本日のくるみさん、何に興奮したのかシッポが太くなっています。 太いシッポで居間と台所を走り回ります。 疲れたのか立ち止まり、太いシッポのままテレビを見ています。 太くなったシッポが気にいらない様で、舐めて元に戻そうとしていますが細くなる気配は全くありません。 そんなくるみさんを置いて、午前中に鹿教湯温泉「文殊の湯」に行って来ました。 駐車場から文殊の湯へ向かう途中に案内標識があります。 行き先までどの位あるのかは、普通距離や時間で表示してありますが、この標識は歩数が書いてあります。 人によって１歩が何センチかはまちまちだと思いますが、屋根がすぐ下に見えている文殊の湯まで９０歩だとすると相当歩幅…

１１月１５日（水） 今日は歯科検診に行けたらと休みを取っていたけど 結局予約が取れず、予定なしのお休み。 そこでひとりカラオケへGO！ 平日に来たのは初めて😊 空いてました。 いつも小さい部屋だったけど 今日はいつもより広い部屋。心なしか音も大きい？？ とりあえず、一人で楽しめました。 最後は斉藤和義の「歩いて帰ろう」を歌いました。 そして歩いて帰る。 この数日めっきり気温も下がりすっかり秋。 急な寒さで冬のように感じています。 少々寒い位もお散歩日和。 道々の木々もすっかり色づき、気持ち良い。 -------------------ちょっとしっぱい！ 右太ももが・・・ 悲しいことに左右差があ…

Stride. ストライド

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 何度もお伝えしていますが、健康のためにウォーキングをされる方に 絶対に注意していただきたいこと。 それは・・・大股歩きで歩かないこと！！！ TVや雑誌、書籍などで【早歩き・大股歩きで颯爽と歩く】ことを 薦められているのをよく見かけますが大股歩きはダメです！ 颯爽と歩くのも、早歩きで歩くのも問題はありませんが 大股歩きは本当に止めてください。 レッスン中も必ずと言ってもいいほど言われます。 大股歩きで歩くと上半身が下半身についていかず後ろに倒れてしまい 正しい姿勢で歩けません！ さらに膝が曲がった姿勢になってしまい、前ももの筋肉を使って …

パワーポジションの説明をしましたので、パワーポジションの概念を使ってランニングの色々な問題を考えていきたいと思います。 まずは、オーバーストライドの問題。最近、良く言われるようになった言葉ですが、ランニングの理論を知らない人には盲点となる事のように思います。 オーバーストライドとは何か オーバーストライドとは、パワーポジションの場面で接地している足が重心よりも前にある状態を言います。 もっとも、重心の完全に真下に接地するのは難しく、誰もが多少はオーバーストライドになっていたりしますが、その程度がひどいものをオーバーストライドと言うと思ってください。 ちなみに、プロレベルだと、その精度は数センチ…

股関節は、腰の下の内股ではなく、骨盤の横、大腿骨の骨頭にあります。歩き方もこのイメージを変わるはずです。 胸を軽く張り、腰を伸ばして、足と一緒に前に出します。腕は軽く後ろに引いてしぜんに振ることです。かかとで着地し、足首はあまり屈伸しないようにします。 みぞおち(胸椎12番)から足を振るイメージにするとよいでしょう。 胸椎11番、12番は、肋骨が浮遊肋で胸骨に達していません。自由度が高いのです。その12番に大腰筋はついています。 歩幅は、足のサイズの2～2.5倍、25㎝なら、50～62.5㎝くらいにします。 湧泉といって、足裏で指を曲げるとくぼむところを親指で押すと、生命力が高まります。

Foot step. フットステップ