fit

COMIDINHAS
 01
Bolo de banana

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 Bananas amassadas Misture bem as bananas, os ovos e o
3 ovos bem batidos shake depois acrescente o fermento e
6 colheres de shake (chocolate ou misture novamente.
sua preferência) Colque em uma forma de silicone
1 colher de café de fermento Potência máxima do micro-ondas,
marque tempo de 8 minutos para ficar
pronto.

Acrescente 4 ameixas e 4 damascos picada. Se quiser uma colher

DICA: de Xerém de amendoim, nozes ou castanha e canela.
 02
Pasta de shake

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher Shake ( sabor desejado ) 1 Pigue água (aos poucos ) e misture até
colher NutreV atingir a consistência desejada. Além
de ser super proteico, nutritivo e baixa
caloria é uma delicia.
 03
Pão de nutrisoup

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 Ovo Mistura tudo e despeja a massa na
2 colheres de NutreV misteira ou na omeleteira.
2 colheres de Nutrisoup Vira um pãozinho.
1 colher de água

Recheie com alface, tomate, cebola e uma fatia de queijo branco

DICA: e um ovo.
 04
Muffin

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 Ovo Pré-aqueça o forno à 200 graus; Bata
2 colheres de sopa de Shake da sua todos os ingredientes com um garfo,
preferência por último o fermento – não coloque no
2 colheres de sopa de NutreV liquidificador (pode usar batedeira ou
1 colher de café de fermento processador se quiser). Divida em 2
1 colher de sopa de água (ou menos forminhas de cupcake/muffin; Asse por
dependendo do tamanho do ovo) 18 a 20 minutos e pronto!

CALDA MODO DE PREPARO

1 colher de sopa de Nutrev
Misture tudo na água quente e sirva. Vá
1 colher de sopa de shake de chocolate
acrescentando a água aos poucos, até
1 colher de shake de doce de leite
dar a textura desejada.

Esta receita rende uma refeição principal de suplementação ou dois

DICA: lanches intermediários. Você pode complementar a receita com frutas
de baixo índice glicêmico como morango, framboesa, kiwi, maracujá.
Você pode fazer com antecedência e manter na geladeira por até 4
dias.
 05
Mini omelete caprese

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

4 ovos Bata os ovos com um garfo e adicione o
1 colher de sopa rasa (6 g) de Protein Protein Powder, o Fiber Powder, a Sopa
Powder Instantânea, o alho em pó, os temperos
1 colher de sopa rasa (5 g) de Fiber e misture bem. Unte as forminhas de
Powder muffin com azeite e adicione, no fundo
2 colheres de sopa ou ½ sachê (14 g) de delas, um pouco da muçarela picada.
Sopa Instantânea de Legumes e Complete as forminhas com a mistura
Verduras dos ovos, adicione um pouco dos
½ colher de chá de alho em pó tomatinhos em cada forminha e
Temperos como cominho, cúrcuma, salpique o manjericão por cima. Leve
pimenta-do-reino e páprica defumada a ao forno 180° até dourar.
gosto.
⅓ de xícara (50 g) de muçarela de búfala
DICA:
2 colheres de sopa (5 g) de manjericão
fresco picado Salpique chia, linhaça ou gergelim
50 g de tomate-cereja picado antes de levar ao forno para dourar,
Azeite para untar assim você adiciona textura e ainda
Forminhas de muffin para forno mais fibras à receita !
 06
Shake

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

7 Pedras grandes de gelo No liquidificador coloque primeiro o
2 ½ colheres de shake ( sabor gelo, shake, nutrev, proteína e a água
desejado) vai adicionando aos poucos. Bata bem.
2 ½ colheres de NutreV
1 colher proteína Água ( 100 a 150 ml )

DICA: Pode acrescentar frutas (banana, abacate, mamão, uva). Se a fruta

estiver congelada, não precisa do gelo. Se achar que ficou muito grosso
acrescente mais um pouco de água e bata novamente. Jogue por cima
chia, canela, xerem de nozes, castanha ou amendoim. Algumas
combinações de shake que ficam deliciosas: chocolate com café
cremoso, paçoca com banana caramelizada, chocolate com café e doce
de leite, coco com doce de leite, paçoca com chocolate
 07
Pão de queijo

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 ovos bem batidos Misture todos os ingredientes. Sempre
1 colher de proteína (10g) deixando o fermento por último para
10 colheres de NutreV (100g) ser misturado. Coloque em forma de
1 colher de água (30 ml) fazer cup cake e asse . Temperatura
150 g queijo parmesão fresco 180° por aproximadamente 35 a 40
ralado ( parmesão mais minutos.
salgadinho)
1 colher de chá de fermento

Se não tiver com tempo e quiser come-lo sem ficar no formado do

DICA: pão de queijo, coloque em uma sanduicheira untada e deixe
dourar.
 08
Pizza

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

Massa do pão de queijo e recheio a Unte e cubra o fundo de uma frigideira
gosto ou panquequeira pequena, com um
pouco de massa do pão de queijo e
tampe . Faça como se estivesse
fazendo massas para panquecas.
Assim que dourar um lado, vire e doure
o outro. Use fogo baixo. Recheio a
gosto.

DICA: Sugestão de recheio: Molho ao sugo , molho bolonhesa, frango

desfiado, tomate e manjericão , mussarela light
 09
Sopa Nutrisoup

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 colheres Nutrisoup Misture a Nutrisoup na água e leve ao
300 ml água fogo brando. Acrescente os legume
Legumes a gosto cozido, o frango e deixe engrassar (
100g Frango desfiado ou em cubo consistência desejada). Sirva em uma
20 g de queijo ralado Temperinho tigela e por cima jogue o queijo e o
temperinho desejado (sugestão abaixo)
 10
Waffle

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 ovo bem batido Misture todos os ingredientes. Fermento
2 colhres de Nutrev sempre misture por último e levemente.
2 colheres de Nutrisoup ou Shake Despeje em máquina de waffle ou
(sabor que desejar) sanduicheira untada. Sirva com recheio
2 colher de água desejado ou com a sopa ( waffle
1 colher de café de fermento salgado feito com nutrisoup) ou com o
Shake ( waffle doce feito com shake do
sabor desejado).
 11
Bombom

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 colheres de shake Misture todos os ingredientes até ficar
3 colheres de nutrev uma pastinha mais mole. Coloque na
4 colheres de Oléo de coco sem forminha, salpique granola ou nozes ou
sabor amendoim por cima ou misture na
Granola, ou castanha ou massinha. Leve para o congelador por
amendoim para salpicar por cima 10 minutos. Pode espetar uma fruta no
palito e passar na massinha. Depois
coloque para gelar. Não pode ficar
muito tempo fora da geladeira para
não derreter.
 12
Queijadinha

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 ovos batidos Misture todos os ingredientes. Fermento
5 colhres de Nutrev 5 colheres de sempre misture por último. Mexe até
Shake de coco textura de bolo e asse. Pode comer
2 pitadas de fermento quente ou gelado.
200 ml de leite de coco
100g coco ralado úmido doce
100g de queijo parmesão ou de sua
preferência ralado ( uso o
parmesão fresco para dar mais
sabor)
 13
Tortinha

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

10 ovos Misture bem todos os ingredientes. Vá
20 colheres de água ( medida da colocando a água aos poucos, até dar
herbalife) textura de massa de panqueca. Em
5 colheres de NutreV uma assadeira pequena de alumínio
5 colheres de proteína (200g) coloque o recheio no fundo e
15 colheres de Nutrisoup sobre ele a massa. Dê uma mexidinha
2 colheres de chá de fermento ** levemente com garfo, para que a
obs. massa entranhe no recheio. Por cima
Colher = medida da herbalife = acrescente o requeijão light. Jogue por
colher de sopa bem cheia cima 15 g de queijo ralado para
gratinar. Tampe e congele. PS. Pode
assá-la tirando direto do congelador.
SUGESTÃO DE RECHEIOS
Só retire a tampa de papelão e asse.
Frango desfiado e Alho poró ou Ricota Leve ao forno 180° c 25min ou na airfryer
temperada com requeijão light ou Legumes 180°c por 15 min. Substitui uma refeição.
( cenoura, brócolis e couve-flor) ou Cream Pode ser servida com salada.
cheese Catupiry confeiteiro Para cada Rendimento: 10 tortinhas
tortinha uso 50g de recheio. A de legumes
coloque a quantidade que achar suficiente.