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    4 - Ebook Lanches Saudaveis

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    rodrigo
    Este documento fornece 20 opções de lanches práticos e saudáveis. As opções incluem combinações de alimentos como coalhada com uva passa e banana, crepioca com amaranto e queijo, e milho cozido com queijo e melão. O objetivo é fornecer ideias para facilitar a preparação de lanches nutritivos no dia a dia.

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    Este documento fornece 20 opções de lanches práticos e saudáveis. As opções incluem combinações de alimentos como coalhada com uva passa e banana, crepioca com amaranto e queijo, e milho cozido com queijo e melão. O objetivo é fornecer ideias para facilitar a preparação de lanches nutritivos no dia a dia.

    Descrição original:

    20 opções de lanches saudáveis

    Título original

    4 - Ebook lanches saudaveis

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    Este documento fornece 20 opções de lanches práticos e saudáveis. As opções incluem combinações de alimentos como coalhada com uva passa e banana, crepioca com amaranto e queijo, e milho cozido com queijo e melão. O objetivo é fornecer ideias para facilitar a preparação de lanches nutritivos no dia a dia.

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    20 OPÇÕES DE LANCHES

    PRÁTICOS E SAUDÁVEIS

    ANIELLE ALBERTO
    NUTRICIONISTA & COACH
    Olá, meu nome é Anielle, sou
    nutricionista, coach e líder de
    emagrecimento.
    Sou apaixonada em motivar e
    ajudar as pessoas a conquistarem
    os seus objetivos, principalmente
    em relação ao emagrecimento,
    que a cada dia cresce mais.

    Minha missão é te mostrar que a nutrição não


    precisa ser um bicho de 7 cabeças. Que você pode
    viver livre da culpa e neuras em relação à
    alimentação.
    Quero que recupere a autoestima e se sinta bem
    consigo mesma, não importando tanto assim com
    os padrões impostos pela sociedade.
    Fiz esse e-book para facilitar o seu dia-a-dia na
    hora de preparar lanches práticos, saudáveis e de
    quebra deliciosos.

    Para saber mais sobre meu


    trabalho me encontre:

    (62) 9 8522.8730
    @reequilybrio
    Aniellealberto
    1ª OPÇÃO
    Coalhada batida com uva passas +
    Canela com banana e morango picados +
    Coco fresco ralado sem açúcar +
    Mix de acastanhas moído e polvilhado em cima

    2ª OPÇÃO
    Crepioca com
    Amaranto +
    Queijo com legumes +
    Mexerica

    3ª OPÇÃO
    Milho cozido com
    Manteiga e queijo +
    Melão picado com
    Farinha de linhaça

    4ª OPÇÃO
    Mingau de aveia com
    Banana +
    Pasta de amendoim

    5ª OPÇÃO
    Salada de frutas com
    Canela +
    Iogurte natural +
    Mix de castanhas
    6ª OPÇÃO
    Abacate com mel +
    Queijo branco com
    Tomate cereja

    7ª OPÇÃO
    Ovo cozido com
    Cúrcuma e orégano +
    Abacate com limão e açúcar de coco

    8ª OPÇÃO
    Pão integral com
    Sardinha ou atum +
    Melancia

    9ª OPÇÃO
    Omelete com legumes +
    Batata doce cozida +
    Pera

    10ª OPÇÃO
    Vitamina de banana +
    Bolacha de arroz +
    Antepasto de berinjela
    11ª OPÇÃO
    Pipoca com orégano +
    Suco de manga +
    Duas castanhas

    12ª OPÇÃO
    Nacho saudável com
    Guaca mole +
    Vitamina de morango com
    Acerola

    13ª OPÇÃO
    Pão de queijo de frigideira +
    Uvas congeladas e sem semente +
    Mix de castanhas

    14ª OPÇÃO
    Wrap saudável (Rap 10) +
    Frango desfiado com
    Tomate cereja e alface +
    Melão

    15ª OPÇÃO
    Chips de batata assada +
    Iogurte natural com banana e
    Morango em pedaços
    16ª OPÇÃO
    Sanduíche natural (pão integral +
    Queijo branco + alface + tomate) +
    2 Castanha-do-Pará +
    Maçã

    17ª OPÇÃO
    Bolo integral (sem recheio e sem cobertura) +
    Chá-mate +
    Nectarina

    18ª OPÇÃO
    Tapioca com
    Ricota ou queijo branco e
    Tomate cereja +
    Suco verde +
    Morangos

    19ª OPÇÃO
    Torta de legumes +
    Suco de abacaxi com hortelã (sem açúcar)

    20ª OPÇÃO
    Cookies de aveia, banana e chocolate +
    Vitamina de mamão com
    Laranja e aveia

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