Mapa Atividades de Academia

BEM-VINDO(A) AO TIME!
Olá estagiário(a),
É uma grande satisfação tê-lo(a) conosco!
A ginástica de academia se consolidou enquanto modalidade de exercício físico nas

academias, como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através
de aulas coletivas. Ela é composta por uma ampla variedade de modalidades onde o
exercício físico é planejado em forma de coreografias e orientado por músicas de
diferentes estilos.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
Prezado(a) estagiário(a), quais os seus conhecimentos e vivências com a ginástica de

academia? Você sabe elencar as principais características de uma aula de ginástica?
Sabe dizer como ela é planejada e ministrada pelo professor?
Nesse momento, suponha que você foi convidado a estagiar em uma academia, onde a
ginástica de academia é o grande destaque da empresa. Para testar seus
conhecimentos, o coordenador lhe entregou um arquivo com 3 tarefas a serem
cumpridas. Estas tarefas estão descritas no MODELO DE MAPASUB – ATIVIDADES DE
ACADEMIA.
Sendo assim, siga as orientações abaixo.
Atenciosamente,
Coordenação.
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADES DE ACADEMIA (MODELO DE MAPA)
INSTRUÇÕES
Olá, estagiário(a),
Antes de realizar as tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as
instruções abaixo:
 Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA SUB – ATIVIDADES DE

ACADEMIA, que se encontra no Material da Disciplina;
 Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor

mediador antes de entregar sua atividade;
 Siga todas as orientações contidas no MODELO DE MAPA SUB – ATIVIDADES DE

ACADEMIA;
 Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser

entregue o arquivo em formato Word ou PDF).
- Muito importante! Você deverá entregar essa atividade, apenas, por meio do
MODELO DE MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA.
 Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
 Cópias parcial ou total serão zeradas.
 Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado
e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações
sempre acarreta algum desconto na nota.

ATIVIDADE MAPA SUB– ATIVIDADES DE ACADEMIA
Nome completo: Nome completo R.A.: Número R.A.
TAREFA 1
Na educação física, o planejamento permite uma visualização completa da organização
do treinamento e garante o desenvolvimento lógico das sessões de treino, isto é, como
cada dia de treino acontecerá. No contexto das ginásticas de academia, as sessões de
treino são chamadas de “aulas” que, de igual forma, precisam ser cuidadosamente
planejadas.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, responda as duas
questões que se seguem.
1. As aulas de ginástica de academia são estruturadas considerando pontos centrais que

determinam como ela se desenvolve. Sendo assim, cite quais são esses 4 pontos.
Sua resposta aqui.
2. Uma aula é dividida, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte

principal e Volta à calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que
acontece em cada uma dessas partes.
Sua resposta aqui.
TAREFA 2
É comum a ginástica de academia se apropriar de características de outras
manifestações da cultura do movimento, como por exemplo a Luta. Nas modalidades
de ginástica de academia, que se apropriam das lutas, observamos que a coreografia é
elaborada simulando um combate ou um treinamento, com o uso de golpes
característicos, formas de deslocamentos e, até mesmo, a imitação de movimentos,
como o de pular corda e de speed ball do Boxe.
A partir desses apontamentos, considerando as discussões e material da disciplina,

você deve responder as três questões abaixo.

1. Normalmente, as coreografias das aulas dessa modalidade de ginástica fazem uso
dos movimentos de lutas como o Taekwondo, Boxe, Muay Thai, Karatê e Capoeira, isto
porque são modalidades de mais dinamismo e não necessitam de um adversário para
que os golpes possam ser simulados. Nesse sentido, conforme mencionado no livro da
disciplina, cite quais movimentos podem ser utilizados neste tipo de aula.
Sua resposta aqui.
2. Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns

cuidados para que ela tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes.
Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática aulas dessa
modalidade de ginástica?
Sua resposta aqui.
3. Nesse momento você deverá planejar e organizar, de maneira geral, uma aula de Ginástica
baseada nos movimentos de três lutas: Taekwondo, Boxe e Muay Thai. Para isso você deverá
preencher o quadro abaixo com as informações necessárias. Atente-se as seguintes
orientações para realizar esse planejamento:
- Esta aula deverá ser composta por 10 músicas ao todo.
- Você deverá escolher os movimentos (baseado no Taekwondo, Boxe e Muay Thai)

que serão utilizados (trabalhados) ao longo de toda a aula.
- Preencha com nome da música e do artista no campo “Nome da música”. Por

exemplo, Proibida Pra Mim - Charlie Brown Jr.
- A duração de cada música deverá ser indicada no campo “Duração”. Suponha que a
duração seja de três minutos e cinquenta e seis segundos, então deverá ser
preenchido como 3:56.
- Cada música deverá ter um objetivo específico, que deverá ser indicado no campo
“Objetivo da música”. Um exemplo seria: Treino de intensidade moderada com
movimentação de membros superiores, inferiores e tronco.
- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve
ser feito no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Jab, direto, cotoveladas,
chute frontal, joelhada. Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música.
Etapa Música Duração Objetivo da Exercícios

n. Nome da música música programados
Aquecimento 1
2
3
4
Parte Principal 5
6
7
8
9
Volta à calma
10
TAREFA 3
Para proporcionar um treino de qualidade na Ginástica de academia, além de executar
corretamente os movimentos, o professor deve se atentar a outras qualidades, como por
exemplo o comando.
Nesse sentido, nessa tarefa, descreva o que é o comando, assim como os elementos que
o constituem: instrução verbal, identificação da técnica de má qualidade, instrução
visual, correção individual, perna líder e posicionamento na sala.
Sua resposta aqui.


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 Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor

 Siga todas as orientações contidas no MODELO DE MAPA SUB – ATIVIDADES DE

 Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser

 Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.

 Cópias parcial ou total serão zeradas.

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1. As aulas de ginástica de academia são estruturadas considerando pontos centrais que

Sua resposta aqui.

2. Uma aula é dividida, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte

Sua resposta aqui.

A partir desses apontamentos, considerando as discussões e material da disciplina,

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Sua resposta aqui.

2. Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns

Sua resposta aqui.

- Esta aula deverá ser composta por 10 músicas ao todo.

- Você deverá escolher os movimentos (baseado no Taekwondo, Boxe e Muay Thai)

- Preencha com nome da música e do artista no campo “Nome da música”. Por

Etapa Música Duração Objetivo da Exercícios

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