Como manter o controle emocional?

Entenda como funciona a busca do equilbrio entre razo e emoo

POR ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 30/09/2010

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ESCRITO POR:Claudia

Finamore

Psicologia

ESPECIALISTA MINHA VIDA

O Controle Emocional a habilidade de lidar com os prprios sentimentos, adaptando-os conforme a situao e expressando-os de maneira saudvel para si e para o grupo no qual est inserido. O equilbrio entre razo e emoo o caminho mais adequado. Os excessos costumam trazer consequncias prejudiciais s pessoas. A razo excessiva faz com que o sujeito vivencie e expresse pouco suas emoes, absorvendo para si toda a carga emotiva. A pessoa mais sensvel, que explicita seus sentimentos com facilidade, age por impulso e gera situaes sociais desconfortveis. O conhecimento das emoes e sentimentos do sujeito, bem como, dos limites suportados um primeiro passo para a busca do equilbrio emocional. Lidar com a emoo e a razo em propores que levam o sujeito a colocar-se de modo saudvel diante das circunstncias vividas poder trazer um modo de vida estruturado, adequado sociedade e, principalmente, saudvel para si mesmo. Uma pessoa que tomada pelas emoes, agindo de modo impulsivo, geralmente, envolve-se em relacionamentos conflituosos, perde oportunidades de trabalho, arrependese de suas atitudes, gerando tumulto em sua vida e na dos prximos. Por outro lado, um sujeito que reprime suas emoes, no necessariamente estar utilizando s a razo para resolver suas questes. As emoes podem afetar suas decises e posicionamentos diante da vida, porm os sentimentos no so expressos.

A falta de manifestao das emoes e dos pensamentos provoca dificuldades na comunicaocom outras pessoas, decises e atitudes pouco efetivas, dificuldades nos relacionamentos pessoais e sociais, e principalmente, a possibilidade de somatizao da carga emotiva.

"As emoes podem afetar suas decises e posicionamentos diante da vida, porm os sentimentos no so expressos".
Essa nova gerao de jovens adultos, de modo geral, foram crianas que expressaram mais suas emoes e seus desejos, o que benfico, pois puderam vivenciar sentimentos e entrar mais em contato consigo mesmo. Tiveram oportunidades de serem autnticos. Porm, tiveram essa experincia com pouca capacidade de um adulto em impor limites, e at mesmo, saber lidar com suas prprias emoes diante das situaes difceis. uma gerao que sabe lidar pouco com suas frustraes, mas que possui potencial para adquirir equilbrio emocional, se assim se propuserem a busc-lo. Lidar com frustraes sofrido e angustiante Diante dessa dificuldade, muitos acreditam que o caminho eliminar a emoo da vida. Mas, esquecem que, na tentativa de eliminar a emoo, alm de no vivenciar frustraes, tristezas, angstias, ansiedades, tambm no se vive amor, carinho, alegria, felicidade, conquistas. Porm, tambm as frustraes, sentimentos de injustia podem atuar de um modo positivo, gerando fora para mudanas de situaes desagradveis e sofredoras. A sociedade est buscando um ideal de sujeito que no humano. Saiba mais

Terapia corporal Terapia do bom senso Psicoterapia estratgica A emoo, como tambm a razo, faz parte do homem e de como ele se manifesta na vida, cada qual com sua singularidade. As diferenas enriquecem a vida e as pessoas, que podem aprender a viver com mais flexibilidade e se adequarem melhor s suas necessidades. A medida do descontrole emocional aquela que prejudica a sociedade e o sujeito. Se uma pessoa no consegue lidar com a frustrao do trnsito e tem ataques de fria,

dirigindo de modo imprudente e cometendo crimes, coloca a sociedade em risco. O sujeito que no consegue lidar com a discordncia de seu pensamento, e perde seu trabalho por um comportamento impulsivo, coloca a si mesmo em risco. Nesses casos, necessria a busca de ajuda profissional. Uma terapia poder trazer benefcios ao lidar melhor com suas emoes e sentimentos.

INTELIGNCIA EMOCIONAL LUZ DA BBLIA

{ setembro 4, 2009 @ 2:05 pm } { 1 }

Versculos bblicos que atestam a autoridade da palavra de Deus para dirimir, sobre qualquer questo.

PENSAMENTO: A palavra de Deus a materializao do prprio Deus, o nico Deus, Jesus Cristo,( So Joo 1:01) e da vontade de Deus para nossas vidas. Deus quer tornar conhecida a ns a sua vontade. Por isso, nos deu a sua Palavra para lermos e sobre ela refletirmos.

So Joo 1:01 no princpio era o verbo 2 Tim. 3:16 Toda Escritura inspirada Alegre-se em Deus, pois Ele tem o controle de tudo, todas as coisas esto em suas mos! 2 Pedro 1:20 Mateus: 22:29 Marcos 14:49 Tiago 1:22 Tiago 1:19 2 Tim. 2:15 Hebreus 4:12 1 Joo 2:14 Apocalipse 3:08 Joo 5:24 Lucas 21:33 So Joo 6:68 Marcos 13:31 Inteligncia Emocional Provrbios cap. 08 e 09 cap. 08:11 e cap. 09:10 Significado segundo o dicionrio: do Lat. intelligentia s. f., faculdade que tem o esprito de pensar, conceber, compreender; capacidade de resoluo de novos problemas e de adaptao a novas situaes; discernimento; juzo, raciocnio; talento; compreenso fcil, ntida, perfeita, profunda de qualquer coisa; apreenso, percepo; pessoa de grande capacidade intelectual; fig., conluio, ajuste, combinao; (no pl. ) entendimentos secretos, combinaes.

quociente de (Q.I.): razo entre a idade mental de uma pessoa e a sua idade real (valor normalmente expresso em percentagem); Inform., - artificial: capacidade de uma mquina (atravs de sistemas e programas informticos) imitar o comportamento humano e desempenhar funes normalmente associadas inteligncia humana, como a aprendizagem, a adaptao, a auto correco e o poder de deciso.

Psiqu e Luz das Escrituras: Para falarmos de inteligncia emocional, precisamos falar de emoes, sentimentos e do centro de todas as nossas decises, enfim, precisamos falar do corao. A este importantssimo rgo atribuda analogicamente a funo de conter todas as sadas da vida( Provrbios 4:23). Por toda a bblia o corao comparado ao crebro, onde realmente comea todo o processo mental e decisrio. ( pois dele procedem as sadas da vida.) O corao tem a funo vital de bombear o sangue por todo o corpo, levando vida a cada parte dele. Exemplo disso so pessoas que precisam tratar problemas cardacos. Ou quando parte do corpo fica necrosado por uma deficincia circulatria que se no for tratada pode se desdobrar em infeco generalizada. Quando pensamos em tomar alguma atitude, devemos ter conscincia de que conseqncias viro, quer sejam boas ou ms. Para isso, precisamos tomar atitudes certas! (Provrbios cap. 08 e 09. Ou seja, no nosso crebro que decidimos o que vamos fazer e isto ocorre antes de tomarmos efetivamente alguma atitude. o crebro o mais complexo computador da face da terra!

Ou seja, a palavra de Deus quando fala sobre o corao, para fazer uma comparao com a alma , a mente humana. Ou seja, na mente que tomamos decises, nela tambm a capacidade de absorver as informaes do meio externo atravs todos os nossos sentidos, como: a viso, a audio, o paladar, o olfato e o tato. Atravs destes cinco sentidos que conseguimos nos adaptar ao meio em que vivemos tirando concluses e transformando o mundo ao nosso redor. A cincia, especificamente, a Psicologia e a Psiquiatria, atravs das pesquisas de muitos estudiosos e filsofos, tiveram uma grande preocupao em definir o que nos diferencia dos vegetais e dos animais e tambm que a psiqu o princpio ativo da vida, pois tudo o que cresce, se alimenta ou se reproduz possui psiqu ou alma. Eles classificaram trs tipos de alma. A alma vegetativa, a alma sensitiva e a alma racional. Alma Vegetativa: Prpria dos vegetais, tem a funo de reproduo e alimentao. Alma Sensitiva: Prpria dos animais, tem a funo de percepo e movimento. A Alma racional: Prpria do homem que ainda teria as duas outras almas anteriores. Ou seja, a cincia j compreendeu o que a palavra de Deus j define no princpio: Quando Deus criou o homem, Ele o abenoou para dominar sobre toda a criao, pois lhe deu a capacidade de interagir e mudar o mundo ao seu redor, Deus lhe deu capacidade intelectual, raciocnio para sobreviver, mesmo depois de haver pecado. Deus lhe deu condies de prover seu prprio sustento e de sua famlia. Com a capacidade de raciocinar, Deus tambm lhe deu responsabilidades ao homem, portanto, podemos concluir que no somos simples marionetes como muitos insensatos dizem por ai, pois o Senhor nos deu condies de tomar a deciso de pecar ou no, recebendo assim as conseqncias das nossas decises. Est descrito em Gnesis: 1:26 em diante e em Gnesis: 2:16 em diante. As cinco Habilidades da Inteligncia Emocional e os Sentimentos que devem dominar o corao do servo de Deus A psicologia definiu Inteligncia emocional como uma srie de capacidades, habilidades e competncias no cognitivas que influenciam na capacidade de uma pessoa em lidar com as demandas e presses do seu ambiente. Habilidades da I.E. Autoconscincia a capacidade de ter conscincia dos prprios sentimentos. Auto gerenciamento a capacidade de administrar as prprias emoes e impulsos. Automotivao Persistir diante de fracassos e dificuldades. Empatia Perceber o que os outros esto sentindo. Habilidades Sociais Lidar com as emoes das outras pessoas.

Amgdala Glndula emocional (Neurnios emocionais) Diante de uma situao de presso importante respirarmos oxigenando o crebro para que possamos ativar os neurnios LPF neurnios que barram os neurnios emocionais mantendo o controle das emoes. Q.I versus I.E. Nem sempre Q.I. (que significa quociente de inteligncia) o mais apreciado pelas organizaes. O funcionrio precisa ter conhecimentos tcnicos e suas habilidades tcnicas, mas o mais apreciado a I.E. (Inteligencia emocional), que a capacidade de lidar com os prprios sentimentos e emoes para num dado momento de presso, saber control-los. Para as organizaes: Q.I. Representa 10 % 20% de xito para as tarefas I.E. Representa 80% 90% de xito para a execuo das tarefas Provrbios: 15:01;11-14 Salmos 139 Como ns temos conscincia dos nossos atos, Deus juga primeiro o nosso corao, ele tudo conhece. Sabe os nossos pensamentos e esquadrinha os nossos rins! Exemplos bblicos de pessoas mal e bem sucedidas no controle das suas emoes e desejos diante de situaes de presso. Moiss nmeros 20:10 Davi 2 Samuel 11 e 12 Jos Gnesis: 39 Jesus diante da tentao de satans Mateus 4:1-11 Devemos alm de tudo usar palavra de Deus para que o Esprito Santo de Deus aja em nossas vidas. Glatas 5:17 O Fruto do Esprito o modelo de carter do Cristo. O Cristo deve se permitir ser moldado pelo Esprito de Deus para agir de acordo com os padres bblicos. Conforme a palavra de Deus,

ns sermos do Senhor precisamos buscar de Deus aquilo que a cincia j tem descoberto e considerado importante para a vida passageira aqui na terra! Glatas 5 Para voc meditar! Glatas 5:17 Salmos 139 Creia nisso e seja feliz! Vocabulrio: Cognio Ato de adquirir um conhecimento dirimir resolver TESTE DE 4 PERGUNTAS E PONTUAO CADA RESPOSTA DADA VALE UMA PONTUAO NUMA ESCALA DE 0 A 4. SEMPRE 4 0 NORMALMENTE 3 1 S VEZES 2 2 RARAMENTE 1 3 NUNCA 0 4 1 Voc consegue manter o controle diante de situaes de presso? 2 E no transito? 3 Diante da perda de um ente querido? 4 Se as pessoas falam mal de voc, voc vai tomar satisfao? 5 Diante de uma discusso negativa voc apazigua as partes? A Nota obtida corresponde sua inteligencia Emocional:

Voc tambm pode formular outras perguntas e responder de acordo com sua personalidade e comportamento.

Controle Emocional por Eric Allan dos Santos s 14:09

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Recebi este breve estudo por e-mail de minha irm Carmen. Ela sempre me manda vrios e-mails e vou lendo a medida que consigo, e o contexto de seus e-mails so sempre muito bons. Vrios estudos aqui recebi e postei atravs dela. No sei a fonte deste, mas um bom e breve estudo na rea psicolgica. Espero que gostem!

O Controle Emocional a habilidade de lidar com os prprios sentimentos, adaptando-os conforme a situao e expressando-os de maneira saudvel para si e para o grupo no qual est inserido. O equilbrio entre razo e emoo o caminho mais adequado. Os excessos costumam trazer consequncias prejudiciais s pessoas. A razo excessiva faz com que o sujeito vivencie e expresse pouco suas emoes, absorvendo para si toda a carga emotiva. A pessoa mais sensvel, que explicita seus sentimentos com facilidade, age por impulso e gera situaes sociais desconfortveis. O conhecimento das emoes e sentimentos do sujeito, bem como, dos limites suportados um primeiro passo para a busca do equilbrio emocional. Lidar com a emoo e a razo em propores que levam o sujeito a colocar-se de modo saudvel diante das circunstncias vividas poder trazer um modo de vida estruturado, adequado sociedade e, principalmente, saudvel para si mesmo. Uma pessoa que tomada pelas emoes, agindo de modo impulsivo, geralmente, envolve-se em

relacionamentos conflituosos, perde oportunidades de trabalho, arrepende-se de suas atitudes, gerando tumulto em sua vida e na dos prximos. Por outro lado, um sujeito que reprime suas emoes, no necessariamente estar utilizando s a razo para resolver suas questes. As emoes podem afetar suas decises e posicionamentos diante da vida, porm os sentimentos no so expressos. A falta de manifestao das emoes e dos pensamentos provoca dificuldades na comunicao com outras pessoas, decises e atitudes pouco efetivas, dificuldades nos relacionamentos pessoais e sociais, e principalmente, a possibilidade de somatizao da carga emotiva. "As emoes podem afetar suas decises e posicionamentos diante da vida, porm os sentimentos no so expressos". Essa nova gerao de jovens adultos, de modo geral, foram crianas que expressaram mais suas emoes e seus desejos, o que benfico, pois puderam vivenciar sentimentos e entrar mais em contato consigo mesmo. Tiveram oportunidades de serem autnticos. Porm, tiveram essa experincia com pouca capacidade de um adulto em impor limites, e at mesmo, saber lidar com suas prprias emoes diante das situaes difceis. uma gerao que sabe lidar pouco com suas frustraes, mas que possui potencial para adquirir equilbrio emocional, se assim se propuserem a busc-lo. Lidar com frustraes sofrido e angustiante. Diante dessa dificuldade, muitos acreditam que o caminho eliminar a emoo da vida. Mas, esquecem que, na tentativa de eliminar a emoo, alm de no vivenciar frustraes, tristezas, angstias, ansiedades, tambm no se vive amor, carinho, alegria, felicidade, conquistas. Porm, tambm as frustraes, sentimentos de injustia podem atuar de um modo positivo, gerando fora para mudanas de situaes desagradveis e sofredoras. A sociedade est buscando um ideal de sujeito que no humano. A emoo, como tambm a razo, faz parte do homem e de como ele se manifesta na vida, cada qual com sua singularidade. As diferenas enriquecem a vida e as pessoas, que podem aprender a viver com mais flexibilidade e se adequarem melhor s suas necessidades. A medida do descontrole emocional aquela que prejudica a sociedade e o sujeito. Se uma pessoa no consegue lidar com a frustrao do trnsito e tem ataques de fria, dirigindo de modo imprudente e cometendo crimes, coloca a sociedade em risco.

O sujeito que no consegue lidar com a discordncia de seu pensamento, e perde seu trabalho por um comportamento impulsivo, coloca a si mesmo em risco. Nesses casos, necessria a busca de ajuda profissional. Uma terapia poder trazer benefcios ao lidar melhor com suas emoes e sentimentos.