４０代。男性。ウエイトトレーニング歴５年。 ●＞何かの合間に少しづつやる程度では効果はないのでしょうか？ ■セット間について 筋力トレーニング・はセット間１分～２０分、 筋肥大トレーニングはセット間１分、 持久力トレーニングはセット間３０～４５秒が良いとされています。 セットの間が空きすぎると、関節、筋肉の温度が下がりケガをしやすくなります。 また、血行により乳酸が逃げてしまいますので、筋肉への刺激が少なくなります。 乳酸（疲労代謝物）を出すと代謝物受容反応で成長ホルモンが出ます。 乳酸がたまった筋肉は、成長ホルモンの感受性が上がっていますので、その場所の筋肉が超回復（超再生）されるわけです。 やはりまとめて、「１セット３５秒」、「セット間１分」、「３セット」の計４分位は継続した方が効率が良くなります。 上記のメインセットをやる前には、アップセット（準備運動）を２セット入れます。 筋肉、関
４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●＞少しでも効果的にお腹とお尻を締めたいのですが、具体的に何をするのがいいのでしょうか？ ■時間があればウォーキングをお勧めします。 ■時間がないのであれば、少し投資をしてエアロバイクをお勧めします。 ホームセンターで１万円くらいで売っているやつで十分です。 負荷が一番きつい物を選択します。 部分やせは出来ないので、エアロバイクの有酸素運動でお腹とお尻の脂肪を減らします。 ※部分やせについては、確実に部分やせ出来る理論が確立されていません。 部分やせのトレーニングには、無酸素部分運動と有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニング、部分加温トレーニング、部分超音波トレーニングなどあります。 ■エアロバイクでのやり方は設定心拍数とトレーニング時間が重要です。 年齢によって最大心拍数の目安は「最大心拍数（簡易法）＝２２０－年齢」です。 この最大心拍数
Paul Graham / 青木靖 訳 2007年8月 いいプログラマは、自分のコードに集中しているとき、それを頭の中に保持しておくことができる。数学者が取り組んでいる問題を頭の中に入れているのといっしょだ。数学者は学校で子供たちが習っているように、紙の上で問題の解いているわけではない。彼らは多くの部分を頭の中でやっているのだ。問題の領域をよく把握しようと努めることで、普通の人が記憶にある育った家の中を歩き回れるように、数学者は頭の中で問題空間を歩き回ることができる。最高の状態で行われるプログラミングもそうだ。プログラムの全体を頭の中に入れたなら、それを思い通りに操れるようになる。 これはプロジェクトのはじめにおいては特に価値がある。それはプログラムを作り始めるときに最も重要なことが、やっていることを変えられるということだからだ。単に問題の解き方を変えるという ことではなく、解いている問題
BOBLBE-Eが作ったトートバッグ「エンブレス」。丈夫なコットンキャンバス製の手さげバッグの片面外側にABS樹脂製ハードシェルを装着し、トートバック本来のカジュアルな使い勝手はそのままに、BOBLBE-E独自のプロテクション性も実現しています。 そしてこの春、人気の「エンブレス」をよりコンパクトにしたニューモデル「エンブレス12」が登場しました。こんなに可愛くなったのに、基本性能はほぼ同様。そのうえ、iBook 12インチモデルが無理なく収まります。女性はもちろん、男性のセカンドバッグとしてもおすすめできます。 何でも気軽に放り込んで、サッと出かけられるのがトートバッグの持ち味ですが、もう壊れやすいノートPCやCDプレイヤーなどの持ち運びに躊躇する必要はありません。また、そうした機能性はもちろんですが、この新しいバッグの魅力は、意外なほど広い守備範囲です。キャンバスとハードシェルという、
社会私たちには生まれた瞬間から生きていく権利が保障されています。生きていく為に働くなんて馬鹿げた話だし、頑張らなければお金を稼げないなんていうのも嘘なんです。なんだか日本全体が豊かになったような気がして人並みの生活を送るくらいなら頑張らなくても可能、という勘違いがまかり通っているのですが、そんなわけない。古来から、頑張らないと人並みの生活など送れないのです。格差社会の元凶は、我々の世代が、個性とか、趣味とか言って騙されて、頑張るのはアホだと思い込まされたことにあります。人間頑張らないと暮らしていけないのですよ、本来。novtan別館 - 格差社会の原因なんて、みんなとっくに気付いているよね生活保護すら需給できなかったり朝から晩まで働きづめでも月収十万にも満たない給与しか貰えない人の前でも「おまえは頑張ってないからそれだけの金しか貰えないんだ。頑張らないおまえは氏んでしまえ」と言えるんですか
米デルの会長兼最高経営責任者（CEO）であるマイケル・デル氏は2007年10月29日、東京都内で開催した記者説明会において、同社の新しいグローバル戦略「ITのシンプル化（SIMPLIFY IT）」構想を発表した。 「ITのシンプル化」とは、「従来の非効率な作業を減らし、ITインフラの標準化や統合、自動化により、人材の有効活用や生産性の向上、ビジネス拡張へ向けた資源の集中」を図ることだという。 「企業に『システムの一番の問題は何か』と聞くと、ほとんどが『複雑になったこと』を挙げる。異なるアーキテクチャーを採用しているためにシステムが複雑になり、メンテナンスにコストがかかっているという。また、システムの複雑化が、新たな機器やサービスなどの導入スピードを遅らせている」（デル氏）。 この「複雑化」にまつわる問題を解決するのが「ITのシンプル化」であり、同社ではそのためのソリューションを提供していく
Ruby Associationは2007年10月29日、Ruby公式ロゴ選定コンテスト「Rubyロゴコンテスト」の結果を発表した。Rubyの公式ロゴにはTom Schaub氏の作品が採用された。これまでRubyではRuby Webサイトをリニューアルした際に作成されたブリリアントカットされた赤色のルビーのロゴが採用されてきたが、Ruby言語そのものを表すロゴとしては広く認知されていなかった。そこでRuby Associationはプログラミング言語Rubyの公式ロゴを募集。9月いっぱい募集をかけ、今回の発表となった。 Tom Schaub氏の作品はThe Ruby Visual Identity Teamが作成したブリリアントカットされた赤色のルビーを中央に配置し、上部に「Ruby」、下部に「PROGRAMMING Language」の文字が配置されている。執筆現在ではJPEGデータのみ
10月29日(現地時間)発表 米NVIDIAは29日(現地時間)、新GPU「GeForce 8800 GT」を発表した。今回、そのGPUを搭載したXFXのビデオカード「PV-T88-YDFP」を試用する機会を得たので、早速その性能を検証してみた。 GeForce 8800 GTは、Streaming Processorの数が112個、メモリバス幅は256bitで、型番的にもGeForce 8800 UltraやGTXの下位に位置づけられるモデルだが、プロセスが90nmから65nmにシュリンク。コアクロックは600MHz、シェーダクロックは1.5GHz、メモリクロックは1.8GHzと、GTXと同等かそれ以上のクロックで動作し、映像高画質化エンジンはGeForce 8800シリーズで初めて第2世代のPureVideo HDを搭載するなど、ハイエンド製品に勝るとも劣らない仕様になっている。 また
Targus Newport Ultra Slim Backpack review The Targus Newport Ultra Slim Backpack. Image: Ian Ling Office carry options are a dime a dozen, and with everything from totes and briefcase...
IPAでは2003年末よりIPAが全権利を所有する「IPAフォント*」を公開して参りました。2010年2月には、ドキュメント用日本語フォントの標準的な実装を行った「IPAexフォント（IPAex明朝、IPAexゴシックの2フォント）」をラインナップに加えました。 「IPAexフォント」は、和文文字（仮名や漢字など）は固定幅、欧文文字は文字幅に合わせた変動幅を基本とした実装を行い、日本語文書作成の利便性の向上を目指したフォントです。 なお、過去のシステムとの互換性を求める場合には、欧文文字、和文文字ともに固定幅の「IPA明朝」と「IPAゴシック」、欧文文字、和文文字ともに変動幅の「IPA P明朝」と「IPA Pゴシック」の4種類のフォントをご利用になることもできます。 「IPAexフォント(Ver.001以降)」および「IPAフォント(Ver.003以降)」には、オープンソースライセンスとし
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