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    Resume Du Cours Sur La Nutrition

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    Le document décrit les principaux nutriments à consommer pour une alimentation équilibrée, notamment les protéines, glucides, graisses, minéraux, vitamines, eau et fibres. Il mentionne également l'importance de manger varié en suivant les recommandations de l'assiette NHS Eatwell.

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    RESUME DU COURS SUR LA NUTRITION

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    RESUME DU COURS SUR LA NUTRITION

     L’alimentation englobe tout ce que nous mangeons (les aliments). La


    nutrition désigne ce que nous obtenons de l’alimentation (les nutriments).
    Les deux notions sont étroitement liées.
     Protéines (15 à 20 % de l'apport) Croissance des tissus
     Glucides (55-60 % de l'apport) Source d'énergie Les athlètes doivent
    consommer de plus grandes quantités de glucides pour alimenter leur
    entraînement et leurs performances.
     Graisses (25-30% de l'apport) Source d'énergie. Quatre types de graisses :
    monoinsaturées, polyinsaturées (oméga 3 et 6), saturées et trans. Minéraux
    Essentiels pour de nombreux processus, par exemple la croissance et la
    solidité des os, le système nerveux, les globules rouges, le système
    immunitaire.
     Vitamines Essentielles pour de nombreux processus, par exemple la
    croissance osseuse, le taux métabolique, le système immunitaire, la vision, le
    système nerveux.
     Eau/fluides:Le corps a besoin d'être hydraté pour rester en bonne santé. Le
    fait de ne pas remplacer les liquides perdus peut entraîner une
    déshydratation.
     Un manque d'hydratation peut entraîner un épaississement du sang, connu
    sous le nom d'augmentation de la viscosité, qui ralentit la circulation
    sanguine.
     Les fibres sont un élément important d'une alimentation saine. On les trouve
    uniquement dans les aliments d'origine végétale. Il en existe deux types, qui
    aident l'organisme de différentes manières :
     Les fibres solubles - aident à réduire le cholestérol
     Les fibres insolubles maintiennent l'intestin en bonne santé
     Manger équilibré : Le régime alimentaire est la variété des aliments
    consommés au cours d'une période donnée
     L'assiette NHS Eatwell, qui présente les cinq groupes d'aliments et les
    proportions dans lesquelles ils doivent être consommés

    RESUME DU COURS SUR LA GYM

     La gymnastique est l’ensemble des exercices physiques, pratiqués avec ou


    sans agrès..

     6 familles : la famille des appuis, des souplesses, des rotations, des


    maintiens, des sauts, renversement
     catégorie A=0,4
     catégorie B=0,6
     catégorie C=0,8
     catégorie D=1
     Si un élément de la même famille est réalisé 2 fois, ça valeur ne prends pas
    compte mais les pénalités au cas ou il est mal réalisé tiennent
     tout élément non réalisé ou réalisé avec aide, entrainera la suppression de sa
    valeur.
     Fautes légères : 0,10 pt
     Fautes moyennes : 0,30
     Fautes grossières : 0,40pt
     Fautes graves : 0,50pt
     Tout élément manquant sera pénalisé de 2 points, la déduction sera faite sur
    la note finale
     Un élément est dit élément de liaison lorsqu'il permet de lier deux éléments
    techniques lors d'un enchaînement
     a- Il existe quatre agrès à la gymnastique artistique sportive féminine, qui
    sont: La poutre, le sol, les barres asymétriques et la table de saut.
     b- Il existe six agrès à la gymnastique artistique sportive masculine, qui sont:
    le sol, les barres parallèles, la barre fixe, les anneaux, les arçons et la table de
    saut.

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