Conceituação Cognitiva - Maria Das Dores PDF

Conceituação Cognitiva - Maria das Dores
Dados Relevantes da Infância

A paciente contou que cresceu com uma irmã mais velha que era boa em tudo que fazia e
que “não importava o quanto me saísse bem na escola ou nos esportes, eu nunca era tão
boa quanto a minha irmã. Era muito ruim ouvir meus pais, professores e treinadores
elogiando orgulhosamente os feitos da minha irmã”. Pressão para ser a melhor;
Crenças Centrais
“Eu sou essa pessoa defeituosa”; “o que eu sinto é que sou muito complexa, complicada”; “eu
sou um fracasso”; “eu nunca vou ganhar dinheiro”; “nunca vou ser realizada”; “sempre vou
sofrer dificuldades e nunca vou ser bem sucedida”; “eu falo pra mim mesma que eu sou um
fracasso... que eu nunca vou ser bem-sucedida... e que a vida é muito difícil... e o que eu
penso o tempo todo é que a vida é muito difícil, que eu não consigo dar conta da vida”.
Crenças Intermediárias
“Meu perfeccionismo sempre falou que eu precisava ser algo mais do que eu era. Também
costumo me comparar muito com as pessoas”; “Eu sou uma pessoa que me cobro demais,
me julgo demais. Eu sou uma pessoa que me critico muito”; Se eu não fizer com perfeição,
vou fracassar; “É difícil organizar meus pensamentos”; se alguém me criticar está me
humilhando”.
Estratégias Compensatórias
Tenta ser perfeita; Evita situações;
Situação 1 Situação 2 Situação 3
Nota 9,5 em prova na escola Lendo a psicoeducação
Lendo a psicoeducação
sobre ansiedade
Pensamentos Automáticos Pensamentos Automáticos Pensamentos Automáticos
“Seria tão legal se eu fosse
“Era o mesmo que tirar um 2” “Isso define a minha vida”
livre”
Significado do P.A. Significado do P.A. Significado do P.A.
Um possível significado é que “É como se eu tivesse jogado
“Sou essa pessoa defeituosa”
não foi boa o suficiente. a minha vida inteira fora”
Emoções Emoções Emoções
“Culpa por me sentir assim e
“Eu ficava muito triste” muita vergonha por eu ser “Muita culpa”
assim”
Reações Físicas Reações Físicas Reações Físicas
Não identificado Não identificado “eu fico sem ar, tudo aqui
arde, tudo aqui dói (no peito)”
Comportamentos Comportamentos Comportamentos
“Acabei ligando para os meus
pais e muita coisa que eu
“Me isolava” Evitou a leitura carregava como culpa minha,
eu consegui falar e meio que
me libertou”

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