconté à ses parents qu’il avait passé une heure à jouer au tennis
et avait gagné une médaille – il en était parfaitement convaincu !
Indications
Il semble possible de recourir à l’hypnosédation pour tous les cas
où l’on pourrait utiliser une anesthésie locale ou régionale, comme
l’extraction de polypes dans le nez ou de dents de sagesse, ou d’in-
terventions plus sérieuses, comme certaines opérations de chirurgie
plastique et maxillo-faciale, de la thyroïde, ORL, gynécologique
(hystérectomie…). Elle augmente les effets des sédatifs et morphi-
niques. L’hypno-analgésie peut être à tout moment transformée en
anesthésie générale si la situation clinique l’exige.
Notons néanmoins que l’investissement des équipes chirurgicales
dans cette technique varie suivant les pays, les régions et les hôpi-
taux. L’hypnosédation exige en effet du temps, de l’énergie, une
© Groupe Eyrolles
demande du patient, l’accord du chirurgien et une grande synergie

entre tous les intervenants.

Avantages
Après une hypnosédation, le patient peut boire et manger sans
délai. Il ressent moins, voire pas du tout de nausées et peut se lever
immédiatement.
De plus, des observations ont montré que, par rapport aux patients
opérés sous anesthésie générale, ceux qui ont bénéficié d’une
hypnosédation en gardent généralement un bien meilleur souvenir,
dû principalement à leur participation active. Ils sont plus calmes
pendant la chirurgie, se disent moins fatigués et consomment moins
d’antidouleurs. Enfin, cette pratique qui laisse leur conscience aux
patients leur permet, semble-t-il, de se rétablir plus rapidement et
de diminuer par là même la durée des arrêts de travail.
Exercice 12
Testez une anesthésie hypnotique de la main

Asseyez-vous confortablement, prenez quelques bonnes inspirations. Choi-
sissez alors l’une de vos mains, puis levez-la à la hauteur de votre visage.
Observez-la en prenant votre temps, ayez conscience de ses sensations.
Imaginez que, comme vous, elle vit, est constituée de cellules. Vous sentez
peut-être une température tiède ou fraîche ? Peut-être même des fourmil-
lements ou des picotements à l’intérieur ? Imaginez alors que vous plongez
peu à peu la main dans un seau d’eau très froide, sans vous presser. Laissez la
main ressentir progressivement ce froid qui monte et engourdit petit à petit
les doigts… Quel doigt va s’engourdir le premier ? Peu importe, laissez la
main changer, commencer à s’engourdir. L’eau devient de plus en plus froide,
puis glacée, vous pouvez imaginer des glaçons dans le seau. Retrouvez une
sensation hivernale, comme lorsque vous avez pris de la neige en main…
Souvenez-vous… ce moment permet à la main de s’engourdir encore… Vous
allez la percevoir comme une « masse », avec des sensations plus froides ou
peut-être plus chaudes : lorsque l’on met une main dans la neige glacée, cela
peut parfois paraître plus chaud. Ici, faites que cette sensation soit agréable
ou neutre, que la main se neutralise et devienne une « masse » complètement
anesthésiée par le froid… Vous ne la sentez plus. Elle est insensible ! C’est
© Groupe Eyrolles
un peu comme si cette main était à vous sans l’être vraiment, comme si vous
la sentiez sans réellement la sentir… Laissez cette sensation devenir neutre
pour vous.
116 L’hypnose
Une fois l’anesthésie obtenue, ressortez la main du seau et laissez-la douce-

ment se réchauffer en imaginant la température augmenter peu à peu, froide,
fraîche, puis tiède… jusqu’à ce que votre main retrouve toutes ses sensations
normales, soit de nouveau agile et éveillée.
Dentisterie
Phobie
Appelée stomatophobie, elle empêcherait plus de 10 % de la popu-
lation d’accéder aux soins dentaires. Il s’agit d’une véritable terreur
qui ne se raisonne pas ! Les conséquences peuvent être un véri-
table handicap, tant en termes de santé (infections, difficultés pour
s’alimenter) que de répercussions sociales (certains n’osent plus
sourire, sortir au restaurant, voir des amis ou se montrer en public).
Il s’agit d’un cercle vicieux : la personne concernée, ayant parfois
honte d’avoir un état dentaire aussi déplorable, n’ose pas consulter
pour demander de l’aide. Ce problème a des conséquences encore
plus graves pendant la croissance, la dégradation des dents de lait
ayant des répercussions sur le bon développement des mâchoires
et pouvant entraîner, entre autres, un problème de malocclusion.
L’hypnose permet parfois de résoudre en quelques séances ce type
de problème en apparence insurmontable. Nous allons demander
au patient phobique de visualiser (en toute confiance sous hypnose)
le déroulement des soins, en l’accompagnant avec des métaphores,
ancrages, suggestions vers une relaxation progressive.
Observation
M. Dupont refusait depuis huit ans de remettre les pieds chez un dentiste car
il ne supportait pas l’odeur particulière régnant dans un cabinet dentaire. Dès
l’entrée en salle d’attente, il avait tendance à s’évanouir. Deux séances d’hypnose
lui ont suffi pour se débarrasser de la peur liée à un mauvais souvenir d’enfance,
et à retrouver le besoin d’agir pour sa santé et celle de ses dents.
© Groupe Eyrolles
La détente ressentie, l’apprentissage du lâcher-prise et la partici-

pation active du patient à l’expérience permettent de trouver les

ressources nécessaires pour calmer sa peur et aller consulter. Le

nombre de séances dépend de la sévérité du trouble, de son ancien-
neté, et de l’intégration et sensibilité à l’hypnose de la personne
concernée.
Pendant la séance
Utilisée depuis longtemps par les chirurgiens-dentistes pour ses
indications antalgiques, l’hypnose a par la suite vu son utilisation
diminuer lors de l’apparition de l’anesthésie médicamenteuse. Les
praticiens la réservaient aux patients allergiques aux anesthésiants.
Actuellement, elle reprend la route des cabinets dentaires !
L’hypnose permet aussi de faire diminuer la salivation ainsi que le
réflexe nauséeux souvent gênant pour le praticien, et de contrôler les
hémorragies lors d’une intervention sur la gencive ou d’une extrac-
tion dentaire. Nous l’avons vu plus haut, elle aide à gérer l’anxiété
ou l’angoisse du patient, et à améliorer le confort et la confiance au
cours des soins. Ils sont ainsi réalisés dans de meilleures conditions,
ce qui permet de raccourcir les séances et de gagner en confort,
aussi bien pour le patient que pour le dentiste. Les patients trai-
tés sous hypnose ont moins d’œdèmes, cicatrisent plus rapidement
et ne subissent en général presque aucun effet secondaire. Enfin,
elle contribue également à l’acceptation des prothèses et appareils
dentaires, souvent psychologiquement mal tolérés.
Il est possible de créer des ancrages que le patient activera en auto-
hypnose afin d’être autonome lors d’une consultation. Le patient
prend ainsi conscience qu’il possède lui-même un certain contrôle
sur ses émotions et ses sensations corporelles.
Autres indications en stomatologie

Le dentiste peut être consulté pour des problèmes d’acouphènes,
liés à une mauvaise occlusion. L’hypnose agit à la fois sur la percep-
© Groupe Eyrolles
tion des acouphènes et sur leur cause. Elle peut également avoir
un impact sur le bruxisme (grincements ou serrements des dents)
118 L’hypnose
ainsi que sur d’autres symptômes liés au mauvais fonctionnement

de l’articulation des mâchoires (douleurs, craquements…).
Certaines douleurs, dites psychosomatiques, nécessitent de lever
un blocage émotionnel qui engendre ou entretient la douleur. Ici,
extraction dentaire ou antidouleurs sont inutiles. L’hypnose se
révèle dans ce cas aussi être une aide précieuse pour reconnaître et
libérer l’émotion.
Observation
Un de nos patients s’est débarrassé d’une douleur dentaire chronique en
recherchant ses causes émotionnelles. Pour cela, nous avons interrogé sous
hypnose la dent douloureuse. Le message donné par le corps a permis de libérer
l’émotion, liée dans ce cas à un traumatisme infantile, et de calmer cette douleur.
Hypnose et douleur
L’hypnose, permettant de modifier la perception et le ressenti, agit
sur la douleur, et notamment sur le seuil de tolérance à celle-ci,
ainsi que sur la transmission de l’information. La sensation de
douleur va donc vraiment diminuer.
Besoins
Toutefois, avant d’entreprendre tout travail hypnotique à visée
antalgique, il convient de vérifier toutes les causes organiques
possibles de cette douleur en consultant un médecin qui fera les
examens appropriés. De plus, il est préférable de bien prendre garde
à l’environnement social de la personne concernée. Une douleur
chronique, souvent à l’origine de diverses plaintes et demandes,
permet au patient d’obtenir de son entourage d’importants béné-
fices secondaires dont il n’est peut-être pas prêt à se défaire !
© Groupe Eyrolles
Le travail sera alors basé dans un premier temps sur les réels
besoins de la personne et sur la redécouverte de l’estime de soi, de
l’autonomie notamment, avant d’aborder le traitement antalgique
lui-même !

Cibles
Il est possible de jouer sur deux composantes principales de la
douleur : l’intensité et la fréquence. Il est alors important que
la personne puisse devenir autonome et se gérer elle-même, par
l’apprentissage de l’autohypnose, notamment dans le cadre de
douleurs chroniques. La répétition à domicile des séances est ainsi
plus facile et le résultat plus efficace.
L’hypnose permet alors d’améliorer plusieurs types de douleurs tels
que maux de tête, lombalgies, douleurs articulaires, rhumatismes,
etc. Elle permet de traiter le côté aigu aussi bien que chronique de
la douleur.
Mise en garde
Attention en particulier aux douleurs aiguës ! Consultez toujours
un médecin avant d’utiliser l’hypnose. Imaginez une douleur en bas
du ventre ou dans la poitrine qui serait améliorée par hypnose…
Le patient risquerait ensuite de ne plus aller chez le médecin –
mais s’il s’agissait d’une appendicite ou encore d’un infarctus ?
Gérer la douleur, l’améliorer ne signifie pas « guérir » la maladie
sous-jacente si elle existe, il est important de bien le souligner !
L’hypnose est donc essentiellement conseillée sous forme d’auto-
hypnose chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Exercice 13
Anesthésiez votre main comme dans l’exercice 12, puis posez-la sur la zone
douloureuse. Inspirez profondément et imaginez qu’à chaque souffle, la
sensation neutre de la main se diffuse dans cette zone. Imaginez à chaque
souffle que cette zone qui était douloureuse devient insensible, neutre… Peu
à peu, la zone s’endort comme si elle s’anesthésiait véritablement, comme
avec un médicament, mais naturellement, grâce à la main… La main est
l’anesthésiant ! C’est elle qui neutralise la douleur, la fait diminuer, l’endort.
© Groupe Eyrolles
Tous les souvenirs que vous pouvez avoir d’une autre anesthésie locale bien
tolérée, dentaire par exemple, viennent s’ajouter à cette sensation. Enfin,
un mot que vous pouvez choisir (calme, neutre, anesthésie, etc.) engourdit
encore plus cette zone chaque fois que vous le répétez…
120 L’hypnose
Imaginez un compteur avec des chiffres (ou des couleurs) ; regardez les chiffres
baisser au fur et à mesure que la douleur diminue, se neutralise, disparaît…
Cette zone est apaisée, aussi longtemps que vous le voudrez. Ensuite, ôtez
l’anesthésie de la main en disant « stop anesthésie dans la main » et laissez-la
dans la zone qui en a besoin. Dites à votre esprit que maintenant, vous laissez
votre main retrouver ses sensations normales, sa sensibilité ordinaire.
L’anesthésie continue encore dans les minutes, voire les heures qui
viennent.
Cette technique est très utilisée en hypnose, et notamment sous

forme d’autohypnose, car elle est simple et vous permet d’expéri-
menter que vous pouvez facilement transformer ce que vous êtes
en train de vivre.
Elle peut vous aider à gérer des douleurs chroniques ou postopé-
ratoires, par exemple, et peut atténuer une douleur en attendant
d’aller consulter… Mais attention : l’hypnose ne doit en aucun cas
se substituer à la médecine ! Il peut être nécessaire de garder une
certaine douleur pour aller consulter le médecin !
Troubles du comportement
Les troubles du comportement sont tous plus ou moins liés à un
certain conditionnement, mis en place un jour suite à un événe-
ment déclencheur, le plus souvent inconscient. Nous citerons ici les
addictions, les TOC et les phobies. Ils peuvent avoir un retentis-
sement physique, psychologique, relationnel et social, et le retour à
une vie libre devient de plus en plus difficile.
Addictions
Les addictions, ou dépendances, sont des comportements provo-
qués par une envie irrépressible malgré les efforts fournis pour la
vaincre.
© Groupe Eyrolles
On connaît généralement ce terme pour les drogues, tabac ou

psychotropes, mais il est en fait employé pour toutes les conduites
irrépressibles, qu’il s’agisse de troubles du comportement alimen-

taire, d’alcoolisme, de jeux d’argent et même, de plus en plus, des

dépendances aux jeux vidéo, à Internet et en particulier à certains
réseaux sociaux.
Observation
Certains pensent qu’imaginer des friandises stimule l’appétit. Une équipe
américaine de l’université de Pittsburg a montré que ce n’est pas le cas, au
contraire ! Les scientifiques ont demandé à des volontaires de s’imaginer en
train de manger des M&M’s, avant de leur en proposer. Ils ont constaté que ceux
qui avaient dévoré mentalement trente M&M’s en prenaient beaucoup moins
dans le bol qui leur était tendu que ceux qui en avaient pris seulement trois fois
en imagination. Cet effet d’habituation ne fonctionnait que pour la nourriture
imaginée. L’étude montre donc que les représentations mentales, plutôt que de
stimuler le comportement (manger), induisent dans l’esprit de celui qui s’y livre
les conséquences de ce comportement (satiété). Les auteurs suggèrent que ce
mécanisme mental pourrait être mis à profit pour réduire certaines compulsions
alimentaires ou addictions.
Phobies
Une situation a priori simple (prendre un ascenseur, l’avion…)
entraîne une angoisse irrationnelle et incontrôlable. C’est une sorte
d’autohypnose « négative ». L’état de conscience (et de confiance)
de la personne change, ses émotions s’emballent. L’angoisse peut
même aller jusqu’à un trouble panique ! Souvent incompréhen-
sibles pour l’entourage, les phobies peuvent entraîner une énorme
détresse psychologique et avoir un impact très important sur la
qualité de vie.
En complément d’un éventuel traitement médicamenteux, un
« déconditionnement » de la phobie est un acte assez simple en
hypnose thérapeutique, qui peut s’effectuer en très peu de séances.
Une fois la phobie traitée, le traitement médical pourra être dimi-
© Groupe Eyrolles
nué, voire stoppé – toujours après avis médical.
122 L’hypnose
Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)

Faisant partie des pathologies de l’anxiété (ici sous-jacente), les
TOC associent des idées obsédantes (exemples : peur excessive
des microbes, de la contamination, de l’agression…) à des compul-
sions, c’est-à-dire des rituels, que le sujet sait être absurdes, mais
qu’il ne peut s’empêcher d’accomplir pour tenter de soulager son
anxiété. Il s’agit de la répétition excessive d’actes normaux, comme
se laver les mains de nombreuses fois par jour, vérifier plusieurs
fois avant de se coucher que le gaz ou que les portes sont fermées
– et se relever pour recommencer ! On parle de rituels de lavage,
de vérification… Certaines personnes calculent mentalement ; on
parle aussi dans certains cas de « pensée magique ».
Les TOC, occupant plusieurs heures chaque jour, peuvent être
très handicapants socialement, gâchant la vie du malade et de son
entourage. Ils sont souvent associés à d’autres troubles comme une
phobie sociale, des crises d’angoisse, l’alcoolisme, la dépression…
L’hypnose peut apporter un certain soulagement aux personnes
atteintes de TOC, en travaillant notamment sur l’anxiété générale,
mais aussi sur les croyances et les comportements. De plus, elle
permet d’intervenir sur les composantes associées citées plus haut.
Problèmes psychiatriques
De plus en plus de praticiens utilisent certains aspects de l’hyp-
nose. Les névroses (anxiété, phobies) sont dans l’ensemble une
excellente indication de l’hypnose, associée ou non à un traite-
ment médical. Elle permet également la rééducation du sommeil,
souvent très utile lorsqu’un patient prend des médicaments depuis
de nombreux mois, voire plusieurs années ! Le sevrage sera cepen-
dant réalisé sous une surveillance médicale sérieuse, parfois même
dans un établissement spécialisé.
© Groupe Eyrolles
L’hypnose peut apporter une amélioration en cas de dépression

nerveuse, à condition d’être réalisée par des thérapeutes compé-
tents : psychiatres, psychologues, médecins particulièrement habi-

tués à ces troubles. Un traitement médicamenteux ainsi qu’un

soutien psychologique peuvent lui être associés.
L’hypnose apporte ainsi ce qu’Erickson appelait le « recadrage »
en permettant au patient de vivre différemment ses troubles, en
modifiant leur sévérité, leur fréquence et leur intensité !
Explorations paracliniques
L’utilisation de l’hypnose peut conduire à une meilleure tolérance
de certains examens, et permettre ainsi des explorations instru-
mentales diverses sans anesthésie générale et dans de meilleures
conditions : moins de douleurs ou de désagréments pour les
patients, plus de facilité pour les praticiens.
Pour exemple, une fibroscopie bronchique est plus simple quand
les sécrétions bronchiques sont moins abondantes, la toux moins
fréquente. De même, lors des fibroscopies gastriques, l’ouverture du
pylore est possible sans utiliser de médicament, grâce à l’hypnose.
De nombreux autres examens sont ainsi facilités.
Maladies organiques spécifiques

L’hypnose peut être utile contre les maladies dites organiques (lors
desquelles un ou plusieurs organes sont malades), d’autant que
celles-ci sont souvent associées, plus ou moins directement, à un
état de stress qui peut faire partie de la cause ou en être la consé-
quence.
Attention, nous ne disons aucunement que toutes les maladies
ont pour origine le stress ; toutefois, cet état provoque, aggrave ou
maintient beaucoup d’entre elles ! L’hypnose ne permet sans doute
pas toujours de les guérir, mais elle contribue à leur amélioration
ou à une rémission.
© Groupe Eyrolles
Citons ici quelques domaines, sans pouvoir en faire de liste

exhaustive. Ce type de prise en charge est fait de préférence par
124 L’hypnose
des spécialistes compétents dans chaque domaine, ou en collabo-

ration avec eux.
Cardiologie
L’hypertension artérielle et les troubles du rythme cardiaque sont
une excellente indication de l’hypnose, qui permet de se détendre
et d’améliorer ces troubles, par régulation de la respiration et la
relaxation.
Dermatologie
La peau (épiderme) est une sorte de barrière entre l’intérieur de
notre corps et le milieu extérieur. Elle peut réagir assez fortement
à l’état psychologique. Ne parle-t-on pas de réaction « épider-
mique » ?
Contrariétés professionnelles, personnelles, stress, anxiété, conflits
internes, etc., peuvent entraîner nombre de problèmes cutanés tels
qu’eczéma, psoriasis, verrues… En effet, les conflits internes (mal-
être) diminuent les défenses immunitaires et entraînent parfois
le développement de certaines maladies de peau. Certains ennuis
cutanés peuvent aussi être entretenus par ces mêmes causes !
Ainsi après avoir éliminé ou traité une cause médicale si besoin
était, l’hypnose peut permettre de vous débarrasser ou d’atténuer
vos problèmes de peau en vous aidant à vous libérer de votre stress.
La visualisation peut entraîner une amélioration du système
immunitaire et accélérer la cicatrisation d’une plaie. Il est possible
également de diminuer sensations de picotements, démangeaisons
et autres désagréments.
Pneumologie
S’il y a fréquemment dans l’asthme une composante génétique ou
© Groupe Eyrolles
une réaction allergique, des facteurs émotionnels sont souvent à

l’origine du déclenchement d’une crise. Une personne asthmatique
a l’habitude de reconnaître le caractère imminent d’une crise ! Il lui

est possible de l’éviter en apprenant à mieux gérer son stress grâce

à l’autohypnose. Sans obtenir une guérison, le patient peut ainsi
gérer lui-même ses crises.
Il est également possible d’obtenir une action sur l’effet spasmo-
dique de certaines bronchites, comme les bronchites asthmati-
formes.
Gastro-entérologie
Nous pouvons utiliser l’hypnose dans les troubles liés à différentes
pathologies comme les maladies inflammatoires intestinales :
maladie de Crohn, certaines colites.
Chirurgie
Jugulant les effets du stress avant, pendant et après l’opération,
l’hypnose participe à la diminution des douleurs et permet d’effec-
tuer plus facilement des actes de petite chirurgie, les pansements
des personnes brûlées ou accidentées par exemple, et de raccourcir
la durée de la convalescence.
Elle peut avoir d’excellents résultats dans l’acceptation des
prothèses, après une amputation ou à la suite d’un accident.
Gynécologie, sexologie
Les dyspareunies (douleurs lors des rapports sexuels), troubles des
règles, la frigidité chez la femme, l’éjaculation précoce ou l’impuis-
sance chez l’homme peuvent être améliorés par l’hypnose, appor-
tant l’harmonie en vous-même et au sein du couple.
L’hypnose apporte souvent de bonnes solutions aux troubles
sexuels non organiques. Certains événements ou traumatismes
anciens sont mémorisés dans l’inconscient et peuvent entraîner des
blocages qui perturbent le fonctionnement des organes génitaux et
© Groupe Eyrolles
le bon déroulement de la sexualité. Vous avez beau vouloir, insister

encore et encore consciemment, les émotions reprennent le dessus.
126 L’hypnose
L’hypnose permet un travail de libération des émotions en vous

aidant à vous défaire de certaines de vos croyances inconscientes, et
offre ainsi la possibilité de vivre une sexualité plus épanouie.
Rhumatologie
Les conséquences inflammatoires ou douloureuses de l’arthrose,
l’arthrite ou des maladies rhumatismales (polyarthrite rhumatoïde,
par exemple) peuvent être soulagées par l’hypnose et la pratique
régulière de l’autohypnose. Elle favorise également leur rééduca-
tion fonctionnelle.
Observation
Plusieurs de nos patientes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et traitées par
hypnose (en complément de leur traitement médicamenteux) ont vu leurs
douleurs diminuer, leurs articulations retrouver une meilleure amplitude et
plus de souplesse. L’une d’elles a pu quitter son fauteuil roulant et remarcher,
d’abord avec des béquilles puis normalement, évitant un lourd traitement par
chimiothérapie qui lui était proposé. D’autres ont pu reprendre leur activité
professionnelle, ou encore retrouver la capacité à marcher sur de plus grandes
distances. Notons que ces personnes ont signalé être moins angoissées par
leur maladie, mieux la gérer et avoir un meilleur sommeil ainsi qu’une meilleure
qualité de vie !
Cancérologie, maladies chroniques

Attention tout d’abord, particulièrement dans ce domaine, aux
propositions de traitements miracles et aux personnes qui vous
demanderaient de stopper tout traitement allopathique. Ici encore,
n’arrêtez jamais un traitement sans avis médical !
Hypnose et autohypnose permettent aux personnes atteintes de
cancer ou de maladies auto-immunes, par exemple, de mieux gérer
© Groupe Eyrolles
la fatigue, les douleurs, nausées, vomissements et autres effets

secondaires liés aux médicaments de chimiothérapie. De plus, une
approche visant une meilleure gestion des émotions, du stress, de

l’anxiété et de la peur liés à la maladie, est très importante. Un

soutien psychologique, un travail sur la motivation et la confiance
en soi sont nécessaires, ainsi que les techniques utilisant la visua-
lisation.
Travaux médicaux
Les travaux des docteurs Simonton sont ici une référence en matière de prise
en charge du cancer. L’ouvrage Guérir envers et contre tout explique de façon
simple le type de prise en charge de ces pathologies et les conditions pour
espérer amélioration et rémission.
Plus récemment, les ouvrages du docteur Servan-Schreiber, lui-même atteint
d’un cancer auquel il a survécu de nombreuses années, font références à de
nombreuses techniques, dont l’hypnose et autres méthodes apparentées.
Il est ici primordial que le patient lui-même soit motivé pour aller
mieux, garde un esprit battant et fasse des projets de vie ! C’est
grâce à ce type de motivation que l’hypnose pourra être efficace.
Lorsque des membres de la famille demandent des séances d’hyp-
nose pour leurs proches, elles sont difficilement efficaces si le prin-
cipal intéressé n’y adhère pas…
Traumatismes
Traumatismes physiques
Fractures, blessures, brûlures et autres problèmes physiques
peuvent être traités par l’hypnose. Elle peut être utilisée dans la
rééducation de séquelles d’accidents en diminuant les phénomènes
douloureux, pour obtenir une meilleure cicatrisation des plaies,
une récupération plus rapide des mobilités musculaires et flexibi-
lités articulaires, et parfois même une consolidation plus rapide de
certaines fractures.
© Groupe Eyrolles
Elle agit en mobilisant le patient, en le motivant pour qu’il parti-

cipe à sa rééducation, qu’il rend ainsi plus efficace.
128 L’hypnose
Exercice 14
• Installez-vous debout, pieds légèrement écartés, bras le long du corps.
• Montez lentement un bras sur le côté, jusqu’à l’horizontale.
• Tendez votre index (comme pour indiquer une direction) et, en gardant
votre bassin immobile, tournez votre buste du côté du bras que vous avez
choisi.
• Notez où arrive votre index en prenant un repère dans la pièce (par exemple
le bord d’une porte). Vous avez ainsi mesuré une amplitude de rotation.
• Revenez à la position initiale, bras le long du corps.
• Fermez les yeux. Sans bouger, visualisez le même mouvement sans le faire :
revoyez votre bras s’élever tout doucement, à votre rythme, puis votre index
qui se tend de nouveau. Visualisez, toujours sans bouger, la rotation de
votre buste, la même que celle que vous venez de réaliser, en imaginant
simplement aller un peu plus loin, puis beaucoup plus loin dans ce mouve-
ment, jusqu’à dépasser le point de repère précédent.
• Ouvrez les yeux et montez à nouveau votre bras. Refaites le même mouve-
ment. Regardez où arrive votre index à présent et comparez par rapport au
repère du premier essai.
Que notez-vous ?
Étonnant, n’est-ce pas ? Vous avez certainement remarqué que l’am-
plitude du mouvement est beaucoup plus importante après la visua-
lisation de celui-ci. Si ce n’est pas le cas, refaites l’exercice en prenant
bien le temps de décomposer le mouvement.
Cet exercice simple met en évidence l’importance de la programma-
tion psychique sur le geste. Vous pouvez imaginer son utilité une fois
adapté à une rééducation ou chez un sportif, par exemple !
Traumatismes psychologiques
Les traumatismes psychologiques peuvent être divers et variés. Il
peut s’agir d’une mauvaise expérience survenant suite à un accident
(sport, accident de la voie publique…), une agression physique,
sexuelle, un harcèlement moral, une maladie lourde, un cas de
violence conjugale, une guerre. Il peut également concerner un
deuil (décès, mais aussi séparation de conjoints, enfant parti, perte
© Groupe Eyrolles
d’un travail) qui n’a pas été fait. Le traumatisme initial est diffé-
rent pour chaque individu ; ce qui importe, c’est la façon dont la
personne le vit. Ainsi, des personnes ayant subi de graves accidents

ou un viol peuvent être moins affectées que d’autres par la perte de

leur travail, par exemple. Tout est affaire de contexte, de sensibilité,
d’entourage... au moment du traumatisme.
Chez certaines personnes, la violence subie est telle (ou ressentie
avec une telle force) qu’elle peut conduire au syndrome de stress
post-traumatique (SSPT) : trouble anxieux sévère réactionnel à
une situation durant laquelle l’intégrité physique et/ou psycholo-
gique de la personne ou de son entourage a été menacée ou atteinte
(accident grave, abus sexuels, mort violente, guerre, attentat, catas-
trophe naturelle…).
La réaction à l’événement peut se traduire immédiatement (peur
intense, sentiment d’impuissance ou d’horreur), mais elle peut
aussi apparaître beaucoup plus tard, après plusieurs semaines, voire
plusieurs mois. Il s’agit d’un état d’autohypnose négative typique.
Observation
Durant la Première Guerre mondiale, les soldats atteints de SSPT auraient parfois
été exécutés pour lâcheté ! Par la suite, avec la Seconde Guerre mondiale et la
guerre du Viêt-Nam, de nombreux psychiatres, médecins et psychanalystes se
sont intéressés de plus près à cette pathologie.
Il existe de nombreuses publications sur le traitement par hypnose du stress
post-traumatique, et de nombreuses études sur le traitement des névroses de
guerre. Certaines démontrent que les parents des sujets très hypnotisables se
révélaient plus stricts et sévères que les autres. Il semblerait que les sujets ayant
subi des événements fortement traumatisants soient plus réceptifs à l’hypnose.
Ces expériences concluent que les personnes ayant subi des traumatismes
(surtout les traumatismes précoces de l’enfance) auraient plus de facilités à se
dissocier et donc à avoir recours à l’hypnose, la dissociation étant à la base de
celle-ci.
L’hypnose, en recadrant la perception des choses vécues (deuils,

viols, agressions…) et des émotions, permet de rétablir des proces-
© Groupe Eyrolles
sus compatibles avec une vie plus sereine. Sous hypnose, on n’oublie
pas un viol, un accident ou une agression, mais la charge émotion-
130 L’hypnose
nelle est transformée et redirigée vers quelque chose de différent et

de plus constructif, permettant à la personne de mieux vivre sa vie.
Observation
Observons le traitement d’un patient atteint de SSPT : « Jeter les déchets ».
Praticien : « Imaginez que vous prenez une douche. L’eau coule et commence
à vous nettoyer, en commençant par la tête. Prenez garde à savonner et à bien
frotter pour nettoyer toutes les choses sales, les sentiments de colère, peut-
être ? de haine, honte, culpabilité ? Éliminez bien toutes les peurs. Visualisez
toutes ces choses comme une couleur noire, par exemple, qui colore l’eau,
descend le long de votre corps. L’eau dans le bac à douche devient de plus en
plus foncée tandis que votre peau, elle, devient claire, propre, saine. Lorsque
tout est bien propre, vous pouvez sortir de la douche, comme faire un pas vers
une vie nouvelle… Laissez s’écouler l’eau sale, faites-la disparaître complètement
dans la bonde et rincez la douche. »
Développement personnel et coaching

Ici, il ne s’agit plus de traiter ponctuellement un ennui de santé,
mais d’accompagner une personne vers un mieux-être (confiance
en soi, gestion du stress, estime de soi) ou une amélioration de
ses performances personnelles, sportives, artistiques. De nombreux
domaines utilisent l’hypnose dans ces objectifs.
Allié à l’hypnose, le coaching est un très bon outil d’accompagne-
ment. Le coach travaille avec son client sur sa créativité. L’imagi-
nation et la faculté de se projeter dans l’avenir (futurisation) afin
de visualiser l’objectif comme déjà atteint en augmentent la puis-
sance. En effet, le « coaché » peut ainsi ressentir toute l’importance
de son but, lui apporter des améliorations et transformations pour
que tout fonctionne encore mieux, mobiliser l’énergie nécessaire.
© Groupe Eyrolles
Il acquiert ainsi toutes les capacités indispensables à sa réalisation.

Alliance de l’hypnose au coaching

Cette alliance permet :
• de mieux se connaître ;
• de repérer ses valeurs et croyances aidantes et limitantes ;
• de dépasser ses limites ;
• de développer ses potentiels, ses ressources ;
• de gérer le stress ;
• d’acquérir meilleures estime de soi et confiance en soi ;
• d’intégrer plus rapidement certaines aptitudes ;
• de se préparer physiquement et psychologiquement.
Le coaching est actuellement en développement : dans la vie quoti-

dienne, le monde sportif, la vie amoureuse… Nous développons ici
quelques domaines d’expertise de l’« hypnocoaching ».
Confiance en soi
Primordiale pour trouver un travail, entrer dans une relation affec-
tive, réussir un entretien d’embauche, c’est un motif de consulta-
tion fréquent ! Même une personne qui ne consulte pas pour cette
raison se rend souvent compte après l’anamnèse* que c’est l’aspect
de sa personnalité qu’elle a besoin de travailler et d’améliorer pour
atteindre son objectif.
Exercice 15
• À pratiquer de préférence en début de journée, debout, dans une position
stable, les jambes un peu écartées. Aucune induction nécessaire ici !
• Inspirez et soufflez profondément à fond à plusieurs reprises, au moins
trois fois.
• Laissez venir un moment déjà vécu pendant lequel vous vous êtes senti
vraiment sûr de vous ! Ce jour-là, dès le matin, vous saviez que la journée
© Groupe Eyrolles
allait être excellente (un rendez-vous important, un entretien qui se passe

bien…). Vous aviez cette certitude en vous : tout allait très bien se passer !
• Rappelez-vous alors de l’endroit, revivez la situation : comment êtes-vous
habillé ? Y a-t-il des couleurs, des odeurs particulières ? Quels sont les
132 L’hypnose
éléments du contexte ? Vous souvenez-vous des gens présents, des sons ?

Évoquez qui vous a encouragé (« Je crois en toi, je suis fier de toi »).
• Sentez cette certitude en vous. Que vous dites-vous à vous-même à ce
moment ? (c’est important) : « Je suis calme », « Oui je peux le faire, j’en
suis capable ». Revivez les mots qui vous ont mis dans ce moment de certi-
tude, de confiance en vous. Revoyez le film se dérouler exactement comme
vous le voulez. Ressentez les émotions positives associées.
• Faites encore augmenter la certitude en respirant profondément. Tenez-
vous droit, redressez les épaules et la tête, c’est une position de force !
Ancrez par un geste ce moment de certitude et de confiance (croisez les
doigts, par exemple, ou choisissez un autre geste facile à reproduire).
• Gardez les yeux fermés et imaginez-vous, dans les jours qui viennent, réali-
ser quelque chose qui vous tenait à cœur mais que vous n’osiez pas tenter
jusqu’à maintenant.
• Quelle est donc cette chose, celle qui, une fois que vous l’avez accomplie,
vous fait vous sentir bien ? Trouvez-la ! Regardez-vous en train de la faire
maintenant avec une confiance absolue.
• Observez votre posture : comment êtes-vous habillé ? Portez attention
aux éléments du contexte. Que vous dites-vous ? Est-ce « Oui ! Je vais le
faire » ?
• Regardez-vous marcher, respirer avec certitude !
Ancrez de nouveau, avec un mot cette fois-ci (Yes ? Je peux ?), un mot positif,
associé à votre geste.
• Maintenez toujours les yeux fermés et projetez-vous dans six mois ou un
an : vous êtes maintenant en train de vivre la vie que vous avez toujours
voulue, le travail que vous souhaitiez. Un déménagement ? Un projet ?
Maintenant, c’est fait, vous avez ce que vous vouliez ! Tout cela parce qu’un
jour, vous avez décidé d’agir avec certitude !
• Mettez des images sur tout ça ! Respirez comme quand vous êtes sûr
de vous, redressez les épaules, la tête… Que vous dites-vous ? Peut-être
pouvez-vous trouver une couleur qui évoque cet instant ?
• Vous êtes cette personne que vous avez toujours voulu être, imprégnez-
vous d’elle, de vous-même, et quand c’est au plus fort…
Ancrez les trois éléments : geste, mot, couleur !
• Inspirez un bon coup, soufflez et en soufflant ouvrez tranquillement les
yeux en gardant avec vous cet état d’esprit !
© Groupe Eyrolles

Cet exercice, effectué en position debout, permet d’entrer dans

l’action, d’aller de l’avant, d’éviter de tourner en rond. Le triple
ancrage V, A, K se renforce de lui-même !
Souvenez-vous bien qu’un ancrage doit s’activer régulièrement
pour être efficace. Pratiquez donc cet exercice régulièrement !
Performances sportives
De nos jours, les méthodes de préparation mentale à l’hypnose
dans le domaine sportif sont en plein essor, justifiées par leurs
effets concluants sur les performances des sportifs professionnels.
Amélioration de la concentration et des performances physiques,
disparition du dialogue intérieur, renforcement mental font partie
des demandes les plus régulières des entraîneurs et des sportifs
eux-mêmes. L’hypnose est ainsi utilisée par la majorité des athlètes
olympiques et par un grand nombre de sportifs.
Amélioration des performances physiques

Certains sports de longue durée, comme le marathon (où la
douleur est une cause d’abandon) ou des sports particulièrement
éprouvants physiquement (entraînant tendinites et autres bles-
sures), nécessitent un travail sur la douleur.
Il est nécessaire au sportif de trouver des moyens lui permettant
d’augmenter son énergie, mais également de mieux récupérer et
d’être plus endurant.
L’hypnose peut, par des exercices divers, dont la visualisation (cf.
exercice 1), permettre d’acquérir une meilleure flexibilité musculaire
et tendineuse sans douleur et d’augmenter son énergie.
Émotions et estime de soi

© Groupe Eyrolles
Le contrôle des émotions est aussi un facteur primordial à gérer

chez les sportifs de haut niveau. Effectivement, un excès de colère
mal maîtrisé ou une forte anxiété peuvent mener tout droit à
134 L’hypnose
l’échec, ainsi qu’à d’éventuels conflits entre les sportifs ou avec les
arbitres.
Un sportif pas assez efficace dans son domaine mérite de prendre
le temps de travailler à améliorer son estime de soi et sa confiance
en lui ! Peut-être revoir ses valeurs et regagner en motivation lui
apporteraient-ils un regain d’énergie. L’hypnose pourrait, selon
nous, être une excellente alternative au dopage !
Mise en condition mentale

L’entraînement mental est nécessaire au sportif. En autohypnose,
il utilise l’imagerie mentale pour passer en revue les différentes
étapes de sa pratique. Il peut se faire aider par un coach et utiliser
des vidéos de compétitions, par exemple, montrant la performance
correctement réalisée.
Ce travail de visualisation se pratique dans un premier temps
d’un point de vue dissocié (le sportif se voit faire les choses) afin
d’apporter les corrections nécessaires. Il est possible d’utiliser la
distorsion du temps, par exemple, afin de voir les gestes au ralenti
et d’avoir ainsi l’opportunité de corriger ce qui doit l’être. Lorsque
tout est satisfaisant, le sportif s’associe à l’image afin de ressentir
toutes les stimulations sensorielles (visuelles, auditives, kinesthé-
siques) présentes à ce moment-là.
Cette méthode permet un gain important de temps et d’efforts
physiques, et donc une meilleure efficacité des entraînements.
Ancrage
Le sportif se crée une image de la performance telle qu’il souhaite
l’obtenir. Il se voit en train de participer, de gagner, et peut alors à
ce moment ancrer par un geste sa victoire et les moyens de l’obte-
nir. Cet auto-ancrage sera travaillé régulièrement pour être actif le
jour de l’épreuve.
© Groupe Eyrolles

Apprentissages
Certains ont sans doute appris leurs tables de multiplication ou
leurs récitations en chantant, d’autres ont lu leurs cours avant de
dormir pour mieux les retenir ? Il a été démontré que nous retenons
bien mieux ce que nous aimons ! Ainsi, plutôt que d’apprendre par
cœur de façon analytique, il est plus facile d’apprendre en s’amu-
sant, car nous faisons alors appel à la partie créative du cerveau.
Apprendre sous hypnose relève du même mécanisme.
Difficultés scolaires
Les enfants en difficulté scolaire ont souvent un problème atten-
tionnel résidant dans une difficulté de focalisation sur les cours, et/
ou de concentration. Cela peut engendrer une hyperactivité.
L’hypnose est une discipline intéressante pour combattre les
troubles de l’attention ou de la concentration chez l’enfant. Entraî-
nant par la transe une expérience de focalisation sur soi et sur
l’instant présent, elle est un apprentissage permanent de l’attention.
Préparation d’examens
L’hypnose permet une plus grande concentration et une augmen-
tation de la mémorisation. En écoutant par exemple en état
d’hypnose un mot que nous avons déjà vu écrit, nous le visuali-
sons directement. Il est donc préconisé de lire un texte à apprendre
avant d’entrer en transe. Pendant sa relecture sous hypnose, les
mots, les sonorités « entrent » par la partie du cerveau qui permet
de les retenir avec une aisance bien supérieure à celle rencontrée
lors d’un apprentissage conscient.
Langues étrangères
L’hypnose peut également être utilisée lors de l’apprentissage d’une
© Groupe Eyrolles
langue étrangère, car elle permet de lever d’éventuels blocages ou

inhibitions.
136 L’hypnose
En France, il semblerait que certains de ces blocages soient dus à

une éducation valorisant beaucoup le côté logique et analytique
(cerveau gauche), mais également à cause de la structure sonore
de la langue française, qui couvre un spectre de sonorités moins
important que d’autres langues, comme les langues nordiques.
L’apprentissage traditionnel repose sur l’hémisphère gauche du
cerveau qui, nous l’avons vu, est plutôt analytique et logique. Il en
résulte deux problèmes principaux :
• d’une part une incapacité à reproduire les sons, le rythme, la
« mélodie » de la langue à apprendre ;
• d’autre part une difficulté à l’appréhender dans sa globalité et à
sortir ainsi de la compréhension mot à mot.
Sous hypnose, nous faisons appel à la partie créative et globale du
cerveau située dans l’hémisphère droit. En état de conscience dit
normal, celui-ci est souvent inhibé par toutes sortes de blocages et
inhibitions fréquemment liées à notre cerveau gauche, qui pense
trop et cherche à tout analyser !
Un travail sous hypnose ou autohypnose permettra de comprendre
une langue dans sa globalité et également d’entendre et de diffé-
rencier tous les sons avec une plus grande acuité.
Soyez cependant bien conscient du fait que si vous ne parlez abso-
lument pas la langue en question, vous ne l’apprendrez pas sous
hypnose ! Celle-ci développe les potentiels, la rapidité, l’acuité, etc.,
mais elle ne vous apprend pas une langue si vous ne faites rien
d’autre pour l’acquérir !
Gestion du stress
Le stress est la « maladie du siècle » ! Il peut paralyser n’importe
qui, dans n’importe quelle situation (passage d’un examen, entre-
tien d’embauche, compétition sportive, prise de parole en public,
© Groupe Eyrolles
etc.). Il peut ainsi être source d’échecs, de malentendus, de conflits,

parfois même de dépression…

Il peut être vaincu grâce à l’hypnose et l’autohypnose, par exemple

en vous mettant dans une situation de détente et de tranquillité, et
en ancrant ce moment, comme nous l’avons expliqué précédem-
ment dans les techniques d’ancrage.
Si l’ancrage est réactivé régulièrement, le ressenti de détente se fera
de plus en plus présent et apparaîtra de plus en plus rapidement.
Vous pourrez donc l’utiliser au moment clé pour obtenir le calme
nécessaire à l’action à entreprendre.
Transfert de compétences
Nous avons tous connu des réussites et des échecs, des moments où
tout va bien et d’autres moins. De même, nous maîtrisons certains
domaines de notre vie mieux que d’autres, certaines choses nous
paraissent plus simples. En développement personnel, un coach
vous aidera à généraliser des comportements, des capacités que
vous avez en vous depuis toujours, pour les transférer de certains
contextes à d’autres, de certains domaines de vie à d’autres.
Pour cela, on peut par exemple aller chercher dans votre expérience
personnelle un moment ou une situation comparable où tout s’est
bien passé, tranquillement, sans stress justement. Ce que vous avez
réussi à faire une fois est gardé en mémoire quelque part, il suffit en
quelque sorte d’aller le chercher et de le réactiver !
Exercice 16
Passage d’examen
• Trouvez un ou plusieurs autres examens qui se sont très bien passés et que
vous avez réussis. Il y en a forcément, cherchez bien !
• Une fois qu’ils sont trouvés, mettez-vous en autohypnose et visualisez-vous
dans la situation en question. Repérez ce que vous savez particulièrement
bien faire : vos compétences, capacités… Observez-vous agir dans la (les)
© Groupe Eyrolles
situation(s) en question. Quelle est votre posture physique ? Retrouvez

votre aisance, vos connaissances, vos potentiels… Concentrez-vous sur vos
sensations positives.
138 L’hypnose
• Quand vous estimez avoir retrouvé toutes les capacités et ressources néces-
saires, choisissez un mot définissant la façon dont vous vous sentez à ce
moment-là (par exemple « calme », « fort » ou « détendu »). Il vous servira
d’ancrage.
• Imaginez-vous maintenant dans la situation à venir en agissant avec les
comportements, capacités et ressources que vous avez retrouvés. Ressentez
bien la nouveauté, prenez le temps de bien ajuster ce qui a besoin de l’être.
• Quand tout est parfaitement bien pour vous, vous pouvez ancrer à nouveau
la situation future, puis sortir de transe.
Avec ce type d’exercice, vous pouvez transférer des capacités (ici,

calme, force, aisance) dont vous avez fait preuve dans certains
contextes, vers des situations similaires où elles vous seront utiles.
Il pourra être nécessaire de le faire plusieurs fois pour bien affiner
le résultat obtenu.
Bien sûr, ce transfert est adaptable à d’autres situations. Ainsi
quelqu’un peut être à l’aise pour s’exprimer en famille mais pas
dans son cercle d’amis ou au travail, etc.
Créativité
Il en est de même dans le domaine artistique. Peintres, musiciens,
sculpteurs, etc., peuvent également utiliser l’hypnose et l’autohyp-
nose pour trouver la tranquillité, le lâcher-prise nécessaire à la
créativité et à la réceptivité…
Communication
Nous avons vu plus haut que l’hypnose est utilisée au quotidien
dans les médias, en politique, etc. Il serait souhaitable, et cela
commence maintenant avec la communication non violente, entre
autres, que l’hypnose conversationnelle continue à se développer à
© Groupe Eyrolles
des fins non pas commerciales, mais de meilleure communication

interpersonnelle et générale.

Ainsi, aucune communication n’est anodine en termes d’influence.

En médecine libérale ou hospitalière, mais aussi dans les établis-
sements scolaires ou d’enseignement, ou bien simplement entre
individus, une approche positive, valorisante nous semble primor-
diale. Au revoir les suggestions négatives telles que : « Vous n’y
arriverez jamais », « Tu es nul », « Quand on a ce type de maladie,
c’est pour la vie ! », au profit de formules plus agréables à entendre
et donc moins néfastes à vivre ! Une communication saine devrait
être mise en place dès le plus jeune âge par les parents, mais aussi
par les éducateurs, professeurs, médecins, etc.
On pourrait commencer par s’adresser à une personne dans son
canal préférentiel. Nous avons déjà vu qu’il est difficile pour un
« auditif » de « voir » les choses. Chez les enfants en particulier, les
parents ou éducateurs gagneraient en efficacité à s’exprimer dans le
bon canal, avec, idéalement, les mêmes submodalités.
© Groupe Eyrolles
140 L’hypnose
CHAPITRE 9
L’AUTOHYPNOSE
Au programme
• Autohypnose négative
• Autohypnose positive « santé et bien-être »
• Notions de base
• Votre séance d’autohypnose à la carte
• Autres exercices
Auto signifie en grec « soi ». Il s’agit donc de vous hypnotiser vous-

même ! Nous l’avons vu, chacun a la faculté de pratiquer l’autohyp-
nose. Nous le faisons tous, quotidiennement et inconsciemment,
mais pas toujours de façon positive !
Nous allons voir que la puissance de l’autohypnose peut être aussi
destructrice qu’aidante, et comment justement la pratiquer de
façon à éviter le côté « négatif » au profit de quelque chose de plus
harmonieux pour la vie quotidienne. Vous apprendrez ici quelques
clés pour vous hypnotiser vous-même et gérer de diverses manières
les petits tracas de la vie de tous les jours.
Autohypnose négative
Définition
© Groupe Eyrolles
On parle d’autohypnose négative dans les cas de focalisation répé-

tée, régulière, sur des pensées et émotions négatives, des problèmes
que l’on « rumine ». Il s’agit là d’un processus d’autosuggestion
négative, et nous sommes en général très forts dans ce domaine.

De fait, il est souvent plus facile de se dire « Je suis nulle » que
« Oui, j’en suis capable » ! Qu’en pensez-vous ? Avouez que cela
vous arrive – et sûrement plus d’une fois dans la journée ! Ceux qui
ne se reconnaissent pas dans ce type de fonctionnement ont bien
de la chance !
Par ailleurs, attention, il existe également de fausses autosugges-
tions positives, qui sont en fait des suggestions négatives intro-
duites par une mauvaise utilisation de la communication hypno-
tique. Ainsi, lorsque quelqu’un nous dit « N’aie pas peur » ou « Ne
t’énerve pas », c’est souvent l’effet inverse qui est obtenu !
De même, en nous disant à nous-même « Tu n’es pas nul », nous
n’améliorons pas notre image de nous, au contraire. Après avoir
arrêté de manger du chocolat, se dire « Je ne dois pas avoir envie
de chocolat » augmente notre envie. Eh oui, nous l’avons vu,
l’inconscient ne comprend pas directement la négation et entend
ici l’inverse de ce que nous disons !
Mise en place
Cette façon de fonctionner s’est mise en place à notre insu, dans
l’enfance et durant l’éducation, à partir d’interprétations fausses
de certaines expériences de vie pénibles ou très difficiles (pouvant
aller d’un incident banal à un traumatisme grave), mais aussi de
choses désagréables tellement répétées (par des professeurs, les
parents) que nous les avons finalement enregistrées comme étant
vraies ! Nous avons fini par nous approprier ces suggestions néga-
tives comme si elles nous définissaient, et ce d’autant plus qu’elles
étaient renforcées par l’autorité des personnes qui les énonçaient.
© Groupe Eyrolles
142 L’hypnose
Observation
La pensée créée : « Tu es vraiment nulle, tu as toujours de mauvaises notes ! »
1. Mes parents me le répètent (suggèrent) tout le temps, donc c’est vrai !
2. Pour qu’ils continuent à m’aimer, je dois donc correspondre à ce qu’ils disent :
« être nulle, avoir de mauvaises notes ».
3. Je vais continuer à « ancrer » de plus en plus cette suggestion en moi, elle va
devenir une autosuggestion, je me l’approprie : « Je suis nulle » !
4. Pour continuer à être aimée, je deviens donc « nulle » par la puissance extrême
de cette autosuggestion !
5. Je suis reconnue par mes parents car je corresponds à ce qu’ils disent de moi…
Il s’ensuit des croyances restrictives que l’on peut porter non seule-
ment sur soi, comme dans cet exemple, mais aussi sur les autres, le
monde extérieur, l’avenir, la vie en général. Tout ceci peut entraî-
ner avec le temps non seulement une dévalorisation, mais aussi
certains symptômes psychosomatiques.
En effet, beaucoup d’entre nous souffrent de problèmes de dos, de
migraines, de troubles digestifs. Il serait bien sûr un peu simpliste
d’affirmer que seule la façon de parler induit ces phénomènes,
mais la personne qui dit qu’elle « se prend la tête » a souvent le
comportement qui va avec (réfléchir, ruminer, penser…), et c’est ce
comportement inconscient, qui peut générer à la longue des ennuis
de santé.
Exercice 17
Quelle sont vos expressions favorites, celles que vous utilisez souvent quand
ça ne va pas, que quelque chose ne vous convient pas ?
« Ça me soûle ! », « Ça me gonfle », « Ça me prend la tête », « J’en ai plein
le dos ! »
Repérez les expressions fréquentes chez vous, puis réfléchissez : depuis quand
dites-vous ça, d’où ces expressions viennent-elles ? Quelqu’un parlait-il
comme cela chez vous ?
© Groupe Eyrolles
Réfléchissez ensuite à d’éventuels symptômes que vous pourriez avoir et

tentez de faire le lien avec vos expressions.
Chapitre 9. L’autohypnose 143

Comment la contrer ?
En pratiquant l’autohypnose positive, que nous allons voir à
présent. En repérant cette façon de penser chez nous, il est déjà
possible de la contrer, en évitant de vous dénigrer injustement, ou
en retournant le processus…
Exercice 18
Lorsque vous devez faire quelque chose qui a tendance à vous angoisser
(passer un examen, aller chez le dentiste…), que vous dites-vous en général ?
Repérez vos pensées à ce moment-là.
Si, comme beaucoup de gens, vous avez tendance à vous répéter en antici-
pant : « Je vais avoir mal », « Je vais me planter », ou alors, version qui semble
faussement plus positive : « N’aie pas peur », « Ne te stresse pas », notez ces
phrases sur un carnet.
Nous verrons dans le chapitre suivant l’usage à faire de cet exercice.
Autohypnose positive
« santé et bien-être »
Définition
C’est une forme d’autohypnose orientée vers les forces, qualités,
ressources d’autoguérison ou d’évolution personnelle que nous
avons tous en nous. Elles se développent dans l’enfance, mais la
plupart d’entre nous les avons « perdues » à l’âge adulte à cause des
pressions éducatives et sociales évoquées ci-dessus. En fait, elles
sont toujours là, mais « inconscientes ».
Certaines personnes sont toutefois davantage en contact avec ces
ressources ! Cela fait d’elles de grands optimistes dotés de capa-
cités surprenantes pour rebondir dans l’adversité. Il peut s’agir
© Groupe Eyrolles
également de grands créatifs (artistes, écrivains, cinéastes, etc.), ou

encore d’excellents communicants, etc.
144 L’hypnose
Quand l’utiliser ?
Basée sur une façon de penser par autosuggestion positive, elle a
pour objectifs de générer de nouvelles pensées, émotions, sensa-
tions, et des comportements positifs. Elle s’utilise quotidienne-
ment pour remplacer des émotions ou sentiments pénibles ou
douloureux par des ressentis plus agréables, et permet également
de faciliter les apprentissages.
Exercice 19
Reprenez le carnet où vous avez noté vos expressions favorites en cas de stress
et trouvez pour chacune les phrases positives contraires : « Tout va bien se
passer », « Je vais rester calme ». Pour chaque phrase négative, trouvez-en
plusieurs positives.
À chaque fois que la pensée négative arrive, lisez les phrases positives corres-
pondantes et répétez-vous ces phrases-là !
Mise en pratique
Bien évidemment, pour des raisons de sécurité, l’apprentissage de
l’autohypnose ne se pratique jamais en voiture, cela pourrait être
dangereux. Préférez un endroit tranquille, chez vous ou dans la
nature, si vous le souhaitez, où vous ne serez pas dérangé (coupez le
téléphone, prenez du temps pour vous) pendant quelques minutes.
Quel est « votre » endroit idéal pour faire connaissance avec cette
discipline ?
Exercice 20
• Asseyez-vous dans un fauteuil confortable, type fauteuil de relaxation, tête
appuyée, jambes décroisées et étendues. Fermez les yeux tranquillement.
Prenez quelques grandes inspirations par la bouche, soufflez complètement
par le nez. Pensez à un endroit calme et agréable. Détendez-vous au mieux
de vos possibilités. Restez comme cela trois à cinq minutes, puis ouvrez les
© Groupe Eyrolles
yeux doucement. Prenez votre temps avant de vous lever.

• Reproduisez le même exercice en restant debout (si vous avez des troubles
de l’équilibre, appuyez-vous contre un mur ou évitez de fermer les yeux).

Gardez les bras le long du corps. Procédez de la même façon que précé-
demment : grandes inspirations… Situation, souvenir agréable… Déten-
dez-vous pendant trois à cinq minutes.
• Refaites enfin l’exercice allongé sur votre lit, votre canapé, ou au sol. Placez
vos bras le long du corps ou sur votre ventre, laissez vos jambes décroi-
sées. Fermez les yeux, respirez tranquillement en laissant venir souvenir ou
situation agréable. Faites cet exercice trois à cinq minutes, puis ouvrez les
yeux doucement. Évitez de vous lever brutalement.
La position assise dans un fauteuil confortable est idéale car elle

permet de relâcher au mieux les tensions musculaires, et d’être
agréablement installé sans pour autant s’endormir, ce qui arrive
plus facilement en position allongée. Toutefois, cette dernière
peut convenir aux personnes ayant des difficultés à rester assises
ou debout en raison de douleurs, par exemple. C’est également la
position la plus pertinente pour ceux d’entre vous qui souhaitent
améliorer leur sommeil grâce à l’hypnose !
Debout – cela vous surprend ? Eh oui, il est possible de faire de
l’autohypnose debout, les yeux ouverts. Rappelez-vous les spec-
tacles ! Même si le contexte est différent, les sujets montés sur
scène sont souvent hypnotisés debout, avant d’être assis sur des
chaises, ou allongés sur des tréteaux !
Pour débuter, nous vous conseillons fortement, pour des raisons
d’efficacité et de sécurité, de pratiquer de préférence assis, voire
couché. Par la suite, quand vous maîtriserez bien l’autohypnose, la
position debout pourra vous apporter un plus dans certaines situa-
tions : par exemple pour apprendre à entrer dans l’action, à avancer
dans la vie… Rien de tel que d’être debout pour marcher !
Vous pouvez tester l’exercice précédent à divers moments de la
journée et trouver ainsi celui qui vous convient le mieux. Certains
préféreront le matin, d’autres le moment de la sieste, les autres le
soir. Tout dépend du rythme de chacun ainsi que du moment le
© Groupe Eyrolles
plus propice à l’objectif à atteindre. Ce moment peut également

varier en fonction des jours et du temps dont vous disposez.
146 L’hypnose
Apprendre l’autohypnose
Dans un premier temps, l’apprentissage de l’autohypnose est idéal
avec un praticien. Il pourra en effet vous aider à trouver ce qui vous
convient le mieux, en adaptant les séances, le type d’induction, les
ancrages, etc. à votre rapidité d’intégration, votre personnalité. Il
vous expliquera également les choses à faire ou à éviter dans votre
cas particulier. Par la suite, vous pourrez pratiquer seul.
Toutefois, vous pouvez aussi tenter l’expérience en vous aidant de
quelques ouvrages simples sur le sujet, et consulter un professionnel
par la suite si le besoin s’en fait sentir. Vous trouverez des exemples
plus loin et des titres d’ouvrages « tout public » en bibliographie.
Notions de base
Vous trouverez ici des astuces et des bases pour aborder et tester cet
état par vous-même, vous en faire une idée. Toutefois, nous vous
conseillons de compléter ces notions par celles d’autres ouvrages
spécifiques, plus complets et progressifs, ou en consultation avec
un praticien en hypnose.
Induction et sortie de transe

Il s’agit de vous mettre en hypnose et d’en sortir tout seul : vous
êtes à la fois sujet et praticien ! C’est donc à vous de procéder à la
mise en transe par le biais d’une induction. Vous pouvez utiliser
l’une des inductions citées dans cet ouvrage (chapitre 5) en utili-
sant la première personne du singulier (je), puisque c’est à vous
que vous parlez. Ainsi vous direz : « Pendant que je vois le paysage
autour de moi et que j’entends les sons extérieurs, je peux sentir
un état de relaxation se mettre en place. » Vous pouvez dans un
© Groupe Eyrolles
premier temps reprendre les exemples donnés en les enregistrant à

la première personne du singulier, puis, lorsque vous maîtriserez les
inductions, vous pourrez les faire seul.

Vous pouvez également tester l’induction proposée ci-dessous.
Exercice 21
Asseyez-vous face à un siège vide ou placez-vous devant un miroir, comme
vous préférez. Faites cet exercice comme si vous étiez face à un partenaire – à
voix haute, donc !
« Alors que tu es installé confortablement sur ce siège, tu peux te laisser
bercer tranquillement par le son de ma voix ; tu peux aussi prendre quelques
grandes inspirations, puis laisser ta respiration trouver son rythme calme-
ment. Tu es libre de bouger certaines parties de ton corps, si besoin, afin de
trouver la position et l’harmonie nécessaires à ton bien-être. Tu peux regarder
autour de toi les objets de la pièce, ou simplement me fixer. Dans un moment,
tes paupières vont devenir de plus en plus lourdes et tu auras peut-être envie
de les fermer. Sens-toi alors libre de fermer les yeux, maintenant ou plus tard,
et d’entrer ainsi encore plus en intimité avec toi-même, pendant que ma voix
t’accompagne dans ton voyage intérieur. Tu peux laisser venir des images
agréables qui te permettront d’entrer encore plus profondément dans cet état
de bien-être hypnotique. »
Une fois en état d’hypnose arrive la phase de travail, c’est-à-dire ce

qu’il y a lieu de faire pendant la séance, pour atteindre l’objectif que
vous vous êtes fixé !
Une fois le travail terminé, la sortie de transe se fera progressive-
ment.
Exercice 21 (suite)
Reprenez :
« Et maintenant, comme après un beau voyage, tu peux tout doucement
reprendre contact avec le siège sur lequel tu te trouves, entendre les bruits
extérieurs, percevoir de nouveau la pièce dans laquelle tu te trouves, ouvrir
les yeux et revenir bien ici et maintenant, en forme pour continuer le reste
de la journée. »
© Groupe Eyrolles
Cette induction est différente des précédentes citées dans cet

ouvrage. Elle utilise votre faculté à « hypnotiser » quelqu’un d’autre,
148 L’hypnose
et est donc à utiliser la deuxième personne du singulier. Simple-

ment, cette autre personne, c’est vous !
Fusibles*
En autohypnose, vous êtes seul avec vous-même. Il y a donc
quelques précautions à prendre pour profiter au mieux de vos
séances. Certains auteurs appellent ces précautions des « fusibles »,
car ils évitent de faire sauter les plombs – c’est-à-dire qu’ils vous
empêcheront de vous retrouver dans des situations délicates.
• Prévoyez un peu plus de temps que nécessaire à la séance envisa-
gée afin de pouvoir revenir à vous tranquillement et vous étirer.
En effet, après une séance, vous pouvez vous sentir très détendu
et peut-être avoir l’impression légère de « planer ». Il est donc
préférable de rester tranquille un moment avant de reprendre
vos activités.
• Fixez-vous un temps de séance : demandez à votre inconscient
de vous ramener « ici et maintenant » au bout de vingt ou trente
minutes, par exemple. Au début, vous pouvez utiliser un réveil,
ou une alarme, réglé quelques minutes après le temps souhaité.
Avec l’habitude, votre inconscient vous « ramènera » quand vous
le souhaiterez.
• En début de séance, demandez également à votre inconscient de
vous ramener « ici et maintenant » (de sortir de transe) rapide-
ment en cas de danger immédiat (incendie…).
• Évitez les régressions en âge ! En effet, si vous vous retrouvez en
enfance, par exemple, et en mauvaise posture, vous ne pourrez
pas le gérer. Ce genre d’expérience est à faire uniquement avec
un praticien compétent, jamais dans le cadre de l’autohypnose.
• Demandez toujours à votre inconscient de rester dans le positif,
l’agréable.
© Groupe Eyrolles
Ces fusibles sont valables pour toutes vos séances. Veillez donc à
les utiliser à chaque fois !

Langage
En autohypnose, il est préférable de faire référence à des souvenirs
ou à des émotions agréables ; on utilise ainsi des affirmations posi-
tives formulées au présent, que l’on répète régulièrement. Comme
nous l’avons vu, nous nous adressons à nous-même dans la majorité
des cas à la première personne du singulier, parfois à la deuxième,
selon le ressenti et la sensibilité de chacun. Les suggestions sont
formulées par nous-même en fonction du résultat escompté.
Votre séance d’autohypnose à la carte

Tentez d’imaginer votre vie comme une pièce de théâtre dont
vous êtes l’acteur – vous interprétez donc votre propre rôle !
Votre « scénario » de vie a, nous l’avons vu, été façonné, modelé
par votre éducation, vos parents, la société… Au fil des années se
sont ancrés en vous des idées, des modes de fonctionnement, des
croyances qui ont façonné l’acteur que vous êtes devenu. Si ce rôle
ne vous convient pas, ou pour modifier certaines habitudes, il vous
est possible d’en changer ! Pour certains, cela peut même signifier
devenir acteur de leur vie plutôt que d’en rester le spectateur.
Objectifs
Tout d’abord, il est primordial de savoir ce que vous voulez chan-
ger, améliorer… Fixez-vous donc des objectifs.
Exercice 22
Trouvez une demi-douzaine de choses simples de votre quotidien (exemples :
sport, sorties, vie sociale, travail) que vous souhaitez changer, améliorer, et
inscrivez-les dans votre carnet.
© Groupe Eyrolles
Relisez ensuite ce que vous avez écrit. Peut-être avez-vous noté : perdre du
poids, arrêter de fumer, ne plus être en retard au travail, ne pas me stresser
sans arrêt, me mettre au sport…
150 L’hypnose
Cela ne vous rappelle rien ? Eh oui : les bonnes résolutions de nouvelle année,
souvent prises, rarement tenues ! Pourquoi ? Cela vient fréquemment de la
façon de les exprimer.
Vos objectifs se doivent d’être précis. « Je voudrais maigrir » ou « Il
faudrait que je fasse du sport » manquent de précision. Préférez par
exemple : « Je veux perdre 2 kg en 1 semaine » ou bien « Je vais
m’inscrire à la salle de sport et faire trois séances de musculation par
semaine ».
Une formulation positive à la première personne du singulier

est requise : dites « Je veux être plus calme » et non « Je ne veux
plus stresser » ! Le présent de l’indicatif est fortement conseillé :
« Je désire », « Je souhaite », « Je veux » et non « J’aimerais », « Je
voudrais »… Le conditionnel est par essence beaucoup moins effi-
cace, puisque justement soumis à conditions !
De même, préférez les mots « Je décide », « Je souhaite », « Je veux »
aux termes « Il faut » ou « Je dois » !
Exercice 23
Fermez les yeux, respirez calmement et répétez-vous : « Il faut que je fasse du
sport (ou que je sois plus calme) », puis faites la même chose avec : « Je veux
faire du sport », « Je souhaite être plus calme ».
Que ressentez-vous ?
Vos objectifs doivent aussi être réalistes et réalisables. Ainsi, perdre

2 kg en une semaine est possible, en perdre 50 en quinze jours
beaucoup moins, outre les troubles de santé que cela risquerait
d’occasionner.
Exercice 24
Maintenant que vous avez compris, refaites la liste de vos objectifs en les
© Groupe Eyrolles
formulant comme on l’a conseillé.

Mots « sésames »
Certains mots ouvrent les portes, d’autres les ferment ! Trouvez vos
clés, celles qui vous conviennent…
Exercice 25
Vous avez une importante réunion de travail mais avez oublié votre dossier.
Quand vous êtes dans ce genre de situation, que vous dites-vous ? Que
pensez-vous de vous, de la situation ?
Écrivez dans votre carnet ce qui vous vient à l’esprit.
Beaucoup ont tendance à penser « Je suis nul », « Je vais perdre

mon job », « J’angoisse »…Tout ceci renforce la situation de stress
par phénomène d’autohypnose négative, nous en avons parlé plus
haut. Et si vous changiez de lunettes ? Trouvez les mots positifs qui
vont vous ouvrir les portes ! Ce sont en général les derniers mots
qui vous viendraient à l’esprit, comme « Tout va bien », « Cool »,
« Je gère »… Et ce sont pourtant bien ces mots qui vont vous aider !
Exercice 26
Reprenez les mots ou expressions que vous venez d’écrire et remplacez-les
par les expressions positives correspondantes.
Exemple : « Je ne suis pas capable » devient « Je peux le faire », « J’angoisse »
devient « Je reste calme et détendu ».
Tous les mots ou expressions « positifs » et « constructifs » que

vous avez choisis sont bons. Vous pouvez vous exercer à trouver
des mots-clés pour les principales difficultés que vous rencontrez
au quotidien, les noter et les garder sous la main.
© Groupe Eyrolles
152 L’hypnose
Les notions importantes en autohypnose

• S’exprimer à la première personne : « je ».
• S’exprimer positivement : dire ce que l’on veut et non ce que l’on ne veut plus :
« Je veux… »
• Utiliser le présent : « Je veux », « Je désire », « Je décide » et non le conditionnel
(« Je voudrais », « J’aimerais »…).
• Se référer à des souvenirs et émotions antérieures agréables afin de retrouver
l’état émotionnel qui leur correspond.
• S’exprimer de façon positive et constructive.
• Bien penser à utiliser les « fusibles ».
• Être patient : Rome ne s’est pas faite en un jour !
Écrire un scénario
Vous savez maintenant quoi améliorer, mais vous vous demandez
comment. Tout simplement en écrivant l’histoire telle que vous
avez envie de la vivre ! Devenez scénariste, apprenez à écrire un
scénario différent de celui avec lequel vous fonctionnez !
Ébauche
Il est temps d’apprendre à écrire la trame sur laquelle vous bâtirez
ensuite votre histoire.
Exercice 27
En utilisant les mots sésames que vous avez trouvés précédemment, écrivez
une histoire courte visant à atteindre l’objectif que vous avez choisi.
Exemple de trame possible (ici, pour gérer son stress durant un examen) :
« Je suis calme et détendu, ma respiration est régulière. Mon cœur bat douce-
ment. Je reste zen car j’ai très bien préparé cette épreuve. Je suis prêt et me
sens à l’aise. Je suis détendu et concentré en entrant dans la salle, calme en
lisant le sujet d’examen. Tout va bien, je me souviens de tout ce que j’ai appris.
Je suis sûr de moi. Le sujet me convient bien, je le connais. »
© Groupe Eyrolles

Vous avez peut-être trouvé cet exercice difficile ? Rassurez-vous,

cela viendra avec le temps. Vous pouvez jouer tous les rôles, la seule
limite étant celle de votre imagination !
Script élaboré
En vous servant de l’ébauche d’histoire que vous venez d’écrire,
construisez à présent votre script : élaborez un scénario plus
détaillé !
Exercice 28
Peaufinez votre histoire : ajoutez des détails importants en répondant aux
questions ci-dessous.
• Précisez de quel événement il s’agit, ses circonstances : Quand a-t-il lieu ?
Où ? Quels sont les différents protagonistes ?
• Ajoutez à vos suggestions des adverbes « aidants » (par exemple : « parfai-
tement », « tranquillement », « absolument »). Ainsi, « merveilleusement
détendu » est plus efficace que « détendu ».
• Quels éléments visuels, auditifs et kinesthésiques pouvez-vous utiliser pour
rendre votre histoire encore plus efficace ? Ajoutez à l’histoire couleurs,
sons, sensations particulières.
• Quelles émotions, quels ressentis positifs pouvez-vous ajouter ?
À présent, écrivez votre scénario !
L’écriture de cette nouvelle histoire a dû vous sembler plus simple !

Pas encore ? Respectez votre rythme et prenez patience : cela vien-
dra.
Visualiser les choses, c’est déjà très bien, les vivre vraiment, avec
toute l’atmosphère du moment, est encore plus efficace. Il y a alors,
a priori, plus de contact avec les ressentis corporels, l’ambiance,
les émotions ; et souvent, c’est justement la meilleure manière de
rendre son scénario efficace. Plus vous utilisez d’émotions positives,
© Groupe Eyrolles
plus votre inconscient les convertira facilement en actes. Répétez

souvent la même chose avec des mots différents pour renforcer
l’efficacité : comme pour tout apprentissage, la répétition est essen-
tielle.
154 L’hypnose
Observation
Imaginons le passage de l’examen oral du bac de français…
« Je suis calme et détendu lorsque j’arrive dans la pièce. Je ressens un grand
calme intérieur, une sensation de sérénité. Je me sens merveilleusement
détendu car j’ai très bien préparé cette épreuve. Je ressens une réelle confiance
en moi devant le jury. Je me souviens de mon précédent oral, qui s’était bien
passé. Je suis absolument concentré en entrant dans cette pièce aux couleurs
que je connais bien, calme et détendu en m’asseyant face aux professeurs. Tout
va bien, je me souviens aisément de tout ce que j’ai appris lors de mes cours
de français. Je respire tranquillement, je suis sûr de moi. Le sujet me convient
parfaitement, je le connais. Je ressens une réelle satisfaction en pensant à ma
joie plus tard, après l’examen, j’entends déjà mon professeur, fier de moi, qui me
félicite… »
Quand utiliser les scénarios ?

Tout simplement à chaque fois que vous en ressentez le besoin,
l’envie, mais toujours après l’induction de votre choix (cf. plus
haut), pendant la phase de travail.
Il est conseillé de ne traiter qu’un seul sujet dans une même séance
d’autohypnose. De plus, il existe un effet de généralisation, qui fait
que traiter un problème peut parfois en améliorer d’autres, qui ont
éventuellement la même origine inconsciente. Reprenez de temps
à autre votre liste d’objectifs, et vous verrez que certains « soucis »
se seront envolés sans même que vous en ayez eu conscience ! Vous
pourrez alors avancer sur les autres.
Autres exercices
Les scénarios, nous venons de le voir, permettent de créer votre
séance comme vous le souhaitez, comme un costume sur mesure.
© Groupe Eyrolles
Ils seront adaptés à vous, votre problème et votre personnalité,

puisque c’est vous qui les écrivez. Toutefois, des exercices tout
faits peuvent être utiles dans les cas où écrire une histoire se révèle

contraignant, difficile, ou pour ceux qui n’en auraient tout simple-

ment pas le désir. Rappelons que la motivation est un important
facteur de réussite.
Voici donc quelques techniques permettant de gérer efficacement
des soucis quotidiens.
Maîtrise du stress
Le stress, maladie du siècle, peut être paralysant dans de nombreux
domaines. L’autohypnose est particulièrement efficace pour retrou-
ver calme et tranquillité suite à un événement stressant.
Vous pouvez pour cela vous servir de l’induction par souvenir
agréable, d’un ancrage dans une situation positive (cf. chapitre 5),
et renforcer votre confiance en vous, comme nous venons de le voir.
Le transfert de compétences peut également y contribuer dans le
cas bien précis d’un passage d’examen, par exemple, tout comme la
gestion des émotions, que nous allons aborder ci-dessous.
Gestion des émotions

Les émotions sont le résultat des réactions physiques et psycholo-
giques d’une personne face à une situation particulière, à la diffé-
rence d’une sensation, qui est la conséquence physique directe
associée à une perception sensorielle (chaleur, froid…). Toutefois,
une accumulation de sensations peut générer des états émotion-
nels. Vous avez peut-être des émotions désagréables dont vous
souhaitez vous débarrasser ?
Exercice 29
Identifiez l’émotion (colère, tristesse…) que vous souhaitez atténuer ou voir
disparaître. Pas besoin d’induction ici : retrouver l’émotion suffit.
© Groupe Eyrolles
Prenez plusieurs grandes inspirations puis laissez venir l’émotion, laissez-la se

présenter à vous sous forme d’images, de sons, de sensations. Il est probable
que vous retrouviez tout le contexte, toute la situation dans laquelle cette
156 L’hypnose
émotion est apparue. Imaginez ensuite cette situation sur un écran de cinéma
ou de télévision.
Jouez maintenant avec les paramètres de cette émotion. Imaginez par exemple
une télécommande et changez ce qui vous semble nécessaire. Par exemple,
vous pouvez modifier l’image : ajouter ou ôter des couleurs, du contraste ? Ou
bien passer l’image en noir et blanc ou en sépia, comme sur ces vieilles photos
jaunies ? Vous pouvez faire de même avec les sons : les augmenter, les baisser,
les couper complètement peut-être ? Jouez aussi avec la taille de l’image en la
rapprochant ou en l’éloignant, la grandissant ou la rapetissant. Vous pouvez
ainsi régler à votre guise chaque détail de vos perceptions internes.
Votre émotion de départ sera alors transformée en quelque chose de
différent qui vous correspondra probablement mieux, que vous aurez
plus de facilité à accepter. Vous pouvez à chaque étape, si besoin est,
revenir en arrière pour adapter ce que vous avez à changer jusqu’à
ce que le résultat vous convienne au mieux. Vous pouvez également
ajouter ou supprimer certains éléments à la situation, si vous trouvez
que c’est mieux pour vous. Lorsque votre image vous convient, que
vous ne ressentez plus ou beaucoup moins l’émotion de départ, que
tout est neutre, ou même agréable, l’exercice est terminé !
Activez vos potentiels

Vous souhaitez améliorer une capacité que vous possédez déjà,
ou encore atteindre un objectif en recherchant des ressources
inconscientes ? Vous pouvez utiliser l’exercice suivant pour un
bon nombre d’objectifs. Il s’agit ici essentiellement de focaliser les
ressources de l’inconscient sur un objectif fixé, une cible. Il convient
donc d’adapter les phrases à ce que vous souhaitez.
Pratiquez cet exercice (l’induction n’est pas obligatoire ici) chaque
fois que vous avez un nouvel objectif à travailler. Il peut aussi vous
servir de préalable à un autre pour commencer par mettre en place
certaines choses et faciliter l’apprentissage ultérieur.
Exercice 30
© Groupe Eyrolles
• Installez-vous confortablement, assis de préférence. Mettez vos mains

devant vous, face à face, à la hauteur de votre visage environ, comme si
vous teniez un ballon. Pensez à l’objectif que vous souhaitez atteindre et

formulez-le de façon simple et précise (« Je veux »). Vous ressentirez peut-

être une « présence », une sorte de champ énergétique entre vos mains, ou
simplement une source de chaleur. Peut-être rien.
• Adressez-vous alors à votre inconscient afin de l’inciter à faire ce travail.
Par exemple : « Je veux que mon inconscient travaille sur (cet objectif ).
Quand tu comprendras (vous vous adressez ici à l’inconscient) la nature de
ce travail et que tu accepteras de bien vouloir le faire, laisse alors mes mains
se rapprocher progressivement l’une de l’autre, à leur rythme, comme atti-
rées par un aimant, jusqu’à ce qu’elles se touchent. »
Attendez un peu : il faut parfois quelques instants pour que cela se produise.
• Lorsque vos mains se touchent, adressez-vous de nouveau à votre inconscient :
« Merci, maintenant je te demande de bien vouloir aller chercher au plus
profond de moi les capacités, connaissances, ressources qui peuvent me
servir dans la réalisation de (cet objectif ). Recherche tout ce qui peut
permettre de générer une évolution, un changement en moi. Au fur et
à mesure que ce travail se fait, laisse l’une des mains descendre progres-
sivement, à son rythme (parfois un peu saccadé comme sur le rythme
de la respiration), jusqu’à ce qu’elle se pose sur ma cuisse (ou le bras du
fauteuil…) »
• La main s’est posée ! « Merci cher inconscient, maintenant que tu as
rassemblé tous ces apprentissages, merci de bien vouloir les intégrer, ainsi
que toutes les solutions que tu as pu envisager pour atteindre (cet objec-
tif ). Installe toutes ces ressources dans mon quotidien, afin que je puisse y
avoir accès dès que j’en ai besoin. Laisse alors l’autre main descendre aussi
tranquillement qu’elle le souhaite, au rythme où les choses s’intègrent à
l’intérieur de moi. Et je saurai que ce travail sera fini quand la main aura
complètement terminé sa descente et se sera posée elle aussi sur (l’endroit
où elle va se poser en fonction de votre position). Merci ! »
L’exercice est terminé : sortez de la transe hypnotique.
Quelques précisions utiles :

• La phase 2 est importante : les mains qui se touchent signifient
l’accord de votre inconscient pour faire ce travail. Si cela n’arrive
pas, c’est qu’il ne souhaite pas le faire pour le moment. Deman-
dez-lui alors autre chose, ou : « peut-être y a-t-il autre chose à
© Groupe Eyrolles
faire avant de pouvoir travailler sur (cet objectif ?) » Si vos mains

se rejoignent, la réponse est « oui » : c’est le cas, en général ! En fait,
il faut parfois réaliser d’autres choses à un niveau inconscient
158 L’hypnose
avant de comprendre ce que l’on veut réellement. Sinon, deman-

dez simplement à votre inconscient de « faire ce qu’il est néces-
saire de faire aujourd’hui ».
• La phase 3 correspond à la recherche des apprentissages et capa-
cités qui sont en vous.
• La phase 4 correspond à l’intégration de cette connaissance là
où elle est nécessaire pour vous et votre quotidien. Chercher des
capacités sans les intégrer serait comme télécharger un nouveau
logiciel sur votre ordinateur et oublier de l’installer !
Vous disposez maintenant des notions de bases de l’hypnose,
essentielles à la pratique de l’autohypnose. Celle-ci peut non seule-
ment vous permettre de mieux gérer certains soucis quotidiens
mais également de vous (re)centrer sur vous-même, et ainsi vous
déshypnotiser de l’influence de l’hypnose quotidienne environ-
nementale, afin de retrouver vos vraies valeurs et d’agir selon vos
propres besoins !
© Groupe Eyrolles

GLOSSAIRE
Addiction : Comportement, appelé aussi dépendance, reposant sur
une envie répétée et irrépressible de quelque chose, malgré la moti-
vation et les efforts du sujet pour s’en empêcher.
Amnésie : Perte partielle ou totale de la mémoire.
Analgésie : Interruption du signal neurologique de la douleur entre
l’endroit douloureux et le cerveau, entraînant provisoirement une
non-perception de la douleur.
Anamnèse : Histoire du patient, de sa maladie (antécédents, traite-
ments, examens, etc.), obtenue en l’interrogeant.
Ancrage : Association entre l’état émotionnel d’une expérience
vécue et un stimulus (mot, odeur, geste).
Anesthésie : Suppression des sensations physiques visant à
permettre une intervention chirurgicale qui autrement serait trop
douloureuse. Elle peut être totale ou loco-régionale.
Autohypnose : Hypnose réalisée par une personne sur elle-même.
Calibration : Du verbe calibrer, c’est-à-dire percevoir et reconnaître
grâce à une bonne observation certains indices importants qui
nous informent sur le mode de fonctionnement d’une personne.
Catalepsie : Suspension complète du mouvement dans la position
où les membres se trouvent positionnés.
Conditionnement : Ici, mise en place d’un comportement provoqué
par un stimulus artificiel. Il permet d’expliquer certains phéno-
mènes, comme l’apprentissage, ou certains troubles du compor-
tement.
Dissociation : Consiste à séparer des éléments qui ne le sont pas
© Groupe Eyrolles
habituellement (comme inconscient et conscient). Capitale dans

l’induction et le traitement de certains problèmes.
Distorsion : Fait de réorganiser inconsciemment les éléments d’une

expérience et d’en changer ainsi le sens.
Distorsion du temps : Impression que la durée d’une expérience est
plus courte ou plus longue que celle donnée par la pendule.
Fusibles : Précautions à prendre lors d’une séance d’hypnose ou
d’autohypnose pour éviter des désagréments.
Futurisation : Action de se projeter mentalement en une époque
choisie de son avenir (quelques jours ou quelques années).
Généralisation : Processus consistant à relever quelques aspects
d’une expérience et à étendre cette perception à toute une popula-
tion (exemple : « Tous les hommes sont des machos »).
Hallucination : Création par la suggestion d’une perception dans
l’esprit du patient. Elle peut être positive (perception de quelque
chose qui n’existe pas) ou négative (non-perception de quelque
chose qui existe).
Induction : Technique employée pour mettre quelqu’un en transe.
Kinesthésique : Qui se rapporte aux sensations physiques externes,
internes et émotionnelles.
Métamodèle : Technique de questionnement destinée à faire détail-
ler les imprécisions du langage courant.
Métaphore : Histoire ou conte dont la structure, semblable à celle
du problème du patient, lui propose une solution ou une alterna-
tive à cette difficulté afin de provoquer un changement.
Métaprogrammes : Filtres à travers lesquels nous sélectionnons et
traitons les informations perçues afin de construire notre propre
représentation du monde ; leur observation permet de connaître le
mode de fonctionnement des gens.
Milton modèle : Attribué à Milton Erickson, il s’agit, contraire-
ment au métamodèle, d’un langage particulièrement flou et vague,
© Groupe Eyrolles
ciblant l’inconscient.
Monoïdéisme : Concentration sur une seule idée ( James Braid).
162 L’hypnose
Nominalisation : Processus consistant à transformer un verbe en

nom ou en un mot désignant une chose abstraite.
Obsession : Idée irrésistible combinée à une émotion qui peut avoir
comme résultat une action se répétant inlassablement (compul-
sion).
Omission : Fait de ne pas révéler certaines choses supposées déjà
connues.
Perception sensorielle : Ce que nous percevons avec nos sens, stocké
en mémoire sous forme de représentations (codes) ; voir VAKO.
Phobie : Peur envahissante associée à un objet externe ou à une
situation.
Recadrage : Processus cherchant à changer la perception d’un
problème et permettant d’accéder à des solutions inconscientes.
Régression : Fait de retourner en pensée dans le passé, spontané-
ment ou suite à une suggestion.
Résistance : Refus, conscient ou non, du sujet d’accepter l’état
d’hypnose. Elle est généralement liée à une inhibition, une peur de
perdre le contrôle ou une autre peur non résolue.
Suggestibilité : Degré de susceptibilité d’une personne à accepter
une suggestion.
Suggestion : Idée, nouvelle possibilité proposée en état de veille ou
d’hypnose. Elle vise à influencer une personne et ainsi à modifier
son comportement.
Synchronisation : Comportement visant à bouger, à parler, à respi-
rer en mimétisme avec son interlocuteur pour mieux entrer dans sa
réalité. Elle permet donc de se centrer sur lui et d’établir un contact
particulier avec lui.
Transe : État de conscience modifiée.
VAKO : Abréviation des représentations Visuelle, Auditive, Kines-
© Groupe Eyrolles
thésique et Olfactive.
Glossaire 163
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© Groupe Eyrolles
166 L’hypnose
INDEX DES NOTIONS
A F
Accouchement 33, 113, 114 Fusibles 162
Acouphènes 118 Futurisation 55, 77, 131, 162
Addictions 22, 78, 121, 122
Allergies 23, 75, 125 H
Amnésie 18, 80 Hallucinations 80, 162
Anesthésie 20, 114-118, 120, 121, 124 Hypertension artérielle 125
Asthme 125 Hypnoanalyse 40
Autohypnose 25, 41, 42, 110, 114, 118, Hypnose
120-122, 126, 127, 135, 137-139, 141, classique 38, 39
144-147, 149, 150, 152, 153, 155, 156, conversationnelle 41, 69, 101, 106,
162 139
de rue 43
B ericksonienne 34
Boulimie 23, 78 Nouvelle 34, 36, 40
séance 16-19, 62, 63, 68, 73, 76, 80-
C 82, 88, 90, 112, 114, 148, 149, 155
Cancer 55, 127, 128 Hypnosédation 114-116
Coaching 41, 62, 66, 90, 131, 132
Confiance en soi 128, 131, 132 I
Inconscient 41, 47, 49-53, 66, 68, 73, 79,
D 82, 98, 99, 103, 105-107, 121, 126, 142,
Dentisterie 117 143, 149, 154, 157-159, 161, 162
Dépression 123, 137 Induction 21, 62, 68-70, 79, 88, 115, 132,
Difficulté scolaire 136 147, 148, 155, 156, 161, 162
Douleur 22, 28, 33, 42, 79, 101, 111, 113,
114, 119-121, 124, 126, 127, 134, 146, K
161 Kinesthésique 56, 57, 78, 87, 162
E L
Eczéma 125 Langues étrangères (apprentissage)
Enfant 49, 52, 62, 75, 96, 100, 102-104, 136, 137
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112, 113, 115, 129, 136, 140

M S
Maladies Sexologie 126
chroniques 23, 127 Sophrologie 24, 25
de peau 125 Sport
digestives 23, 143 entraînement 110, 135
Marche sur le feu 42 performances 23, 131, 134, 135
Métamodèle 162 Stomatophobie (peur du dentiste) 117
Métaphores 52, 65, 73-75, 77, 88, 105, Stress 23, 49, 50, 114, 124-127, 130-
117 132, 137, 138, 145, 152, 153, 156
Métaprogrammes 47, 58 Suggestions 18-20, 25, 30, 32, 33, 41,
65, 72, 100, 105, 106, 143, 162, 163
P Synchronisation 47, 64, 82, 89
Palpitations 76 Système immunitaire 125
Perception sensorielle 47, 56, 156
Phobies 23, 69, 75, 121-123 T
PNL 24, 26, 34, 57, 58, 84, 106 Tabac 22, 121
Politique 41, 67, 95, 98, 105-107, 139 TOC (troubles obsessionnels compulsifs)
Proxémique 47, 61, 62 121, 123
Psoriasis 125 Transe 19, 21, 25, 28, 30, 37, 40-42, 64,
Publicité 96, 97, 102, 104 68, 70, 79, 82, 88, 97, 110, 112, 115, 136,
139, 147-149, 158, 162
R
Recadrage 77, 78, 124, 163 V
Régression 77, 149, 163 VAKO 56, 59, 75, 78, 87, 163
Relaxation 16, 24, 25, 117, 125, 145, 147 Visualisation 47, 54, 55, 125, 128, 129,
134, 135
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168 L’hypnose
INDEX DES NOMS
B F
Beaunis, Henri 32 Freud, Sigmund 31, 32, 35, 82
Bernheim, Hippolyte 31, 32
Bettelheim, Bruno 75 L
Braid, James 23, 30, 162 Liébeault, Ambroise-Auguste 32
Liégeois, Jules 32
C
Charcot, Jean-Martin 31, 32 M
Chertok, Léon 20, 35 Mesmer, Franz Anton 29, 30, 39
Coué, Émile 25
P
D
Pavlov, Ivan Petrovitch 33, 103
Delbœuf, Joseph 23
S
E
Schultz, Johannes Heinrich 24, 25, 33
Elman (Kopelman), Dave 34
Erickson, Milton Hyland 20, 24, 26, 34,
35, 36, 39-41, 66, 79, 124, 162
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Docteur Mireille Meyer

Une synthèse Des exemples Des exercices

MIREILLE MEYER est médecin généraliste et praticien en

plus de dix ans. Elle propose ainsi à ses patients une

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Docteur Mireille Meyer

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Mise en pages : Istria

En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiel-

Partie 1 L’hypnose à travers les siècles . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Partie 2 Les fondements et les mécanismes . . . . . . . . . . . . . 45

Partie 3 L’hypnose en pratique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93

Rapport avec l’hypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

Autohypnose positive « santé et bien-être ». . . . . . . . . . . . . . . . . . 144

Index des notions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167

Index des noms. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169

Il existe beaucoup de préjugés sur l’hypnose. La connotation

Idées reçues les plus fréquentes

la détente légère à une relaxation beaucoup plus profonde selon

Sur les objectifs

False Memory Syndrom

… ou syndrome de fausse mémoire

Comme le dit François Roustang1 : « La réalité du souvenir est invérifiable. Il

1. Les références bibliographiques sont données en annexes.

Sur l’état d’hypnose

mènes peuvent apparaître spontanément, ou en réponse à diffé-

accrue à la suggestion et l’apparition chez le sujet de réponses et

Il évoque, quant à lui, le terme de « veille paradoxale » (ou veille

manifesteraient en effet avec plus de force et d’ampleur que celles

Définition communément admise

Une méthode thérapeutique orientée solution

Dans l’environnement quotidien

le verrons plus loin, laissant présager la véracité de la phrase de

Ce sont ces notions, et en particulier celles d’une technique brève,

douleur ou encore l’arrêt du tabac, l’hypnose médicale est égale-

boulimie, médicaments…), problèmes digestifs, insomnies, aller-

seur Charles Lafontaine, en 1841, que James Braid a commencé

Alfred d’Hont, dit Donato, se fait le défenseur des magnétiseurs de

Née en Espagne en 1960, l’école de sophrologie rassemblait au

un dénominateur commun. C’est au retour d’un voyage en Orient

Coué tire son nom des travaux d’Émile Coué de La Châtaigneraie.

entraîner chez le sujet qui l’utilise une adhésion à ces affirmations,

L’histoire de l’hypnose, parfois controversée, est difficile à retracer

Quelques récits historiques

par Georg Ebers (égyptologue allemand du xviiie siècle) contient

Concept de magnétisme animal

animal ». Selon lui, le malade guérit grâce à un « fluide réparateur »

En 1784, Louis XVI nomme une commission formée par des

Chapitre 2. Origines de l’hypnose 29

Braid : premier abord scientifique

La théorie du magnétisme, trop impalpable, tend donc à être

Le professeur Hippolyte Bernheim s’oppose aux travaux de Charcot

Chapitre 2. Origines de l’hypnose 31

psychologique normal – aucune influence physique ou fluidique !