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    PNL - Submodalites

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    Ce document décrit les submodalités, qui sont des éléments du souvenir pouvant être modifiés pour influencer l'état émotionnel. Il présente différents types de submodalités comme le visuel, l'auditif et le kinesthésique, avec des exemples de paramètres pouvant être modifiés pour chaque sens.

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    PNL - Submodalites

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    PNL - submodalites

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    PNL - Submodalites

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    Ce document décrit les submodalités, qui sont des éléments du souvenir pouvant être modifiés pour influencer l'état émotionnel. Il présente différents types de submodalités comme le visuel, l'auditif et le kinesthésique, avec des exemples de paramètres pouvant être modifiés pour chaque sens.

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    1

    Submodalites
    Aujourdhui, vous allez voir comment modifier les motions lies un
    souvenir en quelques minutes laide des submodalits
    Mais avant, un petit tour dhorizon des submodalits et de leur rle.

    Elles sont issues de la PNL.


    Jen ai dj parl au tout dbut de ce blog, mais je me permets de le
    refaire, par rapport la puissance de ces lments.

    Submodalits: Pass, Prsent et Futur

    Imaginez que votre cerveau encode chaque lment dune manire


    spcifique.
    Au cours de cette journe, on va voir comment les modifier, jusqu
    influencer votre tat motionnel.

    Introduction travers un souvenir

    Prenez par exemple le souvenir dune personne que vous aimez.


    Pre, mre, frre, sur, conjoint(e)
    Un souvenir o son visage vous apparait vraiment bien.

    Comment est cette image ?


    Dailleurs, est-ce vraiment une image, ou plutt une vido ?
    Comment tes-vous par rapport cette personne ?
    Est-ce que vous tes en train de discuter avec elle, ou que vous vous
    voyez en train de discuter avec elle?
    Un peu comme si vous visualisiez un film
    Ya t-il des couleurs ?
    Jusqu quel point est-ce que votre image est lumineuse ?
    Peut-tre quil y a des sons ?
    De la musique, ou simplement des bavardages ?
    Peut-tre que vous ressentez des lments particuliers: chaud, froid.
    2

    Sueur, moiteur de lair, ou au contraire le froid mordant si ce nest la


    neige ?

    Analysez ce souvenir .

    Maintenant, on va le modifier.

    Imaginez que vous puissiez modifier ce souvenir comme bon vous


    semble.
    Un peu comme si vous aviez un logiciel de retouche directement
    intgr dans votre cerveau
    Ce logiciel est bien plus puissant que Photoshop et bien plus simple
    dutilisation.

    Vous pouvez par exemple imaginer un curseur pour rgler le volume


    dun lment en particulier.
    En tournant ce curseur, vous pouvez augmenter ou baisser le son

    A ct, mettez un curseur similaire, mais qui va grer la lumire.


    Plus vous le montez, plus la scne est lumineuse.
    Plus vous le baissez, plus la scne est sombre.

    Jouez aussi redimensionner limage.


    Agrandissez l encore plus, jusqu ce quelle englobe entirement
    votre vision, ou rduisez l jusqu ce quelle devienne toute petite.

    chaque fois que vous faites une manipulation sur ce souvenir,


    constatez les rsultats et revenez en arrire, un peu comme ci vous aviez
    un bouton "dition -> Annuler".

    Cette tape est trs importante, vous comprendrez pourquoi tout


    lheure.

    Maintenant vous avez pu constater deux choses:


    3

    -La premire est que Photoshop CS1000 a t livr gratuitement


    avec votre cerveau
    -La seconde est quen modifiant un lment dans votre souvenir,
    votre ressenti volue en fonction.
    -Il peut-tre plus joyeux, ou au contraire plus sombre.

    Les lments que vous avez modifis sont appels submodalits.


    Elles sont un facteur qui dtermine linfluence de vos souvenirs sur
    votre cerveau.

    En jouant avec, vous pourrez modifier limpact de certains souvenirs.


    Cest un outil particulirement utilis en thrapie, mais son utilisation
    demande certaines prcautions lorsquon lutilise sur des souvenirs

    Prcautions demploi des submodalits avec les souvenirs

    Vous venez de jouer avec le souvenir dun proche.


    Et je vous ai conseill dannuler chaque modification faite une fois
    quune diffrence a t constate.
    Pourquoi a ?
    Je mexplique

    En modifiant des lments de ce souvenir, vous manipulez votre


    ralit subjective: celle qui a le plus gros impact sur votre vie.
    En modifiant cette ralit, vous risquez par la mme occasion
    dinfluencer votre relation avec cette personne.

    Si vous modifiez ce souvenir de manire le rendre plus beau


    quavant, pas de problme.
    Mais, imaginez que vous le rendiez mal.
    Quen mettant trop dombre, ce souvenir devienne fade
    Que va-t-il se passer ?

    Vos relations se basent en grande partie sur vos souvenirs


    conscients.
    4

    Avec vos amis, vous avez des souvenirs de bon temps pass
    ensemble, de fous rires
    Maintenant, si vous enlevez ces souvenirs-l, il y a de grandes
    chances pour que dami, cette personne passe inconnu.

    Dans cette exprience, on a jou sur un seul souvenir, qui vient dune
    personne que vous aimez vraiment, donc les consquences ne seront pas
    trs importantes, mme si vous transformez ce souvenir en cauchemar.
    Mais, ctait une excellente manire pour moi de vous inciter la
    prudence.
    Diffrents types de submodalits.

    Il existe un grand nombre de submodalits associes chacun de


    vos sens.
    travers lexprience du dbut, vous en avez test quelques-unes,
    mais elles ne sont pas seules !
    Les deux submodalits les plus importantes sur leffet que peut vous
    faire un souvenir sont le fait dtre associ ou dissoci.

    #1 Association / Dissociation

    Lorsque vous tes associ quelque chose, vous vivez a de


    lintrieur.
    Vous en tes acteur
    Comme linstant o vous lisez ces lignes.
    Donc, vous ne pouvez pas voir votre visage.
    Par contre, si vous vous voyez de dos, vous tes alors dissoci.
    Comme lorsque vous regardez un film, vous voyez travers une
    camra.

    La diffrence entre ces deux submodalits concerne les sensations.


    Si vous tes dissoci, vous vous coupez de toute sensation,
    contrairement lassociation o vous vivez pleinement les choses.

    #2 Visuel
    5

    Les submodalits visuelles se jouent donc dans tout ce qui


    concerne la vue, ou plutt limage faite dans votre cerveau.

    Par exemple la taille de limage, est-ce quelle remplit toute votre


    vision ou bien est-ce quelle est plus petite ?
    A quelle distance limage est-elle de vous ?
    Et si vous la rapprochez, a fait quoi ?

    Vous pouvez aussi modifier la position de limage, la mettre plus en


    haut droite ou plus en bas gauche

    Voil une petite liste de submodalits visuelles:


    -Taille,
    -Forme,
    -Distance,
    -Position haut, bas, droite gauche,
    -Couleurs ou Noir & blanc,
    -Lumires / Ombres,
    -Contraste,
    -Focalis ou grand angle,
    -Vitesse (ralenti normal acclr),
    -Brillance,
    -Anim / Fixe,
    -2D / 3D,
    -Net / Flou,
    -Opaque / Transparent.

    Cherchez un maximum de ces submodalits dans vos souvenirs, et


    modifiez-les pour influencer vos souvenirs.

    #3 Auditif

    -Volume
    -Emplacement
    6

    -Dure
    -Paroles / bruits
    -Tonalit
    -Intensit
    -Harmonie
    -Rythme
    -Clart
    -Mouvant / Fixe
    -Grave / Aigu
    -Rapide / lent
    -Interne / Externe

    #4 Kinesthsique

    -Localisation
    -Forme
    -Stable / Pulsatif
    -Taille
    -Dur / mou
    -Rugueux/ doux
    -Epais / fin
    -Acide / Amer
    -Intensit
    -Lourd / Lger
    -Chaud / froid
    -Intensit
    -Fort / faible

    Aujourdhui, on a vu comment appliquer les submodalits aux


    souvenirs, pour modifier leur impact motionnel.
    Mais sachez quon peut aller beaucoup plus loin avec
    On en parlera dans les jours qui suivent

    PS : Jai bientt un cadeau pour vous


    Je suis sr que vous allez apprcier, alors restez connect.
    7

    http://www.outilsdumentaliste.fr/28-03-2013/les-8-pieges-de-votre-
    cerveau-que-vous-pouvez-eviter-avec-la-pnl

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