TOME 1

Deviens la
FEMME DE
LE GUIDE ULTIME

TES RÊVES
PAR THEDIGITALIA
 Table des
MATIÈRES

01 LA ROUE DE LA VIE

02 GUÉRIR SON ENFANT

INTÉRIEUR

03 CULTIVER LA CONFIANCE EN
SOI

DEVIENS LA FEMME DE TES RÊVES TOME 1

Hello, JE SUIS THE DIGITALIA
Tu me connais peut-être déjà grâce à Instagram, mais
on va renouveler les présentations pour partir sur de
bonnes bases.

Je suis The Digitalia, j'ai 22 ans, et j'ai décidé de

changer de vie et de devenir la femme de mes rêves.
Mon mantra est "Je ne laisserai pas mon passé me
définir ou définir mon futur".

Je t'accompagne dans ton développement et t'aide à

devenir la meilleure version de toi-même.
let's go !

DEVIENS LA FEMME DE TES RÊVES TOME 1

VENIR LA FEMM
E DE TES RÊVES
GUIDE ULTIME -
DEVENIR LA FEM
ME DE TES RÊV
ES GUIDE ULTIM

Bienvenue
DANS TON GUIDE
Bienvenue dans le ebook qui peut changer ta vie (si tu
appliques les conseils of course... c'est pas en le téléchargeant
que tu auras des résultats)

J'espère que tu es motivée et prête à travailler sur toi car ce

document, confectionné avec beaucoupppp d'amour, te seras
T
GUIDE UL
RÊVES
d'une aide précieuse.
DE TES
ENIR LA FEMME
E ULTIME - DEV
GUID
E DE TES RÊVES
VENIR LA FEMM
DE

Tout d'abord, merci d'avoir te procurer le tome , avec de

télécharger ce premier tome ! Même nouveaux chapitres, des excercices et
si celui-ci est offert, j'ai fais en sorte des challenges !
de t'apporter un maximum de valeur à
travers les chapitres qui seront Ici, on s'améliore ensemble.
abordés ici. Je souhaite qu'il profite à
un maximum de monde donc fais-en N'hésite pas à me faire un petit retour
bon usage et n'hésite pas à le partager sur Instagram à @thedigitalia !
autour de toi !
C'est parti ma go !
Si tu souhaites aller plus loin, tu peux

ENIR LA FEMME
DE TES RÊVES
GUIDE ULTIME -
DEVENIR LA FEM
ME DE TES RÊV
ES GUIDE ULTIM
 A VERTISSEMENT
Ce document est protégé, il est interdit de copier,
reproduire, partager ou redistribuer ce e-book.

Aux termes du code de la propriété intellectuelle,

toute reproduction ou représentation, intégrale ou
partielle de la présente publication, faite par
quelque procédé que ce soit, sans consentement de
l'auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est
illicite et constitue une contrefaçon sanctionnée par
les articles L.335-2 et suivants du CPI.
 01.
La roue DE LA VIE
 La roue DE LA VIE
La "roue de la vie" est un outil de développement personnel
qui va te permettre d'évaluer et de faire un bilan des
différents aspects de ta vie.

Elle se représente sous la forme d'une roue divisée en

secteurs, chacun représentant un domaine de vie tel que la
santé, les relations, la carrière, le développement personnel,
les loisirs, etc.

Pour utiliser la roue de la vie, il te suffit de noter sur une

échelle de 0 à 10 à quel point tu te sens épanouie dans
chaque domaine.

0 10
Très insatisfaite Très satisfaite

L'objectif
L'objectif de cet exercice est de prendre conscience de vos
forces et de vos faiblesses dans chaque domaine. Cela vous
permettra d'identifier les domaines qui méritent davantage
d'attention et de travail, ainsi que ceux dans lesquels vous
vous épanouissez déjà.

DEVIENS LA FEMME DE TES RÊVES TOME 1

 La roue DE LA VIE
A TOI DE JOUER !

* A LA PAGE SUIVANTE, JE T' EXPLIQUE À QUOI CORRESPONDENT CES

DOMAINES DE VIE, AFIN DE T' AIDER À MIEUX COMPLÉTER LA ROUE

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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DEVIENS LA FEMME DE TES RÊVES TOME 1

 La roue DE LA VIE
LES 8 DOMAINES DE VIE :

SANTÉ :

01 Il s' agit de ton bien-être physique, de ton

alimentation, de ton activité physique et
de ton sommeil.

RELATIONS :
02 Ce domaine englobe tes relations
familiales, amicales, amoureuses et
professionnelles.

CARRIÈRE :
03 Il concerne ta satisfaction et ton
épanouissement au travail / école, tes
objectifs professionnels et ton
développement de carrière.

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL :
04 Ce domaine touche à ta croissance
personnelle, ta confiance en toi, tes
compétences et tes capacités à relever
de nouveaux défis, sortir de ta zone de
confort.

LOISIRS ET DIVERTISSEMENTS :
05 Il englobe tes activités récréatives, tes
hobbies, tes passions et tout ce qui te
permet de te détendre et de t' amuser.

DEVIENS LA FEMME DE TES RÊVES TOME 1

 La roue DE LA VIE
LES 8 DOMAINES DE VIE :

FINANCES :

06 Ce domaine concerne ta gestion

financière, ta stabilité financière..

ENVIRONNEMENT :
07 Il s' agit de ton cadre de vie, de ton
environnement familial, ton entourage.

SPIRITUALITÉ :
08 Ce domaine englobe tes croyances, ta
connexion intérieure, ta quête de sens et
d' épanouissement spirituel.

DEVIENS LA FEMME DE TES RÊVES TOME 1

 02.
Guérir TON ENFANT
INTÉRIEUR
C'est quoi
C'EST QUOI
"L'ENFANT
INTÉRIEUR" ?
L'enfant intérieur, aussi appelé "inner child" en anglais, est une notion
psychologique qui fait référence à notre moi intérieur le plus vulnérable,
innocent et authentique. Il représente l'enfant que nous étions
autrefois, avec ses émotions, ses besoins et ses expériences. Cet
enfant intérieur est présent en nous depuis notre enfance et peut
continuer d'influencer notre vie d'adulte.

Nos expériences et émotions vécues pendant

l'enfance peuvent avoir un impact profond sur notre
développement émotionnel et comportemental.
Parfois, certaines de ces expériences peuvent laisser
des blessures émotionnelles non résolues qui
persistent à l'âge adulte (d'où l'importance de
consulter un psychologue/thérapeute !).

Le concept de l'enfant intérieur nous encourage à

reconnaître, comprendre et guérir ces blessures
émotionnelles. En faisant cela, nous pouvons
améliorer notre bien-être émotionnel, augmenter
notre estime de soi et développer des relations plus
saines avec nous-mêmes et les autres.

En prenant conscience de notre enfant intérieur, on

peut apprendre à l'écouter, à lui apporter amour,
réconfort et compréhension. Cela implique souvent
de traiter nos propres besoins et émotions avec
tendresse et compassion, comme si nous nous
occupions d'un enfant cher à notre cœur.
 Le SHADOW WORK
Pour guérir de ton enfant intérieurs et En faisant cela, tu peux découvrir des
de tes blessures internes, on va faire choses sur toi-même que tu ignorais
du shadow work. La BASE dans le auparavant. Cela peut être à la fois
processus de guérison. révélateur et libérateur. Tu apprends à
mieux comprendre pourquoi tu réagis
Si tu ne sais pas ce que c'est, don't de certaines manières, pourquoi
panic : je t'explique ça de suite. certaines situations te déclenchent des
émotions fortes, et comment tes
Imagine que le "shadow work" est expériences passées peuvent
comme une exploration intérieure, une influencer ton présent.
sorte de voyage pour mieux te connaître
toi-même. C'est un processus où tu Le but du shadow work est de t'aider
prends le temps de regarder à l'intérieur à guérir et à grandir en tant
de toi et d'identifier toutes ces parties qu'individu. En explorant ces parties
cachées ou "dans l'ombre" de ta cachées, tu peux trouver des façons
personnalité. de les transformer en forces
positives et d'améliorer ta vie. Cela
Ces parties peuvent être des émotions peut te donner plus de clarté, de
refoulées, des pensées négatives, des confiance en toi et te permettre de
souvenirs douloureux ou des prendre des décisions plus éclairées.
comportements que tu ne comprends
pas bien. Le "shadow work" t'encourage à Il est important de rappeler que le
prendre conscience de ces aspects et à shadow work est un processus continu.
les accepter sans jugement. Ce n'est pas quelque chose que tu fais
une fois et que tu laisses de côté !
 Guérir TON ENFANT INTÉRIEUR
PRENDS UNE FEUILLE, TON JOURNAL, OU N' IMPORTE
QUEL SUPPORT ET RÉPONDS À CES QUESTIONS LE PLUS
SINCÈREMENT POSSIBLE :

Qu'est-ce qui me faisait douter de moi étant enfant ?

Quels aspects de ma vie je projette sur les autres de façon malsaine ?

Par quoi mon "moi" plus jeune serait surpris à propos de mon "moi"
actuel ?

Quelle.s émotion.s j'essaie d'éviter ? Pourquoi j'ai peur de ressentir

cela ?

Qui me fait le plus de mal mais que je peux pourtant pardonner ?

Comment est-ce que je me montre présente / à la hauteur pour les

autres, mais pas pour moi-même ?

Ecris une lettre à tes parents avec tout ce que tu souhaiterais leur
dire.

Quels sont mes traits toxiques dans mes relations ?

Est-ce que j'ai déjà été lésée étant enfant (abusée, maltraitée,
humiliée,...) ? Comment je réagissais ? Est-ce que j'en ressens les
conséquences dans ma vie d'adulte ? Si oui, comment ?

Comment pourrais-être plus gentille avec moi-même ? Comment je

me punis inconsciemment ?

Pour quelle.s chose.s je devrais me pardonner ?

Quels sont les premiers signes que ma santé mentale se détériore ?

 Guérir TON ENFANT INTÉRIEUR
RÉPONDS À CES QUESTIONS POUR GUÉRIR DES
MALTRAITANCES ET ABUS DURANT TON ENFANCE :

Comment tu décrirais ton enfance ?

Que s'est-il passé ? Comment te sens-tu en pensant à cela ?

Qu'est-ce que tu voulais mais que tu n'as pas eu ?

De quoi as-tu manqué ?

Comment as-tu été traitée ? Qu'est-ce que tes parents (ou

personnes qui se sont occupées de toi) t'ont fait ?

Est-ce que leur comportement te faisait du mal ? Si oui, comment ?

Avais-tu peur d'eux ? Pourquoi ?

Quelles en sont les conséquences sur toi aujourd'hui ?

Quelles sont les choses que tu as enfouies en toi, que tu te n'autorise

pas à faire resurgir, mais qu'il faudrait, afin d'aller mieux ?

Comment tes expériences ont-elles façonnées les choix que tu fais

dans la vie ? Ont-elles crée des certains choix auto-destructeurs ?

Comment tes expériences ont-elles façonné la personne que tu es

aujourd'hui ?

Qu'as-tu appris à propos de la confiance ? et de l'amour ?

Comment ce que tu as vécu a contribué à façonner la manière dont tu

te vois ?

Qu'as-tu toujours désiré plus que tout ? Pourquoi ?

 Guérir TON ENFANT INTÉRIEUR
RÉPONDS À CES QUESTIONS POUR GUÉRIR DES
MALTRAITANCES ET ABUS DURANT TON ENFANCE :

Comment ton passé est connecté à ton présent ?

Te sens-tu bloquée, piégée, d'une quelconque manière dans ta

vie ? Si oui, qu'est-ce qui te libèrerait enfin ?
 Pourquoi
Pourquoi écrire
une lettre à ton
enfant intérieur ?

Écrire une lettre à ton enfant intérieur est un Nous faisons tous des erreurs, et il est normal
moyen puissant de te connecter avec la part la d'avoir des regrets. Mais en écrivant cette
plus vulnérable et la plus authentique de toi- lettre, tu te donnes la permission de te libérer
même. En écrivant cette lettre, tu prends le du poids de ces regrets et de te pardonner.
temps de t'adresser à la petite fille que tu étais, Tu te donnes l'occasion de te dire que tu es
celle qui a vécu des moments de joie et de humaine et que tu as le droit de te tromper,
peine. que tu es digne d'amour et de compassion,
malgré tes imperfections.
En écrivant cette lettre, tu te donnes l'occasion
de te reconnecter avec les émotions et les Enfin, écrire une lettre à ton enfant intérieur te
blessures que ton enfant intérieur a pu ressentir. permet de poser les bases d'une relation
C'est une manière de reconnaître et de valider bienveillante avec toi-même. C'est un
ces sentiments qui ont peut-être été ignorés premier pas vers la bienveillance et la
ou réprimés pendant longtemps. En lui compassion envers toi-même, des qualités
donnant la parole, tu offres à ton enfant intérieur essentielle pour ton développement
une chance d'être entendu et compris, d'être personnel. En prenant soin de ton enfant
rassuré et aimé, tout comme tu le ferais avec un intérieur, tu prends soin de toi dans toutes les
enfant qui aurait besoin de réconfort. dimensions de ta vie.

En écrivant cette lettre, tu peux aussi te

pardonner toi-même pour les choses que tu
aurais aimé faire différemment dans le passé.
 Guérir TON ENFANT INTÉRIEUR

ECRIS UNE LETTRE À TON ENFANT INTÉRIEUR.

 Guérir TON ENFANT INTÉRIEUR
QUE DIRE À TON ENFANT INTÉRIEUR ? VOICI QUELQUES
EXEMPLES :

Je suis désolée que tu aies eu à Tu as fais tout ce que tu pouvais

vivre tout cela
Tes émotions et sentiment sont
Je vois que tu fais du mieux que valides
tu peux
Tu n'as plus à te cacher
Je te vois et je t'entends
Je te pardonne
C'est OK de pleurer, je suis là
pour toi Je suis là pour toi

C'est normal de vouloir que les Je suis là pour t'écouter, te

choses soient différentes protéger, et te comprendre

Tu es aimée comme tu es. Tu Je suis fière de toi pour avoir

n'as pas besoin de changer. Tu surmonté ces épreuves et je
es incroyable ainsi crois en ton potentiel pour un
avenir radieux.
Tu es plus forte que tu ne le
penses Tu es aimable, digne d'amour et
mérite d'être pleinement
Ce qui s'est passé n'est pas de heureuse et épanouie.
ta faute
 Les abus
ET LEURS CONSÉQUENCES

01 ON T'A IGNORÉ, CRITIQUÉ, HUMILIÉ, MOQUÉ TES ÉMOTIONS,

OPINIONS & EXPÉRIENCES
Tu as du mal à exprimer ton point de vue, tes besoins, ce
que tu désires. Tu doutes, ignores, ou considère tes
propres besoins comme un fardeau.

02 ON T'A MANIPULÉ POUR LEUR PROPRE BÉNÉFICE. ON T'A

MENTI, CONTRÔLÉ, ET PROFITÉ DE TOI SANS REMORDS

Tu as du mal à faire confiance ou à compter sur les

autres. Tu es toujours sur tes gardes et sceptique.

03 ON T'A MANIPULÉ PSYCHOLOGIQUEMENT ET NIÉ TOUT

COMPORTEMENT ABUSIF.
Tu doutes constamment de tes sentiments et pensées.
Tu manques de confiance, et cela en devient souvent
paralysant.

04 TU AS SUBI DES INSULTES FRÉQUENTES, DES CRITIQUES,

DÉNIGREMENTS, MOQUERIES, ET AUTRES FORMES
D'ABUS VERBAL
Tu as une faible estime de toi. Tu te détestes, tu es
insécure et hypersensible. Tu ne te sens pas digne ou
capable d'être aimée. Tu ne te sens jamais assez bien.
 Crée-toi
UN ENTOURAGE SAIN
L'enfant intérieur symbolise notre Assure-toi de cultiver des relations
sensibilité et vulnérabilité, influencées propices à une communication ouverte
par nos expériences passées, et honnête, où tu peux librement
notamment celles de l'enfance. Afin de exprimer tes émotions et besoins,
guérir cette facette de notre être, il est créant ainsi un espace sécurisant pour
primordial de se sentir en sécurité et partager les sentiments liés à ton
entourée dans notre environnement. enfant intérieur. Ces relations
t'aideront à te sentir soutenue et
écoutée, ce qui est essentiel pour

UN ENTOURAGE BIENVEILLANT prendre soin de toi et favoriser ta

croissance personnelle. Veille à
t'entourer de personnes bienveillantes
qui comprennent l'importance de cette
Entoure-toi de personnes
démarche et te soutiendront dans ton
bienveillantes et positives. Cherche
cheminement.
des amies, des proches ou des mentors
qui te soutiennent, t'écoutent sans
jugement et te comprennent. Ces
personnes devraient t'apporter de la PROTÈGE-TOI DES PERSONNES
joie et de l'encouragement dans ton
parcours de guérison. TOXIQUES :

Évite de t'entourer de personnes qui

COMMUNICATION OUVERTE te critiquent, te rabaissent ou te
blessent émotionnellement. Les
relations toxiques peuvent rouvrir des Engage-toi dans des expériences qui te
blessures internes et freiner ta guérison. procurent du bien-être, de la sécurité et
Préserve ton bien-être en privilégiant de la joie. Ces moments renforceront ta
des liens positifs et bienveillants, confiance en toi et renforceront ta
favorables à ton épanouissement connexion avec ton enfant intérieur de
intérieur. plusieurs manières.

Tout d'abord, tu crées un espace où tu

PRENDS PART À DES te se sent en sécurité. Cela permet de

rétablir la connexion émotionnelle avec
ACTIVITÉS NOURRISSANTES cette part vulnérable de toi-même, qui
peut avoir été négligée ou blessée par le
passé.
Les activités nourrissantes sont des
moments où tu prends le temps de te Tu exprimes tes émotions : Certaines
choyer, de te détendre et de te activités, comme l'écriture dans un
reconnecter avec toi-même. Ce sont journal ou l'art, permettent d'exprimer
des activités qui te procurent du bien- librement tes émotions refoulées et te
être, de la joie et qui renforcent ta donnent l'opportunité de se sentir
connexion avec ton enfant intérieur. entendue et comprise.

Voici quelques exemples : Ces activités nourrissantes favorisent

également l'exploration de ta créativité
Méditer ou pratiquer la pleine et de ton imagination, des qualités
conscience pour calmer ton esprit et souvent associées à l'enfant intérieur. En
te recentrer. cultivant cette créativité, tu t'ouvres à
Prendre un bain relaxant avec des de nouvelles perspectives et
huiles essentielles pour te détendre. expériences positives.
Faire une promenade dans la
nature pour te ressourcer et te Par ailleurs, les moments de relaxation
reconnecter à l'environnement qui tels que la méditation ou le yoga
t'entoure. contribuent à réduire le stress et
Écrire dans un journal pour exprimer l'anxiété, créant ainsi un environnement
tes émotions et tes pensées en propice à l'épanouissement de ton
toute liberté. enfant intérieur. En te permettant de te
Faire du yoga ou une activité recentrer et de trouver la paix intérieure,
physique qui te permet de te sentir ces activités offrent un espace
bien dans ton corps. sécurisant pour que ton enfant intérieur
Passer du temps avec des amies ou puisse s'exprimer pleinement.
des proches qui te soutiennent et
t'apportent du réconfort. En pratiquant régulièrement ces
Lire un livre inspirant ou regarder un activités nourrissantes, tu nourris ta
film qui te motive et te donne des relation avec ton enfant intérieur,
perspectives nouvelles. l'accompagnant sur le chemin de la
Dessiner, peindre, pratiquer un guérison et du bien-être. Tu te construis
passe-temps qui t'apporte une ainsi une connexion profonde et
satisfaction personnelle. bienveillante avec cette part essentielle
de toi-même, te permettant d'évoluer donnes la possibilité de te réconforter
vers la meilleure version de toi-même. toi-même lorsque tu traverses des
moments difficiles et que tes émotions
sont douloureuses.

SOUTIEN PROFESSIONNEL Au lieu de te juger sévèrement ou de te

critiquer, adopte une attitude empreinte
de douceur envers toi-même. Sois ta
Lorsque tu entames ton cheminement propre alliée et soutien inconditionnel
vers la guérison de ton enfant intérieur, il dans les moments de peine, d'échecs ou
est essentiel de chercher le soutien d'un d'incertitude. Traite-toi avec la même
professionnel qualifié, comme un tendresse que tu le ferais avec un
thérapeute ou un coach spécialisé dans proche qui a besoin d'amour, de soutien
ce domaine (en tout cas, je te le et de compréhension.
recommande fortement !).

Ils possèdent les compétences et les

connaissances nécessaires pour
t'accompagner tout au long de ce
processus.

En te tournant vers un professionnel, tu

auras l'opportunité de bénéficier d'outils
et de stratégies personnalisés qui te
permettront de plonger plus
profondément dans ta guérison. Ils
peuvent t'aider à mieux comprendre tes
émotions, à identifier les schémas de
pensée limitants et à explorer les
blessures émotionnelles liées à ton
enfant intérieur.

N'oublie pas que demander de l'aide est

un acte de courage et d'amour envers
toi-même, que ce soit à un
professionnel ou à ton entourage.

TRAITE-TOI AVEC
BIENVEILLANCE

Accorde-toi la même gentillesse et

bienveillance que tu offrirais à un enfant
qui a besoin d'amour et de réconfort. En
cultivant l'auto-compassion, tu te
 03.
Cultiver LA CONFIANCE
EN SOI
 Cultiver
LA CONFIANCE
EN SOI

DISCLAIMER : Pour travailler au

mieux ta confiance en toi, il faut
appliquer les conseils présents
dans ce chapitre, mais
également les autres, qu'ils
soient présents dans ce tome
ou le tome 2. Que ce soit par la
self care, le sport, la gratitude,
en développant tes
connaissances, s'entourer de
personnes positives,...
 Cultiver LA CONFIANCE EN SOI
DRESSE UNE LISTE DE TES FORCES ET
ACCOMPLISSEMENTS (TU PEUX T' AIDER DE LA PAGE
SUIVANTE)

MES F ORCES MES A CCOMPLISSEMENTS

 Cultiver LA CONFIANCE EN SOI

ENTOURE TES FORCES ET QUALITÉS PARMIS LES

OPTIONS CI-DESSOUS :

Bon sens de l'humour Honnêteté Résilience

Gratitude Flexibilité Engagement

Gentillesse Leadership Créativité

Maîtrise de tes émotions Empathie Curiosité

Indépendance Bienveillance Amicale

Optimisme Bonne communication Pleine de ressources

Patience Aisance à l'oral Débrouillarde

Adaptabilité Dévouement Enthousiaste

Générosité Courage Assurance

Ouverture d'esprit Travail d'équipe Charisme

Fiabilité Autonomie Justice

Sérieux Autodidacte Spiritualité

Persévérance Facilités d'apprentissage Résolution de problèmes

 Cultiver LA CONFIANCE EN SOI
CHOISIS UNE ACTIVITÉ QUI TE MET HORS DE TA ZONE DE
CONFORT CHAQUE JOUR PENDANT UNE SEMAINE, ET
NOTE COMMENT CELA RENFORCE TA CONFIANCE EN
TOI.

E XEMPLES D'ACTIVITÉS :

Fixer et atteindre des objectifs personnels et professionnels.

Aller au cinéma/au restaurant seule

Pratiquer un activité sportive ou physique

Participer à un cours ou atelier pour développer de nouvelles compétences ou

connaissances.

Se confronter à ses peurs et sortir de sa zone de confort en essayant de

nouvelles expériences.

Prendre des décisions et assumer les conséquences de ses choix.

Recevoir des feedbacks constructifs et les utiliser pour s'améliorer.

S'engager dans des actions de bénévolat ou d'aide aux autres.

Exprimer ses idées et opinions lors de discussions ou de réunions.

Démarrer un projet personnel ou professionnel, même s'il parait difficile au

départ.

Prendre soin de ton apparence et de ton bien-être pour te sentir mieux dans ta
peau.
 Cultiver LA CONFIANCE EN SOI
CHOISIS UNE ACTIVITÉ QUI TE MET HORS DE TA ZONE DE
CONFORT CHAQUE JOUR PENDANT UNE SEMAINE, ET
NOTE COMMENT CELA RENFORCE TA CONFIANCE EN
TOI.

J OUR A CTION R ÉSULTAT

 A FFIRMATIONS
P OSITIVES
L'estime de soi est un pilier fondamental
pour notre bien-être et notre
épanouissement. Pourtant, nous sommes
souvent confrontées à des pensées
négatives et auto-critiques qui minent
notre confiance en nous. C'est là que les
affirmations positives entrent en jeu.

En se répétant régulièrement des

affirmations positives, nous pouvons
changer notre état d'esprit, passer d'une
vision négative à une perception plus
optimiste de nous-mêmes.

Cela nous permet d'affronter les défis de la

vie avec plus de confiance et de
détermination.
Ces déclarations positives nous aident
également à rester motivées, à persévérer
dans nos efforts et à croire en nos
capacités. Elles agissent comme un rappel
constant de notre potentiel et de nos
forces.

Les affirmations positives sont un puissant

remède contre l'anxiété. Elles nous aident à
surmonter les pensées négatives et les
doutes qui peuvent nous freiner. En nous
concentrant sur des affirmations
encourageantes, nous nous sentons plus en
phase avec nos valeurs et nos objectifs.

Pour commencer, choisis quelques

affirmations qui te parlent et répète-les
chaque jour, de préférence le matin et le
soir. Tu constateras rapidement les
bienfaits de cette pratique.
 Cultiver LA CONFIANCE EN SOI
ÉCRIS UNE LISTE D' AFFIRMATIONS POSITIVES QUI TE
RAPPELLENT TA VALEUR ET TON POTENTIEL. RÉPÈTE-LES
CHAQUE MATIN PENDANT UN MOIS.
 Cultiver LA CONFIANCE EN SOI
E XEMPLES D'AFFIRMATIONS :
Je suis digne de richesse et de succès

Je suis précieuse et mérite le bonheur

Je me fais confiance pour savoir ce qui est le mieux pour moi

J'apporte de la valeur au monde

Je me libère de l'autocritique et choisis de m'aimer

Ma force est plus grande que mes peurs

J'apporte de la lumière à ceux qui m'entourent

J'embrasse mes insécurités car elles sont ce qui me rend unique

Je suis pleine de potentiel et j'ai énormément à offrir au monde

Je me sens en confiance en utilisant ma voix et en étant audacieuse

Je découvre de nouveaux niveaux de confiance en moi chaque jour

Je suis en harmonie avec moi-même

M ES RECOMMENDATIONS
Personnellement, j'écoute chaque matin et soir, durant ma
skincare, les affirmations de Liz. Je te les conseille !

Télécharge l'application "I am" pour lire des affirmations

positives sur ton téléphone, et programme des rappels pour
en recevoir tout au long de la journée.
 Cultiver LA CONFIANCE EN SOI
NOTE LES CHOSES QUE TU AIMES CHEZ TOI. CELA PEUT
ASPECT PHYSIQUE OU UNE CHOSE QUE TU MAÎTRISES
BIEN PAR EXEMPLE

C E QUE J'AIME CHEZ MOI

 L ÂCHE PRISE SUR LES CHOSES
QUE TU NE CONTRÔLES PAS
Lâcher prise sur les choses que nous Le lâcher-prise nous offre une paix
ne contrôlons pas est une véritable intérieure et une sérénité. On se
clé du bien-être et de permet de vivre dans l'instant
l'épanouissement personnel. Dans présent, sans s'attarder sur le passé
notre vie quotidienne, on est ou se préoccuper pour l'avenir. En se
confrontées à de nombreuses débarrassant du besoin de tout
situations sur lesquelles on n'a aucun contrôler, on s'ouvre à de nouvelles
pouvoir : les actions des autres, les opportunités, de nouvelles
événements imprévus, les perspectives et de nouvelles
circonstances extérieures. Bien que expériences.
cela puisse être frustrant, il est
essentiel de réaliser qu'on ne peut Pour pratiquer le lâcher-prise, il est
pas tout maîtriser. important de prendre conscience de
nos pensées et émotions. Lorsqu'on
En acceptant cette réalité, on se se sent frustrées ou anxieuses face à
libère d'un fardeau émotionnel une situation qu'on ne peut pas
énorme. Le lâcher-prise ne signifie contrôler, on peut essayer de respirer
pas qu'on abandonne ou qu'on est profondément et de laisser aller ces
passive face à ces situations, mais émotions. On peut choisir de se
plutôt qu'on choisit de ne pas se concentrer sur ce qu'on peut faire,
laisser envahir par elles. Cela nous plutôt que de ressasser ce qu'on ne
permet de nous concentrer sur ce peut pas changer.
qu'on peut contrôler : nos réactions,
nos pensées et nos émotions.
relations toxiques peuvent rouvrir des les embouteillages
blessures internes et freiner ta guérison. ou les retards de train
Préserve ton bien-être en privilégiant
des liens positifs et bienveillants,
favorables à ton épanouissement
intérieur.
CE QUE TU CONTRÔLES
Cela ne signifie pas que le lâcher-prise
est facile, car cela demande du temps et
de la pratique. Cependant, en Donc ce sur quoi tu dois te focus :
développant cette compétence, on peut
améliorer notre bien-être émotionnel et Choisir de t'aimer
notre qualité de vie. On devient plus Les mots que tu utilises pour te
résilientes face aux défis de la vie et plus parler ou parler de toi
ouvertes aux opportunités qui se Entreprendre les actions pour
présentent à nous. atteindre tes objectifs
Essayer de nouvelles choses
En lâchant prise sur les choses que nous Comment tu réagis à la critique
ne contrôlons pas, on s'offre la Ignorer les pensées négatives
possibilité de vivre une vie plus Choisir de prendre la responsabilité
épanouissante et plus libre. On se libère de tes actions
du poids du passé et de l'anxiété pour Choisir de t'accepter
l'avenir, et on s'ouvre à la magie de Appliquer les conseils de ces ebooks
l'instant présent. Alors, prenons une pour devenir la femme de tes rêves.
profonde inspiration et apprenons à
lâcher prise pour vivre pleinement et
sereinement chaque moment de notre
vie.

CE QUE TU NE CONTRÔLES PAS

Un petit reminder de ce que tu ne

contrôles pas, donc à propos desquelles
tu dois lâcher prise :

Ce que les autres disent sur toi

Si les autres t'acceptent
Si les autres prennent la
responsabilité de leurs actions
Si les autres sont négatifs
Si les autres apprécient tes talents

Et tout simplement :
 C ÉLÈBRE TES RÉUSSITES
Célébrer nos réussites est une étape Pour célébrer nos réussites, il n'est
essentielle pour cultiver une confiance pas nécessaire d'attendre des
en soi solide et s'épanouir dans notre grandes réalisations. Chaque petit
vie. Trop souvent, on a tendance à pas en avant compte. Que ce soit
minimiser nos accomplissements ou à
d'avoir réussi un projet professionnel,
les considérer comme étant
d'avoir terminé une formation, d'avoir
insignifiants. Pourtant, chaque petite
accompli une tâche qui nous tenait à
victoire, chaque progrès mérite d'être
célébré. cœur, ou simplement d'avoir fait
preuve de courage dans une situation
En reconnaissant et en célébrant nos difficile, tout mérite d'être fêté.
réussites, on nourrit notre estime de soi.
Cela nous rappelle que nous sommes La célébration peut prendre
capables d'atteindre nos objectifs et de différentes formes, selon nos
surmonter les obstacles. Chaque fois préférences et notre personnalité. On
qu'on célèbre nos succès, on renforce peut organiser une petite fête pour
notre confiance en nos capacités et
marquer l'occasion, partager notre
notre potentiel.
réussite avec nos proches, ou tout
simplement s'accorder un moment
La célébration de nos réussites nous
permet également de rester motivées et de joie et de fierté en solitaire.
de garder le cap vers nos rêves. En Personnellement, j'adooore m'offrir
reconnaissant nos progrès, on se donne des bouquets de fleurs.
l'élan nécessaire pour continuer à
avancer et persévérer dans nos efforts.
 Merci
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La self-care
La gratitude
Crée la vision de la femme et de la vie de tes rêves
Mise en place de stratégies pour atteindre tes objectifs
Développer de nouvelles compétences
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L'importance des intestins et leur santé
Challenges 30 jour pour améliorer ta vie

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DEVIENS LA FEMME DE TES RÊVES TOME 1