Aprender A Dormir Sin Llorar en 10 Pasos

Aprender a dormir sin llorar en
10 pasos
Que tu hijo aprenda a dormir sin llorar te facilitara mucho las cosas. Por
eso aqu te proponemos los 10 puntos del mtodo Dormir en vez de
llorar de Elizabeth Pantley. Conoce de qu se trata y cmo se aplica.
Algunos programas para aprender a dormir terminan con unos padres exhaustos y
desesperados sin que los nios presenten ninguna mejora en su ritmo de sueo.
Muy a menudo algunas guas y programas de sueo no permiten consolar cuando
no es capaz de dormir sin llorar. Debes dejarlo llorar y gritar un rato, como indican
los mtodos Ferber o Estivill, una tcnica que a algunas familias les funciona y a
otras no. En este artculo te proponemos el mtodo Dormir en lugar de llorar de
Elisabeth Pantley. Este garantiza la ausencia de lgrimas.
Requisito previo
El requisito ms importante para que tu hijo aprenda a dormir sin llorar es la
paciencia. Puede tomar algn tiempo antes de que veas una mejora en los
patrones de sueo de tu beb. En la fase de prueba del mtodo de Pantley, a la
que asistieron 60 nios de entre dos y 27 meses, e incluso un nio de cinco aos, a
los 20 das la mitad dorman seguido. A los 60 ya fu el 92 por ciento. "Dormir
seguido" significa, segn la definicin mdica, por lo menos cinco horas de sueo
ininterrumpido.
A continuacin, te presentamos los 10 pasos para que pueda aprender a dormir sin
llorar ni gritar toda la noche. Al igual que con todos los procesos de cambio, se
debe implementar el plan slo si se tiene una buena sensacin y puede seguirse
con firmeza. Pantley tambin recomienda seleccionar slo los puntos con los que
estas de acuerdo y slo en la medida en que os sintis cmodos con ello.
No dejarle llorar
En contraste con otros programas de dormir que contemplan fases momentneas
de lloro o gritos, este planteamiento est pensado sin lgrimas. Si tu hijo al dormir
comienza a llorar debes ir con l, sacarlo de la cuna y tranquilizarlo. O actuar como

t creas conveniente, mecerle en la cuna, cantarle una cancin... Lo principal es
que tu hijo se sienta seguro y protegido.
Factores que dificultan un buen patrn de sueo

Puede haber varias razones para que el nio no se duerma o no pueda dormir toda
la noche. Adems de los hbitos de sueo que se tratan en los 10 puntos de este
mtodo, puede haber otros factores que a su vez podran suponer un retroceso una
vez el mtodo ya haba sido efectivo:
La salida de los dientes
Miedo a la separacin
Nuevas etapas en el desarrollo, por ejemplo aprender a caminar, agota a los

nios
Los periodos de crecimiento repentino
Enfermedades
Flatulencia y los clicos
Miedo de quedarse dormido
Los 10 puntos del plan para dormir sin llorar

Antes de comenzar con el Paso 1, debes asegurarte que no hay nungn motivo de
los anteriormente citados que puedan justificar la dificultad del nio para dormir. Si
es que s, debes solucionar este punto antes de empezar con el plan para dormir
sin llorar. Tu pediatra puede ayudarte en ello.
Dormir sin llorar 1: Comprobacin de la seguridad

Asegrate de que tu hijo est durmiendo en un ambiente seguro y agradable. Que
se cumplen las precauciones de seguridad ms importantes como que est
acostado en la posicin supina, puedes econtrar ms informacin en el
artculo Sndrome de muerte sbita del lactante. Adems puedes encontrar buenos
consejos en nuestro artculo 13 consejos para un buen entorno de sueo.
Dormir sin llorar 2: Comprender los patrones de sueo

Dormir es un arte en s mismo: Los nios y los adultos se mueven entre el
sueo profundo y el sueo REM, se despiertan y vuelven (o no) a conciliar el sueo.
Si sabes lo que sucede durante el sueo de tu beb y por qu motivos a veces no
puede dormir, te ser mucho ms fcil comprender sus ploblemas para dormir. En
el artculo Qu sucede cundo el beb duerme? puedes encontrar la informacin
esencial sobre los patrones de sueo.
Tambin la duracin del sueo juega un papel importante para un sueo sano. Es
por ello que los bebs y los nios pequeos tienen una necesidad de dormir ms
grande que los adultos. En el artculo As se desarrolla el sueo en los nios,
puedes averiguar cunto necesitan dormir los bebs y nios durante el da y la
noche.
Dormir sin llorar 3: Protocolo del sueo

Puedes aprender ms fcilmente el ritmo y la necesidad de sueo de tu hijo si
llevas un sencillo control mediante un protocolo de sueo. La siesta juega un papel
diario esencial, y tiene un impacto evidente en el sueo nocturno. Si el beb
duerme mucho durante el da, luego no estar tan cansado por la noche. Es
importante conocer este ritmo para poder cumplir bien luego con los pasos
adecuados del plan para aprender a dormir. Para poder tenerlo bajo control es fcil
llevar un registro del sueo del beb durante el da y por la noche. Si quieres crear
tu propia plantilla debes incluir lo siguiente:
Nmero de siestas
Duracin de las siestas
Hora en que se duerme por la noche
Hora en que se despierta por la maana
El nmero de veces que se despierta por la noche
Etapa ms larga del sueo
El tiempo total de sueo diario
Existe ya un ritual de sueo?
Cmo funciona esto? Atmsfera tranquila, silencio y poca luz?
El ritual para dormir conlleva la relajacin del nio y de ti?
Hay algo que te llame la atencin?
Los grficos en nuestro artculo As se desarrolla el sueo del nio, tambin pueden
darte una orientacin sobre el promedio de las necesidades de sueo de los nios.
Puedes compararlo con lo que duerme tu hijo y ver si difiere mucho y duerme
mucho o poco.
Dormir sin llorar 4: Analizar

En este punto Elizabeth Pantley plantea una serie de consejos e ideas. Junto con el
paso 5 puedes disear un plan de sueo individual para tu hijo. Puesto que cada
familia y cada nio son diferentes lo que funciona con un nio puede
perfectamente no irle bien a otro. Debes escoger de los consejos los que se
adapten mejor a vuestra situacin, a vuestra familia y a vuestro hijo. Las
propuestas de Elizabeth Pantley se dividen en dos secciones:
Para recin nacidos hasta los 4 meses de edad

Es poco frecuente que un beb recin nacido duerma toda la noche . Pero con los
consejos adecuados puedes establecer una buena base para el futuro desarrollo
del sueo de tu hijo. Puedes encontrar estas sugerencias en detalle en nuestro
artculo 10 Consejos: As aprende a dormir tu beb.
Para bebs y nios a partir de los 4 meses y hasta los 2 aos

En este apartado se plantean los cambios de hbitos de sueo en los nios.
Primero debes asegurarte de si es necesario cambiar sus patrones de sueo o si
son influencias externas las que os hacen plantear este cambio. Slo debis
acturar si estis seguros de querer este cambio.
Si decids cambiar los patrones de sueo del nio debeis aseguraros de que cuando
le coloqueis para dormir vuestro hijo est saciado. Sus necesidades calricas
deben estar bien cubiertas. Si el nio es mayor y ya come alimentos slidos debes
asegurarte que los tolera y los digiere bien. Ms informacin sobre la Nutricin de
los nios puedes encontrarla en nuestro especial. Adems debes asegurarte que tu
beb est sano. Un beb enfermo o hambriento se despertar a menudo. Los
consejos especficos para un mejor sueo los encontrars en nuestro artculo 10
Consejos: As tu hijo aprende a dormir.
Adems de estas recomendaciones para dormir sin llorar, Pantley ofrece

recomendaciones concretas para los siguientes problemas:
Hbito de succin: Muchos nios relacionan el succionar el pecho, el

bibern o un chupete para quedarse dormido. Cuando despiertan en la noche,
muchos nios necesitan succionar de nuevo para quedarse dormidos. Para
reducir esta asociacin sueo-pezn Pantley propone que poco a poco y con
suavidad el beb se desacostumbre a dormirse con esta succin. Encontrars
ms informacin sobre cmo retirar este estmulo en el artculo Dormirse sin
lactancia ni bibern.
De vuelta a su propia cama: Elizabet Pantley muestra diferentes maneras

de hacer que el nio se acostumbre y est a gusto en su propia cama. La
informacin detallada la encontrars en el artculo Mi hijo no se queda en la
cama.
Domir solo en su propia cama: Paso a paso puedes ayudar a tu hijo a

dormir toda la noche sin tu ayuda. Los pasos los encontrars en nuestro artculo
El beb aprende a dormir seguido.
Dormir sin llorar 5: Creacin del plan individual de sueo

A partir del punto 4 y las siguientes propuestas puedes preparar un plan de sueo
especfico para tu hijo. Selecciona las soluciones que te parezcan ms apropiadas y
factibles. En el libro, Elizabeth Pantley propone unmodelo de plantilla, pero
puedes crear una t misma anotando los pasos que te gustara llevar a cabo.
Tambin puedes determinar elementos concretos como el momento que quieres
llevar al nio a la cama o el desarrollo del ritual previo a acostarse.
Dormir sin llorar 6: Implementar el plan diez das

Aunque no siempre es fcil de hacer trata de mantener el horario de sueo de tu
beb en sentido estricto. Cuanto ms consecuente seas, mayor es la probabilidad
de que funcione. Explcaselo a los dems miembros de la famlia y a las personas
que se hagan cargo del beb para no contradeciros ni entra en conflicto con su
horario.
El esfuerzo sin duda valdr la pena. No te desanimes si un da consigues un avance
y al da siguente no funciona. A veces hay cosas inesperadas que escapan nuestro
control, por ejemplo el nio puede estar enfermo. Mientras este es el caso, no sera
apropiado hacer que se acostumbre a su propia cama si hasta ahora la ha
compartido contigo. Abandona el plan e intntalo de nuevo cuando el nio se haya
curado.
Dormir sin llorar 7: Crear un nuevo protocolo

Pasados diez das, ha llegado el momento de sacar las primeras conclusiones. Ten
en cuenta los resultados tal como se describen en el paso 3, anotando si es preciso
los nuevos registros para el sueo de da, de tarde y de noche. Tambin puedes
elegir nuevos valores y elaborar un nuevo protocolo. La autora reitera que, segn
su experiencia, si es inferior a los 10 das puede no presentar el xito deseado y
podrais llevaros una decepcin.
Dormir sin llorar 8: Anlisis de los progresos

Compara el protocolo inicial (paso 3) con el protocolo que se crea despus de diez
das, y compara los cambios. A continuacin debes analizar el procedimiento a
partir de las siguientes preguntas:
Has sido consecuente en el seguimiento del Plan estos 10 das?

(totalmente, slo de manera parcial, o empez bien y al final termin recayendo
en viejos hbitos)
Qu cambios positivos o negativos has observado?
En qu medida han vuelto estos cambios?
Qu ms has percibido de los hbitos de sueo de tu nio?
Qu partes del plan han funcionado y cules no?
Qu cambios en el plan son necesarias?
Cmo planteas estos cambios?
Extrae un balance de tu anlisis: A qu resultado llegas?
Ha sido un xito (o parcialmente): Es muy gratificante. Sigue el plan un poco

ms. Necesitar algn tiempo hasta que se haya estabilizado el nuevo ritmo. Ten
por ello en cuenta que pueden aparecer leves problemas o recaimientos. Podra
ocurrir, por ejemplo, si en vacaciones el nio duerme en un entorno extrao para
l.
El progreso es positivo solo en parte: Por ejemplo, para conciliar el sueo.

Esto demuestra que estis en el buen camino. Si identificas los puntos del plan que
no funcionan, no tiene sentido repetirlos y puedes eliminarlos.
No ha cambiado nada: Anmate! Lo conseguirs. Intenta averiguar por qu

no ha funcionado.
Has seguido el plan paso a paso? Has cambiado cosas o no has sido fiel al plan?
Has tenido paciencia? Ha habido algn acontecimiento imprevisto? Puedes
plantear un plan distinto e intentarlo de nuevo.
Dormir sin llorar 9: Mantener o renovar el plan otros diez das

Una vez analizado decides si mantener el plan actual o crenovarlo. No te hundas si
no obtienes el xito esperado. En el caso que ests apunto de abandonar, o lo
ests pensando, el nio llora en la cama hasta dormirse o estis demasiado
agotados para seguir, Elizabeth Pantley ofrece los siguientes consejos:
Tmate tu tiempo: Durante una semana intenta dormir lo mximo posible

y haz de ello tu principal prioridad y abandona el plan para hacer dormir al
beb. Cuando hayas recuperado fuerzas y te veas de nuevo capaz, vuelve a
intentarlo.
No hacerlo a medias: Tal vez llegado a este punto no estis

suficientemente seguros de seguir bien con el plan. Hacerlo a medias no es una
solucin. Empezad de nuevo o daros un respiro.
Slo en caso de urgencia absoluta: Si lo has intentado todo y tu fuerza

se ha agotado totalmente, ya no tienes ms paciencia ni sabes qu ms puedes
hacer, quiz en ese momento es mejor dejar llorar al nio. Al da siguiente
procura reconfortarle y darle mucho ms cario y atencin.
Dormir sin llorar 10: Repetir los pasos 7, 8 y 9 cada diez das
Establece cada diez das (o en el intervalo que te hayas marcado) un protocolo de
sueo, el paso 7. Analiza los resultados de este protocolo y mantenlo o renuvalo
tal y como te explicamos en el paso 8. Ajusta el horario de nuevo si es necesario,
como indica el paso 9. Mantn el horario y sigue el plan durante un tiempo ms
aunque el nio ya duerma solo y toda la noche. Los patrones de sueo deben
consolidarse y puede que si dejas el plan ahora vuelva hacia atrs.

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comienza a llorar debes ir con l, sacarlo de la cuna y tranquilizarlo. O actuar como

Factores que dificultan un buen patrn de sueo

La salida de los dientes

Nuevas etapas en el desarrollo, por ejemplo aprender a caminar, agota a los

Los periodos de crecimiento repentino

Flatulencia y los clicos

Miedo de quedarse dormido

Los 10 puntos del plan para dormir sin llorar

Dormir sin llorar 1: Comprobacin de la seguridad

Dormir sin llorar 2: Comprender los patrones de sueo

Dormir sin llorar 3: Protocolo del sueo

Duracin de las siestas

Hora en que se duerme por la noche

Hora en que se despierta por la maana

El nmero de veces que se despierta por la noche

Etapa ms larga del sueo

El tiempo total de sueo diario

Existe ya un ritual de sueo?

Cmo funciona esto? Atmsfera tranquila, silencio y poca luz?

El ritual para dormir conlleva la relajacin del nio y de ti?

Hay algo que te llame la atencin?

Dormir sin llorar 4: Analizar

Para recin nacidos hasta los 4 meses de edad

Para bebs y nios a partir de los 4 meses y hasta los 2 aos

Adems de estas recomendaciones para dormir sin llorar, Pantley ofrece

Hbito de succin: Muchos nios relacionan el succionar el pecho, el

De vuelta a su propia cama: Elizabet Pantley muestra diferentes maneras

Domir solo en su propia cama: Paso a paso puedes ayudar a tu hijo a

Dormir sin llorar 5: Creacin del plan individual de sueo

Dormir sin llorar 6: Implementar el plan diez das

Dormir sin llorar 7: Crear un nuevo protocolo

Dormir sin llorar 8: Anlisis de los progresos

Has sido consecuente en el seguimiento del Plan estos 10 das?

Qu cambios positivos o negativos has observado?

En qu medida han vuelto estos cambios?

Qu ms has percibido de los hbitos de sueo de tu nio?

Qu partes del plan han funcionado y cules no?

Qu cambios en el plan son necesarias?

Cmo planteas estos cambios?

Extrae un balance de tu anlisis: A qu resultado llegas?

Ha sido un xito (o parcialmente): Es muy gratificante. Sigue el plan un poco

El progreso es positivo solo en parte: Por ejemplo, para conciliar el sueo.

No ha cambiado nada: Anmate! Lo conseguirs. Intenta averiguar por qu

Dormir sin llorar 9: Mantener o renovar el plan otros diez das

Tmate tu tiempo: Durante una semana intenta dormir lo mximo posible

No hacerlo a medias: Tal vez llegado a este punto no estis

Slo en caso de urgencia absoluta: Si lo has intentado todo y tu fuerza

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