Pel

e,unha
ecabelos
:
Oquereve
lamsobr
eanut
riç
ãoecomo
osn
utr
ient
espodemaj
uda
rnores
taur
o
I
ntr
oduç
ão
Ol
áqu
eri
dosequ
eri
das
.

Dias
im,di
atambé
mvo
cêsmepe
rgu
ntams
obr
eco
mof
ort
ale
cerpe
le,u
nhase
cabe
los
.
Érel
ati
vament
ecomumco
nvi
ver
,apó
sumac er
tai
dade
,co
mun
hasqu
ebr
adi
ças
,
pe
leflácidaeumaqu
edadec
abel
oacen
tuada.
Aindú
str
iadecosmét
ic
osof
ere
ceu
magamadepr
odu
tosqu
evi
samame
lho
ra
de
ssesquadr
os,masaper
gunt
aquee
ufaç
oé:

Seráquevoc êj
ác ogit
ouquees ses
si
ntomaspodem s er“pedi
dosde
s
ocorro”deum organismoques ofr
e
com car
ênci
asnut ri
ci
onais
?

Ness
esme usanostodo scomo
nut
ri
ci
o ni
st
ac l
ín
icaf
u ncio
nal,combaseno
at
endimentoemc on
s ul
tóri
oet ambémnos
es
tudosci
en t
í
ficos,nãot enhomaisdúv
ida
dequepele,unhaec abel
oss ãonos
sas
se
nti
nelas
.

Quandoele
sn ãoe
stãoempe rfe
it
a
or
dem,indi
camqueo ut
rosprobl
emas
es
tãoocorr
endodentr
odoc or
poe
i
mpedindoqueasuae s
téti
ca
es
tej
an amaisper
fei
taordem.

Digois
sopo r
queami s
sãopr i
nci
pal
dosnossosórgãoségarant
iranossa
sobre
vivênc
ia.Ele
satuame m
harmoniapara,pri
mei
ro,pr
o por
cio
nar
aquil
oqu eémaisurgent
een eces
sári
o.
P
ori
ss
o,sevo
cêv i
vee
mu mest
res
secrô
nic
o,es
tác
omoi
nte
sti
node
sal
i
nhadoo
u
n
ãoest
ácomendodef
ormaadequ
ada,pens
abem:

Ness
ass i
tuaçõe
s,ocor
poéacio
nadoporumame n
sagemdealer
taepass
aa
de
sviarnut
r i
ent
esqu
ev ãodarc
ontadeso
luc
ion
aro spr
obl
emasenc
arado
sco
mo
mai
sgr av
es .

Ent
ão ,emvezdede
ixardi
sponí
vel
zin
coemagnési
o-t ãoi
mportant
espar
aas
unhasepele-osmi
nerai
sser
ão“desvi
ado
s”parat
e n
tarco
ntr
olaroexc
ess
ode
co
rtis
o l
,ho
rmôni
oqueficadesequi
l
ibr
adoemsit
uaçãodeest
res
se.
Époris
soqu
eeusemprere
it
e r
o:pe
le,unhaecabel
osãoasúl
ti
maspar
tesqu
e
pi
oramemqual
i
dade,poi
sindi
camefei
tosnoc
ivose
mc as
cat
a.

Etambé
m,apósvoc
êtr
il
haroc ami
nhoant
i-
inflamat
óri
o,c
omco
midadev
erdadee
el
i
minaç
ãodosal
er
gêni
cos,s
erãoasúl
ti
masafic ar
emboas.

De
staman
eir
a,n
ãoh
áfó
rmu
lamági
ca.

Nãohác
omope
le,unhaec
abe
lofic
are
m vi
stos
os,f
ort
eseboni
tosc
asovoc
ê:

Nãoinvis
tanore
s t
aurodoint
est
ino:que
dadec
abe
loés
inal
de
mic
robiot
aint
est
inalpedi
ndocui
dado

Nãoge r
enc
ieoestr
esse
,umavezqueozi
nco-queat
échamode
nut
rie
ntedabelez
a-éumdosmi ne
rai
smaisde
svi
adosdafunç
ão
est
éti
caparaequal
iz
arocor
ti
sol

Nãote
nhaumaal imentaçãocol
ori
da,var
iadaenatural
,umavezque
voc
êpreci
saternutr
ientesemdosagemcerta,par
aformarc
élul
ase
gar
anti
rarenovaçãocelul
ar

Nãopri
ori
zeaali
me nt
açãoquepotenci
ali
zaaaçãodof
ígado,par
aque
el
eexpul
seto
xinasqueest
ejam“roubando”osnut
ri
ent
esdabe l
eza
Sabe
ndodis
so,qu
aléopas
soapass
oquevoc
êpr
eci
sat
ere
mme
ntepar
acu
idar
dasuabe
lez
adopo n
todevi
st
anut
ri
ci
onal
:

01 At
enç
ãoàsman
chasbr
anc
asn
asu
nhas

El
asi
ndi
camdefici
ênc
iadezi
ncoepodemseru
msi
nal
dequ
ees
sen
utr
ien
tee
stá
se
ndore
qui
si
tadopar
agere
nciaroe
str
ess
e.

02 I
nvi
st
aemal
i
men
tosr
ic
ose
mzi
nco

Os tr
a
Pat i
nhos emgor duragr el
hado
Lagar tobovinoc ozi
do
Mús culobovinoc ozi
do
Ge rgeli
m( sement e
)
Co xãodur osemgor duracozi
do
Miolodeal catras e
mgor dur
a
Li
nhaç a(s emente)
Cas tanhadoBr as i
l
Frango( sobrecoxa)s e
mpe l
e,as
sado
Frangoc aipir
aint ei
ro,compe l
e,coz
ido
Lembre
-sequenu
tri
ent
esozin
honãof
azmági
ca.Par
aoz
inc
ofu
nci
onare
lepr
eci
sa
detodososmi
ner
ais
,espe
cial
men
teomagnés
io.

Omagn
ési
opr
ese
ntee
mes
pec
ial
nasf
olh
asv
erde
saj
udaof
í
gadoaf
aze
rde
tox
:
P
ori
ss
o,ampl
i
eai
ndamai
sai
nge
staqu
ando
:

Forti
ngi
roscabel
os(
asti
ntur
aspors
ere
m quí
mic
as
prec
isam mai
sdedet
ox)

Us
armaqui
age
nspe
sadas
Se
rsubme
tidoaum pr
oce
dime
ntoe
sté
tic
o
De
sodor
ant
es:
-Nãou
sede
sodo
ran
tesqu
ete
nhamal
umí
nio

-Af
unç
ãoan
ti-
tran
spi
ran
tet
raz
idapo
rel
epo
des
ert
óxi
capar
aoc
orpo
-Nol
ugar
,in
vis
tae
mle
itedemagné
sia

-Vo
cêpo
dec
ompr
arqu
alqu
erl
ei
tedemagn
ési
anaf
armác
ia

-Esv
azi
eodesodo
ran
te
tr
adi
ci
onal
rol
l-
on
-Pr
eenchaotuboc
om
l
ei
tedemagné
sia

-Epront
o:u
seumaver
são
nat
ural
comsegu
ran
ça
Pas
tadede
nte
:
-Ocre
medent
alpo
des
erc
ompo
stopo
rmu
itass
ubs
tânc
iasqu
enãos
ãol
egai
s
par
aoorgani
smo

-I
nvi
st
aempas
tasmai
snat
urai
s

-Vo
cêpo
deu
sarc
úrc
umapar
afaz
erah
igi
ene
-El
embr
e-s
equ
emai
simpo
rtan
tedoqu
eoc
reme
,éae
scovaç
ão