Um guia

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48
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Por
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NTRODUÇÃO DI
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O

Sejamui t
obem- vi
ndo( a)aonosso
canti
nhoes peci
al
,ondev amosbaterum
papos obrec omoor ganizaravi
dadeum
j
eit
inhoques ónós,trabalhador
ese
guerrei
ros,sabemosf azer!Aquivocêvai
encont rardicaspráticaseamigas ,
daquel asquet eabr açam apertadoete
dizem: "Vocêcons egue! "

Dif
erentedetudo
quevocêjáviu,vouir
l
ogodi r
etoaopont o
sem “mi,
mi,mi”
...

Porqueagent
equer
resul
tado,
nãoé
mesmo?
*
Então,aprovei
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samosnonos sodi
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a.
Fizumal i
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queanos sacomuni dadede
Organizadoresenfr
enta,edeixei
asdicas
quefazem omeudi arendermuitas
vezesatémai squeodobr o.

Fal
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Tempo

Sevocêses
entecomos eest
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se
corr
endocontr
aor elógi
o,
ex
peri
mentecri
arbl
oc osdetempo
paras
uastarefas.

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ficos
dodiapar atrabalhar,
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eàf amíli
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ajudaamant erofocoea
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araomáxi moot empo
disponível
.
 Roti
na
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ativa

Prov avelment ev ocêj átenhav is

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euf alarnapági nadoi nstagram
sobreai mpor tânciademant er
umar oti
naquet ef azvi
verde
formal eve.Noent ant o,exi
stem
hábitosquef azem oj ogoinver s
o.
Seast arefasdi áriaspar ecem

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des gas tantesedes conexas ,que
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oout omarum banho
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não"quandonec
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mi t
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abalhoe

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mi tes
vi
dapes soal.Definahor áriosespecíficos
paratrabal haredes l
igue-sequandoo
diaacabar .Issoajudaaevi t
aro
Claros esgot
ment
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al em di
oeamant
a.
ersuas aúde

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Porfim, lembre-sedequev oc
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ocompaixãoe

Mesmo acei
tr
ans
t
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ss
o
 Cap01

Apl
i
cação pr
áti
ca

Agora,
nospróx
imosminut
os,
vocêvai
ent
endercadaumadicaquef
oidada…
Ca
pí
tul
o02
Pri
orização
ePlanejament
o
ENTENDENDOASPRI
ORI
DADES Cap02

QueridosOrgani
zadores,chegouahorade
abordarmosum dospi l
aresfundamentai
s
paraumav idamaisequili
bradaeorgani
zada:
apriori
zaçãoeopl anejament o.

Sabemosqueot empoéum r ecursoprecios

o,
emui t
asvez
essentimosc omos e
est
ivés
semoscorrendoc ontr
aele.Masaboa
notí
ciaéquepodemost omarasr édeasda
nossaagendaedi reci
onarnos sosesforços
paraoquereal
ment eimpor ta.

Ant esdemai s
nada, éimportant
e
ent ender mos
nossas
prioridades.
Oquep ode
mosde
ixa
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l
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Ti
reum t
empopar areflet
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aradassuaspri
ori
dadest
antopes
soai
s
quant
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ionais
.
ENTENDENDOASPRI
ORI
DADES Cap02

Com aspr i
ori
dadesdefini das,éhor adeorgani zar
mos
nossaroti
na.Is
sopodes erfei
toatrav ésdacriaçãode
bl
ocosdet empodedi cadosadi f
er entesáreasda
nossavida.Reservemoment oses pecíficospar ao
tr
abalho,paracuidardacas a,parapas sart
empoc om
afamíli
ae,éc l
aro,par
acui dardes imes mo( a).

Um pl annerpodes erumaf er
rament aincr
ível
nessepr ocesso.
Us e-oparaanot arsuastar
efas,
compr omiss
osemet as,
er eserveum tempo
regularment epararevi
sareaj ustarseu
planejament oconformeneces sári
o.

Lembre-
setambém daimport
ânci
ades erflexí
vel
.
Nem sempreascoi
sasv
ãosai
rcomoplanejamos,e
est
átudobem.Estej
aaber
to(
a)aajustese
mudançasdeplanosconf
ormeavi daacontece.

Com um pouc odeorganiz

açãoeplanejament
o,a
gent eterminaosdiascom maiscl
arez
ae
tranquili
dade.Es
touaquiparaapoiá-l
osnesse
pr ocessorumoaumavi damai sequi
li
bradae
realizada.
C
apí
t
ulo3
Si
mplificando
asTar
efas
Domés t
icas
Si
mpl
ificandoasTar
efas

agoravamosabordarum dosdes afiosmai scomunsque

enfrent
amosem nos sasvi
das:astaref
asdomés t
icas.
Sabemosquecui dardacasapodepar ec erumat aref
a
i
nterminável
,mascom algumases t
rat
égi assi
mpl es,
podemoss impl
ificaresseproc
es s
oet orná-lomais
gerenci
ável
.

Umadaspr i
mei r
asc oi
sasquepodemosf azerésimpli
ficar
nos s
asrotinasdelimpez aeorgani zação.Em vezdetentar
f
az ertudodeumav ez,di
vi
daast ar
efasem pequenas
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ibua-asaolongodas emana. Porexemplo,
reserveum di aparali
mparac oz inha,outroparao
banhei r
oeas sim pordiante.
Issoajudaaev i
tar
sobrecarregar-s
eet ornaastarefasmai sadmi ni
st
ráv
eis.

Além disso,apr
oveiteat ecnol
ogiaaos euf avor.
Exis t
em muitos
apli
cativosedisposit
ivosintel
i
gentesdi sponívei
squepodem
aj
udaraaut omatiz
aral gumasdast arefasdomés t
icas .
Desde
aspir
ador esdepór obót i
cosatéapl
icati
vosdel i
stadecompr as,
essasferramentaspodem economi zartempoees forço,
permitindoquevocês econcentreem out r asár
easdas uavi
da.
Separ
eiaquial
gunsdosmel
hor
esappspar
aor
gani
zaçãoem
di
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entesár
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agorav amosabor darum dosdes afiosmai scomunsque
enfrentamosem nos sasvidas:
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cas.
Sabemosquecui dardacas apodepar ecerumat arefa
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mpl es,
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Além disso,consi
dereadot arprát
icasde
organizaçãoqueaj udem amant ersuacas aarr
umadae
funcionalI
.ssopodei nclui
racr i
açãodes ist
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armaz enament oefici entes ,
aimpl ement açãode
roti
nasdi ári
asdeor gani z
açãoeael i
mi naçãodei tens
desneces sári
os.

Quantomaisorganiz
adas
uacasa
esti
ver
,maisf
ácils
erámanter
tudosobcont
role.
 Cap
ítul
o4
Tempopar a
oAutocuidado
TEMPOPARAOAUTOCUI
DADO Cap04

Eporfim c hegamosaonãomenosi mport ant

ecapítul
o
quat r
o,queri
doOr gani
z ador.Agoravamosf al
arsobreal
go
extremament eimpor t
ant e,
masquemui tasvezesficaem
segundopl ano:oautocuidado.Em mei oàcor r
eriadodia
adi a,éfáci
lseesquecerder eser
varum tempopar a
cuidardes imes mo,masées s
encialpar
anos s
as aúde
fí
sica,ment aleemoci onal.

Oaut ocui
dadonãoéum l uxo,éumaneces si
dade. Res
erveum
tempi nhot odososdi asparasededicaraati
vidadesquelhe
tragam pr azererel
axament o.Podeserapenasalgunsminutos
par amedi tar,
prati
caryoga, l
erum li
vrooutomarum banho
relaxante.Oi mportanteéques ej
aalgoquerecarreguesuas
ener giaseajudeaal i
viaroes t
ressedodiaadia.

Ou
ças
euc
po
.Co
nhe
ças
eusl
i
mit
es
Al
ém dis
so,l
embr e-s
edai mport
ânciadecui
dardas uasaúdefís
ica.Faça
ex
ercí
ci
osregular
ment e,al
i
ment e-
sedefor
mas audávelecert
ifique- s
e
dedormirosuficient
etodasasnoites
.Um cor
pos audáveléabas epara
umament es audável,
entãofaçadeleumapr i
oridadeem suavi da.

Também éi mportantereser
varum t
empopar acuidardasuas aúde
ment al
eemoci onal
.Is
sopodei nc
lui
rprát
icascomoamedi tação,a
ter
apia,
ous i
mplesment epassart
empoc om pes s
oasquev ocêamae
quelhefazem bem. Encontremaneirasdelidarcom oes t
ress eeas
preocupaçõesdodi aadi a,
paraquevocêpos s
aenf rent
arosdes afios
davidacom mai sserenidadeeequilí
bri
o.
 Quandovocênegl
igenci
aosseusestadosemocionais
,edeixadepr
ior
izaro
seubem es
tar
,começam osdesafiostipi
cosdes
s edesl
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e,com:

Excessode Quem nãopriorizaoautocuidadofrequentemente

Estr
esse detempopararelaxarerecarregarasenergias.
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arasdemandasdodi aadia.
Constant
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Bai
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ima,
ocui
poi
dadopoder
sapes
s
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oapodes
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arem umabai
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oest
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adaenãovalor
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ada.

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deSaúde saúdement
ansiedade,
al,
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osdi
stúr
bios

Mental
psi
c ol
ógicos.

Porfim, l
embre-
sedequeoaut ocui
dadonãoéegoí sta,éessencial
.
Vocênãopodecui dardosoutrossenãocui dardesi
pr i
meiro.
Portanto,f
açadoautocuidadoumapr i
ori
dadeem suavi daer eser
ve
um tempot odososdiasparasededicaras imesma.Vocêmer ece
essetempoeat enção,eéfundament alparasuasaúdeef eli
cidade
geral.
Eassim final
i
zamosnos soe-book, com dicasmar av
il
hosas.Fi
comui to
fel
i
zem ajudarec ompar ti
l
harum pouc odoquemeaj udouav encera
desordem.Continuef azendopar t
edaf amí l
i
aCl ar
ezaOr ganizadapara
maisdicasecont eúdosexcl usivos.Lembr e-
s edecompar ti
l
hara
páginadoinst
agram c om out r
aspes soasquev ocêacredit
aestarem no
caminhodaor ganizaçãomases tãosem um gui aparaajudá-l
as,ou
mandepar aaquel apessoaquev ocêtem certezaqueprecisa
urgentementes ermai sorganiz ada.

@cl
areza.
organi
zada

Seugui
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