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    Dieta Masculino 08-10-2023

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    rodolfopresidente2018
    1) O documento fornece as informações nutricionais de um plano alimentar para uma pessoa de 63kg e 170cm de altura, com 20 anos e gasto calórico diário de 2141kcals. 2) O plano consiste em 4 refeições diárias com quantidades de proteína, carboidratos e gorduras. 3) Os totais diários são de 129g de proteína, 351g de carboidratos e 66g de gordura, totalizando 2514 kcals, 373 kcals acima do gasto calórico estim

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    1) O documento fornece as informações nutricionais de um plano alimentar para uma pessoa de 63kg e 170cm de altura, com 20 anos e gasto calórico diário de 2141kcals. 2) O plano consiste em 4 refeições diárias com quantidades de proteína, carboidratos e gorduras. 3) Os totais diários são de 129g de proteína, 351g de carboidratos e 66g de gordura, totalizando 2514 kcals, 373 kcals acima do gasto calórico estim

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    Gasto Calórico Diário

    Peso 63 Kilos
    Altura 170 Centimetros
    Idade 20 Anos
    FA 1.3 Coeficiente
    GCD 2141 Kcals
    ASSESSORIA ESPORTIVA TWIN
    Meta Estimada: kgs
    AO ATINGIR A META ENVIAR UMA FOTO PELO CAMPO DE PERGUNTAS NO SITE.
    Refeição 1 Refeição 2 Refeição 3
    Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
    170 ovos mexidos 21 1 17 350 arroz 8 98 80 dark 10 66
    65g pao s/gluten 1 28 1 150g feijão 6 20 150g uva 20
    3g 1 castanha 2 125g peito 40 4###
    3g omega 3 3 azeite 5
    15g óleo de coco 15

    kcals (g) 22 0 29 38 kcals (g) 54 0 118 9 kcals (g) 10 0 86 0


    546 (kcal) 88 0 116 342 769 (kcal) 216 0 472 81 384 (kcal) 40 0 344 0

    Refeição 4
    Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
    350g arroz 7 98
    150g feijão 6 20
    100g sobrecoxa 30 14
    azeite 5

    kcals (g) 43 0 118 19


    815 (kcal) 172 0 472 171

    kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0


    0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0
    OFF G % Kcal g/kg
    Protein (A) 129 21 516 2.0
    Protein (V) 0 - 0 ---
    Carbs 351 56 1404 5.6
    Fat 66 24 594 1.0
    Total 2514 kcals
    Excedente 373 kcals

    Protein e Carb / Kg
    Protein(A) 2.00 g/kg 126 3
    Carbs 2.00 g/kg 126 225

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