Prefácio

Todo ser humano possui uma força interna incrível e, se ela não for descobea, permanece
latente por toda a vida.

Neste livro, Dayan Siebra demonstra como podemos resgatar o gigantesco poder de deci-
são encontrado em nosso íntimo, tornando-nos capazes de assumir o controle imediato da
nossa saúde e do nosso destino.

Criador do Método DS Life para saúde, Dayan Siebra é um dos maiores peritos do mundo em
saúde, medicina alternativa e neurolinguística — esta última, ciência tratando dos fenôme-
nos neuroassociativos de prazer e dor como fatores determinantes do compoamento
humano.

Agora, ele se aprofunda ainda mais na área da Medicina Oomolecular, admirável trilha de
conhecimento inovador, desvendando nosso sistema interno de funcionamento do corpo
humano — uma força invisível dirigindo células e energia e, consequentemente, emoções,
durante cada momento de nossa vida.

Ao fornecer a chave do controle desse sistema, Dayan Siebra nos permite eliminar a autos-
sabotagem, impedindo a falta de informação nos manter com saúde precária.

Por meio de estratégias simples, apresentadas em seu seminário DS Life, nos ensina a
romper com padrões limitadores de compoamento, usando vários passos para um ótimo
condicionamento físico e mental, realizando mudança duradoura em nossas vidas.

Fundador de um grupo empresarial de sucesso e consultor pessoal de saúde de várias per-

sonalidades no Brasil e no exterior, Dayan Siebra já ajudou milhões de pessoas com suas pa-
lestras, CDs e paicipações em programas de televisão.

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Agradecimentos
Ao começar a pensar sobre o impacto desse nosso trabalho, não posso deixar de me lembrar
do jogador famoso de futebol entrando em campo nos últimos cinco minutos do segundo
tempo, bater nas mãos de seus colegas, afastar-se confiante e, após cobrar uma falta, fazer
o gol da vitória.

Torcida delira, técnico vibra e o zagueiro alegremente se deleita com a glória de ganhar o
jogo.

Mas foi um esforço da equipe. O tal jogador é o herói público. No entanto, em qualquer jogo
da vida, há uma multidão de jogadores, os heróis ocultos. E, nesta empreitada, houve muitos.

Jamais fui conhecido como pessoa a quem palavras faltassem. Mas, ao começar a lançar no
papel sentimentos relecionados com tantos membros da família, amigos e colaboradores
leais e espantosamente altruístas, sinto-me navegando numa esfera nova em minha vida.

É quase impossível optar por uma precedência. Esse trabalho foi um verdadeiro esforço de
equipe desde o início.

Agradeço a Deus, aos meus pais, Dayan e Maria Gorei, à minha esposa, Andréa e aos meus
três filhos — Flávio, Levi e Ahur: o amor de vocês é minha força.

Sem a compreensão deles, teria sido tudo muito mais difícil.

À Daniela Morais, por meio da DM Coaching, por acreditar no meu projeto, expandindo o
método DS Life para diversos lugares do Brasil, além de alavancar e elaborar cursos, pales-
tras e entrevistas, aumentando minha visibilidade nacional.

Ao meu parceiro Arlindo Armando, paicipante direto nesse projeto.

À minha assistente de YouTube, Liliane, verdadeiro trator criativo, devotada à visão de estar-
mos fazendo diferença, mesmo isto significando ficar a noite inteira de pé, longe de maridos
e filhas, me acompanhando viualmente por todo o País, permanecendo em todas as ocasi-

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ões prontas a colaborar. Este livro não poderia ter sido escrito sem sua fidelidade inabalável.

A minhas representantes de Vendas e Gerentes, trabalhando diariamente, a fim de me levar

aos salões transbordantes de gente dos seminários nas diversas cidades. E a meus seguido-
res, verdadeiros personal coachees, me motivando a continuar acreditando cada vez mais
nos seres humanos.

À equipe parceira da Cidade de Vitória, a bela capital do Estado do Espírito santo, cumprindo
horário louco de trabalho, a fim de lançar nossos seminários e manter a integridade do con-
ceito, a minha saudação.

À equipe de assessoria de Imprensa, em especial Carol e Liliane, pois a fé das duas em nosso
trabalho tocou meu coração.

Aos paicipantes em meus seminários, aprendi muito com vocês e agradeço pela colabora-
ção.

Ao Alexandre Amâncio, querido amigo, cuja sabedoria e amor incondicional me conduziram

por meio de caminhos esburacados, e cuja colaboração sempre considerei valiosa e pela
qual sou eternamente grato.

Ao meu melhor amigo, Daniel Neves. Obrigado, meu chapa, pelo humor e amizade.
A Márcio Rocha e Simone, por dicas, mentoria e amizade.

À Elza, minha cuidadora do lar, melhor sistema de apoio neste mundo: obrigado por fazer
com que minha casa continuasse a ser o meu lar.

Aos meus bons amigos, Agda Godoi, Denise Godoi e Samuel Maia — juntamente com o pesso-
al do Vale do Aço, no interior Nordeste do Estado de Minas Gerais, por me ajudaram a criar a
convicção de ir mais além, levando minha filosofia de medicina holística a todo o mundo em
um tempo recorde de menos de um ano. Tenho muito carinho por essas pessoas.

Ao José Paulo Leão, pelos seus telefonemas inspiradores e apoio, valorizo profundamente
tudo que fez por mim.

Ao maior coach do mundo ,Tony Robbins, notável exemplo de paixão, integridade e dedica-
ção. Obrigado por ser uma luz!

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A todos os voluntários do Instituto Dayan Siebra: os seres humanos nunca mais serão os
mesmos por causa de sua dedicação constante a uma contribuição altruísta. Vocês, verda-
deiramente, fazem uma diferença!

Ao grande mestre Lair Ribeiro, cuja constante persistência e conhecimento inspiram-me a

maiores realizações. Respeitosamente, lhe faço uma reverência, senhor.

Aos meus pacientes das cidadezinhas próximas de Sobral, no interior do Estado do Ceará, no
Nordeste brasileiro: vocês, verdadeiramente, mostraram, pelos exemplos, a vida como dádiva
e alegria — e a felicidade como único modo de se viver.

Essas pessoas jamais aceitaram alguma coisa como impossível.

Todos nós esperamos e recebemos milagres durante esta jornada e também crescemos no
processo.

Vocês todos são pessoas especiais em minha vida. Dedicado ao milagre da vida que é nossa
máquina corporal — não se limitando apenas a células, mas emoções e espírito, a obra mais
peeita de Deus.

Só peço a todos uma coisa: não deixem seu corpo como bem secundário…

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Introdução
Como médico cirurgião vascular e oomolecular, cuidando de pessoas dos mais diversos
e longínquos lugares do mundo, vejo muito sofrimento. E isso não só nos pacientes, como
também nas pessoas “normais” e “saudáveis” e, principalmente, nos cuidadores, como
profissionais da saúde.

Vejo também a mesma infelicidade nas pessoas relativamente bem-sucedidas e alta-

mente atuantes, a quem ajudo em minha clínica paicular.

Com bastante frequência, a dor e o sofrimento são desnecessários e cessam quando as

pessoas controlam suas crenças, sentimentos, ações e tomam uma postura de disciplina
a fim de modificar o processo de suas vidas.

Infelizmente, na maior pae do tempo, não fazem isto.

Esperam, depois tentam alterar o mau resultado ou, com frequência, vão a um hospital,
queixando-se de seus sintomas para, de algum modo, serem “remediadas” por algo mila-
groso e rápido.

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Fazer as pessoas perceberem serem elas a determinar o resultado de suas vidas nem
sempre é fácil.

Na verdade, de modo geral, é tarefa árdua. Em consequência, sempre procurei encontrar

novos métodos e tecnologias para utilizar no hospital e com meus pacientes.

Em 2013, ouvi falar pela primeira vez do trabalho de Tony Robbins e compareci a um dos
seus seminários em Dallas, cidade do Estado do Texas, no Sul dos Estados Unidos da Amé-
rica. Tal como esperava, foram quatro dias incríveis!

Foi sensacional tudo que aprendi com ele sobre saúde e comunicação. Naqueles mo-
mentos, vi ele compailhando da minha convicção de qualquer pessoa poder assumir o
comando do seu corpo e da sua saúde e levar vida plena.

Pouco tempo depois, fiz outro curso de cinco dias com ele e transferi muito do lá apren-
dido para meus colegas e pacientes. Chamei meu curso de DS Connection, e logo come-
cei a criar conteúdo para o YouTube, agora transpoado para este livro.

Embora alguns dos meus colegas se mostrem ofendidos ou surpresos quando pensam na
ideia de um “médico YouTuber”, eu os entendo e sei que ainda é um modelo inovador
para nossos padrões de medicina atualmente praticada no ocidente.

Até porque, não sou nenhum médico cientista e nem tenho essa pretensão, mas, quem
já passou por nosso método de reconstrução da saúde sabe muito bem da transforma-
ção a que estou me referindo.

Eu preparei todo o material desse livro à minha maneira: quero que qualquer entenda
tudo o que eu disser. Por isso, evitarei usar termos muito técnicos ou exemplificarei ao
máximo quando necessário.

Frequentei uma pós-graduação de Medicina Oomolecular na Cidade do Rio de Janeiro,

capitaldo do Estado do Rio de Janeiro, e lá encontrei muitos conceitos que mudaram
completamente a minha vida e a vida dos meus pacientes.

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Aquela pós-graduação me proporcionou recursos para promover mudanças em nossos
atendimentos e condutas médicas. No decorrer dos últimos dois anos, permitiu minha
vida se tornar muito mais produtiva e satisfatória.

Ler este livro é como sentar-se diante de mim, uma pessoa simples e comum, assim
como você, e se permitir absorver conhecimentos em uma conversação envolvente e di-
veida.

Essa obra deve ser consultada a toda hora, como um manual de usuário, quando algo na
sua saúde não estiver 100%. Ele propicia um arsenal de dicas práticas para mudanças du-
radouras, assim como lições enriquecedoras da qualidade de vida.

Na verdade, quando um número grande de pessoas ler este livro e aplicar seus ensina-
mentos, talvez faça com que eu e muitos dos meus colegas percamos o emprego.

Uma boa notícia é que, se você tem esse livro em mãos, significa que receberá todas as
atualizações dele. A Medicina nunca para de evoluir e eu procuro sempre evoluir junto
com ela.

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Visão de futuro
Todos temos sonhos…

Acreditamos, no fundo de nossas almas, termos dom especial, sermos capazes de fazer
diferença, poder tocar os outros de modo especial e fazer do mundo um lugar melhor.

Em determinada época de nossa existência, visualizamos a qualidade de vida desejada,

a qual mereceríamos.

No entanto, para muitos, tudo fica encobeo por frustrações e rotinas do cotidiano, não
nos esforçamos mais para realizá-los.

Para a grande maioria, o sonho dissipou-se — e, com ele, a vontade de moldar nossos
destinos.

Um grande número perdeu aquela vitalidade da juventude e hoje se vê barrigudo e tra-

balhando apenas para pagar contas.

O desafio da minha vida tem sido restaurar saúde e qualidade de vida nas pessoas.
Tornar esta última real, fazendo o indivíduos lembrar de cada único dia da sua vida de
forma inesquecível.

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Jamais esquecerei o o momento no qual, realmente, me dei conta de estar vivendo de
fato meus sonhos.

Estava num hotel, na Cidade de Ipatinga, interior do Estado de Minas Gerais, preparando-
–me para um evento com mais de 500 paicipantes.

Antes de sair do quao, me toquei da impoância daquele encontro e do impacto que

causaria na alma de todos eles.

O frio na barriga foi substituído por alegria estonteante, acompanhada de lágrimas, um

choro de realização.

Imediatamente, liguei para meus pais e pedi para me abençoarem — e eles fizeram isso
de forma imediata.

Antigamente, minha grande preocupação era se teria condições financeiras para deixar
de andar de ônibus e passar a ter meu carro.

Minha vida era focada em comer, trabalhar, fazer farra…

Naquele instante, no quao de hotel, derramando lágrimas, pensei: “Que diferença uma
década pode fazer!”

Sem dúvida, eu tinha sonhos 10 anos antes, mas parecia impossíveis de serem realizados.

Hoje, vejo todos os fracassos e frustrações assentando a base para a criação do novo
nível de vida desfrutado agora.

No trajeto de ida para o evento em um grande teatro, vi crianças jogando futebol,

usando chinelos como traves do gol.

Aquela visão aprecio como das dádivas especiais da vida.

Chegando ao local do evento, olhando para fora do táxi, me peurbou ver a rampa de
acesso para o auditório tomada por pessoas aguardando entrar.

Pensei: “Puxa! O que deu errado nesse centro de eventos?

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Ao descer do táxi, descobri a verdade: centenas de pessoas contidas pela segurança.

Embora esperasse cerca de 500 pessoas, tinha diante de mim uma multidão de 800, 300
além da capacidade do espaço!

Quando entrei, fui cercado por centenas de pessoas querendo me abraçar, me dizer como
meu trabalho tivera impacto positivo em suas vidas.

As histórias eram incríveis.

Uma mãe apresentou-me à filha, classificada como “suicida” e “sem jeito”.

Utilizando os princípios contidos nesse livro e técnicas de hipnose, coaching e Progrmação

Neuro-linguística — PNL, ela não só conseguira libear-se de remédios antidepressivos como
passou a dar testemunhos sobre o alcançado.

Um homem contou como se livrara do álcool usando conhecimentos médicos associados a

técnicas de ensaios mentais poderosos.

Um casal de meia-idade revelou só não estarem moos por causa das dicas poderosas de
emagrecimento que sempre ensino nos seminários.

Um executivo contou como sua peormance em corrida de ruas saiu de 400 metros para 15
quilômetros em menos de um ano.

Um empresário mostrou-me foto de como era antes de ter perdido mais de 25 quilos apli-
cando os princípios contidos nesse livro.

Comovido pelas emoções, senti uma gratidão inigualável e, a princípio, não consegui falar.

Ao iniciar o seminário, quando olhei para a plateia e vi 800 rostos sorridentes, animados e
afetuosos, percebi estar vivendo meu sonho!

É uma sensação única saber ser detentor de informações, estratégias, filosofias e técnicas
capazes de ajudar a qualquer pessoa alcançar as mudanças desejadas!

Uma torrente de imagens e emoções me invadiu. Comecei a lembrar de uma experiência de

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alguns anos antes, sentado em meu apaamento de solteiro, de 29 metros quadrados na
Cidade de Recife, a capital do Estado Pernambuco, sozinho e chorando, ao ouvir versos de
uma canção de Bob Dylan: “Quantos rodovias um homem precisa descer antes dele ser
chamado de homem?”

Eu estava perdido e, hoje, posso dizer o motivo: não tinha uma visão extraordinária de futuro.

Lembro de ter percebido minha vida estar no automático, como se os acontecimentos do

mundo me controlassem.

Lembro também do momento em que tudo mudou, quando finalmente disse parea mim
mesmo: “Chega! Sou muito mais do que estou demonstrando mental, emocional e fisica-
mente em minha existência.”

E tomei a decisão de alterar minha vida para sempre.

Decidi mudar todos os aspectos do meu dia a dia.

Nunca mais me conformaria com menos do que pudesse ser.

Quem poderia ter adivinhado aquela decisão me levar ao momento incrível vivendo ao
entrar naquele palco?

Dei tudo de mim no seminário naquela noite e, quando me preparava para deixar o auditório,
uma multidão invadiu o palco, atrás de fotos comigo.

Dizer que me senti profundamente comovido por aquela experiência seria pouco;
lágrimas escorreram pelo meu rosto.

No táxi de volta para o hotel, tive que me beliscar.

Aquilo seria verdade? Seria eu o mesmo homem que, oito anos antes, estava lutando, frustra-
do, sentindo-se sozinho e incapaz de fazer a vida dar ceo?

Gordo, sem admiração dos filhos e família e sem saber se ao menos seria possível sobreviver?

Como um jovem desequilibrado e obeso como eu pudera criar mudanças tão drásticas?

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Minha resposta é simples: aprendi a utilizar o princípio chamado motivação pela dor.

Muita gente não tem ideia da imensa capacidade que podemos comandar quando focaliza-
mos no que pode acontecer de ruim caso não mudemos.

Precisamos também de disciplina e foco concentrado, como um raio laser, capaz de coar
qualquer coisa parecendo deter você.

Quando focalizamos consistentemente nossos recursos no apeeiçoamento de qualquer

área e, mais especificamente, na saúde, desenvolvemos características únicas nesse senti-
do.

Uma razão porque tão poucos conseguem o que realmente desejam é nunca dirigir o foco,
nunca concentrar nosso poder.

Muitas pessoas se arrastam pela vida sem dominar qualquer coisa em paicular.

Acredito, tambémm, nos médicos falharem em seus diagnósticos e tratamentos, porque só

olham os pacientes com visão de especialistas.

Uma das maiores lições a aprender é entender o que nos leva a fazer o que fazemos.

Assim, minha existência passou a ser continuamente impulsionada por um foco único e irre-
sistível: o que faz a diferença na qualidade de vida das pessoas?

Como pessoas obesas, sem tempo e sem conhecimento sobre alimentação, conseguem fre-
quentemente — e a respeito de tudo — criar uma saúde imbatível e inspiradora?

Inversamente, por que tantos nascidos em ambientes privilegiados, com todos os recursos
para ter sucesso, terminam gordos, frustrados e, muitas vezes, dependentes de drogas quí-
micas?

O que faz da vida de algumas pessoas um exemplo e, de outras, uma adveência?

Qual segredo cria vidas apaixonantes, felizes e energéticas para tanta gente, enquanto a
outras pessoas só resta, talvez, perguntar: “Isto é tudo o que existe?”

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Minha magnífica obsessão começou com algumas perguntas simples:

— Como posso assumir de imediato o controle da minha vida?

— O que posso fazer hoje que resulte numa diferença sensível em minha energia corporal
— ajudando a mim e a outros a moldar uma excelente qualidade de vida?

— Como posso expandir-me, aprender, crescer e compailhar esse conhecimento de ma-

neira significativa e agradável?

Desde muito cedo, desenvolvi a convicção de todos estarmos aqui para contribuir com algo
único. Por isso, no fundo de cada ser humano, existe um dom especial.

Acredito, sinceramente, termos uma essência maravilhosa, mas esse dom não nos leva a
nada sem treino.

Pessoas me dizem que tenho o dom de falar em público. Eu respondo: “Não!” Meu dom, na
verdade, é muito treino. Isso pode ser confirmado assistindo meus primeiros vídeos no canal
do YouTube. Eles são bem sofríveis.

Mas entendo todos possuirmos talento, nossa centelha de gênio esperando ser despeada.

Pode ser para a pintura, para a música, um modo especial de se relacionar com as pessoas a
quem se ama, capacidade genial para vender, inovar ou elevar-se em seu negócio ou carrei-
ra.

Prefiro acreditar que nosso Criador não concede privilégios, e cada um de nós foi criado
como pessoa singular, com opounidades iguais para experimentar a vida em sua plenitude.

Há muitos anos, decidi que o modo mais impoante de gastar minha vida seria investindo
em algo mais duradouro que ela.

De algum modo, tinha de contribuir de uma forma que sobrevivesse à minha moe.

Tenho, hoje, o incrível privilégio de compailhar minhas ideias e sentimentos com milhões de
indivíduos, por meio dos meus vídeos e paicipações em programas de televisão.

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Trabalhei pessoalmente com milhares de pessoas apenas nos últimos anos. Ajudei mem-
bros de escolas, presidentes de companhias e donas de casa, gerentes e mães, vendedo-
res, contadores, advogados, médicos, psiquiatras, padres e cantores.

Trabalhei com poadores de fobias, deprimidos, pessoas com ansiedade ou pensando

não ter mais chance de se curar de doenças crônicas.

Agora, tenho a soe única de compailhar o melhor do que aprendi com você, leitor, e,
por esta opounidade, sinto-me sinceramente grato e entusiasmado.

Esse tempo todo continuei a reconhecer o poder dos indivíduos em mudar qualquer
coisa em suas vidas num instante.

As estratégias necessárias para transformar nossa vida em algo valendo a pena ser vivido
estão, muitas vezes, na natureza e ensinamentos de nossos antepassados, aguardando
apenas decidirmos acordar e viver de modo mais saudável.

Escrevi este livro para ser uma espécie de manual de cabeceira de saúde para aqueles
comprometidos com a vida e em vivê-la de forma intensa, e não apenas sobreviver —
além de usar o poder dado a cada um de nós por Deus.

Aqui, reuni dicas capazes de ajudar a produzir mudanças específicas, mensuráveis e du-
radouras em si próprio e nos outros.

Acredito saber quem você é realmente. Acredito que você e eu devemos passar pelas
mesmas dores e sonhos.

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Seu desejo de crescimento na área da saúde e qualidade de vida o trouxe a este livro.
Foi a mão invisível que o guiou.

Não impoa o que se é nesta vida, você quer mais!

Não impoa o quão bem tem se saído, ou o grau de dificuldade experimentado agora. No
fundo, existe a convicção de que sua vida pode dar um salto quântico.

Você está destinado à sua forma única de grandeza, seja destacado profissional, profes-
sor, comerciário, mãe, pai…

O mais impoante é que você não apenas acreditou nisto, mas também entrou em ação.

Não só comprou este livro, como também está fazendo, neste exato momento, algo infe-
lizmente raro — você o está lendo!

Estatísticas mostram: menos de 10% das pessoas que compram um livro passam do pri-
meiro capítulo. Que desperdício inacreditável!

Este é um livro cuo que você pode usar para produzir resultados extensos em sua vida.

Claro! Você é o tipo de pessoa que não vai se iludir apenas lendo o livro.

Tirando vantagem sistemática de cada um dos capítulos, assegurará sua capacidade de

maximizar seu potencial.

Desafio-o a fazer o necessário para ler todos este inteiro (ao contrário da massa de
gente que desiste), e também usar o aprendido na sua rotina diária.

Este é o passo mais impoante de todos para se alcançar os resultados que se compro-
meteu a atingir.

Um grande abraço!

Dayan Siebra

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Você precisa evitar o glúten
Glúten não é natural. Surge das proteínas de alguns alimentos presentes na natureza,
como trigo, centeio, aveia e cevada, misturados com água em movimento.

Pessoas com intolerância não podem consumir.

Por ser assunto em alta, muita gente tem dúvida sobre os sintomas para os intolerantes.
Alguns deles: mau humor, fadiga crônica, retenção de líquidos, problemas intestinais, in-
digestão, cognição e até infeilidade.

Homens sem consumir alimentos com glúten têm melhora nos resultados do espermo-
grama.

Proibido para hipotireoidismo. Quem sofre dessa doença não pode ingerir glúten e pre-
cisa estar atento. A proteína não passa pela permeabilidade intestinal. Invade o órgão e
chega até a corrente sanguínea.

O corpo se protege, interpretando-as como membranas das células da tireoide. E as cé-

lulas da tireoide serão destruídas.

A maior pae das pessoas com problema de tireoide nem sabe ser necessário suspender

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o glúten.

Também há maior probabilidade de desenvolver cistos, podendo transformarem-se em

nódulos e virar câncer.

Mas como começa essa intolerância?

Essa é outra dúvida comum e não há resposta exata. Uma pessoa pode não ser intoleran-
te ao glúten e passar a ser em qualquer idade. Poanto, é sempre impoante estar
atento.

Se você quer ter saúde, precisa reduzir o consumo de alimentos com glúten. Não é ne-
cessário coar 100%, mas sim diminuir.

Para você entender ainda mais sobre o funcionamento do seu corpo, é necessário dar
atenção ao intestino. No próximo capítulo, um problema bem comum: intestino preso.

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Como melhorar de intestino preso
O intestino pode ser considerado um segundo cérebro. Ele regula muito o organismo,
principalmente funções ligadas a doenças inflamatórias.

Há pessoas inflamadas devido ao intestino não estar bem. Muitas adoecem devido à
imunidade baixa porque o intestino não funciona corretamente.

Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa são problemas crônicos do intestino, mas é

possível viver sem elas, com atenção especial.

Precisamos ter hábitos saudáveis, comer fibras. Combata estas doenças com dieta anti-
-inflamatória. Ômega 3 e gengibre são aliados para mudar isso.

Precisamos falar também de flora intestinal. O intestino é povoado por bactérias boas e
não tão boas. Precisamos ajudar as bactérias boas vencerem a batalha.

Elas, basicamente, servem para absorver nutrientes, vitaminas, minerais e produzir subs-
tâncias no nosso intestino.

Nosso objetivo é melhorar a quantidade e qualidade das bactérias boas e diminuir a

quantidade e qualidade das bactérias ruins.

Muitas pessoas têm prisão de ventre crônica, por questão genética. Então, precisam de
mais atenção às informações.

Falando em fibras, quantas gramas por dia são necessárias ingerir? A recomendação é
25, mas o brasileiro, em média, ingere menos de 15.

Quando a gente nasce, nos alimentamos com o melhor alimento, o leite materno. Ele
tem aquelas bactérias boas, os probióticos.

Com o passar do tempo, vamos matando-os com venenos presentes nos legumes e

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frutas, antibióticos, anti-inflamatórios, bebidas alcoólicas e laxantes. Tudo isso vai des-
truindo o intestino.

Precisamos colocar bactérias boas em nosso intestino. Muitos produtos contam com
elas, mas, paicularmente, prefiro produtos como o Kefir, probiótico natural. O melhor é
sempre utilizar com recomendação médica.

Como saber se o intestino não está bom?

Simples. Pessoa com intestino ruim tem prisão de ventre; vai poucas vezes ao banheiro;
ou vai demais; muitos gases; cólicas em excesso; e até o mau cheiro das fezes. Pessoas
com esses sintomas precisam ficar atentas.

As bactérias boas estão presentes em produtos como inulina e frutooligossacarídeos,

presentes na cebola, alho, banana, farinha de banana verde, aveia e tomate. Elas são im-
poantes para as bactérias auxiliarem as células intestinais a se renovarem.

Colesterol e doenças inflamatórias, como hipeensão e diabetes, também podem ser

evitadas se você aprimorar sua alimentação, beneficando seu intestino. Até Mal de Al-
zheimer, ansiedade e arite podem melhorar com essas mudanças.

A sugestão é comer fibras durante o dia, começando no café da manhã. Tente evitar
pães. Se não for possível, prefira os com mais grãos e integrais. No almoço, sempre prefi-
ra arroz integral e um pouco de feijão.

Outros nutrientes também são necessários

Além do citado, também precisamos de outros nutrientes. Por exemplo: ácido fólico, en-
contrado no brócolis, e vitamina C, encontrada em frutas cítricas como laranja e abacaxi.
E, de preferência, suplementar com selênio e zinco. Tudo isso melhora o intestino.

Diante do já exposto, uma curiosidade: pessoas não conseguem emagrecer devido ao in-
testino ruim. A ciência já concluiu: quanto mais fibras ingeridas, maior a saciedade. Ou

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seja: comer frutas, legumes e alimentos com fibra atrasa o momento de sentir forme
outra vez. Poanto, ajuda emagrecer.

Índice glicêmico gera confusão

Vou explicar agora de forma clara o que é esse índice. Imagine que é a velocidade com
que a glicose de um alimento entra em nosso corpo.

Então, se esse alimento tem índice glicêmico elevado, é porque entra rapidamente em
nosso corpo. Se tem baixo índice glicêmico, entra devagar. Então, o melhor é sempre
comer alimentos com esse índice baixo.

Veja só: ao ingerir alimentos que engordam, mas com muita fibra, a glicose vai junto com
as fibras, sendo absorvida de forma mais lenta.

Imagine comer uma macarronada super calórica. Coloque uma salada no meio. Ela vai
absorver de forma mais lenta e reduz o índice glicêmico da macarronada. O ideal é
comer a salada antes, durante e depois.

Há também a carga glicêmica, a quantidade de açúcar de cada alimento.

Melancia, por exemplo, tem índice glicêmico alto, mas a carga glicêmica é baixa.

Mas não exagere no consumo de fibras. Mais de 50 gramas por dia não é recomendado.
E o conjunto é impoante também. Então faça exercícios físicos e tome bastante água.

Agora, vou citar alimentos que ajudam na digestão, para serem incluídos no dia a dia.

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Seis alimentos que ajudam na digestão
Quem nunca sentiu um mal-estar depois de comer alimentos pesados? Dores, azia, má
digestão. Muitas pessoas reclamam desses desconfoos. A maioria das pessoas resolve
tomando Omeprazol, medicamentos para arroto e outros, disponíveis nas farmácias.

Mas sua própria dieta pode resolver essa situação.

Existem alimentos com propriedades digestivas. Agora, se nada do que eu falar aqui der
ceo, te aconselho a procurar um gastroenterologista para investigar melhor.

Como você deve saber, ter uma boa digestão é fundamental para a gente ter boa saúde.

Se o corpo não absorve bem os alimentos, fica sem nutrientes. Por isso, antes de mais
nada, devemos mastigar os alimentos com calma, paciência.

Mas, o que vemos hoje são pessoas almoçando e jantando com o WhatsApp, falando no
telefone. Isso não funciona. Assim, comem mal, enchem-se de gases e pensam ser só
gordura.

Existem várias dicas de boa digestão, e uma das principais é: não coma bebendo água.
Além de vários outros motivos, engorda.

A água vai socando, vai empurrando o alimento. Outra situação é comer junto de frutas.

Elas diluem o suco gástrico. Ou seja: reduzem a capacidade de se fazer a digestão peei-
ta das proteínas.

Tem problemas de digestão, dificuldade de ingerir carne, não coma com fruta, a não ser
aqueleas especiais, que ajudam na digestão.

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O abacaxi é um exemplo que pode te ajudar. E, depois do almoço, descanse um pouco.
Assim, relaxando, o sangue dedica-se a contribuir para a digestão.

Muita gente vai direto trabalhar. O sangue fica dividido entre o cérebro e o intestino.
Pode ocorrer demaios, começa a ter cansaço, fadiga. Então, depois de comer, tira 15 mi-
nutos para descansar, nem que seja no chão.

Outro alimento que pode ajudar na digestão é o alho. Coma um dente de alho antes de
uma refeição que vai ajudar a melhorar a digestão.

Começar o dia comendo aveia no café também vai ajudar bastante. Comer pimentas,
figos. Tudo isso ajuda na digestão.

Agora, vamos falar de seis alimentos que ajudam diretamente na digestão.

1. FIBRAS

Têm papel fundamental na digestão. Toda fruta tem fibra. Elas ajudam principalmente
retardando a absorção dos alimentos. Coma sempre antes do almoço.

Fibras ajudam os alimentos a se manter mais tempo no sistema digestivo e fazem com
que o açúcar seja absorvido mais lentamente, engordando menos.

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2. AMEIXA

Por conta do alto teor de fibras, é ótima no processo de absorção lenta do intestino.
Quando falo de digestão, não falo só do estômago, mas do intestino também.

Ela tem ácidos orgânicos digestivos. Ajuda mesmo na digestão.

E potencial laxativo, podendo melhorar o trânsito intestinal.

3. GENGIBRE

Essa raiz auxilia na secreção gástrica. O estômago secreta mais. Tem poder anti-inflama-
tório natural e auxilia nos quadros de má digestão e gastrite, além de melhorar a sensa-
ção de náusea e queimação no estômago.

Pode ser consumido como chá, ralado, na água e em saladas.

4. MAMÃO E ABACAXI

Possuem naturalmente enzimas digestivas, corroedoras dos alimentos, chamadas de

bromelina, a do abacaxi, e papaína, do mamão.

O abacaxi é usado em muitos restaurantes para amolecer carne, pois tem essa proprie-
dade. É muito bom, poanto, para quem ingere carne. Consumir abacaxi com canela, ou
uma fatia de mamão papaia, como sobremesa, ajuda muito.

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5. BANANA

Possui frutano, amido resistente, contribuindo para o controle do índice glicêmico. Ou

seja: ajuda no controle da diabetes. Mas, cuidado, pois diabéticos não podem comer mais
de uma banana por dia.

Melhora o colesterol, regulariza o trânsito intestinal. As fibras estão presentes principal-

mente na banana verde. O consumo ideal da fruta é uma por dia.

6. PROBIÓTICOS

Favorecem a proliferação de bactérias boas no intestino e ajudam o sistema imunológi-

co, além de contribuir para o equilíbrio da flora intestinal.

Reveem quadros como diarreias. Uma opção é Kefir; outra, Kombucha. Procurar um
médico para manipular as bactérias ceas para o intestino é outra boa dica.

Espero que essa questão do intestino tenha ficado clara. Agora, vamos falar de outro as-
sunto impoante e totalmente relacionado: retenção de líquidos.

24
Retenção de líquidos
Retenção de líquido é, basicamente, o expresso pelas palavras, líquido acumula-
do, e não gordura. Você se acha mais gordo, ou gorda, mas pode ser somente essa
retenção.

E como saber se é ou não? É o que vou falar agora.

Quais são as causas?

A primeira é erro alimentar. Pessoas comem muita coisa com sódio ou poucas
com potássio.

Basicamente, o vilão é o sódio e o mocinho, o potássio.

Outra causa são problemas renais.

Nosso corpo precisa de água, para hidratar células, transpoe de nutrientes e mi-
nerais etc. Mas essa água carrega toxinas e pae deve ser eliminada pelos rins,
fezes, suor.

Algumas vezes, há desequilíbrio, não sendo eliminada por problemas nos rins, na
circulação. Se não é eliminada, fica no organismo.

Outras causas são problemas de tireoide, principalmente hipotireoidismo; e insu-

ficiência cardíaca, renal e de circulação. Falta de circulação nas veias das pernas
causa retenção de líquido nas pernas. Então, deve se diferenciar bastante isso.

Às vezes perna inchada não é por retenção de líquido no corpo inteiro. Pode ser
problema de varizes nas pernas ou falta de retorno no sangue.

Então, há limite para tomar água. Não. Pode beber a quantidade que quiser du-
rante o dia.

25
Quais pessoas não podem beber água sem limite? Aquelas com insuficiência
renal e cardíaca. Devem limitar a ingestão de potássio e de água.

Impoante também se preocupar com o tipo de água que estamos colocando no

organismo, pois de 65% a 70% do corpo é água. Quanto mais de boa qualidade
melhor para todo esse processo.

Porque o sódio é o vilão?

O problema do sódio é andar sempre junto com duas moléculas de água. Para
onde ele vai, vai água. Se a dieta é rica em sódio terá muita água junto.

O pior: os dois vão se acumular exatamente em locais desagradáveis, especial-

mente para mulheres: culotes, cintura, bumbum e coxas.

Aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio é a melhor solução. No perí-

odo pré-menstrual isso também é impoante, pois, geralmente, nessa fase, au-
menta muito o nível de água no corpo, pois há muita produção de progesterona.

Quais são os sinais para se descobrir a retenção?

Excelente dica é fazer um toque com o polegar na canela, na frente do osso. Se,
ao retirar o dedo ficar uma depressão, uma covinha, há retenção.

Presença de líquido aumenta volume corporal, aumentando também o peso.

Quando chega a nível muito extremo, a gente vê até água saindo pela pele, o que
é muito sério.

Pressão alta também pode ter associação com a retenção. Ela é mantida elevada
pela presença de muito líquido dentro dos vasos. Medicamentos para ajudar a
baixar a pressão são à base de potássio ou fazem o vaso dilatar.

Falando em sódio, normalmente de cinco a seis gramas por dia é o ideal. Isso
equivale a mais ou menos seis sachês de sal por dia.

26
Alimentos a serem evitados

Podemos citar sopas prontas, embutidos, picles, alcaparras, produtos industriali-

zados, temperos prontos, margarinas com sal, carnes prontas, queijos e salgadi-
nhos. Tudo isso tem muito sódio.

Diminuir bastante ou coar todos eles e aumentar aqueles ricos em potássio,

nossos defensores: folhas, espinafre, brócolis e frutas como melão, abacaxi, me-
lancia e cítricas como um todo. Sempre, de preferência, consumir produtos orgâ-
nicos.

Chá de hibisco e chá verde são outras dicas poderosas. Crie o hábito de coar
sódio e inserir potássio e vai eliminar a retenção de líquidos.

Ter cuidado com a retenção de líquidos é fundamental para evitar problemas

maiores. Então, com estas dicas para se livrar do intestino preso e cuidar da re-
tenção já terá melhora significativa.

27
Enxaqueca
Problema comum, especialmente entre mulheres. Muitas sofrem desse problema,
passaram por vários médicos, fizeram os mais variados exames, tomaram remé-
dios de todos os tipos e nada.

É problema sério e as pessoas, normalmente, não entendem. Mas, quais são as

maiores causas desse sofrimento? Problemas emocionais, como estresse, angús-
tia, depressão e ansiedade têm total relação com a dor.

Outra causa: erros alimentares. Muita gordura, carne vermelha para quem não
pode, enlatados e glúten têm inteerência. É preciso pensar nesse lado também
e não apenas em remédios.

Cuidando da saúde e da alimentação, dores de cabeça desaparecem.

Um tema também muito impoante, incomodando principalmente as mulheres,

são as varizes, abordado a seguir.

28
Varizes: como lidar
Podem ser pequenas, microvarizes, ou grossas, varizes de médio ou grosso calibre.
Quem tem, precisa tratar. Mas, antes, vamos entender as causas.

A principal é genética. Se alguém na família do pai tem, principalmente as irmãs

dele, a chance de herdar é muito grande.

A segunda causa é ocupacional, com profissões em que se precisa ficar muito

tempo em pé ou sentado.

Outra causa é intestino preso. Mas qual a relação? Mulheres com dificuldade para
fazer cocô fazem esforço para eliminar as fezes, e a força do abdômen é transmi-
tida para as pernas, dilatando as veias, basicamente a base para varizes.

Os sintomas variam de um desconfoo estético, bem impoante, até dor, como

câimbra, e cansaço nas pernas, só melhorando quando se coloca as pernas para
o alto. Aliás, a maior causa de câimbra nas pernas são justamente varizes.

Existem outros sintomas relacionados às complicações, como trombose nas

pernas, sangue coagulado dentro dos vasos e circulação obstruída.

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Podem romper, estourar e getrar sangramento desagradável. Caso tenha algum
desses sintomas, marque um médico.

E como curar?

Você pode tomar medicações para melhorar a circulação. Alguns alimentos

podem ajudar e exercícios físicos fazem muita diferença.

Em último caso, tratamento local.

Caso tenha problemas estéticos, fazer aplicações para destruir a veia ou aplica-
ção com microespuma densa, espécie de creme injetado na veia.

Também é possível fazer tratamento a laser, com algum desconfoo, mais a mi-
croespuma. Todos esses métodos funcionam. Agora, se já virou algo maior, é ne-
cessário fazer uma cirurgia, bem simples.

Então, se você tem ou sente algum desses sintomas, essas dicas vão te ajudar. A
recomendação é sempre procurar um médico para ver a sua situação individual-
mente.

No próximo capítulo, outro problema afetando mulheres: endometriose.

30
Endometriose: o que é e como tratar
Cólicas menstruais, infeilidade ou diagnóstico de endometriose. Provavelmente,
você conheça alguém com algum destes problemas. Então, é impoante saber
mais sobre esse assunto.

Esse é um problema de saúde do universo feminino muito frequente. Normal-

mente, está interligado a queixas de infeilidade. Mas não só isso.

Pode vir de cólicas menstruais em padrão muito mais prolongado, mais profundo.
É algo que não melhora.

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A endometriose atinge mais de seis milhões de mulheres no Brasil e muita gente
não entende o que é. Então, vamos esclarecer um pouco mais.

Dentro do útero da mulher, há um tecido chamado endométrio. Quando a mulher

não engravida, esse tecido descama, cai e forma a menstruação.

Ás vezes, ele sai pelas trompas, caindo na cavidade abdominal, pingando nos ová-
rios e intestino, causando implantes do tecido do útero fora dele. Em todo ciclo
menstrual, aqueles tecidos inflamam e produzem sangue. Isso gera reações
como cólica e prisão de ventre.

A cólica, para quem tem endometriose, piora a cada ciclo menstrual. É necessário
ficar atento, para ver se tem esse problema. Outra dificuldade bem comum é a de
engravidar.

Mas é diferente de ser inféil. Para ser considerada inféil, é preciso ter no
mínimo um ano de relações sexuais frequentes, sem utilizar método anticoncep-
tivo.

Outro sintoma frequente é dores na relação sexual. Às vezes, há necessidade se

se implantar tecido uterino fora da vagina.

Algumas vezes, carregado pela corrente circulatória, o tecido uterino vai para
órgãos distantes, como pulmão e cérebro. Há casos de problema menstrual onde
se inflama células até no cérebro.

Mas, por que essa doença tem mais casos hoje do que antigamente? Primeiro,
porque há muito mais formas de diagnosticar atualmente.

E há muita relação da endometriose com baixa progesterona, o hormônio femini-

no.

Bioquimicamente, hoje, mulheres féeis não têm diferença de mulheres na me-

nopausa. O processo do corpo não se completa, pois o anticoncepcional não
deixa. Essa falta de progesterona pode, muitas vezes, levar a endometriose.

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Outros problemas, como estresse do dia a dia, falta de iodo, poluição ambiental e
genética podem ter inteerência.

A progesterona é um hormônio muito produzido pela placenta quando a mulher

está grávida. Por isso, é um tratamento muito bom. É totalmente possível engravi-
dar mesmo tendo endometriose. Mas, claro, será necessária atenção especial.

Dois ótimos tratamentos para isso são engravidar e entrar na menopausa.

Como diagnosticar?

Um médico fazendo os exames necessários vai descobrir. Se há alguns dos sinto-

mas citados, é impoante fazer uma consulta para ter ceeza.

Independentemente disso, controlar nível de estresse e usar progesterona, de

preferência a bioidêntica, podem ajudar a melhorar. Farmácias de manipulação
vendem esse nutriente.

Caso não resolva, pode ser necessário tratamento cirúrgico. Os focos de endome-
triose são retirados do abdômen, em procedimento bem simples.

Fique atenta aos sintomas. Espero que esse livro esteja ajudando a identificar
melhor alguns problemas.

33
Sol é mocinho e não vilão
Pessoas desenvolveram um, podemos chamar, “pânico de Sol”. Na época do meu avô não
se falava tanto em Sol nem protetor solar. Então, como vivemos epidemia de carência de
vitamina D, vamos abordar um pouco sobre como conseguir essa vitamina e a falta que
ela faz.

As pessoas acreditam no filtro solar como altamente benéfico. Em exagero, também faz
mal e nisso precisamos prestar atenção.

A falta de Sol causa mais câncer do que se imagina. Antigamentem, as enfermarias eram
abeas para a luz do Sol entrar, pois ela tem processo curativo. Dificilmente uma pessoa
vivendo sob o Sol quente vai ter depressão, por exemplo.

Somos privilegiados: vivemos em um país tropical e sempre acabamos pegando Sol.

A vitamina D costuma ser pensada apenas como complemento do cálcio. Mas ela ajuda
em muito mais situações: melhora imunidade, evita gripe, previne o câncer etc. É impor-
tantíssimo manter altos níveis de vitamina D.

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O problema: quase 90% dessa vitamina é produzida na pele, por influência do Sol.

Mas como ter Sol se o protetor solar impede os raios ultravioletas atuarem na pele?

O que aconselho?

O ideal é se expor ao Sol pelo menos 20 minutos ao dia. Vai para a piscina? Pode colocar
um protetor solar, mas pega pelo menos 20 minutos de Sol. Em situações cotidianas,
como descer do carro, não é necessário utilizar.

O protetor solar é bom, claro, mas não em exagero. É necessário ter cuidado com isso
para evitar problemas no futuro. Crianças ficam cada vez mais branquinhas e isso não é
saudável.

Desconheço pessoas com excesso de vitamina D. Então, recomendo procurar o médico.

Se o nível de vitamina D for menor que 20, é deficiência. Entre 30 e 60, normal; mais de 60,
excesso.

Para resumir: quer viver melhor, não ter câncer ou osteoporose, se exponha ao Sol e use
protetor solar de forma moderada.

Coma alimentos com vitamina D. se necessário, suplemente. Assim, terá uma incrível
vacina para ajudar, melhorar peormance, diminuir inflamações.

Como você anda se alimentando? Atitudes simples, como comer corretamente e pegar
um pouco de Sol todo dia podem fazer diferença na sua saúde.

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Hemorroida: como tratar
Esse assunto é muito impoante e precisa ser mais conversado. Quando se fala em he-
morroida, as pessoas estão se referindo a doenças das aérias ou veias hemorroidárias
do intestino, no reto e ânus. São dilatações, veias dilatadas no reto e ânus.

Geralmente, esse problema começa a aparecer a pair dos 30 anos e ocorre principal-
mente em mulheres, depois de ficarem grávidas.

Na gravidez, o útero aumenta e comprime a circulação abdominal e pélvica. O sangue

tem mais dificuldade para retornar das pernas e região pélvica para o coração. As dilata-
ções surgem deste represamento.

Por isso, a grávida pode ter problema. Elas também têm mais prisão de ventre, fazendo
mais força para fazer cocô. Isso dilata os vasos do intestino, causando também as varizes
ao redor do reto, as hemorroidas.

Porém, é ainda mais comum aparecer em pessoas acima de 50 anos. Por isso, é impor-
tante fazer o exame chamado colonoscopia. Não é agradável, mas muito impoante. E
saiba que é fundamental saber como anda seu intestino. Se ele não está bem, seu siste-
ma imunológico também não estará.

Quais são os sintomas? Primeiramente, pessoas com hemorroida tem intestino preso. Ou
pessoas com intestino preso podem ter hemorroida. E, mais: bolinhas, coceira e iração
ao redor do ânus. Isso precisa ser avaliado por médico.

O proctologista é o especialista correto.

Falando em intestino, o ideal é ir ao banheiro todo dias. Para isso, comer fibras pode
ajudar. Caso vá mais de duas vezes ao dia, é necessário ficar atento, pois pode não ser tão
saudável. Se for menos de duas vezes por semana, também fique muito atento.

Intestino preso leva às hemorroidas. Caso chegue a este ponto, evite algumas coisas , pa-
recidas com os antigos conselhos da vovó: pimenta, chocolate, milho, camarão e abacate

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são alguns exemplos que podem piorar a situação.

E o tratamento?

Geralmente, é clínico, focado para melhorar o intestino. Em alguns casos, cirurgia.

É difícil perceber sangramento, pois pode ser muito pouco. Nesses casos, a pessoa só
toma ciência do problema quando chega ao ponto de desmaiar.

Uma dica: não use laxantes. Isso piora ainda mais o intestino. O cálcio do leite pode infla-
mar a região anal e também deve ser evitado. Evite banana também, pois pode piorar o
intestino preso.

Alimentos capazes de ajudar: chia, linhaça, gergelim, quiona, aveia em flocos, frutas e le-
gumes.

Se sentir qualquer coisa do dito aqui, ou acredita ter hemorroida, procure um médico
para te ajudar a se livrar desse problema.

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Um pouco sobre obesidade
O mundo inteiro nunca esteve tão obeso. Por isso, é necessário ficar atento a esse assun-
to.

O Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde, é classificado como o quinto país mais
gordo do mundo, sendo 65 milhões de obesos no país.

E quais são as consequências?

Para começar, a autoestima fica baixa, podendo ocasionar depressão, dificuldade de lo-
comoção, problema de sobrecarga nas aiculações, arose, pressão alta, infao e
câncer. O organismo de quem é obeso é inflamado.

Muitas outras consequências podem estar interligadas, como problemas nos ossos, dia-
betes e suor em exagero, sem contar os problemas e dificuldades sociais.

Hoje, o brasileiro está com mais comida na mesa, mas continua desnutrido. Ingere porca-
rias: doces, frituras, refrigerantes… A obesidade passa a ser psicológica e também com-
poamental.
Ela vem da alimentação errada, genética, sedentarismo. E inteere desde infância até a

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fase adulta. É um problema precisando de atenção.

São Luís, a capital do Estado do Maranhão, hoje é a cidade mais magra do Brasil. Sabe por
quê? Por lá, muitos tiram o famoso cochilo após o almoço, dando uma relaxada. E isso faz
grande diferença na vida deles.

Muita gente comenta sobre o preço dos alimentos ideis para se cuidar da saúde serem
mais caros. Mas não estou falando de comprar só alimentos light. O foco é comprar
frutas, verduras, coisas sem rótulos.

Qual o preço pago por ir mais ao médico, não conseguir trabalho, não se casar, ficar sem
sexo? Pense em todas essas situações. Não estou fazendo bullying, e sim querendo te
ajudar!

Existem várias formas para descobrir se é obeso. A mais comum é o IMC, o Índice de
Massa Corporal. Ele não mostra apenas obesidade, podendo apontar outros problemas.

Esse texto não é de cura ou dicas, e sim mais uma conscientização. Você precisa ficar
atento a isso. A obesidade pode gerar outro problema grave, a depressão, a ser abordado
a seguir.

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Depressão é assunto merecedor de aten-
ção
Se você já teve depressão, tristeza ou tem alguém na família sofrendo disso, essas infor-
mações podem ser úteis. Então, continue lendo.

Só no Brasil, 11 milhões de pessoas têm depressão. E as mulheres são mais atingidas. Mas
isso não quer dizer que homens não tenham.

Somente no ano passado, 75 mil pessoas no Brasil foram afastadas do trabalho por conta
da depressão, o que é muito sério. E mais de 75% dos pacientes com depressão não rece-
bem tratamento. O principal motivo é a falta de conhecimento do problema.

Mas, quais são as causas? Na verdade, muitas. Mas há uma predisposição familiar. Cenas,
traumas e problemas vividos no passado podem levar a depressão.

A doença basicamente é precipitada por alteração na produção de neurotransmissores.

Estatísticas comprovam: uma a cada cinco pessoas deve desenvolver transtorno depres-
sivo durante a vida.

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O impoante é saber que pequenas coisas podem mudar essa situação. Ter amigos, se
alimentar melhor e fazer exercícios físicos são algumas delas, podendo ajudar a reduzir
as chances dela se instalar. Uma pessoa que pensa basicamente só em si mesma tem
mais probabilidade de sofrer com esse problema.

Todos correm risco de ter depressão. Por isso, é impoante ficar atento. Ela decorre de
pensamentos ruins, significados ruins da infância, guardados na sua mente, produzindo
química ruim.

Não existe pessoa com depressão sem pré-disposição genética, ficando depressiva por
motivos do momento. Geralmente, quando se entra em depressão por algum problema,
isso iria acontecer mesmo.

Alimentação saudável, rica em antioxidantes, produtos naturais, vitaminas e minerais eli-

minadores dos radicais livres nos ajuda, não só na depressão, mas em outros problemas
de saúde.

Repetição de padrões, como mãe que só reclama da vida, por exemplo, também pode
ocasionar esse problema.

Mas, quais os sintomas da depressão? Tristeza, olhar para baixo, fala arrastada, frágil,
queda de energia, vontade de dormir o dia todo, falta de apetite sexual, pensamentos ne-
gativos, falta de esperança. Todos esses sintomas podem ter relação.

A diferença entre tristeza e depressão e tristeza é a primeira ser algo passageiro. Tristeza,
se demorar mais de duas ou três semanas, pode ser quadro de depressão.

Dificuldade de concentração, perda de peso, ganho de peso, dores por todo o corpo,
pressão no peito. Todos esses podem ser sintomas de depressão e é preciso ficar atento
se alguém ao redor não está sentindo isso.

O ponto extremo é levar ao suicídio. Isso porque a depressão, muitas vezes, não é levada
a sério. Se acha que tem algum desses sintomas, procure inicialmente um médico psi-
quiatra para te ajudar.

Depois, outros profissionais. Mas é necessário ir atrás de uma solução.

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A depressão é uma doença física, mental e, algumas vezes, até espiritual. Existem medi-
camentos para essa doença, nem sempre tarja preta, e podem ajudar muito.

Esse é o básico para avaliar se há quadro de depressão na sua vida ou na de alguém pró-
ximo. Pense positivamente no futuro, tenha propósito e faça coisas que te dão prazer são
passos simples para evitar esse grande problema.

No próximo tópico,gordura no fígado.

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Entenda sobre gordura no fígado ou Es-
teatose Hepática
Talvez você não conheça o termo Esteatose Hepática. Nada mais é do que a gordura no
fígado. Então, vou detalhar um pouco mais esse assunto, para entender melhor e cuidar
do problema caso tenha ou conheça alguém sofrendo disso.

A cada 10 pacientes atendidos no meu consultório, pelo menos três vem com o ultrassom
abdominal mostrando gordura no fígado. Isso é muito ruim, pois, quando ela fica por
muito tempo, pode inflamar, levando a doenças como hepatite gordurosa e até cirrose.

Notícia boa: essa gordura é reversível e pode ser descobea no exame simples de ultras-
som.

As causas mais frequentes estão no excesso de gordura abdominal, estar muito gordo,
obeso. Precisa fazer o exame para tirar essa dúvida.

Aliás, faça o exame pelo menos uma vez por ano. A esteatose é silenciosa e só vem
mostra sintomas na fase mais avançada, quando aparece a hepatite. Então, é bom pre-
venir.

Doces, açúcares, massa, pizza e alimentos desse tipo são grandes vilões, podendo piorar
o quadro. Quando ingerimos gorduras e carboidratos, elas viram ácido graxo livre.

Comendo esses alimentos de vez em quando, fazendo exercícios físicos e se mexendo, as

chances de algum problema vão ser bem menores.

Ingerir muita gordura e carboidrato leva o fígado a pegar essa glicose e, junto com esses
ácidos, criar uma reserva de energia. Uma pae fica lá mesmo, no fígado, mas o resto é
espalhado pelo corpo.

Por que isso é impoante? Se você passar 12 horas sem comer, por exemplo, vai precisar

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de fonte de energia. O problema é o excesso. O fígado não consegue dar conta de tudo e
começa a ficar cheio de gordura.

Lembre-se: aumentando a barriga, outros problemas acontecem. Fazer exercícios, me-

lhorar a alimentação, cuidar da saúde no geral vão evitar esses problemas. É a melhor
forma de mudar a situação.

Remédios podem piorar e destruir seu fígado. Poanto, fique atento.

O melhor tratamento para esteatose é prevenção. Atividade física, boa alimentação, pro-
dutos naturais e todas essas dicas básicas para qualquer tipo de doença vão te ajudar a
evitar esse problema.

Tenha muito cuidado com carnes mais gordas, pois também podem prejudicar bastante.

Outro ponto impoante: se já tem a gordura no fígado, precisa coar 100% do álcool.
Caso não tenha, tome no máximo uma dose de bebida por dia, para evitar problemas.

O açúcar da fruta, a frutose, é outro problema. Comer a fruta é ótimo. O problema é fazer
um suco, quando se separa a fruta do sumo, fazendo com que seu corpo não absorva
tanta frutose.

A frutose tem o mesmo metabolismo do álcool. Assim, fígado faz a mesam coisa com o
álcool ou frutose. Pode-se desenvolver esteatose hepática não-alcoólica tomando suco
de fruta em exagero. Essa é das doenças que mais crescem no mundo.

Saiba que esse problema é reversível. Provavelmente, a causa seja seu próprio estilo de
vida. A genética pode ter alguma relação, mas é preciso se cuidar.

Depois de esclarecido esse assunto, vamos falar de outro tema que merece muita aten-
ção: a bulimia.

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Bulimia: como isso pode prejudicar sua
vida
Pode ser que nem saiba sofrer de bulimia. Esse assunto é sério e precisa ser debatido.

Hoje em dia, estamos sofrendo a ditadura da beleza. Precisamos ser bonitos, sarados, ter
cabelo de cea forma. As mulheres acabam sofrendo muito mais do que os homens. Mas
todos sofrem um pouco, inclusive crianças.

Isso gera grande estresse. Quando se tem obsessão pelo corpo peeito, perde-se o con-
trole da vida. Não só isso: qualquer obsessão tira o controle da vida.

Temos de fazer o melhor possível, mas não ser peeitos. A sociedade pressiona tanto as
mulheres que elas acabam ficando anoréxicas ou com bulimia. E muita gente confunde
isso.

A anorexia é perda do apetite com perda do peso. Mulher também começa a não ter
mais o ciclo menstrual. Mas isso é difícil de diagnosticar, pois a própria pessoa não enten-
de estar passando por problema de saúde, mental a físico.

E a bulimia?

Bulímica é pessoa consciente de não conseguir parar de comer. Come, sente-se culpada,
vai no banheiro e vomita. E repete esse ciclo. Na bulimia, a pessoa tem consciência de
estar sofrendo, apesar da vergonha.

Para começar, bulimia tem cura. Ela é muito mais comum que a anorexia e mais fácil de
descobrir também. Pelo compoamento bizarro de comer e logo depois ir no banheiro,
a própria pessoa começa a se incomodar. Mas não é só isso que caracteriza.

Comer muita bobagem e depois tomar diurético, ou faz exercícios exageradamente, por

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conta do que comeu, também pode ser bulimia.

Pessoas com esse problema até tentam fazer dietas, mas daquelas rigorosas, e não dão
ceo. Depois, voltam para o ciclo do come e vomita, come e vomita…

É parecido com o alcoolismo. Exageram na comida e depois vão ao banheiro vomitar

tudo, ou tomam laxante, ou fazem muitos exercícios.

O ciclo da bulimia é comer, purgar — vomitar, tomar laxante ou fazer muito exercício — e,
por fim, arrependimento.

Os pacientes têm sensação de insatisfação corporal e não sabem mais quando estão ou
não com fome. Todo esse ciclo pode culminar com depressão, preocupante.

A pessoa com anorexia perde muito peso.

Nosso corpo é tão peeito que. quando se come muito, vomita-se. Como começa a
perder peso, o corpo se defende, estocando o que puder. Com o passar do tempo, engor-
dar.

E existem outrasa complicações. Por exemplo: estrago nos dentes. O vômito é ácido do
estômago e estraga o esmalte dos dentes, além de irritar o esôfago.

Você pode estar na dúvida sobre os primeiros sinais de bulimia. Em primeiro lugar, a preo-
cupação exagerada com alimentos light, diet e sem glúten. Então, quando você observar
alguém exageradamente preocupado, isso é sinal da bulimia estar começando.

Pessoas levando comida para o quao, indo ao banheiro depois de comer ou que vão
para o quao depois que comem podem estar com esse problema.
Normalmente pessoas que tem algum trauma da infância, que se sentiram rejeitadas ou
tem algum problema emocional podem ser as mais afetadas.

Pessoas com esse problema podem perder minerais com os vômitos, ter parada cardía-
ca, moe súbita ou fadiga crônica.

O primeiro passo que você deve dar se está com esse problema ou ver alguém passando
por isso é levar a um psiquiatra. Após, procurar outros médicos para ter uma equipe com-

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pleta atendendo. Isso porque vários fatores estão envolvidos nessa doença.

E o tempo de cura?

Depende de cada pessoa. Algumas vezes, pode ser mais rápido; mas, em outros, podem
demorar mais.

É preciso entender: modelos e pessoas nas paginas das revistas não são, necessariamen-
te, daquele jeito. Tentando ser igual a elas não torna alguem mais feliz, mais amado.

É necessário entender a própria genética também. Não adianta forçar a barra. Isso só vai
gerar sofrimento.

Por último, e não menos impoante: antes de dizermos que são questões emocionais e
que é bulimia, precisamos afastar outras possíveis causas físicas. Por isso, um diagnóstico
com médico é o mais recomendado sempre.

No próximo capítulo, um problema atingindo muita gente: insônia.

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Insônia: como se livrar dela!
Insônia é assunto sério, afetando cerca de 35% dos brasileiros. Sofri muito desde a infân-
cia e me curei aos 35, 36 anos, quando comecei a fazer o que vou mostrar aqui.

São dois tipos de insônia. Primária, aquela das dificuldade para dormir, precisando fazer
várias coisas antes: ler, tomar leite, masturbar…

E a secundária, quando se acorda no meio da noite e não se consegue mais dormir.

As causas vão desde problemas psicológicos até problemas físicos. A pessoa com insônia
começa a ter dificuldade de concentração, irritabilidade, problemas de imunidade.
Adoece com facilidade e engorda, pois não produz o hormônio do crescimento, capaz
demelhorar a massa muscular.

Quem dorme mal é como se vivesse de ressaca sem beber.

Algumas atitudes podem resolver a insônia. Quantas horas é necessário para dormir
bem? Entre sete e oito. Pessoas dormindo menos horas, se acostumam a dormir mal. Pes-
soas acordando de madrugada, para ir ao banheiro, por exemplo, não vão simplesmente
por vontade de fazer xixi. Elas têm o chamado sono supeicial.

Quando acendem a luz, estimulam o cérebro e isso acaba com o resto de sono.

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Tenha uma lanterna, preferencialmente de luz vermelha, para essas situações.

Alimentos podem ajudar a ter melhores noites de sono. Alguns são ricos na produção de
triptofano, que ajuda na produção de melatonina, o hormônio do sono.

Depois dos 30 anos, a melatonina tem uma redução grande e você começa a dormir mal.
Pode ser que perceba não estar sonhando muito, por exemplo, e talvez não esteja mesmo
sonhando.

O sonho é uma descarga do inconsciente para limpar seu cérebro e desestressar. Isso é
impoante. Existem alimentos ricos em triptofano, como arroz integral, aveia, banana e
gergelim. Alimentos verdes, como couve e espinafre, são ricos em taurina, muito boa para
pessoas com depressão e sono.

Não adianta comer isso antes de dormir e achar que vai ter sono. Precisa comer todos os
dias para sentir o efeito. Alguns até podem ser consumidos antes de dormir, pois podem
ajudar, como chá de camomila ou de maracujá.

Aveia com banana antes de ir para a cama ajuda a dormir bem. Não misture com leite,
pois isso vai te manter acordado, pois o sistema digestivo tem mais dificuldade de digerir
o leite de vaca. Chá de camomila, chá de maracujá ou até banana são opções melhores.

Quando não SE dorme, fica-se ansioso, com vontade de comer. Comer um ovo antes de
dormir também ajuda a melhorar o sono.

Algumas dicas

Para dormir bem, não tome mais café, chá verde nem nada que excite seu sistema nervo-
so. Procure não fazer exercícios físicos tarde da noite, e sim pela manhã ou durante o dia.
Ao chegar em casa, não coma refeição pesada, procure não ver filmes de terror ou aven-
tura. Enfim, nada que estimule sua mente vai ajudar. Evite sempre isso.

Pode tomar uma taça de vinho umas duas horas antes de deitar, caso não tenha proble-
mas com álcool. Também dá para tomar melatonina, desde que com prescrição médica.
Outra dica: banho morno, ir para a cama e fazer sexo.

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Deixe o quao bem escuro, pois luz acesa inteere.

Caso faça tudo que estou citando e continuar com problemas para dormir, você pode
precisar de ajuda psiquiátrica.

Entenda a impoância da melatonina

Um problema chato é a insônia. Atrapalha o dia a dia das pessoas e precisa ser tratada.
Uma aliada do sono é a melatonina. Conheci há oito anos, antes de ser liberada no Brasil.
Usava e era muito bom. Isso mudou minha vida.

Foi descobeo dela servir não só para dormir, mas contribui também para o emagreci-
mento. Aprofundando seu sono, você produz GH, o hormônio do crescimento. Assim,
queima mais a massa gorda.

O problema é que, depois dos 30 anos, a produção de melatonina começa a cair. É cha-
mada de melatopausa.

A pessoa dormia bem, se sentia bem, mas, completou 30 anos e tudo muda. Já percebeu
como pessoas mais velhas dormem pouco e pessoas jovens dormem mais?

É preciso dormir profundamente. Isso faz diferença enorme na vida. E dormir melhor é
apenas uma das funções da melatonina.

Estudos a mostram ajudando no controle da diabetes, enxaqueca e diversos outros pro-

blemas.

A produção dela no nosso corpo é feita à noite. Por isso, pessoas trabalhando de noite,
como plantonistas e motoristas, têm uma menor qualidade de vida e vão ter problemas
no futuro.

Estudos demonstram também a melatonina protegendo contra Acidente Vascular Cere-

bral, o AVC, queda de cabelo e diabetes, principalmente o tipo II. Pacientes podem usar a
substância com antidepressivos, muito útil para melhorar problemas emocionais.

50
Um sono de qualidade pode te ajudar a mudar sua vida e esse é o papel impoante da
melatonina. Sua qualidade de vida pode mudar da água para o vinho dormindo melhor.

Procure seu médico e fale sobre esse medicamento. Ele está liberado no Brasil e pode ser
o que precisa para dormir melhor e ter vida com mais qualidade.

Espero que tenha ficado clara a impoância da melatonina e como ela pode fazer a dife-
rença na sua vida.

51
Frigidez feminina
Frigidez feminina é um grande problema.

Falar sobre sexo para mulheres não tão simples. Ainda existem tabus. Mulher precisa
fazer sexo, ter orgasmo, mas tocar no assunto ainda parece feio, pecado. Com isso, os
próprios médicos questionam as pacientes.

Frigidez, libido baixa, não significa não amar namorado ou marido. Pode ser questão
física, biológica, emocional, hormonal. Muitos fatores levam a isso. A falta de desejo
sexual conduz relacionamentos a desmoronar.

Apenas 15% das pessoas realmente assumem esse problema. Essas disfunções causam
muitos problemas à mulher. Elas sentem culpada por terem complicações no sexo.

É íncrível muitos disconhecerem ainda hoje: mulher e homem alcançam orgasmo de

formas diferentes. Mais ainda, muitos homens desconhecerem ter e “aquecer” a mulher,
caprichar nas preliminares do sexo.

A falta de criatividade também pode acabar com a libido. Alguns casais criam tantas
regras que fica complicado.

Outros problemas precisam ser investigados: mágoas, estresse, questões financeiras,

perda da admiração. Todos esses fatores podem influenciar.

Agora, se você acha que sexo é só para ter prazer, está enganado. Sexo tem muitas finali-
dades para sua vida.

Alivia estresse, melhora sistema imunológico, diminui risco de câncer de mama, emagre-
ce, reduz colesterol, amplia autoestima, deixa a mulher mais segura, aprimora o sono, for-
talece a musculatura pélvica…

Muito impoante também a questão hormonal. Ter hormônios baixos complica a ques-
tão da libido, não só porque diminui o desejo sexual, mas reduz a energia.

52
Na menopausa, os níveis hormonais caem mais ainda. E as mulheres estão deixando para
repor os hormônios só depois dos 50 anos. A pair dos 35 é possível e pode ser suplemen-
tado, com indicação médica.

É normal a mulher ter queda de libido no período da Tensão Pré-Menstrual — TPM. E o an-
ticoncepcional pode reduzir também o desejo sexual. Usa anticoncepcional e está sem
desejo sexual? Pode ser por isso.

Fica aquela dúvida: é normal o homem ter mais desejo que a mulher? Sim, é bem normal.
O homem tem muito mais testosterona. Porém, quando a mulher tem testosterona ele-
vada, se prepare. É o que acontece quando começo a fazer suplementação de testoste-
rona nas pacientes.

A bebida alcoólica pode ajudar. Ela gera vasodilatação, mais sangue nos órgãos, melho-
rando ereção, irrigação do clitóris. Sem contar quereduz a ansiedade e estresse. E, em ex-
cesso, complica. Algumas vezes, é beber e cair no sono.

Dormir bem também é impoante para ter desejo sexual. A pílula rosa, muito famosa nos
Estados Unidos da América, o Viagra feminino, pode ajudar também. Ela tem um efeito
central no cérebro, melhorando a produção de dopamina e serotonina, fazendoa mulher
se envolver mais sexualmente.

Alguns alimentos podem ajudar na libido: pimenta, ovo — devido às vitaminas —, banana,
abacate, chocolate amargo e oleaginosas, como nozes e castanhas.

Sente-se assim ou conhece alguém com esse problema? É necessário ficar atenta. Pre-
cisa resolver. Vvai ser bom, saudável e prazeroso para todos.

Agora, um pouco mais sobre uso de anticoncepcional e trombose — e como você,

mulher, deve lidar com isso.

53
Uso de anticoncepcional
Esse é mais um assunto muito impoante: uso de anticoncepcional e trombose nas
pernas. A pílula vem sendo utilizada há muitos anos, pelas mulheres, não só para evitar
filhos, mas para tratamente de cólicas, acne e outros problemas.

Assim, aumentou a incidência de trombose. Mas, o que é trombose?

Basicamente, é o sangue coagular dentro de uma veia. Essa veia pode estar no cérebro,
perna, pulmão… Há diferença entre trombose e embolia. Embolia é a trombose que saiu
de um lugar e foi para outro. Embolia pulmonar? Alguém tem trombose, normalmente
nas pernas, e, depois, o coágulo desloca-se para o pulmão.

Anticoncepcional causa isso? Pode causar, sim.

Resumidamente, digo: anticoncepcional pode ser um hormônio moal.

Existem mulheres que não podem utilizar a pílula de forma alguma. É preciso ver isso
com o médico. Se o sangue coagula mais fácil, há risco mais elevado de trombose.

E, sabe o que é o pior? Ainda hoje há mulheres tomando as pílulas que amigas tomam.

Ou seja: recomendação da amiga, mas seu organismo é diferente. Outras vão à farmácia

54
e pedem ao farmacêutico.

Para saber se a pessoa tem risco maior de trombose, é necessário checagem completa
para avaliar cada caso.

E como saber se está com trombose? A trombose aparece normalmente nas pernas. Elas
ficam duram, inchadas. Exames de sangue podem mostrar, além de ultrassom.

Exitem outras formas de se evitar gradivez. Podem ser mais caras, mas pode ser o melhor
caso para sua saúde. Tem de pesar custos e benefícios e fazer o que o médico recomen-
dar.

Agora, se fumar, o risco é altíssimo.

E qual o sintoma da trombose? Depende. Se for trombose cerebral, pode resultar num
Acidente Vascular Cerebral — AVC. Língua dormente, esquecimento, perna inchada mos-
tram também.

Anticoncepcional é remédio como qualquer outro. Não é pílula somente para evitar filho.
Pode levar até a infao no coração.

Para ter ceeza se precisa ou não tomar anticoncepcional, vá ao médico, para analisar
detalhadamente seu caso. Veja a melhor opção, procure os métodos mais simples e não
tenha problemas.

Agora, vamos detalhar um pouco mais sobre problemas intestinais. Em seguida, falare-
mos sobre a dor de estômago.

55
Vamos falar sobre a gastrite
Gastrite é uma inflamação no estômago.

Sempre tive inflamações no sistema intestinal. Vivia tomando Omeprazol. Não fiquei
melhor com isso. Mas, Omeprazol é só o começo do problema

Quem tem gastrite sofre muitas restrições. É uma vida nada comum. Você come, dói,
passa e volta a incomodar.

Existe predisposição genética para gastrite? Sim.

Mas não quer dizer nada se comparar com seu estilo de vida. O que você coloca para
dentro do estômago é fator impoante. O controle das emoções também faz muita dife-
rença.

As perguntas a serem feitas são: está ingerindo algo que está agredindo seu estômago?
Existem erros na alimentação? Será que é por falta de ácido?

Álcool, gordura, café, cigarro, trigo, sal e açúcar refinado são substâncias capazes de
piorar a situação. E remédios como antibióticos e anti-inflamatórios.

Pessoas morrem de medo do helicobacter e acham que, tratando, vão resolver a gastrite.
Muitas vezes, podem ser outros fatores. Essa bactéria tem relação não só com gastrite,
mas úlceras e câncer. Com endoscopia descobrimos se há presença de helicobacter.

Os maiores sintomas da gastrite são azia, queimação, refluxo, má digestão e muitos

gases.

Mas, veja só! O helicobacter não resiste ao ambiente do estômago muito ácido. Para ficar
dentro do estômago, precisa de um ambiente pouco alcalino. Como usar Omeprazol para
isso se ele quebra ainda mais o ácido?

56
O melhor jeito de eliminar helicobacter é acidificando o estômago. Ou seja: o Omeprazol,
em alguns casos, pode piorar ainda mais a gastrite. A maioria das pessoas tem gastrite
por falta de ácido.

E, o que melhora? Água com limão. O limão, quando entra no organismo, juntamente com
os minerais, se torna alcalino. E aloe vera: 10 mililitros de manhã, em jejum. Isso ajuda eli-
minar o helicobacter com mais facilidade.

Existem pessoas com dificuldade de digestão tomando Omeprazol. Não faz sentido! Pa-
cientes com esses sintomas precisam fazer endoscopia e biópsia.

O primeiro passo para o tratamento é erradicar a bactéria. Existe um coquetel de antibió-

ticos para isso.

Nesse caso, é preciso melhorar a flora intestinal, com lactobacilos ou kefir. Com o trata-
mento é com antibiótico, precisa ser acompanhado por gastroenterologista.

Muitos alimentos também protegem a mucosa gástrica do helicobacter. Não significa

que você não vai ter, mas pode melhorar muito sua qualidade de vida comendo melhor.
Couve, brócolis e alho, por exemplo.

Evite leite, café, estresse, faça endoscopia com frequência e controle as emoções.

Uma dica especial é usar água com limão constantemente, para alcalinizar, desinflamar,
hidratar e colocar mais potássio em seu corpo.

Outro assunto com relação à questão intestinal é a intolerância à lactose.

E vamos falar um pouco mais desse tema agora.

57
Intolerância à lactose
Assunto relativamente novo, polêmico, e merecedor de muita atenção.

O que tem me deixado indignado, atualmente, são as modinhas das pessoas e no próprio
consultório médico. Assuntos relacionados ao glúten e lactose, principalmente.

Então, vamos aos fatos. Nós temos até os 20 anos de idade para formar o osso, dar maior
consistência a nossa estrutura óssea.

O leite tem várias paes. Uma delas é a proteica, e uma das proteínas é a caseína. Tem
gente com alergia à proteína do leite, que nada tem a ver com a lactose. Lactose é o car-
boidrato, o açúcar do leite. Está no leite e em todos os derivados dele.

Para a lactose ser absorvida, precisa ser quebrada. Quem faz isso é a enzima chamada
Lactase. Ela gruda na lactose é a quebra em pedaços, depois absorvidos pelo intestino.

Algumas pessoas têm problemas com Lactase. O primeiro é apresentar lactasia, questão
genética; já nasce sem a Lactase. A criança começa a ter problema com o leite materno,
ter refluxo.

O segundo são os intolerantes primários: produzem a lactase abaixo da média. Todos nós,

58
quando deixamos de ingerir leite materno, passamos a produzir menos lactase. Cerca de
30% da população brasileira tem intolerância à lactose.

Existe também o terceiro tipo de intolerância, a momentânea. Geralmente, ocorre em

pessoas que tiveram problemas intestinais ou estão em uso de antibióticos por longo
tempo.

Tudo depende da produção de lactase e ingestão de leite. Então, 90% dos sintomas estão
relacionados ao sistema digestivo, como azia, gastrite, refluxo, gases, constipação, intes-
tino preso. E 10% não têm nada a ver com o intestino. São cefaleias, enxaqueca, cansaço
físico, imunidade básica e ansiedade.

É necessário fazer o teste da lactose em laboratório. Tomar lactose e colher sangue três
vezes seguidas. Como pae da lactose vira glicose no sangue, o teor da glicose terá de
estar maior. Se subir pelo menos 20 pontos, é sinal da lactase estar quebrando a lactose.

Aconselho o seguinte: está sentindo isso? Tira o leite por três semanas e observa. Agora,
uma coisa é cea: somos a única espécie do planeta a tomar leite de outro bicho. Mas
podemos sim viver sem o cálcio do leite.

Existem muitos outros alimentos com cálcio: sardinha e brócolis, por exemplo.

O cálcio do leite, principalmente o de caixinha, não é bem absorvido. Ele não vai para os
ossos e se desloca para para outros pontos: coração, válvulas, aérias, cérebro etc. Se for
para os rins, acaba gerando insuficiência renal.

O leite, para ser pasteurizado, é submentido a temperatura muito elevada. Isso acaba
com as proteínas, e é muito ruim.

Quando se descobre a intolerância à lactose não se dever tirar tudo da pessoa. Tem a
questão cultural, aquilo ao qual já se está acostumado. É necessário ter cuidado e bom
senso sempre.

Qual o limite de tolerância? Estudos mostram o ideal com, no máximo, 12 gramas de lac-
tose por dia, o equivalente a um copo de leite. A lactose do leite in natura é mais foe; no
iogue está mais quebradinha.

59
Há pessoas intolerantes ao leite mas não tanto ao iogue, por exemplo.

Minha sugestão é ter bom senso. Se puder coar tudo de leite e derivados, ótimo. Abomi-
ne o leite de caixa. Eu faço isso.

Porém, se tem intolerância e quer viver melhor, procure ter cuidado. Tome leite sem hor-
mônio. Mas não precisa criar um fantasma em cima disso.

Se a intolerância for séria, precisa usar lactase externa, aificial, para ajudar.

Esse assunto tem muitos “especialistas” por aí. É impoante saber exatamente sobre o
tema para não cometer erro com a saúde. Espero que esse tópico tenha ajudado.

60
E remédios para emagrecer?
Remédio para emagrecer faz bem? Ajuda? Essas dúvidas podem ser suas e, agora, vamos
abordar um pouco mais sobre esse assunto.

Esse tema é polêmico. Existem pacientes que chegam ao consultório tentando obrigar o
médico a prescrever remédios para emagrecer. Não querem fazer exercícios físicos,
dieta, nada.

Querem fórmulas mágicas. E existem médicos concordando, pois não estão preocupados
com a vida da pessoa. É uma pequena parcela, mas existe.

Mais da metade da população brasileira está obesa, devido a hábitos alimentares errados,
sedentarismo, excesso de ingestão de doces e carboidratos. Há teorias também de vírus
podendo causar obesidade.

Lembre-se: obesidade não é só saúde pública; é social e econômico do País também. Ele
leva a faltar ao trabalho, diabetes, aposentadoria precoce. É problema sério.

Como vejo medicamento para emagrecer? Empurrão inicial; não pode ultrapassar mais
de três meses. É só para estimular. A maioria das medicações são anorexígenas. Ou seja:
causam falta de apetite, dão bem-estar, inicialmente. Bem indicado, pode não viciar.

Mas conheço pessoas viciadas psicologicamente. Só conseguem viver magras com me-
dicação. Por exemplo, usam a Sibutramina. Comem o que querem, não fazem uma cami-
nhada e vivem tomando Sibutramina o resto da vida.

O ideal é não ficar na obsessão de perder muito peso de uma vez só. Vai um pouco por
mês para evitar efeito sanfona. É melhor, mais saudável, ir aos pouquinhos. Até porque a
perda será esteticamente favorável também para a pele.

Mas os remédios para emagrecer estão liberados. Então, vamos ser sinceros: eles servem
para algo. Se formos atrás das associações médicas, elas são favoráveis, desde que o uso
seja feito com indicações precisas.

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Sou contra a maior pae dessas medicações e raramente uso alguma. Como disse, essa
medicação funciona como um empurrão, mas também como uma bengala no trata-
mento da obesidade.

1. SIBUTRAMINA

30% das pessoas não reagem bem. Ela age no cérebro, aumentando a serotonina e a no-
radrenalina, dando bem-estar. Aumenta a saciedade e, ao mesmo tempo, diminui a von-
tade de comer.

Efeitos colaterais? Boca seca, irritabilidade, nervosismo, vontade de matar alguém, pres-
são alta, pensamentos suicidas, tendência à depressão, ansiedade.

Esses efeitos afetam cerca de 15% dos usuários.

Cardíacos e hipeensos não podem usar.

2. FLUOXETINA

Remédio que uso. Utilizo para pessoas depressivas e que gostam, principalmente, de
comer doces para poderem se sentir felizes. Ela aumenta a quantidade de serotonina cir-
culante no sangue, fazendo com que a pessoa se sinta melhor e procure menos comida
para ser feliz.

3. TOPIRAMATO

UIm dos piores. Feito para crises compulsivas. O efeito colateral é aproveitado para ema-
grecer. Age no cérebro diminuindo compulsões, não somente alimentares, mas por remé-
dios, drogas e outras coisas. Pode acabar com o efeito do anticoncepcional.

Pessoas utilizando Topiramato têm perda de memória, não conseguem dirigir, sentem-se
cansadas e grogues.

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4. BUPOPRIONA

Muito usada para parar de fumar, acabou indicada por também inibir o apetite. Já experi-
mentei e o efeito foi ruim. Era como se houvesse um dedo dentro da minha garganta.

5. ORLISTAT

É dos poucos a não agir no cérebro. Inibi a lipase lipoproteica, diminuindo a absorção de
gordura pelo intestino. Daquela comida gordurosa ingerida, 30% sai pelas fezes.

O que o pessoal faz? Toma Orlistat e come muita gordura, como se o remédio resolvesse.
Não é assim.

Se você comer menos gordura, vai ser muito melhor.

Lembrando: indicado por médico de confiança, estudioso, conhecer do assunto, com cri-
tério, dá um empurrão, pode valer a pena.

Em resumo, essas medicações podem ser utilizadas, com cautela.

63
Menopausa
Esse conteúdo é impoante para mulheres — e também para maridos homnes
indicarem às suas compranheira.

Se a mulher tem 40 anos, ou está se aproximando desta idade, aqui tem infor-
mações valiosas sobre o assunto.

Falaremos sobre alimentação, saúde, qualidade de vida e métodos para a di-

minuição do sofrimento da mulher nessa fase da vida.

Menopausa significa “última menstruação da mulher ”. Tem diagnóstico

tardio, porque somente se identifica após a passagem de um ano sem a vinda
da menstruação. Então, um ano sem menstruar e, aí, vem a última menstrua-
ção. Nesse momento, é possível afirmar: a mulher entrou na menopausa.

O período que antecede a última menstruação chama-se climatério. Esse mo-

mento é marcado pela menstruação irregular, onde se iniciam os sintomas da
menopausa. Os sintomas da menopausa costumam iniciar entre os 45 e 55
anos de idade.

Na minha experiência em atendimento ao público feminino, lido com cirurgia

vascular, medicina oomolecular e vivencio, diariamente, o sofrimento na

64
menopausa. Além disso, pude acompanhar a menopausa da minha mãe e de
uma empregada doméstica em uma casa na Cidade de Recife, ainda estudan-
te de Medicina.

Impoa comunicar isso para exemplificar a impoância desse período na

vida da mulher.

A senhora trabalhando na minha era diabética, sofria com obesidade e,

devido à menopausa, supoava suos de intensos de calor, suava excessiva-
mente, tinha episódios de ansiedade e nervosismo.

É muito comum vermos mulheres sofrendo com menopausa. No entanto, não

é preciso mais passar por isso. Trata-se de uma situação para qual há trata-
mento e é sobre o alívio desse momento que vamos conversar.

A menopausa é marcada por excessivas ondas de calor, palpitação, resseca-

mento de pele e queda de cabelo. A origem da menopausa está na queda da
produção de hormônios responsáveis pela feilização. Sua intensidade varia
de acordo com o organismo de cada uma.

É possível ver mulheres passam pela menopausa e ninguém perceber. Outras

parecem carregar uma cruz devido ao tamanho do sofrimento.

Quais os principais sintomas da menopausa?

ANSIEDADE

DEPRESSÃO

IRRITABILIDADE

TRISTEZA

CHORO FÁCIL

FADIGA

65
PERDA DE MEMÓRIA

Atenção! Você com mãe, avó, esposa, alguém na sua vida sofrendo com me-
nopausa, tenha paciência. A pessoa sofre muito, pois não tem a reposição
hormonal adequada. Pode esquecer, até mesmo, o nome de um filho.

No entanto, não se trata de Alzheimer, mas de lapso de memória ocasionado

pelo período da menopausa. A pessoa se faz de vítima. A mulher parece en-
frentar uma Tensão Pré-menstrual — TPM eterna.

Incide também osteoporose e queda da libido, com situações como as de

vagina seca — além do aumento de peso, situação mais intensa na menopau-
sa.

Assim, se a mulher com 35 anos de idade enfrenta problemas com aumento

de peso, deve ficar alea, programar-se; o quadro de peso excessivo irá agra-
var.

Há aquelas com maior alteração na massa muscular; costumam ficar com

“bunda murcha”, “bunda batida” e atrofiamento de coxas. Ela costumava ser
sarada e começa a ficar seca ou gorda.

Outras sofrem mais com a pae emocional, depressão e tristeza. E há aquelas

que têm ondas de calor, chamada fogachos, ocorrendo de um momento para
outro e ocasionando grande incômodo.

A menopausa varia de mulher para mulher. Existem aquelas que enfrentam a

menopausa antes dos 40; outras só passam por ela após os 52 anos. Isso de-
pende do estilo de vida e da genética.

O quadro envolvendo a menopausa pode ser identificado por meio da solici-

tação, por um médico, da taxa de hormônios. Geralmente o FSH, que, na inci-
dência da menopausa, estará com a cotação diminuída. Inicia-se a reposição
hormonal de acordo com o critério do especialista.

66
Geralmente, utilizam-se hormônios, estrogênios, progesteronas. Alguns deles
são contraindicados em mulheres com hipeensão elevada e colesterol ex-
cessivo. O médico da paciente saberá o tratamento adequado.

Enquanto figura única, cada mulher deve procurar o tratamento especializa-

do a fim de adequar as medidas tratáveis com suas necessidades e paicula-
ridades.

Ainda que tenha uma amiga que foi ao nutrólogo, ginecologista ou algum
outro profissional, deve-se procurar o tratamento paicular, adequado ao
caso específico.

Caso haja contraindicação, é possível realizar reposição com fitoterápicos, à

base de soja ou outras plantas. Indico a cimicifuga racemosa, planta usada,
inclusive, em pacientes que já tiveram câncer de mama ou sofreram mastec-
tomia. Não é por ser planta que todas podem usar; deve-se buscar o atendi-
mento com o ginecologista.

Há, também, indicações sobre alimentos. Deve-se evitar os picantes, como

picles e pimentas, e aqueles que aumentam o metabolismo. Eles podem
piorar os sintomas. Deve-se beber muita água e sucos com limão, devido ao
seu teor alcalino, além de comer frutas cítricas.

Existem métodos físicos, como colocar água gelada nos pulsos e bolsas de
gelo nos ombros. Eles melhoram muito.

A insônia é muito comum em mulheres menopausadas.

Além disso, recomendo chá de camomila e evitar café e chocolate, principal-

mente à noite. Esses dois últimos alimentos tornam a pessoa mais excitada
neurologicamente.

Mulher na menopausa deve fazer academia, se disciplinar, para não engordar.

Com relação à fadiga, recomendo alimentos integrais. Eles diminuem os picos

67
de glicemia, a causa de muita fadiga. E algas marinhas, como a espirulina.
Não posso falar sobre dose, pois essa especificidade se adquire com o profis-
sional da saúde.

Existem cremes fitoterápicos para melhorar o aspecto da pele, que envelhece

muito na menopausa.

Quando misturamos orientação alimentar, modulação hormonal (dar o hor-

mônio que a mulher precisa, em específico) e tratamento de pele, temos um
tratamento imbatível e a mulher pode passar esse período sem sentir os sin-
tomas.

Os laboratórios produzem hormônios sintéticos que causam inúmeros efeitos

colaterais.

O hormônio bioidêntico ou isomolecular pode ser aplicado na pele ou usado

por meio de chips (“chips da beleza”, “implante subcutâneo”), que ocasionam
menores efeitos colaterais.

Então, se você, mulher, está com algum dos sintomas e quer sofrer menos e
ter uma vida mais saudável, procure um médico e avalie especificamente o
seu caso para ter um dia a dia mais tranquilo.

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Síndrome dos Ovários
Policísticos SOP
Esse tema é impoante para quem já teve ou tem esse problema. Se você
sofre desse mal, ou quer ficar atenta para não sofrer no futuro, preste aten-
ção. Homens com mulheres na família também.

Pessoas comuns e até mesmo médicos: uma coisa é a síndrome dos ovários
policísticos; outra são ovários policísticos.

Nem sempre cisto no ovário quer dizer que se tenha a síndrome.

Síndrome junta vários cistos, com sinais e sintomas. É diferente de se ter só

ovários policísticos sem dar sinais e sintomas. Ter ovário micropolicistico não
quer dizer ter a síndrome.

Dentro dos ovários, estão os óvulos. Um dia, eles vão se juntar aos espermato-
zoides do homem e formar um bebê. Esses óvulos ficam em casinhas, chama-
das folículos. Esses folículos são “acordados” pelo Hormõnio Folúculo Estimul-
tante — FSH.

O FSH chega e começa a estimular o folículo a crescer. O organismo da

mulher desenvolve aquele óvulo, colocando-o na condições de ser feilizado.
Nesse momento, a mulher ovula e produz progesterona e estrógeno.

Dessa forma, não vai ter desbalanço hormonal. Agora, se o FSH chega ao folí-
culo e a mulher não ovula, há um desbalanço, pois esse folículo não rompeu.
Ele pode ficar imaturo, se juntando a vários outros e formando assim o cisto.
Isso não vai proporcionar a ovulação.

A SOP tem várias causas. Uma delas é o desequilíbrio entre o FSH e o Hormô-
nio Luteinizante — LH. E a comunicação entre a hipófise e os ovários. Existe

69
outra causa para a SOP, mais atual: é a obesidade.

Quando a mulher engorda, o corpo se estimula a produzir mais insulina. Esta

acaba nos ovários, estimulando a produção de hormônios masculinos. E isso
vai dar vários sintomas que vão impedir mais ainda óvulos amadurecerem e
romperem.

Então, qual a verdade? A obesidade causa a síndrome ou é o contrário?

São as duas coisas.

A obesidade pode gerar o problema e ovário policístico pode deixar obeso. A

síndrome pode ir da adolescência até a menopausa. E , de 5 a 10% das mulhe-
res podem ter. É um número alto.

Quais os sintomas? Primeiro, irregularidade menstrual. Menstruar a cada 45

dias, três meses, alongando-se cada vez mais o período entre uma e outra .até
não menstruar mais. Também aumento dos hormônios masculinos. Se você
não sabe, a mulher produz hormônios masculinos, mas em uma quantidade
pequena.

A SOP aumenta esse nível de hormônio masculino, gerando sintomas como

acne, pelo no rosto, pele oleosa, queda de cabelo, manchas de pele e infeili-
dade.

Quem tem SOP precisa detectar isso, porque pode levar à dificuldade de
perder peso. Então, é necessário investigar.

A maioria dos médicos usa pílula anticoncepcional para tratar, porque ela
acaba com o desbalanço hormonal. Pílula faz a paciente menstruar normal-
mente e diminui a produção do hormônio masculino.

Para tratar os ovários policísticos, você tem três pilares básicos.

O primeiro é o controle dos sintomas. Isso pode ser feito com anticoncepcio-
nal. Paicularmente, acho melhor não deve usar. Tem de procurar o médico e

70
pedir pelo uso de hormônios bioidênticos, parecidos com os seus, para aplicar
na pele.

Segundo pilar: controle das consequências da síndrome: previsão do câncer

de endométrio, diabetes e dislipidemia, ocolesterol do sangue.

O terceiro é o retorno à feilidade. A mulher precisa ficar pronta para ter um

bebê, caso ela queira.

Então, primeira coisa é suspender anticoncepcionais. E pode ser necessário,

muitas vezes, induzir a ovulação ou mesmo faver feilização in vitro.

A má alimentação vai prejudicar todo esse processo. É preciso alimentar-se

bem.

Existe também base genética para a SOP.

Agora, a pergunta: mulher que engravida e tem ovário policístico corre algum
risco? Existe, sim, a chance de você ter diabetes gestacional, mas nada exa-
gerado.

UIma pessoa pode ter ovários policísticos e não sentir sintoma. Não existe
padrão. Até porque, cada um tem estilo de vida diferente. E , para encerrar
esse assunto, quem tem esse problema, se reduz 10% o peso, pode voltar a
menstruar e ter vida normal. Só depende de você.

Em seguida, vamos falar sobre um assunto relacionado e que também inte-

ressa para as mulheres: suspensão da menstruação.

71
Suspensão da
menstruação
Se você, mulher, já pensou em parar de menstruar, quer parar de menstruar,
então esse assunto é interessante.

Muitas mulheres procuram métodos para interromper a menstruação. O

grande problema é elas procurarem com amigas, vizinhas e não ginecologis-
ta, que é quem deve dar os métodos mais corretos.

Está crescendo cada vez mais a tendência de mulheres querendo parar a

menstruação. Algumas se negam a fazer isso porque não acham natural não
menstruar.

Impoante lembrar: qualquer medicamento não passado por médico pode

fazer mal à saúde. E , anticoncepcional usado para interromper a menstrua-
ção é mais grave ainda, podendo levar a infao, Acidente Vascular Cerebral —

72
AVC e trombose com graves complicações, como a embulia pulmonar.

Então, mesmo que uma amiga recomende um remédio, lembre: vocês são
pessoas diferentes e, por isso, avaliar seu caso com médico é sempre impor-
tante. O médico vai pegar todo seu histórico para saber o que é adequado.

E quais seriam as principais vantagens de interromper a menstruação?

A primeira é a vida moderna. A mulher hoje precisa ser gestora de uma em-
presa, trabalhar muito, cumprir metas e fica difícil parar e ficar em casa.

O segundo motivo é a Tensão Pré-meunstrual — TPM. Toda mulher sofre com

cólicas, enxaqueca, irritabilidade, conflitos no relacionamento. Então, quando
a TPM é muito foe, há indicação de interromper a menstruação .

O terceiro motivo é a endometriose. Este tecido uterino, às vezes, cresce em

outro lugar do corpo. A endometriose causa dores incapacitantes que não
passam por qualquer analgésico.

E o que temos de métodos hoje para interromper a menstruação? Vamos falar

de quatro deles.

O primeiro é o anticoncepcional oral, mas com pílulas apenas com hormônio

chamado progesterona. Existem vários tipos, mas a que deve ser utilizada
para interromper é a com progesterona. Utilizando outras,há muitos riscos.

O segundo é o anticoncepcional injetável. Precisa, em média, de três em três

meses e é intramuscular. Em torno de 60% das mulheres fica o período inteiro
sem menstruar. Outras menstruam, mas apenas um pouco de sangue, como se
fosse o fim da menstruação.

Pode causar um pouco de retenção de líquido e diminuição da libido e essas

são duas grandes desvantagens.

O terceiro método é o implante de chip subcutâneo de hormônio. É colocado

73
geralmente no braço e vai liberando, aos poucos, pequenas quantidades de
progesterona. Pode ficar até três anos dentro da paciente. A desvantagem é
aparecer um sangramento irregular.

E , o quao método, é o Dispositivo Intra-uterino — DIU medicado. A mulher

deve ficar no máximo cinco anos com ele. EDurante esse tempo, 90% das mu-
lheres não menstruam.

Em dois a três meses após a suspensa de qualquer desses métodos, o ciclo

normal da menstruação deve voltar.

A mulher pode ficar a vida inteira sem menstruar? Se tem sintomas doloro-
sos, TPM grave, sofre muito, não só pode como deve ficar sem menstruar.
desde que com acompanhamento médico.

Outro assunto impoante para a saúde da mulher é o mioma, abordado a

seguir.

74
Mioma
Esse conteúdo é para você que sofre, ou quer evitar sofrer, de mioma. E se
você é homem, o tema também é impoante, pois, entre suas conhecidas,
pode ser possível alguém ter esse problema.

O mioma ocorre com mais frequência com mulheres entre 40 e 50 anos. E

acomete de três a nove vezes mais as negras. O que se sabe é que a progeste-

75
rona e o estrogênio, dois hormônios, influenciam o desenvolvimento do
mioma. Tanto que a chegada da menopausa e a queda do estrogênio atrofiam
a mioma. Muitas vezes, ela encolhe até aparecer.

Fatores de risco são idade, questão familiar, origem étnica e obesidade.

A maioria das mulheres já teve ou vai ter alguma vez na vida.

Muitas mulheres morrem e não sabem que tiveram mioma.

É doença benigna. Não se morre de mioma, não vira câncer. Não se preocupe
com isso.

Existem três tipos de mioma devido à localização.

O subseroso, dentro do útero, onde o bebê se implanta normalmente; o intra-

mural, na parede do útero; e o subseroso, do lado de fora do útero, cobeo
pela camada envolvente deste último.

Não há mioma padrão. Cada tipo de pessoa tem um sintoma diferente.

Existem sintomas básicos, que coincidem em muitas mulheres, mas não um

quadro padrão.

Como também há diferentes tratamentos para cada um. Alguns não precisam
nem ser mexidos. Outros, talvez precisem. Existem os menos perigosos e os
mais perigosos, dependendo do tamanho e da localização.

IMPORTANTE!

Metade dos miomas não apresentam sintomas. Mas o

principal sintoma é o sangramento vaginal. Então mu-
lheres que dizem que menstruam de três a quatro vezes
por mês, já é um sinal que pode ser mioma.

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Esse tipo de problema no sangramento vaginal ocorre muito no mioma sub-
mucoso, aquele que fica dentro. Muitas vezes, pode estar menstruando e não
ser menstruação, e sim sangramento do mioma.

Esse sangramento pode chegar a uma intensidade grave e terminar em

anemia séria. Esses miomas podem aumentar o sangramento também no pró-
prio ciclo. Então, se notar sangramento maior, pode ser mioma.

Pode ser também motivo de infeilidade. Às vezes, o embrião não consegue

se implantar onde está o mioma. As mulheres podem ficar sem conseguir en-
gravidar por causa do mioma.

O mioma intramuscular, dentro da musculatura do útero, é dos que causam

mais dor, principalmente quando começa a crescer e comprimir os órgãos.

Há miomas do tamanho de um melão, comprimindo órgãos dentro do abdô-

men. É doença dependente dos hormônios de uma mulher féil.

Dificilmente se terá mioma antes da primeira menstruação, ou depois da me-

nopausa.

Os subserosos, aqueles fora da parede do útero, podem gerar esterilidade

também, se comprimirem órgãos como as trompas, que ficam do lado de fora.
São as trompas que levam o óvulo do ovário para o útero.

Umas podem dar dores abdominais e na relação sexual, além de levar a pro-
blemas urinários e nos rins.

Não existem causas predefinidas, mas a genética é muito foe.

Exames para saber se tem mioma? Primeiro, toque vaginal. Algumas vezes, só
com isso o médico consegue identificar o problema. Ultrassom também pode
ajudar, assim como tomografia.

É possível reduzir o tamanho de mioma ou até fazer com que desapareça por

77
meio de medicação. São medicamentos à base de hormônios, de vários tipos.

Muitas vezes, quando não desaparece, diminui o tamanho para uma cirurgia
seja mais fácil. Ou mesmo a embolização. Você pode tirar o mioma com o ca-
teterismo, pela aéria que irriga o mioma, com mioma sendo expelido pela
menstruação.

Mas, tudo isso depende do tamanho. Não há regra.

O mioma retirado não volta, aparecem outros. A histerossalpingografia é

outro exame usado para detectar mioma. É um raio X em que se joga contras-
te pelo colo do útero e se vê toda a árvore ginecológica, incluindo miom.

Esse exame é muito impoante também para mulheres com dificuldade de

engravidar, e que pode ser por mioma. Para mulher que não tem filhos, o tra-
tamento pode ser simplesmente a retirada.

Em último caso, cirurgia, pode ser feita por videolaparoscopia, a patir de pe-
quenos furos no abdômen, ou por cirurgia a céu abeo, com coe convencio-
nal. Pode ser uma cirurgia simples, onde se tira o mioma, ou radical, retirando
o útero mas preservando o colo do útero.

O tratamento vai variar de acordo com a idade do paciente, sintomas, locali-

zação e programação da paciente em relação a gravidez.

Tão impoante quanto esse assunto é falar um pouco mais sobre diabetes. É
fundamental saber mais sobre essa doença. E vamos falar agora.

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Diabetes tem cura?
Você não quer ter diabetes, pensar estar ficando diabético ou desse problema? Indepen-
dentemente do motivo, vejamos como evitar e cuidar do problema.

Minha preocupação maior é a diabetes vir crescendo muito no Brasil, e nas crianças.

O processo de diabetes? Explico.

Ingerimos carboidratos de várias fontes: legumes, verduras, pães, bebidas. Eles viraram
glicose no sangue, o combustível das células no organismo.

79
Para essa glicose entrar na célula, precisa passar por uma membrana. Ela só entra se tiver
transpoador, a insulina, produzida pelo pâncreas. Ela se acopla na célula a glicose entrar.

O que acontece quando esse mecanismo começa a falhar? Algumas coisas. Antes de se
tornar diabético, há alguns estágios.

O primeiro: resistência à insulina, dificuldade dela se acoplar à célula.

Nesse primeiro degrau, se dosar a glicose no sangue, dá normal. Mas, se a insulina, dá au-
mentada. Por isso, não é impoante se basear apenas com dosagem de glicose; tem de
dosar também a insulina.

Esse primeiro degrau é reversível.

Quando não acontece por meio de dieta, alimentação, cuidados, emagrecimento, aí vem
o segundo estágio: aumenta o nível de glicose no sangue.

Já passou dos 100, 105, mas não está acima dos 126, limite para definiar a pessoa como
diabética, ainda pode ser reveido. É a pré-diabetes. Se deixar rolar, vira diabético.

Há diabetes tipo 1 e tipo 2.

A 1 é o insulino dependente, a pessoa precisa de insulina. Na infância, por questões gené-

ticas, seu corpo produziu anticorpos contra o pâncreas. E ele não produz mais insulina.
Mas precisa-se da insulina para colocar a glicose dentro da célula. Não é problema de re-
ceptor, é falta de insulina. O tratamento do diabetes tipo 1 é insulina.

O tipo 2 acontece em pessoas mais velhas: 40, 50 e 60 anos. Tem relação com alimenta-
ção, hábitos, gordura abdominal. Quando se acumula gordura na barriga, ela produz cito-
cinas inflamatórias. E estas não deixam a insulina agir.

Diabetes pode passar para descentes, mas genética não condenação.

Mesmo sabendo ter histórico na família, se cuidar, pode não desenvolver. Depender dos
hábitos. Diabetes dá em homem ou mulher que não se cuidam, homem e mulher barrigu-
dos.

80
Precisamos cuidar da circunferência da barriga. Na mulher, não pode passar dos 88 cen-
tímetros; no homem, dos 102. Outra coisa: mulher que teve diabetes gestacional fica mais
vulnerável a ter diabetes comum.

Então, cuidado, mude seu estilo de vida.

Todo diabético precisa tomar insulina? Tipo 1, sim. Tipo 2, em fase descontrolada. No dia-
betes tipo 2 são usados, normalmente, insulina e remédios que agem no receptor da insu-
lina na célula.

Pacientes com diabetes tem mais sede e urinam mais.

Quando está descontrolado, o organismo elimina o açúcar em excesso pela urina. E perde
muita água. Como o açúcar não entra na célula, os receptores de açúcar do cérebro en-
tendem como fome. Então, come-se muito, urina-se muito e bebe-se muita água, além
de perder massa muscular e emagrecer.

Quem tem diabetes não pode comer nada? Não é bem assim. O cardápio deve ser quase
igual ao de uma pessoa buscando manter-se saudável.

Evitar carboidrato, fazer dieta cetogênica e deixar o corpo buscar carboidrato nas gordu-
ras e outras fontes.

Parece existir correlação de aumento e piora de diabetes com gorduras saturadas, en-
contradas principalmente em queijo amarelo, leite integral e embutidos.

Essas gorduras, no diabetes, podem aumentar o risco do infao agudo do miocárdio. A

gente pensa só em açúcar para diabetes e esquece essas gorduras ruins.

O diabético não pode trocar remédio por alimento sem acompanhamento médico. A
dieta deve ter fibras, pois ajudam a retardar a passagem do carboidrato pelo intestino e,
dali, para o sangue.

E quais são esses alimentos? Vegetais, folhas, alface, berinjela. Cuidado com batata e
mandioca, pois têm alto valor de carboidrato. A tapioca, por exemplo, não é boa para dia-
bético.

81
Pode comer brócolis, couve, espinafre, aveia, sementes, gergelim, castanha do Pará. A
gordura do diabético deve ser mais de origem vegetal. Salmão é muito bom, pois tem
ação anti-inflamatório. E o maracujá, pois sua fibra é muito boa.

Quais os antioxidantes mais impoantes para o diabético? Vitamina C; vitamina E encon-

trada no abacate; selênio, encontrado nas amêndoas; fibra de banana verde; e, canela.

Diabético não precisa morrer sofrendo. É só aprender a comer. Ele monitoração do teste
do dedo, mostrando ao médico para definiar a insulina a ser utilizada.

Há uma, de ação mais longa: aplica-se pela manhã e passa o dia todo fazendo efeito.
Outra, de efeito mais rápido, usada quando os números do diabetes sobem. Mas isso de-
pende caso da caso. O explica detalhadamente.

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Síndrome/ataque do pânico
Você sofre ou tem alguém na família que já sofreu de síndrome do pânico? Então, esse
conteúdo é muito impoante. Paicularmente, sofri muito com essa doença. Tem cura,
controle? De onde vem?

Passei por esse problema há mais ou menos oito anos. Foi terrível. Vinha de trabalhar
muito, autocobrança excessiva, estresse, ansiedade, dando plantão e querendo muitos
resultados.

Um belo dia, comecei a sentir dormência no corpo, no rosto. Achei que ia morrer.

Meu cérebro disparou, fazendo conexões, imaginações. No hospital, identificaram como

psiquiátrico. No outro dia foi detectado um ataque de pânico.

Fui a um psiquiatra e desenvolvi um método usando técnicas de coaching, Programação

Neuro-linguística — PNL e hipnose. Usei em mim, deu ceo e, agora, uso nas pessoas.

Batizei esse método como DS Life. Mas vamos falar sobre a síndrome do pânico.

Não é coisa simples. É algo aterrador. Você se sente inútil. O pior são as pessoas dizendo
ser isso coisa da sua cabeça.

Você começa a ter medo de falar, de dirigir, de fazer coisas naturais do dia a dia.

Pode acontecer formigamento, desfalecimento, suor pelo corpo, coração palpitando, dor
de cabeça e pressão alta.

O pânico é bom em alguns casos. Quando um assaltante chega com um revólver, você
entra em pânico e, daí, toma decisões: correr, reagir, não fazer nada.

Esse pânico é real.

83
Medo de entrar em elevador ou local com muita gente, ver barata, esses sentimentos de
fobias especificas, tornando-se frequentes, podem levar à síndrome do pânico.

Existe tratamento e não se pode fugir dele. Vá a um psiquiatra; Depois, faça outros trata-
mentos, incluindo terapia. É necessário um profissional para cuidar da tua mente. Exis-
tem remédios para serem utilizados embaixo da língua antes de se expor às situações
ameaçadoras.

O Rivotril é um dos exemplos de medicação muito utilizada em ataques de pânico. Em

alguns casos, é mesmo necessário. Paralelamente, vá fazendo terapia.

Utilizo muito, hoje, a ocitocina, o hormônio do amor, que as mulheres produzem quando
estão amamentando.

Técnicas como hipnose, PNL, coaching, organizar a vida e colocar tudo em ordem
ajudam bastante.

Há muitas pessoas com síndrome de pânico com medo, retraídas em casa, sem procurar
profissionais. Isso só piora, fazendo sofrer ainda mais.

Q uestões como estresse, sufoco e problemas familiares podem precipitar o pânico. É ne-
cessário ter atenção.

Um dos melhores tratamentos na hora do ataque é a respiração. Você tomar poder de si

próprio, respirar lentamente, dizer frases para si mesmo, reforção que aquilo vai passar.
Coisas como “Isso não é real.”; “Não vou dar poder a isso sobre mim.”; etc.

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Atenção para cuidados com a pele
Assim como evitar síndrome de pânico, tenho ceeza: você quer cuidar de sua pele, ter
uma cutis mais bonita, mais jovem. Pele maltrada, além de entregar quantos anos tem,
mostra como está se cuidando.

As pessoas esquecem: o maior órgão do corpo humano é a pele, além de ser nosso
caão de visitas.

Vou dar dicas de como cuidar da pele em várias paes do corpo. Primeiramente, a higie-
ne da pele é muito impoante e deve ser bem feita pelo menos duas vezes.

Vivemos com muitos poluentes: fumaça, resíduos químicos das fábricas e indústrias,gru-
dando na pele.

É sempre bom fazer a higiene da pele pela manhã e à noite. Isso é muito impoante,
porque tem muita pele oleosa, cheia de maquiagem. Maquiagem, muitas vezes, tem
metal pesado, principalmente o chumbo.

Você precisa estar limpando tua pele. Se não fizer isso, os poros ficam ocluídos, levando
ao aparecimento de cravos e espinhas, além de contribuir para envelhecimento preco-
ce.

É recomendável o sabonete adequado. Não vá ao supermercado comprar o que dá na

sua cabeça. Procure um dermatologista para definir o ideal.

Muita gente fala de tônico. Mas para que servem? Eles ajudam a remover traços de sujei-
ra, óleo, maquiagem, deixados pelo sabonete.

Evitar uso excessivo de bucha, banhos muito quentes, prolongados. Não só o banho
quente vai estragar a pele, mas engorda também.

Nas águas tratadas no Brasil. há muito flúor. Ele penetra no organismo e compete com

85
iodo. Assim, a tireoide funciona de forma mais fraca e se ganha peso. Ou seja: banho
muito quente e muito prolontado por gerar hipotireoidismo.

Sobre o protetor solar, pessoas ficam muito em dúvida. Pode sim, utilizar, protetor solar,
indicado por dermatologista. Geralmente, são secos ou em pó compacto.

Aqueles com espinha podem usar protetor com cor, para disfarçar. Lembrando: fator de
proteção de, no mínimo, 30. Menor é pouco.

Algumas dicas mais avançadas são utilizar águas termais, ótimas para pessoas com
muito desgaste da pele no Sol ou muito tempo em ambientes com ar-condicionado.
Essas águas melhoram o PH e mantém a pele mais hidratada.

E qual deve ser a rotina de uma pessoa normal?

Acordar pela manhã e lavar a pele com sabonete específico, além de utilizar os produtos
que nós falamos. Existe também algo chamado água micelar, muito bom para quem
está viajando. Ela é prática e conta com micelas que varrem a sujeira.

86
Saiba se precisa utilizar
testosterona
Vamos conversar um pouco sobre testosterona isomolecular.

As pessoas costumam ter medo de hormônio e de testosterona, principalmente com re-

lação ao pavor de aparecer câncer.

Mas, vemos mais pessoas com câncer sendo jovens ou velhos? Normalmente, as com
câncer são mais idosas. Por que isso acontece? Porque já viveram mais, se arriscaram
mais, possuem mais radicais livres no corpo.

No entanto, o fator principal a reduzir a incidência de câncer reside na pessoa jovem ter
mais hormônios.

Se esse é o motivo (mais hormônio diminui incidência), por que o senso comum diz o
contrário?

Porque as pessoas não usam hormônios, mas análogos a hormônios. Utilizam moléculas
sintéticas, produzidas em laboratório, não da natureza.

Esse uso “errado” é visto principalmente na mulher tomando anticoncepcional e no

“bombado”, aplicando injeção de testosterona.

Isso é direcionado à pessoa fazendo suplementação com produtos industrializados, tra-

tando ovários policísticos, fazendo reposição devido à menopausa, não com hormônio,
mas com análogo a hormônio.

O análogo é substância patenteada; a da natureza não pode ser patenteada. Esse é o

caso do hormônio isomolecular. Por isso não é valorizado indicado, por não ser patentea-
do.

87
Quem deve usar testosterona?

O médico precisa estar atento, para não classificar tudo como depressão, fadiga, tristeza,
menopausa: às vezes, a pessoa tem deficiência de testosterona.

Como saber se uma mulher tem deficiência de testosterona? Geralmente, terá mais de
35 anos, e, principalmente, após os 40 anos.

Quais as características?

Uma mulher começando a engordar ou a perder peso, menos vontade de trabalhar, can-
saço físico, perda da libido, pele envelhecida, cansada, queda de cabelo, perda da muscu-
latura, “bunda murcha”.

Existem trabalhos científicos americanos indicando o salário da mulher cair quando ela
começa a ter deficiência de testosterona.

O melhor exame para detectar queda da testosterona e dosar esse hormônio?

O da saliva; o peil hormonal da saliva. Nem sempre há possibilidade de se realizar, mas é

o que mais tem ficado acessível.

No homem, esse quadro se apresenta após os 50 anos. Geralmente, começa a ficar

careca, peito começa a cair, ficar mais murcho; fica rabugento, não quer mais sair de
casa, sair com a esposa, fica antissocial.

Tem fobia social, fadiga, cansaço, impotência, qualidade da ereção piora, gordura abdo-
minal aumenta.

A maioria diz: “Esse homem está chato, rabugento”, ao invés de averiguar a dosagem da
testosterona.

A testosterona é vendida sobre receituário médico e apenas ele pode orientar o uso, pois
fará exames para delimitar a medida correta.

O organismo do paciente determinará a concentração. Não é bacana utilizar sem a indi-

88
cação médica.

A testosterona isomolecular é a recomendada pela Agência Nacional de Vigilância Sani-

tária — Anvisa e Conselho Nacional de Medicina. Utiliza-se um gel transderme, base au-
têntica, chamado de Pentravan. Ele faz com que a testosterona de uso tópico tenha ab-
sorção rápida e resposta equivalente à dosagem recomendada pelo médico.

A testosterona não pode ser aplicada de qualquer jeito, e sim em região sem pelo, como
antebraço, barriga até mesmo na testa.

As pessoas costumam aplicar a testosterona à noite, no braço, e pode haver contato com
a pele de outra pessoa, gerando perda na dosagem.

Na testa, geralmente, não há contato. Depois da aplicação, esperar o resultado.

A testosterona entra na pele, não passa pelo fígado, vai direto para a circulação sanguí-
nea. Hormônios passando pelo fígado exigem dosagem maior, como o anticoncepcional
ou o oral.

Espero ter esclarecido um pouco mais sobre a testosterona. O assunto é pouco falado,
mas muito impoante. Em seguida, falaremos um pouco mais sobre mancha escura no
rosto, a conhecida melasma.

89
Como cuidar da mancha escura no rosto
Com maior incidência entre as melhores, o melasma, mancha no rosto, bochecha, buço,
seio ou antebraço gera muito desconfoo. A incidência é maior nas áreas com mais ex-
posição aos raios ultravioletas.

Muitas mulheres passam maquiagem e, ainda assim, não conseguem esconder a

mancha. Costuma aparecer principalmente após a gravidez e em pessoas latinas, com a
pele escura. Tende a aumentar, caso não haja cuidado.

As pessoas comentam mais sobre raios ultravioletas A e B e esquecem da própria luz.

Qualquer luz causa melasma. Não só isso: o calor também, com maior incidência em ci-
dades quentes, como as do Nordeste.

Pessoa que pega muito Sol, ou próximos a fogão muito tempo, correm maiores riscos.

O primeiro fator do melasma é o hereditário, passando para filhos e netos.

Como acontece o melasma?

Na pele ,há uma camada mais externa, supeicial, a queratina.

90
Nesta, há as células produtoras dos pigmentos. Alterações dessas células, reagindo ao Sol
ou ao calor, produzem produzem o melasma.

A gravidez, devido a influências hormonais, uso de anticoncepcional, estimula também.

Mas aparece também em homens, em essoas estressadas e com distúrbio da tireoide

(com quatro vezes mais chances de aparecer melasma).

Quando surge na gestação nada pode ser feito. Melhora quando deixam de usar anticon-
cepcional. Se existe a possibilidade de interromper esse uso, faça. Somente tome cuida-
do para não engravidar.

Quanto mais profundo o melasma, mais difícil de ser cuidado. Não quer dizer que o me-
lasma antigo seja difícil de tratar; a questão não é o tempo que se tem a doença, mas sim
a relação de profundidade.

O melasma deve ser tratado durante o resto da vida da pessoa. Não é para curar, mas
para controle. É tratamento desafiador, cuidadoso. Exige disciplina, cuidado dia após dia,
sabendo que, se houver exposição ao Sol, piora.

O Sol é impoante para a vitamina D, não se deve evitá-lo, mas balancear a exposição. Às
vezes, é preciso evitar e suplementar a vitamina D para melhorar a pele.

Deve-se entender o melasma como doença de convivência para o resto da vida. Assim,
se em determinado período a pessoa quer tomar Sol, tome, mesmo que a mancha au-
mente. Depois faça o tratamento e vá regulando.

O tratamento é contínuo, com clareadores, protetores solares, principalmente aqueles

de fatores mais altos, protegendo contra raios ultraviolestas A e B, aplicados de três em
três horas.

Não misture protetor solar com maquiagem, devido ao perigo de desenvolver acne ante
a oleosidade da pele.

Na menopausa melhora? Não tem cura, mas algumas mulheres relatam melhora.

91
No caso de bronzeamento da pele, mesmo bem tratada, há chance altíssima de pigmen-
tar de novo.

E os homens?

Homem com melasma é problema, pois não quer usar creme.

É muito difícil convencer homem a usar até mesmo protetor solar. Só aqueles disciplina-
dos, vaidosos, vão se dedicar ao tratamento.

Existem fórmulas clareadoras prontas e manipuladas.

É preciso sempre ir a um dermatologista para tratar o melasma, pois é individualizado.

Tudo é adaptado para o grau e sensibilidade da pele.

O peeling, tratamento químico, descamando a pele, é arma poderosa contra o melasma.

Há, também, o laser, luz intensa pulsada. A diferença entre esses dois reside no laser ser
feixe unidirecional de luz, único; a luz intensa pulsada é uma faixa de luz mais larga.

Deve-se lembrar sempre que, mesmo após laser ou luz intensa pulsada, o melasma pode
voltar.

O tratamento deve ser feito o ano inteiro. Quem trata o melasma por fora deve limpar
bem a pele. Usou o medicamento, limpe a pele. Pessoas de pele muito morena não
devem fazer peeling, pois pode gerar mais manchas ainda.

E existe algo para tomar, para melhorar de dentro para fora?

Sim, o licopeno, com maior incidência no tomate. É possível utilizar em cápsulas. Ele fun-
ciona como protetor solar natural. Não cura o melasma, mas ajuda a prevenir que volte
rapidamente e não piorar.

O licopeno funciona como antioxidante: limpa a pele, retira radicais livres, retardar o en-
velhecimento — que vem com manchas, também.

92
Tratar peles mais escuras com melasma é sempre mais difícil.

Os efeitos colaterais dos produtos utilizados pelos dermatologistas serão mais inespera-
dos e sem controle nessas pessoas.

A ideia não é desestimular, mas informar: se houver dedicação, é possível ter pele saudá-
vel e ser pessoa feliz.

Se você não é feliz, e tem autoestima baixa por conta da pele, o problema não é a pele,
mas sim suas emoções. Há muitas mulheres e homens com pele manchada e ainda
assim muito felizes.

O melasma não faz de você menos ou mais feliz, mas, se puder melhorar, por que não?

Procure um médico para ver se tem esse problema e comece o tratamento.

93
Saiba mais sobre modulação hormonal
isomolecular
Agora, um pouco sobre a Reposição Molecular Feminina Inteligente ou, em um termo
mais novo, Modulação Hormonal Inteligente com hormônios isomoleculares.

Nós, médicos, revolucionamos a forma de fazer hormônios para mulheres. Essa nova ge-
ração de médicos tem pensado fora da caixa.

Sabem que Medicina é muito mais que tratar doença. O foco é a saúde. O que tratamos
está nos livros de Medicina mais convencionais.
Muitos dizem que hormônio gera o câncer. Essa ideia vem da falta de estudo do médico.
Médico plantonista, trabalhando em ambulatório, não tem tempo para estudar.

O hormônio bem indicado, melhora todo o corpo.

Existem 12 tipos de deficiência hormonal feminina. Então, na se deve tomar o mesmo

hormônio da vizinha, pois ela pode ter uma deficiência diferente.

Exemplo: várias mulheres tomando o mesmo anticoncepcional, sendo que cada uma
possui diferentes deficiências hormonais. A Medicina não pode ser como uma receita de
bolo em massa.

Cada uma tem sua necessidade, sua dose. Tudo deve ser personalizado.

Existem dois tipos de Medicina: pré-genoma e pós-genoma. Foi detectado no projeto

genoma que grande pae das coisas acontecendo no nosso organismo não vem da ge-
nética, mas da alteração provocada em nosso corpo pelo ambiente.
Precisamos entender: não somos reféns da genética, ela responde por pae do nosso
futuro e do nosso corpo, mas não totalmente.
O resto é alimentação, compoamento, qualidade de vida, controle emocional.

94
Colesterol alto
Colesterol é vilão ou mocinho? Deve ser tratado ou não?

É crescente o número de pessoas com colesterol elevado, no Brasil e no mundo.

Doença cardiovascular — assim como infao, Acidente Vascular Cerebral — AVC e trom-
bose —, é uma das maiores causas de moalidade no País. Em todas as doenças cardio-
vasculares, o colesterol ruim tem papel foe.

Cerca de 50% do colesterol em nosso é produzido pelo fígado (órgão impoantíssimo), a

outra metade, vem de alimentos.

O colesterol tem várias funções, mas três são as principais: formar membranas celulares
— membrana da célula é lipoproteica, tem colesterol e proteína; formar hormônios —
aqueles sexuais, estereodais, vem do colesterol; e, ajudar a formar a bile — líquido oriundo
da vesícula (como um detergente, ajuda a digestão da gordura).

Colesterol não pode ficar muito alto, mas não pode ficar abaixo de 140. O que ingerimos
vem de carnes, peixe, aves, ovo… Vem também de alguns óleos, como de coco e de
dendê.

95
Em vegetais, não existe esse tipo de gordura, de lipide. Há pessoas, que mesmo fazendo
dieta, possuem colesterol elevado, uma questão genética, ligada ao fígado. Elas produ-
zem mais colesterol.

Colesterol não é gordura; é lipide. Absorvido no intestino, vai para o fígado e, aí, é distribuí-
do para o corpo, para virar hormônio, membrana, sal biliar.

Colesterol não anda sozinho pelo corpo; pega carona nas lipoproteínas.

Existe o colesteral do mal (LDL) e o do bem (HDL). Colesterol alto, por si só, não diz muito.
É necessário esclarecer qual deles apresenta-se elevado, LDL ou HDL, e quanto.

O LDL oxidado — porque tem LDL não oxidado, e que não é ruim — em excesso obstrui as
paredes dos vasos sanguíneos, causando aterosclerose, AVC, infao e trombose. Para ver
a obstrução precisa ver a oxidação do LDL. O ideal é que o LDL oxidado não passe de 130.

Qualidade de vida, alimentação rica em oxidantes (como selênio em sementes, grãos,

castanhas, nozes; vitamina C do kiwi e acerola; vitamina E do azeite de oliva, abacate e
nos flavonoides, como no chá verde, cenoura e tomate, ajudam a evitar a oxidação do
LDL.

Mesmo com LDL oxidado alto, realizando o cuidado com rigorosa rede de antioxidante, é
possível segurar o processo de aterosclerose, não havendo obstrução dos vasos sanguí-
neos.

Já o HDL cata o LDL oxidado, limpa as aérias, leva as gorduras. O ideal é o equilíbrio entre
os dois.

Na medicina brasileira, atualmente, não se sabe existir LDL oxidado. Informo: existem 11
tipos de LDL, e apenas três são ruins. De forma que o colesterol não é tão ruim assim.

Atividade física pode aumentar o HDL

Existem casos em que o HDL (o lixeiro) é pouco produzido por questões genéticas, pois
também nasce no fígado.

96
Colesterol não é vilão. Corpo ruim, inflamado, intoxicado, cheio de estresse oxidativo, faz
aumentar o LDL oxidado, porque precisa de mais hormônios, restaurar membranas celu-
lares, todo um processo de demanda colesterol.

Por isso, é preciso eliminar o que faz o colesterol se elevar, e não apenas tomar remédios
para ele diminuir. Assim, piora a situação.

O excesso de ferro no corpo pode piorar a oxidação do colesterol.

É bom evitar queijos mais amarelos, embutidos, enlatados, salames e iogues. As pessoas
têm medo de comer picanha, mas o que aumenta mais o colesterol é o açúcar.

As pessoas pouco comem peixe, que tem gordura boa, o ômega 3. Para aqueles que têm
colesterol alto, o indicado é tomar ômega 3, um bom começo de tratamento. Inclusive
para gestantes.

O indicado é duas cápsulas, duas gramas, por dia.

A prevenção é impoante, mas deve ser feita com atividade física.

Uso de fibras ajuda muito, como aveia e farelo. Quem ingere de 20 a 25 gramas de fibra
por dia morre menos de problemas cardíacos pois tem menos risco de colesterol eleva-
do.

A farinha de linhaça é boa. Leguminosos, também: o feijão branco, com faseolamina na

casa, dificulta a absorção de açúcar pelo sangue, que depois se transforma em coleste-
rol.

As fibras das frutas, principalmente nas cascas. Quem come maçã todo dia vai menos ao
cardiologista. A maçã tem muita fibra, e metionina, ajudando o fígado a melhorar o me-
tabolismo.

Colesterol elevado não exibe sintomas. O primeiro sintoma ser AVC ou infao. Há sinais fí-
sicos demonstrando distúrbios de colesterol, como caroços de gordura ao redor dos
olhos, os xantelasmas, e marca esbranquiçada na íris.

97
O ideal é realizar exames anualmente, principalmente adolescentes, obesos, diabéticos e
até crianças.

Controle sua qualidade de vida e procure um médico. Caso não baixar, medicação. Esse
assunto, assim como todos os outros da sua saúde, merece atenção especial para ser
tratado.

98
Seu olho treme?
Pálpebras ou olhos tremem sem que se queira?

A principal causa de pálpebras tremerem é estresse, o mal do século. Ansiedade e estres-

se estão juntos.

Tremer os olhos é mais comum. Geralmente, as pessoas não sabem o que é ou o que
fazer. O tremor é um sinal de que algo não está bem e que é preciso mudar a vida.

E por que isso acontece?

O músculo da pálpebra superior, local no qual mais acontece o tremor ocular, é enervado
e as fibras nervosas recebem descarga de adrenalina.

A adrenalina é jogada no músculo ocular, e ele treme. É um sinal de aviso: se o indivíduo

não mudar sua vida, não corrigir a rotina, pode chegar a infao, Acidente Vascular Cere-
bral — AVC e outras coisas, como estresse mais grave, depressão, ataque de pânico, vei-
gem, gastrite, câncer.

O nome do tremor de olhos é blefaroespamos, e as pessoas pensam ser problema no

olho. É problema da vida em geral.

Como resolver?

Geralmente, melhorando alimentação e fazendo exercício físico e tirando da vida o que

já não serve mais: emprego, marido, mulher, obesidade etc.

É só começar a mudar a vida e os tremores de pálpebras ou dos olhos desaparecem.

É preciso desacelerar. Caso você esteja em quadro de falta de paciência, talvez você

99
esteja acelerado e com ansiedade. A maior característica do ansioso é não possuir paci-
ência com pessoas lentas.

Existe outra característica, chamada blefaroespamo essencial benigno. A pálpebra se

fecha, o olho fecha, a pessoa fica sem enxergar. A pessoa fica cega porque a pálpebra
cobre o olho. É temporário e acontece mais em mulheres.

Não tem a ver com estresse; geralmente, não tem causa, ou é neurológica, específica de
cada paciente. Nesse caso, pode haver necessidade de se usar botox, ou até mesmo de
cirurgia.

Não é só pálpebra que dá sinal de estresse. O olho reflete muita coisa dizendo que o orga-
nismo não está bem.

Se a pessoa tem pressão alta, e ela aumenta, a crise hipeensiva, e ocorre derrame no
olho, é chamada hemorragia subconjuntival. Não levara pancada, mas acordar com
mancha escura, de sangue, no olho, geralmente é estresse.

Existem doenças inflamatórias decorrentes do estresse na retina, a pae de trás do

globo ocular.

A retinopatia inflamatória, vinda do estresse, é a retinopatia central cerosa. Há uma baixa

da visão; a pessoa deixa de enxergar de uma hora para outra, do nada. Geralmente, está
associada a um período de elevado coisol no corpo e estresse excessivo.

Tem alteração no olho, mesmo sendo mais simples, como tremor ou hematoma conjun-
tival? Vá ao oalmologista, e também a um médico especialista em emoções.

Vá a um clínico geral, faça uma dosagem dos níveis de coisol, investigue os seus hormô-
nios. Mude o seu estilo de vida.

100
Entendendo o Alzheimer
Alzheimer é doença se alastrando por todo o mundo. Crônica, degenerativa, prolonga-se
por muito tempo e ainda não se vislumbra cura.

Descobea por Alois Alzheimer, estudando paciente com ciúme doentio. Ela morreu e ele
foi estudar o cérebro dessa paciente.

Nesse estudo, o médico detectou alterações no hipocampo daquele cérebro.

Todas as informações que chegam em nosso cérebro vão para o hipocampo e lá ficam
por um período de três a seis meses.

Depois, se for informação relevante, é armazenada no cóex cerebral, a pae superior, a

mais impoante.

Nas fases iniciais, o Alzheimer afeta o hipocampo, com incidência nas informações de
três a seis meses. Nas fases finais, afeta todo o cérebro.

O Alzheimer causa alterações em proteínas da amídala e do hipocampo. São regiões pró-

ximas no cérebro, peo do ouvido, e fazem com que os pacientes esqueçam fatos recen-
tes.

101
A amidala é a pae do cérebro que controla as emoções, inclusive a afetividade. Por isso,
pessoas com Alzheimer perdem afetividade pelos outros, exibindo olhar embotado, sem
expressão. Ficam agitados, porque perdem o controle das emoções, choram sem motivo.

Pessoas com Alzheimer relatam fatos antigos com detalhes, mas não se recordam com
quem almoçaram. Chega o momento no qual a pessoa com Alzheimer não lembrará
nem o nome dos filhos, caso não haja prevenção e cuidado.

Para quem tem tendência a ter Alzheimer, há alguns avisos e prevenções impoantes.

Deve se considerar que o Alzheimer tem componente genético. Há perda completa e

global da função pré-frontal cognitiva, atingindo a linguagem. As pessoas esquecem pa-
lavras, nomes de objetos; às vezes, não sabem mais o que é uma caneta.

Vão pderdando capacidade de fazer cálculos, administrar as próprias coisas, cuidar da hi-
giene, beber água, tomar banho. Em fase mais avançada, exigem cuidados intensos.

Existem duas proteínas relacionadas à doença de Alzheimer: placas zeni, chamadas de

betamiloide, e hipofosforação da proteína tal. Não se sabe porque essas alterações ocor-
rem, mas há muitas teorias, desde genética até pessoas muito raivosas.

Pessoa muito raivosa tem mais tendência a Alzheimer. Se a pessoa não trabalha seu inte-
lectual, também. A pae genética está relacionada de 5 a 10 %.

Por genética, o Alzheimer pode aparecer em pessoas mais jovens, em torno de 40 a 45

anos. O Alzheimer clássico surge em idade mais avançada, entre 60 e 65 anos.

Após os 80, 85 anos, aumenta a incidência, indo para 25 a 30 pessoas em cada 100. É uma
doença idade-dependente. Não existem testes clínicos para Alzheimer. O principal é o
exame com perguntas, apresentando imagens, analisando a memória do paciente.

Exames de imagem também são impoantes, como ressonância e tomografia cerebral.

Mas, nem tudo é Alzheimer direto. Pode ser outra coisa. Pessoa com deficiência de vita-

102
mina do complexo B, principalmente a B12, pode perder a memória temporariamente,
causada principalmente por uso crônico de Omeprazol. E, às vezes, acaba diagnosticada
com Alzheimer erroneamente.

O paciente pode viver bem após o Alzheimer. Isso acontece principalmente se houver
tratamento e prevenção. Na medicina tradicional, existem três medicamentos: Donepe-
zila, Galantamina e Rivastigmina.

Eles aumentam neurotransmissores onde há moe de neurônios. Como o Alzheimer pro-

voca moe de celulas nervosas cerebrais, impedindo conexões entre uma célula e outra,
essas medicações recuperam essas conexões.

O tratamento inclui, não apenas, suspender o Omeprazol (caso você tome por algum
motivo), mas cuidar da cognição, da memória, com exercícios mentais e terapia ocupa-
cional.

O tratamento da doença não pode ser feito só pelo médico, e sim por uma equipe multi-
disciplinar, incluindo psicólogo para o paciente e para a família, fisioterapeuta, terapeuta
ocupacional e nutricionista.

Existem locais em que o paciente passa o dia com outros pacientes, também idosos e, à
noite volta, para casa se começa a apresentar melhora.

Uma sugestão para quem tem paciente com Alzheimer na família: senta com ele, dê
amor, comece a fazer um diário da vida passada com fotos, para que ele se lembre quem
é esposa, marido, filho… Isso será muito útil, com o paciente podendo recuperar a memó-
ria ou retardar a perda.

Pode ter avanços no problema?

O paciente, mesmo após instalado o Alzheimer, pode ter melhoras.

O que melhora? Principalmente os sintomas dos últimos seis meses. É impossível melho-
rar os sintomas que apareceram um ano, dois anos atrás.

103
Não pode faltar ômega 3 na pessoa com Alzheimer. Ela deve comer ovo, salmão, sardinha,
azeite de oliva. Em algumas vezes, suplementar o ômega 3, a gordura do cérebro. O com-
plexo B também é impoante, vindo das carnes ou pode suplementar.

A melatonina é decisiva também, pois a pessoa com Alzheimer tem distúrbio do sono.
Dando a melatonina, a pessoa se acalma e tem uma noite mais reparadora.

Alzheimer não é doença fácil, especialmente para os familiares, mas pode ser mais tran-
quila do que parece. Com essas dicas, pode ficar mais fácil de lidar com esse triste pro-
blema.

104
Refluxo
Refluxo é transtorno muito comum:, 16% da população adulta tem ao menos uma vez por
semana; 7%, todo dia.

Sobe queimação do estômago para a garganta. Desenvolvi um método para curar este
problema. Não tem de tomar remédio o resto da vida.

Faz tempo, comecei a ter azia. Comia qualquer coisa e ficava com barriga cheia. Estava
com sobrepeso, estressado. Comecei a acordar rouco todo dia, com garganta inflamada.

Procurei por médico ao surgirem placas brancas na língua, queimando a boca. Resulta-
do? Gastrite Edematosa Leve de Andro (a da maioria das pessoas) e Esofagite Ademato-
sa. O tratamento foi Omeprazol. Tomava todos os dias. Melhorava os sintomas, mas não
havia perspectiva de cura.

A comida entra pela boca, passa pelo esôfago e cai no estômago. No refluxo, a comida
volta do estomago para o esôfago. Geralmente, devido a alterações de barreiras naturais
do corpo, como a que evita o retorno dos alimentos.

Nem sempre é doença. Às vezes, hábitos alimentares ruins, como os de obesos, ingerindo
muito refrigerante e comida ácida.

A causa mais comum do refluxo é o desequilíbrio do esfíncter esofageno inferior, o anel

do esôfago ligado ao estômago. Nesse caso, começa a afrouxar. Assim, os sucos gástricos
voltam para o esôfago.

Muitas vezes, acontece o contrário: a pessoa produz pouco ácido e a comida alcalina
volta para o esôfago. Para isso, não precisa ter a frouxidão no anel.

Determinadas substâncias tornal o anel frouxo: bebidas com cafeína, refrigerante, cigar-
ro e bebidas alcoólicas em excesso.

105
Sintoma: azia (queimação, acontece geralmente na região do esterno, na frente do
tórax). É necessário ter cuidado, pois pode ser sintoma de infao, auxina no coração.

Esta sensação aumenta muito se deitar após comer, com regurgitação, golfada de gosto
amargo na boca.

Pode acontecer dor toráxica, com pessoas correndo para emergência cardiológica.

Outros sintomas: dificuldade de engolir (sensação de entalar, podendo ser sinal de

tumor); alterações respiratórias como sinusite, bronquite, amigdalite; inflamação das
cordas vocais, pois o ácido volta e banha a árvore respiratória, inflamando a região; pneu-
monia; arroto; dor abdominal; cólicas; soluço; enjoo; incômodo na laringe e faringe, com
sensação de ter objeto estranho na garganta.

Nas crianças, quando o refluxo é crônico, pode levar à anemia e retardo no desenvolvi-
mento.

Como evitar?

Ingerir água com limão, evitar obesidade, comer pouco, fracionar as refeições e evitar se
deitar após comer são algumas das dicas principais.

Impoante: erguer a cabeceira da cama entre 25 a 35 graus, para comida não voltar. e
Não usar travesseiros grandes, pois piora os sintomas e causa problema na coluna. Deve-
mos levantar o tronco e não o pescoço.

Não use roupas apeadas. Coe ou reduza o uso de bebida alcoólica, fumo ou café. Evite
bebidas que relaxam o esfíncter do esôfago, como chocolate, molhos, refogados, cafés,
embutidos e, principalmente, refrigerante, água com gás e cerveja.

Evite exercício que force o abdômen; quanto mais contrair, mais a comida volta.

Reduza o estresse, faça meditação, ioga, orações, férias. Elimine frituras, gorduras e bebi-
das a base de cola.

Diminua o consumo de açúcar processado e doces como brigadeiros e bolos. Cuide de

106
sua flora intestinal: consuma mais frutas, verduras, legumes e carne. Tome muita água.

Existem remédios naturais, como vinagre de maçã. Pode usar uma colher, antes das re-
feições. Se colocar em um copo de agua gelada, diminui a fome e ajuda a digestão,
dando alívio mais rápido aos sintomas.

Se há dificuldade em digerir carne, após ingerir tomar dois dedos de limão espremido.

Suco de babosa, diariamente, em jejum, 100 mililitros, ajuda na digestão e na inflamação

do trato digestivo, alívia a queimação, azia no esôfago e sensação de fogo na boca.

Tente também leite de amêndoas, antes ou depois das refeições.

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O que são moscas volantes?
Moscas volantes são pontinhos brancos nas vistas das pessoas, desesperando muita
gente. É comum o paciente se queixar de sujeirinha no olho. Até 4%, pode ser problema
com tratamento; mas, em 96% dos casos, não é nada que assombre.

Essas moscas estão na pae posterior das vistas, peo da retina, local chamado moi-
treo, no meio do gel que ajuda a formar a bola do olho. Esse gel ajuda a conduzir a luz
para a retina.

As moscas aparecem quando o ambiente está claro, em ambientes com muita luz. Às
vezes, a pessoa não frequenta esses ambientes e, por isso, não percebe ter essas moscas.
Na maioria dos casos, não é grave; a pessoa pode ter levado uma pancada na cabeça e
isso começou a acontecer.

Mas pode ser também deslocamento da retina.

Nesse caso, será preciso ir ao retinólogo, para fazer um laser de retina ou uma cirurgia

108
para colocar a retina no lugar. É preciso ir ao oalmologista para saber se é algo grave ou
não, pois pode acontecer apenas por conta do próprio envelhecimento.

O problema é comum em pessoas acima dos 30 anos, causado por estresse, não apenas
emocional, mas aquele oxidativo, quando se produz muito radical livre no corpo.

Envelhecendo, sem tomar oxidante, o organismo não dá conta.

Se o oalmologista informar não haver o que fazer, não é nada demais, aconselho tomar
suplementos: vitamina A, selênio, zinco, vitamina C ou polivitaminico, para melhorar o sis-
tema antioxidante.

Se alimentar bem, comer frutas e verduras, manter equilíbrio emocional.

A pessoa vai conviver com isso por muito tempo. Por isso, quando estiver vendo essas
moscas, é preciso mexer os olhos, com exercícios, para removê-las da linha de visão.

109
Como prevenir a hipertensão?
Pressão alta, muitas vezes, tem cura. O que vemos é paciente usando remédio para
manter a pressão normal ir ao médico (clínico ou cardiologista) e, na grande maioria, não
fazes o Mapa da Pressão, para descobrir se deu alta apenas na hora da consulta.

Não se sabe a causa, não se investiga e indica-se o remédio para a pressão não subir, evi-
tando um Acidente Vascular Cerebral — AVC. É bom, sim, mas não resolve.

Grande pae dos hipeensos seriam curados se descobrissem a causa. A maioria toma
remédios para hipeensão, como bengala, até morrer de hipeensão ou dos efeitos da-
quelas drogas.

Estudos da Organização Muncial da Saúde — OMS mostram a hipeensão como uma das
10 maiores causas de moe. Atinge, em média 20% a 25% de toda a população brasileira.
Em faixa etária mais elevada, sobe para 25%. Um quao de toda a população, em deter-
minada faixa etária, tem hipeensão.

Quais as principais causas curáveis da hipeensão?

Aumento da resistência à insulina. Ela não tem mais boa receptividade nas células e isso
leva a se comer muito açúcar. Este fator é controlável com dieta.

Deficiência de magnésio (uma das causas mais comuns), deficiência de Vitamina D3, au-
mento do ácido úrico, hipotireoidismo, estresse e sedentarismo.

Muitos médicos recebem o paciente com hipeensão e dizem ser doença crônica, para
o resto da vida. O paciente aceita. Está errado. Existem causas de hipeensão não curá-
veis? Talvez, mas a maioria é.

Existem sintomas da hipeensão?

Às vezes, sim; às vezes, não. Alguns sentem tontura, peso na cabeça, dor de cabeça.
Outros

110
têm picos de pressão altíssimos e não sentem nada. Esse é o mais perigoso, pois a primei-
ra coisa que sentem já é o AVC.

Tem gente que, realmente, precisa tomar remédio, mas faz de jeito errado (na hora
errada) e passa a ter problemas cerebrais ou em outras áreas do corpo.

Pacientes com hipeensão têm mais perigo de sofrer AVC, principalmente hemorrágico,
gerando trombose, problemas circulatórios, infao agudo do miocárdio e doença aerial
obstrutiva crônica periférica, obstruindo veias da perna e chegando a amputação.

Alimentos perigosos: embutidos, salame, presunto, linguiça calabresa, biscoito recheado,

macarrão instantâneo, milho enlatado, salsicha, tempero pronto, caldo pronto, molho de
soja… Tudo com muito sódio.

Faça seu Dia do Lixo durante apenas um dia da semana. Nos outros, coma bem. Saia do
sedentarismo, fuja do estresse. Vá ao cardiologista uma vez por ano, meça a pressão. Faça
o mapa da pressão.

Se tem hipotireoidismo, trate!

111
E você, é roedor de unhas?
Cerca de 30% da população mundial rói unhas: uma a cada três pessoas.

O hábito de roer unhas — alguns chamam de vício — está associado a nervosismo e an-
siedade, mas estudos demonstram muitos roendo quando têm, fome.

Às vezes, quando se está entediado, frustrado ou fazendo tarefa muito difícil. É um pro-
blema muito comum e, na maioria das vezes, não se resolve.

O termo técnico é unicofagia, e pode levar a problemas psicossociais negativos.

Roer unha causa problema na unidade ungueal, base da unha e cavidade da boca.

Para o tratamento é preciso equipe multidisciplinar

É problema grave, ainda mais se associado a transtornos como déficit de atenção e hipe-

112
ratividade, o TDAH. Embora existam ressalvas a esse termo, já que o TDAH também se re-
laciona à carência de pai e mãe.

A Associação Americana de Psiquiatria incluiu o ato de roer unha como Transtorno Ob-
sessivo Compulsivo — TOC), mas nem todos os psiquiatras concordam com isso.

As pessoas se sentem mais relaxadas quando roem a unha.

Estudo publicado no Jornal de Terapia Compoamental e Psiquiatria Experimental indica

o peeccionismo exagerado: pessoas roem a unha por querem as coisas bem feitas, di-
minuindo insatisfação e tédio.

Existem indicações do roer unha relacionar-se com pré-disposição genética. Pesquisas

mostram que 1/3 das pessoas que roem unhas têm familiar também fazendo isso. O
número aumenta em caso de gêmeos.

Quais as consequências?

Leva bactérias para a boca, podendo disseminar em todo o corpo, como a salmonela.
Pessoas com verrugtas nas mãos podem transferi-la para a boca.

A infecção chamada paroniquea, unha inflamada e encravada, ocorre mais em roedores

de unhas

Como resolver?

Confronte seu problema. Diga: “Eu roo unha, mas quero resolver isso.”

Procure terapeuta, psicólogo, pai de santo, qualquer profissional capaz de ajudar com
suas emoções.

Procure outro hábito para substituir, como manter as mãos no bolso ou segurar um elás-
tico. Nas aulas, faça anotações, ao invés de roer unhas.

Distraia as mãos com algum hobby.

113
Mantenha a boca ocupada. Uma dica é a garrafa de água com limão.

Mantenha as unhas cobeas com esmalte; assim, será mais difícil roer. Use unhas posti-
ças e luvas de frio.

Quando conseguir se livrar desse problema, comemore muito. Será um vício a menos e
fará bem para sua saúde. Pode ter ceeza!

114
Entenda um pouco mais sobre anemia
Anemia é início de inúmeros problemas, como fadiga, depressão, alteração do sono, sen-
sação de coração batendo mais rápido…

Geralmente, confundem anemia com ansiedade e estresse. Anêmica, a pessoa se sente

cansada, sem coragem de trabalhar.

O coração bomba mais rápido, e confundem com arritmia.

Muitas vezes, a pessoa está anêmica devido à alimentação ruim e procura especialistas
que cuidam de outras coisas.

Está com dor de cabeça devido à anemia e sai com medicamento psiquiátrico; ou com
amigdalite de repetição e se sai com antibiótico; ou ao psiquiatra, para tratar ansiedade..

Debaixo da língua, olho e palma da mão mostram sinais de anemia. Os três locais estão
pálidos significa anemia mais grave — principalmente debaixo da língua.

Médicos pedem inúmeros exames, mas esquecem o básico: hemograma, para verificar
deficiência de vitamina B12.

Anemia se caracteriza pela redução de hemácias, os glóbulos vermelhos. No sangue, há

glóbulos vermelhos e os brancos.

A anemia também se dá quando há hemoglobina baixa no sangue. Hemoglobina é o pig-

mento que tornar vermelha a hemácia.

Hemácias são células vermelhas do sangue. São criadas na medula dos ossos longos,
principalmente. Medula é o tutano, diferente da medula da coluna.

Dentro da hemácia tem hemoglobina e, nesta, ferro. A hemácia transpoa oxigênio, mas
só faz isso porque tem ferro na hemoglobina.

115
Imagine a hemácia como um trem transitando pelo corpo inteiro. Quando passa no
pulmão, carrega oxigênio e leva para os tecidos. Nos tecidos, solta o oxigênio e pega gás
carbônio, levando para o pulmão.

Por isso é impoante termos ferro na nossa alimentação. Nas hemácias, há milhões de
hemoglobinas, e em cada, volume incalculável de ferro. É necessário comer alimentos
com ferro.

Quando não há hemoglobina na hemácia, temos anemia.

E, quando temos anemia, a quantidade de energia do corpo diminui, porque ela vem do
oxigênio. Os sintomas são percebidos em todo o corpo: cansaço, queda de cabelo, falta
de ar e piora da pele.

A anemia pode ser aguda, súbita e rápida, e crônica, devido à alimentação ou doenças do
sangue: anemia falciforme, talassemiase, doenças genéticas, pólipos ou carocinhos in-
testinais e hemorroidas, causando sangramento.

Sangramento pode vir qambém no idoso não se alimentando bem ou diabético: hemá-
cias cheias de açúcar têm dificuldades para captar oxigênio.

Na pessoa sangrando, e com anemia aguda, os sintomas são falta de ar, suor, coração ba-
tendo foe, palidez e queda da pressão.

Na anemia crônica, cansaço, dificuldade na cicatrização das feridas, dor de cabeça e pe-
riodontite.

A depressão pode levar à anemia. E anemia pode ocasionar tristeza.

Quais os exames?

Na anemia crônica deve-se investigar a questão menstrual, mioma, disfunção relaciona-

da aos hormônios, úlceras gástricas, hemorroida, problemas de diveiculite no intestino.

Outros exames são dosagem de ferro e dosagem de ferritina, o estoque de ferro no

corpo. Se este estiver baixo, logo o paciente ficará anêmico.

116
Anemia atinge sistema imunológico, podendo surgir infecção urinária. O exame ideal é o
hemograma simples.

A hemoglobina, em média, deve se apresentar num volume entre 13 e 16. , Abaixo, há defi-
ciência de ferro; acima, deficiência de vitamina do complexo B, B12.

Anemia por falta de ferro chama-se Ferropriva; por B12, Megaloblástica. Esta última,
causa osteoporose, falta de memória, Parkinson, Alzheimer e aumento da homocisteína,
causa de infao.

Há, ainda, a anemia falciforme, uma mutação nas hemácias, ganhando formato de foice.
Obstruem vasos sanguíneos, causando dores, sendo mais comum em pessoas negras. Ela
pode ser detectada no teste do pezinho.

É impoante absorver um mínimo de 14 miligramas de ferro por dia, ingerindo aveia, len-
tilha, feijão, uva passa, fígado, carne, espinafre, brócolis, ovo ou beterraba.

Ajudam a absorção do ferro alimentos ricos em vitamina C, laranja, limão, acerola. Café e
leites, atrapalham. Mas não adianta comer alimentos com ferro se não se come alimen-
tos com B12 e ácido fólico.

Ferro de fonte animal é mais absorvido do que fonte vegetal.

Se estiver com anemia, prepare alimentos em panela de ferro.

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Cuidado com o ácido úrico
Há acido úrico produzido pelo corpo e ingerido pelos alimentos.

Exame de sangue aponta quanto está o acido úrico. Nas mulheres, se passar de 6 é sinal
de alea. Nos homens, maior que 7.

Algumas pessoas têm elevação discreta do acido úrico e nada sentem; outros têm eleva-
ções menores e percebem.

Os sintomas podem ser cálculo de oxalato de cálcio, as pedras nos rins, e dores aicula-
res.

Tudo isso devido à pré-disposição genética. Trata-se de uma doença com incidência
maior em homens.

O que contribui para elevar o ácido úrico?

118
Purina, elementos das proteínas. Ingeridos na alimentação, vão para o fígado, onde se
transforma em acido úrico. Este é enviado para o sangue e levado para os rins, para ser
eliminado pela urina.

Se há doses elevadas de acido úrico, o rim não dá conta e ele se acumula no sangue e nas
aiculações. Nas aiculações, o corpo entende como invasor e se defende, gereando um
ponto de inflamação, dolorido.

Isso é popularmente chamado de gota.

Tornando-se crônico, todo mês aparece, formando um gel nas aiculações, inflamação
mais endurecia, com elevações na pele, caroços nas aiculações.

A aiculação primeiro atingida é a do dedão do pé. Se o homem toma muita cerveja, é

barrigudo e tem o dedão do pé está inflamado, provavelmente é ácido úrico.

O obeso tem mais chances de problemas com acido úrico. A falha na eliminação de
ácido úrico pode ser por insuficiência renal crônica ou diabetes.

Em exames de urina e sangue, é possível detectar se a pessoa produz ácido úrico demais
ou se tem falha na eliminação. A alimentação vai depender desta situação: produtor exa-
gerado ou mal excretor.

Doenças ligadas ao sangue, desidratação e uso continuo de ácido acetilsalicilico — AAS

para afinar o sangue podem elevar o ácido úrico. O médico deve estar atento aos medi-
camentos que as pessoas tomam.

Bebida alcoólica aumenta o acido úrico e diminui a sua excreção, principalmente se

bebe em excesso, acompanhado da ingestão de embutidos.

Vitamina C diminui chances de problemas com ácido úrico; PH do corpo elevado, au-
menta — por isso é impoante beber água com limão, para deixar o corpo mais alcalino.

Alimentos vilões: carnes, mariscos, vísceras (moela, fígado, rim, coração de galinha),
açúcar refinado, cerveja, ovas de peixe, anchova, cavalas, pão branco, biscoito, suco de
fruta, refrigerantes e sucos de caixinhas, moadela e sardinha enlatada.

119
Evitar leguminosa é mito; pode comer sim. Cogumelos, couve flor e espinafre, não fazem
mal, apesar de, antigamente, dizerem isso.

Alguns alimentos protetores são legumes e verduras, frutas cítricas e chás.

120
Gastrite
Quem tem gastrite sofre muitas restrições alimentares. A dor passa quando come, mas
volta depois.

Os sintomas da gastrite são azia, queimação, refluxo, comida que enche, má digestão,
gases demais.

Existe pré-disposição para gastrite, mas os fatores mais impoantes são o estilo de vida
e descontrole das emoções. Pessoas que se cobram demais, angustiadas, terão produ-
ção maior de ácido, com muita queimação.

Se o estômago produz ácido, como ele não se destrói? Porque há uma camada de muco
protetora, impedindo a destruição do órgão.

Gordura, fritura, café, álcool, cigarro, acidificante, trigo, sal refinado e açúcar refinado:
tudo isso produz gastrite.

Existem gastrites por antibióticos e por anti-inflamatório. Pessoas pensam que tratando
a bactéria Helicobacter vai resolve a gastrite, mas ela tem muitas outras causas. Ela é en-
contrada em muitos alimentos, tem relação com aparecimento de úlcera e câncer e
deve ser tratada.

Para descobrir se tem essa bactéria, deve-se fazer a endoscopia digestiva alta, exame
com mangueira pela boca. É feito sobre sedação e não dói.

O H Pylori entra e vai morar nas células do estomago.

O Helicobacter não resiste ao ambiente do estômago muito ácido, assim o estômago

precisa estar um pouco alcalino.

Aí, como se utiliza o omeprazol para tratar o Helicobcter esse remédio diminui a acidez
do estômago, ou seja, o omeprazol pode piorar a gastrite. A maioria das pessoas tem gas-

121
trite por falta de ácido e melhora apenas com água com limão, tornando o organismo al-
calino.

Aloe Vera também ajudar a acidificar o estômago.

A forma de saber se tem o Helicobacter é fazer biopsia. O primeiro passo para o trata-
mento será erradicar essa bactéria por meio de um coquetel de antibióticos. Para com-
pensar a ingestão de antibióticos, deve-se melhorar a flora intestinal, com lactobacilos
ou kefir.

O gastroenterologista é o especialista.

Alguns alimentos protetores da mucosa gástrica são couve, brócolis e alho. Procure
evitar leite e café.

Evite se estressar e faça endoscopia esporadicamente. Estudos apontam que 70% de

pessoas tem Helicobacter, mas não tem gastrite, porque protegem a camada de mucosa
com boa alimentação.

122
E a calvície?
Saiba que 50% dos homens e 10% das mulheres, algum dia, terão um grau de calvície na
vida. O número de mulheres com calvície tem aumentado nos últimos anos. Nos homens
há aceitação estética maior que para as mulheres.

No caso dos homens, a questão genética é muito impoante. Mesmo com alimentação
legal e sem nervosismo, entre os 30 e 35 anos começa a cair o cabelo.

Queda de cabelo é normal; o ruim é quando ocorre exageradamente, mais de 120 fios
por dia.

Quais as causas?

Hormonais, genéticas, nutricionais, estresse, problema dermatológico (psoríase, derma-

tite seborreica), mulheres menstruando muitas vezes, queda de ferro, pessoas com in-
fecção de longo prazo, infecção no sangue, estresse e cirurgias grandes, como a bariátri-
ca.

Mulheres fazendo dieta restritiva para emagrecer, e começam a perder o cabelo por
perda de proteína.

É possível prevenir a queda de cabelo com alimentação correta (e atenuar a queda ge-
nética).

O primeiro passo é procurar um médico, principalmente o dermatologista, para saber a

causa. Não vai tomando remédio, hormônios. Há situações no intestino gerando proble-
ma no hormônio; é preciso verificar.

123
Alimentos que previnem a calvície

Proteína de origem animal (carne, peixes, ovos) ou vegetal (leguminosas, feijão, lentilha,
grão de bico, aveia).

1. FERRO

Muito impoante. Por isso, mulheres menstruando muito precisam ter cuidado. É preciso
pedir ao médico para dosar a ferritina.

O ferro de origem animal está nas carnes. Ele tem elevada biodisponibilidade: 90% do que
se come é absolvido. Os ferros de origem vegetal não têm biodisponibilidade.

A saída é integrar frutas críticas ou vitamina C, que auxiliam na absorção do ferro.

O causador de queda de ferro no organismo é o cálcio. Comer algo com ferro com deri-
vados de leite prejudica, porque compete, e faz com que o ferro não seja absorvido. O
ferro está em vegetais escuros e também está em castanhas.

2. ZINCO

Bom para unhas e cabelos. Pode se utilizar suplementação. Origem animal: carnes e ovos.
Origem vegetal: leguminosa, aveia, arroz integral e oleaginosa.

3. VITAMINA A

Presente na manga e na cenoura. A alface, também, pois tem silício, sendo bom para
cabelo e evitando flacidez. É possível achar na alcachofra, cebola, alho e pepino.

Para quem se incomoda, existem cápsulas de alho sem odor.

124
4. BIOTINA - VITAMINA DO COMPLEXO B

Na levedura de cerveja.

5. ÔMEGA 6

Peixe, azeite, leguminosas, oleaginosas, azeites, gorduras animais e aveia.

O ideal é não comer carne mais de três vezes por semana. Pessoas de sangue O estão li-
beradas para comer mais carne vermelha do que isso.

Pessoas com anemia e ferritina baixa precisam de carne vermelha todo dia até se recu-
perar.

Para quem tem diabetes, e toma remédio (até aqueles tomando remédio de diabetes
para emagrecer), usando metiformina (esse remédio diminui as vitaminas do complexo
B), devem ser suplementadas.

A finasterida, usada por muitos homens em relação à calvície, a androgenética, pode

causar desequilíbrio hormonal no corpo.

É preciso lavar o cabelo todo dia, controlar os fatores estressantes e melhorar a alimen-
tação, regulando as questões de absorção intestinal.

125
E as bolinhas fedorentas na garganta?
Esse tema é voltado para todas as pessoas, pois tem relação com o mau hálito. O grande
problema do mau hálito é as pessoas não revelarem isso uns aos outros.

Amigdalas são esferas no fim da garganta, de extrema impoância, principalmente para

proteger a entrada de bactérias no corpo — muitos as extirpam na infância.

Apesar da parecerem lisinhas, têm reentrâncias, criptas, rachaduras. Comida gruda

nesses espaços e, fermentando, forma os cáseos amigadlianos, ocasionando dor, incô-
modo, irritação, coceira e dificuldade de engolir.

Os cáseos parecem pequenas bolinhas de queijo — cáseo, em latim, significa queijo.

Eles podem até infectar, mas, a princípio, não têm relação com infecção ou amigdalite.

Nossa garganta, normalmente, tem bactérias, geralmente boas. Essas, junto com os
cáseos, liberam enxofre, gerando o mau hálito. Apenas 1% vem do estomago; 99% vem de
má higiene bucal (a pessoa não escova os dentes, não usa fio dental).

Os principais sintomas são mau hálito, dor ao engolir os alimentos, sabor metálico na
boca e pedrinhas na amigdala. Essas pedras têm cálcio, magnésio, fósforo e amoníaco.

A melhor forma de prevenir está na alimentação adequada, usar probiótico como o kefir,
escovar os dentes e fazer gargarejo. O tratamento depende do tamanho das pedras e do
desconfoo do paciente.

Pode se procurar otorrino ou cirurgião dentista para fazer a retirada dessas pedras. Mas
será um tratamento mais agressivo.

Aqui, vamos indicar cinco tratamentos mais simples.

126
1. BOCHECHO COM ÁGUA E BICARBONATO

Um copo d’agua e uma pitada de bicabornato. Faça bochecho vigoroso. Auxilia na dor.

2. MASTIGAR DENTE DE ALHO

Depois, use um antisséptico bucal para auxiliar na eliminação do odor. Ajuda, pois tem
ações antibióticas.

3. CEBOLA

Antibacteriana.

4. LIMÃO

Suco de limão ou água com limão. A acidez pode combater as bactérias.

5. BOCHECHO COM VINAGRE DE MAÇÃ ORGÂNICO

Meio copo de água morna e meio de vinagre de maçã orgânico. Caso não resolva, procu-
re um otorrino. Ele poderá fazer uma amigdalotomia, a retirada das amigdalas.

Hálito também significa saúde. Então, em qualquer sinal de mau hálito, procure ver se
pode ser problema mais sério.

127
Rinite Alérgica
Trata-se de secreção nasal, entupindo o nariz. Geralmente, a pessoa dorme espirrando e
acorda com o nariz entupido. Alguns passam a semana inteira sofrendo .

Em torno de 25% das pessoas possuem rinite alérgica, principalmente crianças na fase
escolar.

A rinite pode vir constantemente. Os sintomas são espirros repetitivos, tosse, mucosidade
acossa (líquido transparente eliminado pelo nariz), coceira nasal, lacrimejamento nasal,
congestão ocular e coceira ocular.

Crônica, causa insônia, falta de apetite, irritabilidade e até mesmo depressão.

128
Existem vários tipos de rinite. Entre elas:

1. RINITE MEDICAMENTOSA

As pessoas ficam viciadas nas medicações utilizadas para desobstruir as narinas.

2. RINITE VASOMOTORA

Causada por mudanças repentinas de ambientes: quente para frio, litoral para montanha
etc.

3. RINITE ALÉRGICA

Geralmente, surge na infância, cumprindop-se a chamada “marcha alérgica”. Há pré-dis-

posição genética. Essas pessoas começam com outras alergias, como de pele, vem asma,
depois nariz e, então, olhos. De acordo com a idade tem um órgão alvo.

Hoje, não chamamos apenas de rinite, mas de rinosinusite, pois é difícil inflamar só o
nariz, atingindo também seios nasais e cavidades aéreas.

A gravidade depende das emoções, alimentação e compoamento.

Doenças que andam juntas com a rinite alérgica são sinusite, asma, conjuntivite e otite
crônica (inflamação no ouvido, não a que sai pus, mas a que cronicamente faz a criança
perder a audição).

O ácaro é o principal causador da rinite. É primo da aranha e se alimenta das peles moas
deixadas nos lençóis. É preciso trocar regularamente a ropa de cama e os travesseiros, de
seis em seis meses.

Há pessoas com rinite causada pelo pólen das plantas.

Como evitar?

Controlar as emoções — há pessoas com rinite devido a carência, mágoa, traumas etc. —,
e alimentação equilibrada, com mínimo de carboidrato e livre de glúten e lactose.

129
Envolver os colchões com capa antiácaro, exterminar baratas. Se tem alergia a animais
,não pode tê-los em casa. Não fumar e evitar pessoas fumando, pois o cigarro irrita a
mucosa nasal.

Coicoide nasal e anti-histamínico são usados frequentemente, mas causam mal, indu-
zindo a catarata, por exemplo.

Muitos casos de rinite têm cura. Existem alimentos e remédios naturais que ajudam. São
eles:

1. ALCAÇUZ

Arbusto utilizado na China por suas propriedades inflamatórias. É considerado um coi-

coide natural. Raiz indicada para rinosinusite crônica, combate tosse e congestão nasal.

Pode ser usada chupando a raiz, infusão ou em pastilha. Deve ser consultado o médico
antes em caso de problemas com alcaçuz ou pressão alta.

2. ORTIGA

Queima. Planta medicinal depurativa, bloqueia os efeitos da estamina, causadora de in-

flamação no nariz. Ajuda principalmente quem tem alergia a pólen. Pode ser consumida
como extrato, infusão ou em sopas.

3. MEL E PÓLEN

É praticamente uma vacina. Faz a pessoa se acostumar com o pólen, reduzindo a reação
alérgica em monentos de alta exposição.

4. CHÁ VERDE

Ação anti-inflamatória, consumir três vezes por dia.

130
5. CÚRCUMA

Especiaria. Anticâncer, antioxidante, anti-inflamatório. A imunoglobulina (causadora da

reação inflamatória) é bloqueada.

6. GENGIBRE

Anti-inflamatório, podendo ser utilizado no nariz.

7. ÔMEGA3

Suplemente com Ômega 3 e a renite melhora!

131
Labirintite
Labirinto é a pae do ouvido interno, ou orelha interna (temos ouvido externo, médio e
interno). O labirinto guarda um líquido e algumas pedras. Esse líquido balança a todo
tempo e, por isso, conseguimos nos equilibrar.

As pedrinhas devem ficar na supeície; quanto mais em cima, melhor. Para quem tem la-
birintite, a primeira dica é se movimentar bastante.

Gato também tem labirinto; se você o joga para o alto, ele cai no chão, em pé, e balança
a cabeça, justamente para fazer as pedrinhas subirem à supeície, a fim de retornar o
equilíbrio.

As labironpatias são doenças do labirinto. Muitas coisas afetam o labirinto e não são
apenas labirintite: tumor, Acidente Vascular Cerebral — AVC etc.

A sensação do mundo estar girando pode ser sinal de falta de circulação cerebral, estres-

132
se e alimentação ruim, por exemplos.

Sintomas da labirintite são tonteira, náusea, vômito e nistagma — olho tremendo. Eles
podem durar meses e tem gente até se aposentando por isso.

As mulhres tem duas vezes mais fatores de risco, principalmente por excesso de bebida
alcoólica, café, frituras e gorduras — além do sedentarismo. Este mesmos fatores atin-
gem os homens.

O diagnóstico pode ser dado clinicamente, apenas na conversa, ouvindo o paciente.

Existem exames específicos para investigar a labirintite, feitos por neurocirurgião, otorri-
no e demais especialistas.

Tomou-se costume apenas remediar a labirintite, sem identificar causas e buscar me-
lhorar.

Remédios podem causar efeitos danosos, como perda da coordenação motora e tremo-
res. A pessoa toma remédio, mas não poder dirigir carros, operar máquinas, pilotar avião,
pois pode provocar acidentes.

Labirintite tem controle e cura. Comece tomando muita água, fazendo exercícios físicos
e inclua frutas na alimentação.

Há um exercício muito bom: faça 10 “sim”, 10 “não” e 10 circulações com a cabeça, de um

lado para o outro, três vezes por dia. Nos primeiros dias, pode ficar tonto, mas depois
passa e se adquire melhor equilíbrio.

É necessário dormir bem. Evitar energético, café e bebida alcoólica. O melhor segredo é
se mexer.

133
Afta e herpes labial
Aa também é chamada de estomatite ou sapinho. Estomatite é inflamação da boca,
afetando seres humanos desde a infância. Todos nós tivemos, mas, às vezes, elas foram
subclínicas, e nossa mãe não viu.

Acontece principalmente em crianças de um até três anos. Uma única aa é suficiente
para uma criança não comer direito durante três dias. Aa pode levar a criança à desnu-
trição e à desidratação.

Imagine uma pessoa fazendo quimioterapia, quando aparecem inúmeras aas.

A aa pode causar febre alta, fadiga, cansaço, dificuldade de aprendizagem, mau hálito
e irritabilidade. A coisa boa na aa é que a criança deixa a mamadeira e a chupeta.

O profissional indicado para o tratamento é o pediatra, no caso da criança, e o otorrino,

para os adultos.

Aviso aos papais e mamães: criança irritada, sem conseguir abrir a boca, pode ser aa.
Se tiver febre, pode ser herpes. Corra com a criança para o hopsital antes dela precise de
soro na veia.

Em todo lugar da boca pode ter aa. As pessoas confundem aa com herpes, mas é dife-
rente. A aa dá sempre dentro da boca, é supeicial e temporária, diferentemente do
herpes.

Para diferenciar, o ideal é levar a um especialista, otorrino, infectologista ou pediatra.

O herpes vírus não é o mesmo da infecção genital. É um subtipo; não tenha preconceito.
Geralmente, vem do compailhamento de batom, bebida em festa, canudinho, talher e
coçar e não lavar a mão.

134
Começa com coceira, ardor, bolinhas e vira vesículas, bolhas cheias de água. É a fase de
maior contaminação, pois pode estourar e virar úlcera herpética.

A prevenção é evitar o contato. Tocou em alguém com herpes, lave a mão. Use álcool em
gel sempre. O contágio é tão alto quanto a conjuntivite.

Não experimenta comida dos outros, não deixa as crianças usarem uma mesma mama-
deira ou compailhar chupeta. Se a criança está com herpes não a mande para a creche,
para não causar suo, poi herpes dói muito.

Herpes piora com queda da imunidade ou em preocesso de doença infecciosa. A pessoa

tem a crise, melhora e depois tem a crise novamente. Pessoas que se alimentam mal e
tem herpes, as crises tendem a aparecer com mais facilidade.

O tratamento é de supoe, para evitar a dor e a pessoa possa se alimentar bem.

Só se usa antibiótico se tiver infecção bacteriana secundária, ou seja, começar a apare-

cer pus.

O melhor momento para tratar é quando aparece a coceirinha. O ciclo do herpes dura de
três a cinco dias. O remédio é o Aciclovir, um antiviral. Pode ser em pomada ou em com-
primido. O comprimido é para quem tem a todo momento.

A aa tem tratamento mais natural. Quem tem refluxo precisa tratá-lo para, então, tratar
a aa.

Gengivite não tem nada a ver com estomatite, que é a aa.

Tratamentos naturais para a aa:

1. CRAVINHO E MANJERICÃO

Combatem a inflamação da aa e evitam o aumento da gravidade. Chupe-os durante o

135
dia ou faça gargarejos com o chá.

2. ARNICA

Combate a inflamação e facilita a cicatrização; fazer bochechos três vezes ao dia.

3. CHÁ MATE

Evita o aumento da lesão. Deve permanecer na lesão por uns 15 minutos. Pode colocar no
algodão e deixar na boca. Fazer isso ao menos três vezes por dia.

4. POMADA OMCILON ORABASE

É um problema simples, mas se não for evitado, pode causar maiores transtornos. Poan-
to, procure sempre se cuidar e ir a um médico em qualquer mudança no seu corpo.

136
Como curar a ressaca?
Ressaca tira a produtividade da pessoa. Nada melhor que saber curar uma ressaca.

Qual o limite de bebida para evitar ter ressaca?

Mulheres, de três a cinco doses da bebida destilada; homens, a média é sete. Mas outros
fatores inteerem. Gordinhos podem beber mais sem medo de ressaca, depende da
raça.

Japoneses, geneticamente, têm dificuldade de metabolizar o acetaldeído, e, por isso, tem

ressaca mais facilmente.

Bebidas escuras, como uísque, dão mais ressaca do que bebidas claras: gim, vodca.

137
Pessoas sempre com enxaqueca têm mais probabilidade.

Estando com ressaca, o que fazer?

Beber mais, logo após acordar? Não. Melhora um pouco no momento, mas logo piora. E se
transforma em bola de neve.

Existem remédios para tomar antes e depois da bebedeira, mas é um tapa buraco para o
sintoma, pois vai afetar o seu fígado.

Dicas:

1. ALIMENTE-SE BEM ANTES DE SAIR DE CASA

Coma alimentos de gordura boa: carne, salmão, ovo, azeite de oliva. E se hidrate bem,
principalmente água com limão.

2. AO CHEGAR NA FESTA, PEÇA ÁGUA E COMIDA

Aumente a hidratação antes de começar a beber.

Passe a noite tomando água com limão para se hidratar.

3. COMA GORDURAS DURANTE A BEBEDEIRA

Vá comendo e bebendo.

4. SUCO DETOX

Ao acordar de manhã, depois da farra, faça um suco Detox.

138
5. MEL DE ABELHA

Tome quatro colheres de mel de abelha.

6. ALIMENTAR-SE DE FORMA EQUILIBRADA DURANTE O DIA

Faça uma sopa: caldo de mocotó, caldo de feijão ou caldo verde.

7. EVITE PARACETAMOL

Evite anti-inflamatório e ácido acetilsalicílico. Essa medicação pode causar hepatite me-
dicamentosa e sangramento gatrointestinal, fazendo a pessoa vomitar sangue.

8. DOR DE CABEÇA

Em caso de dor de cabeça, tome dois copos de agua com limão. Se não passar, tome Dipi-
rona em gotas.

9. VÁ DESCANSAR

Ou, faça exercício leves. Não faça exercícios pesados.

Seguindo essas recomendações, você vai eliminar ou reduzir a ressaca e seguir o dia nor-
malmente depois de ter bebido.

139
Fadiga mental
Muitos sofrem desse mal no mundo de hoje, devido a necessidades como pagar contas,
bater metas, vencer sempre etc. A pessoa acaba competindo consigo mesma, cobrando-
-se muito. A maioria, vivendo em estresse, acaba sofrendo com fadiga mental.

Á melhor saída é eliminar as causas. Enquanto não se alcança este estágio, dá para re-
mediar com Rhodiola Rosea.

Conhecida como raiz de ouro, é uma erva tradicional da China, usada para melhorar cog-
nição e raciocínio, além de promover vitalidade e energia.

Os orientais indicam essa planta para ajudar na motivação física e mental, vencendo a
fadiga e a depressão. Sempre a usaram em situações de estresse extremo.

Algumas descobeas científicas recentes apontam a Rhodiola Rosea como muito bené-
fica para proteger nosso sistema nervoso central, principalmente em relação aos pro-
cessos degenerativos, como Alzheimer, Parkinson e mal de memória. E, também, ajuda
na longevidade.

140
Na Europa, tornou-se um dos fitoterápicos mais vendidos. E tem ganho evidência na
América do Noe. É muito utilizada pelos atletas olímpicos da Ásia, principalmente aque-
les de alta peormance.

É ótima até mesmo para eliminar gordura.

Ela aumenta o desempenho mental porque diminui o hormônio de estresse: coisol. Seu
uso diário, em medidas seguras, reduz ansiedade, mau humor, depressão e o sono, além
de melhorar a atividade sexual.

O que é a Rhodiola Rosea?

Planta de folhas suculentas, é perene, dando a todo tempo, em regiões frias do mundo.
Por exemplo: montanhas da Ásia Central e da Europa, as montanhas rochosas da América
do Noe.

Recebeu o nome de raiz de ouro porque, há séculos, tem sido usada para melhorar a re-
sistência a doenças, principalmente aquelas causadas pela altitude.

É adaptógena, auxiliando o corpo a se adaptar às situações novas. Também utilizada para

problemas cardíacos, como arritmia. Baixa o colesterol, principalmente triglicerídeos, e o
LDL oxidado. Usa-se na prevenção e tratamento coadjuvante do câncer, tuberculose e
diabetes.

Previne gripes, resfriados, envelhecimento precoce, fadiga, danos ao fígado e esteatose

hepática, além de ser útil na recuperação após hepatite . Ajuda a melhorar a audição.

1. ESTIMULANTE DA MEMÓRIA E DA APRENDIZAGEM

Melhora a quantidade de informações manipuladas e o poder de concentração, pois

ajuda na atividade bioelétrica do cérebro.

141
2. PROTETOR CARDÍACO

Diminui a produção dos hormônios das adrenais (eles estimulam o coração a bater mais,
causando estresse). A presença anormal do coisol, vinda das adrenais, e da adrenalina,
fazem o coração bater mais rápido e aumentam a pressão.e.

3. ANTICÂNCER

Usada em paralelo à medicina tradicional no combate do câncer, como a ciclofosfami-

da.

4. IMUNIDADE

O que melhora o estresse, melhora a imunidade.

Indicada para perder barriga. Ativa a lipase, a enzima que queima os depósitos de gordu-
ra. Na medicina tradicional japonesa, recomendam três a seis gramas de pó diariamente;
em liquido, cinco a 10 gotas do extrato, de duas a três vezes por dia, de 15 a 30 minutos
antes das refeições, durante 15 a 20 dias, ou em momentos estressantes. Não é para o
resto da vida.

142
Vamos falar sobre fezes
Por meio das fezes identificam-se muitas doenças e características da pessoa. É preciso
entender o que elas querem dizer.

O aspecto das fezes é a forma mais simples do corpo se comunicar: pessoas quem
bebem pouca água, será ressecada; comendo pouco vegetais, fragmentada; ingerindo
poucas fibras, bolinhas endurecidas.

Defecar é ato individual; cada um tem seu hábito. Então, três vezes por dia ou três vezes
por semana pode ser normal. Não existe regra de fazer todo dia. mas deve ser esforço
igual ao de fazer xixi; deve ser natural.

Fatores que podem modificar:

DIETA

MEDICAÇÕES

FLUTUAÇÕES HORMONAIS (QUANDO A MULHER ESTÁ NA MENOPAUSA OU NA TPM)

EXERCÍCIO FÍSICO

ESTRESSE

Principais doenças que se manifestam pelas fezes:

DOENÇAS SISTÊMICAS

Aquelas do organismo como um todo — como a tireoide.

143
ALTERAÇÃO DO CÁLCIO

DIABETES

O diabético tem intestino preso

DOENÇA INFLAMATÓRIA INTESTINAL

TUMORES NO TUBO DIGESTIVO

Colo, reto ou ânus

O que nos dizem as fezes?

As fezes são constituídas em 75% de água. O componente sólido reúne fibras, bactérias,
células intestinais e muco.

A escala de Bristol facilita na identificação e dá uma leitura mais clara. Divide as fezes em
sete tipos, de acordo com a consistência e a forma.

As do tipo 3, 4 e 5 são consideradas normais, pois ultrapassam o ânus sem dificuldade.

TIPO 1

Pequenos fragmentos duros semelhantes a nozes

TIPO 2

Em forma de salsicha com grumos (matéria coagulada).

144
TIPO 3

Forma de salsicha com fissuras na supeície

TIPO 4

Forma de salsicha ou cobra, mais fino, mais suave, mais macio

TIPO 5

Fragmentadas, mas em pedaços com contornos bem definidos e macios

TIPO 6

Pedaços esfarrapados

TIPO 7

Líquida.

Caso o seu tipo não esteja entre os ideais, procure um médico coloproctologista, clinico
geral ou gastroenterologista.

A ingestão de fibras melhora o volume fecal e funciona como uma cola no intestino. É
bom para manter as fezes agregadas e não fragmentadas, o que facilita o trânsito intes-
tinal.

Beber mais água, comer frutas com casca (desde que orgânicas), vegetais, linhaça e
grãos.

145
Sinais de alea das fezes

Todo sinal de alea deve ser avaliado com cada paciente

1. COR

Vermelha

Causada, geralmente, por sangue, resultante de hemorragia intestinal, hemorroidas,

pólipo intestinal (tumor ou doença inflamatória intestinal).

Preta (igual borra de café)

Sangramento intestinal mais alto, gastrite, úlcera sangrando. Sangramento no duodeno

ou no estômago).

Branca

Obstrução das vias biliares, da vesícula. Pode acontecer em um tumor do pâncreas. Ou

pode ser algo mais simples, como um verme, como o que obstrui o orifício de onde sai a
bile.

Amarela, com aspecto gorduroso

Chamada esteatorreia, revela uma má absorção de gordura. Geralmente acontece na

pancreatite crônica)

2. ODOR

Pode indicar presença de tumor ou infecção

146
3. CONSISTÊNCIA

Fina (enfita)

Pode indicar aparecimento do tumor no intestino que obstrui as fezes, ou síndrome do

intestino irritável que vem das emoções e do estresse).

Aquosa ou líquida

Má absorção de nutrientes, gastroenterite, síndrome do intestino irritável, intolerância a

glúten, lactose.

Pessoas com problemas nas fezes devem passar por avaliação médica. O médico deve
verificar desde estresse, endoscopia e alergias alimentares.

Quando se identifica sangue nas fezes, deve-se fazer a colonoscopia, exame de muito
medo, devido à penetração pelo ânus.

Toda pessoa acima de 50 anos deve fazer análise do intestino grosso. É exame sob seda-
ção, não sendo tão desconfoável assim.

147
Dor na coluna
Problema de coluna por não ser especificamente apenas dor na coluna. Às vezes, tem
dor de cabeça, dormência no pé, dormência nos dedos da mão, pé com pouca força e
outros mais.

Sente dor de cabeça todo dia? O desgaste da sola dos sapatos difere de um pé para
outro? Isso pode indicar problema na coluna.

Em geral as dores na coluna se relacionam com os discos interveebrais. Mas, o que são
discos interveebrais?

Ás véebras da coluna têm uma “esponja” entre elas, chamada disco. Há também liga-
mentos, unindo uma véebra a outra, músculo e nervos.

Dores nas costas tendem a seguir padrões. Quando vem do músculo, dá sensação de
peso, cansaço, tensão e piora no fim do dia. Com origem no nervo, tem aspecto de quei-
mação, choque, fisgada e formigamento. A óssea, exceto se for uma tumoração, não
ocorre no osso, e sim na coluna.

A osteoporose, por exemplo, faz o osso achatar e comprimir nervos.

A dor de cabeça persistente, se estiver associada com estresse, ansiedade ou algum es-
forço físico, pode estar relacionada a problema na coluna.

148
É a chamada cefaleia cervicogênica, com origem na coluna cervical, e erroneamente
pode ser diagnosticada como enxaqueca.

Solas de sapato com desgastes diferenciados podem identificar escoliose. Carregar

bolsa pesada, sempre no mesmo ombro, pode causar problema na coluna.

Carregar bolsa no antebraço também prejudica a coluna. A bolsa com peso ideal deve re-
presentar 10% do peso corporal da pessoa.

Existem coisas para aliviar essas dores como, por exemplo, a raquialgia, uma dor na
coluna. Pode ser útil deitar com a barriga para cima, com pernas na almofada alta e usar
uma compressa morna. Vai aliviar a tensão nas veebras, ligamentos e nervos.

A acupuntura libera serotonina e endoina, aliviando dor nas costas.

Tudo isso deve ser usado para evitar a cirurgia. Vivemos numa de uso exagerado de cirur-
gia, colocando-se placa de metal, muitas vezes tóxica.

As compressas podem ser de gel ou bolsa de água. Elas aumentam o fluxo sanguíneo no
local. Deve-se tomar cuidado para não queimar a pele do paciente.

Não se entupa de remédios, analgésicos, anti-inflamatórios. Não tome mais de cinco dias,
pois causam problemas nos rins, buraco no estômago e sobrecarregam o fígado.

Fisioterapia é ótimo desde que seja indicada por oopedista. Sem indicação do profissio-
nal adequado pode causar maiores complicações.

Alongamento dos músculos é impoante, mas deve seguir pela indicação do osteopata
(fisioterapeuta especifico da pae óssea) ou o fisioterapeuta. O pilates pode ajudar
também.

Hidroginástica pode ajudar, hidroterapia (recomendada mais para pessoas idosas), bici-
cleta dentro da água, malhação.

149
O que não faz bem?

Corrida (se tiver excesso de peso piora) e agachamento. Uma das maiores causas de dor
na coluna é hérnia de disco, afetando uma esponjinha que evita o atrito entre as vée-
bras. Devido ao peso, ao desgaste, esse disco desloca-se, empurra o nervo e a pessoa
sente o incômodo.

A arose também é uma causa. Ela é causada quando o líquido entre as véebras
começa a secar. Fica como uma dobradiça sem óleo.

É impoante regular a postura, regular a coluna diante do computador, fazer Reposição

Postural Global — RPG. Se a dor de coluna não passar em 15 dias, deve-se ir ao médico.
Qual? O oopedista.

150
Alergias
Alergia, ou reação de hipersensibilidade, é a resposta exagerada do organismo a algum
elemento estranho. Isso pode acontecer devido à predisposição genética ou não.

Existem alguns agentes causadores, como pólen, formigas, ácaro, fungo, inseto, comidas,
estresse, plantas e medicamentos.

Como aliviar os sintomas e ter menos crises alérgicas?

Não se pode ficar tomando coicoide para o resto da vida,. Às vezes, apenas falta alguma
vitamina ou mineral na dieta.

A alergia afeta todas as idades, desde bebê até idoso. É considerada problema de saúde
pública, pois atinge de 10% a 20% da população mundial, comprometendo significativa-
mente a qualidade de vida.

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Tipos de alergia

1. RESPIRATÓRIA

Asma

Manifesta-se mais como chiado, falta de ar, dor no peito, tosse. Cerca de 80% das pessoas
com asma também tem rinite, uma inflamação, entupimento, no nariz e sinusite (uma
das dores de cabeça).

O principal fator de desencadeamento da asma é a exposição a inalantes, como ácaro,

poeira, mofo, pelos de animais, odores foes, mudanças de temperatura, alguns medica-
mentos, fumaça, poluição, exercícios físicos, fatores emocionais, refluxo gastresofágico,
infecções causadas por bactérias e vírus.

A rinite se manifesta pelo entupimento do nariz, olho lacrimejado, perda momentanea do

olfato, alteração do paladar e dor de cabeça.

A sinusite é a dor de cabeça.

A repetição das crises de sinusite pode causar complicações como otite, faringite e
amigdalite bacteriana, principalmente.

Tudo isso pode fazer com que, devido a uma alergia, precise de antibiótico. O diagnóstico
de sinusite se baseia em histórico e exame físico.

O tratamento das alergias se dá no controle dos fenômenos ambientais. Pode-se usar

medicamentos para descongestionar o nariz. É possível, também, usar a imunoterapia,
com vacinas de alergia.

2. DERMATOLÓGICA

Há pessoas em que, se um mosquito picar, no local cresce um caroço, um nódulo, ou gera

resposta exagerada do organismo.

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Alguns não podem comer camarão ou lagosta. Outros não podem ser expostos a alguns
tipos de corantes; se isso acontece, aparece uicária ou dermatite utópica, alérgica.

3. ALIMENTAR

Existem muitos alimentos causadores de alergia, como ovo, leite de vaca, amendoim, soja
e alguns tipos de peixe: o campeão é o camarão.

Qual o tratamento prático, simples e natural para a alergia?

Controlar fatores emocionais. Muitas pessoas alérgicas têm alguma carência, depressão,
estresse, angústia.

A vitamina C tem efeito anti-histamínico, antialérgico e anti-inflamatório. Pode ajudar no

tratamento da sinusite e da asma.

Existem alimentos para quem não quer suplementar: salsa, acerola, kiwi, goiaba, laranja,
limão, agrião, morango. Se a sua crise alérgica é muito grande, suplemente em torno de
uma grama por dia. O que não for necessário ao corpo, sai na urina.

Vitaminas do complexo B. A baixa qualidade na alimentação hoje faz com que as pessoas
não estejam se alimentado com coisas que tenham vitaminas do complexo B.

São elas:

B2 (RIBOFLAVINA)

Em torno de 200 miligramas por dia. Vitamina B5 (ácido pantatênico), em torno de 500
miligramas, duas vezes por dia. Vitamina B6 (piridoxina) 50 miligramas, duas vezes por dia.
Isso em tratamentos mais cuos.

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VITAMINA E

Antioxidante e anti-inflamatório. Está em amêndoas e nozes, as oleaginosas. Se quer ma-

nipular, são 400 unidades internacionais de vitamina E, por dia. Quando a crise controlar,
diminui para 200. Mas tudo isso deve ser falado com o médico.

ÓLEO DE PRÍMULA

Melhora a Tensão Pré-Mestrual — TPM nas mulheres em díade reprodutiva. Nas mulheres
menoupasadas ajuda a controlar os hormônios da mulher. Para alergia, use quatro
gramas por dia.

MINERAIS

Cálcio (salsa, gergelim, amêndoa, sardinha, grão de bico, pimentão, vegetais verdes).
Magnésio, manganês, zinco, ômega 3.

Esses alimentos podem te ajudar a evitar alergias. Então tente ter uma saúde equilibrada,
comer bons alimentos e seguir as dicas que isso pode ajudar bastante.

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Final
E chegamos ao final do e-book “100% Saúde”.

Se desejar, faça a impressão do seu livro. Tenha sempre em mãos e utilize para tirar dúvi-
das de algum problema específico. Aproveite o e-book para você e toda a família!

Viva com saúde, viva com paixão.

Dayan Siebra

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