LN.

JORGEENRI
QUEALVAREZCASTRO

EGRESADO:
ICEST

CED.PROF:
10904672

NUTRI
CIÓN

Lunes
Desay
uno:
Tév
erdeocaf
énegr
o.
Al
muer
zo:
Huev
over
deor
ojo,
3cl
arasdehuev
o,1pzadet
omat
il
lov
erdeot
omat
eroj
o,1/
3deaguacat
e.
Comi
da:
Tacosdebi
stec,
3hoj
asdel
echuga(
comot
ort
il
la)
,100gdebi
stec,
2pzanopal
es,
1li
mon,
¼deaguacat
e
Cena:
Yogur
tal
mendr
ado,
½tzadey
ogur
tgr
iego,
10al
mendr
asonueces,
1puñof
rut
osr
ojos

Mar
tes
Desay
uno:
Tév
erdeocaf
énegr
o.
Al
muer
zo:
Pol
l
oconbr
ócol
i
,45grdepechugadepol
l
odesmenuzadoher
vido,
1tzadecol
i
flor
,1pzadezanahor
iaal
v
apor
.
Comi
da:
Pimi
ent
orel
l
eno,
1pzapi
mient
osi
nsemi
l
las,
90gdebi
stecasadoenpedaci
tosconchi
l
epobl
ano,
40gde
quesopar
agr
ati
nar
.
Cena:
Rol
l
itosdej
amon,
1/3deaguacat
e,4r
ebanadasdej
amónconquesopanel
a,l
echugaal
gust
o

Mi
ércol
es
Desay
uno:
Tév
erdeocaf
énegr
o.
Al
muer
zo:
Machacado,
3huev
os,
40gdecar
neseca,
picodegal
l
o
Comi
da:
Pol
l
oconbr
ócol
i
,90gdepechugadepol
l
o,1t
zadebr
ócol
ial
vapor
,1/
3aguacat
e
Cena:
Huev
oconchor
izo,
2pzadehuev
o,30gdechor
izopav
o,1/
3aguacat
e

Juev
es
Desay
uno:
Tév
erdeocaf
énegr
o.
Al
muer
zo:
Huev
over
deor
ojo,
3cl
arasdehuev
o,1pzadet
omat
il
lov
erdeot
omat
eroj
o,1/
3deaguacat
e.
Comi
da:
Tacosdebi
stec,
3hoj
asdel
echuga(
comot
ort
il
la)
,100gdebi
stec,
2pzanopal
es,
1li
mon,
¼deaguacat
e
Cena:
Yogur
tal
mendr
ado,
½tzadey
ogur
tgr
iego,
10al
mendr
asonueces,
1puñof
rut
osr
ojos

Vi
ernes
Desay
uno:
Tév
erdeocaf
énegr
o.
Al
muer
zo:
Sándwi
chdel
echuga,
hoj
asdel
echuga,
2rebanadasdepechugadepav
,2r
ebanadasdequeso,
2rodaj
as
det
omat
e
Comi
da:
Env
uel
tosdecar
ne,
2ti
rasdet
oci
no,
60gdecar
neder
es,
½tzacal
abaci
ta,
½tzaquesomanchego
Cena:
atún,
1lat
adeat
ún,
ensal
adadel
echuga,
1/3pzadeaguacat
e
Sábado
Desay
uno:
Tév
erdeocaf
énegr
o.
Al
muer
zo:
Machacado,
3huev
os,
40gdecar
neseca,
picodegal
l
o
Comi
da:
Pol
l
oconbr
ócol
i
,90gdepechugadepol
l
o,1t
zadebr
ócol
ial
vapor
,1/
3aguacat
e
Cena:
Huev
oconchor
izo,
2pzadehuev
o,30gdechor
izopav
o,1/
3aguacat
e

Domi
ngo
Desay
uno:
Tév
erdeocaf
énegr
o.
Al
muer
zo:
Huev
over
deor
ojo,
3cl
arasdehuev
o,1pzadet
omat
il
lov
erdeot
omat
eroj
o,1/
3deaguacat
e.
Comi
da:
Tacosdebi
stec,
3hoj
asdel
echuga(
comot
ort
il
la)
,100gdebi
stec,
2pzanopal
es,
1li
mon,
¼deaguacat
e
Cena:
Yogur
tal
mendr
ado,
½tzadey
ogur
tgr
iego,
10al
mendr
asonueces,
1puñof
rut
osr
ojos

Not
a:Bebi
das.Todot
iposdeTÉ,
Caf
énegr
o,j
ugodel
i
mayl
i
món,
agua
Ev
itar
:comi
daazucar
ada,
cer
eal
es,
frut
as,
judí
as,
alcohol
,

“
Comepar
anut
ri
rt
enopar
all
enar
te”