Actitudes Que Curan

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ACTITUDES QUE CURAN

Psicloga Amparo Pastor

Nuestro modo de ver la vida, nuestras creencias y nuestros sentimientos
influyen en nuestra salud. Es esencial cultivar actitudes saludables
para sanar nuestro cuerpo y nuestras emociones.

He aprendido a quererme ms y a castigarme menos. Acepto mejor mi
situacin y no me rebelo tanto contra mi destino Cada da intento
disfrutar todo lo que puedo de mis hijas. Adems mis ltimos anlisis han
sido algo mejores No s qu pasar, pero me siento mucho ms en paz
ahora.

Escuchar aos atrs estas palabras a una mujer con leucemia en el Center
for Attitudinal Healing (Centro de Curacin de Actitudes para Sanar las
Actitudes) de Sausalito, California (EE.UU.), y contemplar la serenidad de
su mirada fue algo que no voy a olvidar nunca.

El doctor Gerald G. J ampolsky, psiquiatra americano, profesor de la
Facultad de Medicina de la Universidad de California y autor del libro
bsico de la curacin de actitudes El Poder Curativo del Amor (Ed. Alamah
Autoayuda), comprob trabajando en el rea de oncologa de un hospital
infantil cmo las actitudes -los pensamientos y sentimientos que
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albergamos en nuestra mente- desempean un papel importante en nuestra
capacidad de recobramos de la enfermedad y de mantenernos sanos. A
partir de esta experiencia, el doctor J ampolsky fund en 1975 el primer
Centro de Curacin de Actitudes (Center for Attitudinal Healing) en
Estados Unidos de Amrica. Hoy existen ms de cien centros de este tipo
en todo el mundo. En Mxico existe CECURA desde hace 18 aos.

La curacin por la actitud o curacin de actitudes es un sistema de
desarrollo personal til para prevenir la enfermedad, para apoyar el propio
proceso de curacin y para transformar nuestra manera de relacionarnos,
preparndonos tambin para apoyar a otros en esa misma direccin.

Se trata de un proceso encaminado a sanar la mente que repercute
favorablemente sobre el cuerpo, modificando la percepcin acerca de los
acontecimientos, las personas y nosotros mismos para poder experimentar
bienestar y paz interior. En definitiva, la sanacin de actitudes constituye
un modo de vida aplicable en cualquier contexto y momento, en la salud y
en la enfermedad.

Cambiar nuestra actitud ante la vida previene enfermedades
y transforma nuestras relaciones.

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Al incorporar a nuestras vidas a la curacin de actitudes, tambin
contribuiremos al desarrollo de nuestra inteligencia emocional. sta es
fundamental para regular nuestras relaciones tanto con nosotros mismos
como con los dems.

La inteligencia emocional nos permite:
Reconocer nuestros sentimientos.
Tomar las riendas de nuestros impulsos emocionales.
No buscar recompensas inmediatas.
Regular nuestros estados de nimo.
Evitar que la angustia interfiera en nuestras facultades racionales,
Motivarnos y perseverar a pesar de las posibles frustraciones de la vida.

Desarrollar actitudes saludables implica mejorar nuestro
grado de inteligencia emocional.

ACTITUDES SALUDABLES:
Practica la autoobservacin.
Darte cuenta a tiempo de cundo vas a adoptar actitudes insanas y
aprovechar para practicar las que son saludables slo es posible si la mente
est serena. Dedica unos minutos varias veces a lo largo del da a parar
interiormente para autoobservarte. Al menos una vez cada hora, cntrate en
lo que sientes tanto fsica como emocionalmente y reposa ah unos
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segundos. Despus contina con lo que hacas. Esta prctica es la ms
importante y la que facilita todas las dems.

Vive el presente.
El presente es el nico tiempo que existe, puesto que el pasado ya pas y el
futuro est por venir. Cuando le das muchas vueltas a una misma pelcula
sobre tu pasado que te genera conflictos y miedo, o deseas cambiar lo que
pas, cultivas actitudes no saludables. Es mejor para tu salud fsica, mental,
emocional que aceptes tu historia tal como es y te centres en vivir el
momento presente.

Exprsate positivamente.
Para no acumular resentimiento y moderar la ira y la culpa, es bueno usar el
lenguaje positivo como herramienta de comunicacin. No se trata de que
digas que est bien lo que crees que est mal o te disgusta, ni que
minimices lo que para ti es importante. Consiste en expresar claramente tus
necesidades con un lenguaje objetivo. Cuando tengas que expresar algo
negativo, deja claro que lo que disgusta es una conducta o una actitud y no
la persona a la que te diriges. As, decir me molesta que no quieras venir
conmigo es mejor que slo piensas en ti.

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Ama ms y teme menos.
Contempla el mundo como un lugar de aprendizaje y proponte a diario
pensar en ti y en los dems como personas que viven ya sea brindando
amor en sus mltiples facetas o pidiendo ayuda a los dems de maneras
diferentes. Cada da predisponte conscientemente a encontrar algo positivo
en ti mismo, en los dems y en lo que suceda y exprsalo. Practica el
reconocimiento y el elogio.

Abandona el rol de vctima.
Deja de sentirte una vctima del mundo y renuncia a los pensamientos
negativos. Si bien es cierto que lo que suceder no depende slo de ti,
tambin es cierto que t contribuyes a ello. Cmo? Cambiando tus
pensamientos, renunciando a los que te causan dolor y cultivando los que te
generan paz interior y te predisponen hacia el perdn, la reconciliacin y la
unin; tomando la decisin de ver las cosas de otra manera. Piensa y acta
en positivo para sentirte mejor.

Comparte tus emociones.
Renete con personas que experimentan situaciones similares a la tuya.
Con ellas te sentirs escuchado y aceptado sin tener que dar una imagen
adecuada a las necesidades o demandas de tu entorno. Los grupos de
curacin de actitudes son ideales para hacerlo.

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brete al cambio.
Nuestras actitudes, nuestros patrones habituales de respuesta y nuestra
posicin general frente a la vida, en gran medida se determinan por nuestra
personalidad y nuestras experiencias. Pero esto no significa que no
podamos hacer nada para cambiarlas. T puedes decidir qu aspectos
quieres transformar.

Busca la paz interior.
Eres responsable de tu felicidad en la medida en que siempre puedes optar
por la paz en vez de por el conflicto. Cuando dudes sobre qu hacer o qu
decir, pregntate si con ello contribuyes a la paz o al conflicto, a la
reconciliacin o a la separacin. Cuanto ms lo practiques, ms optars de
una manera natural por lo saludable.

Aprende a perdonar.
Todos los das, antes de irte a dormir, retrate un rato en silencio y soledad,
rebobina tu jornada y practica el perdn a ti mismo y a los dems
aceptando la realidad tal y como fue. Acepta a los dems y a ti mismo, con
sus virtudes y defectos, con sus fortalezas y debilidades, y concntrate en
las experiencias felices de la jornada. Descubrirs que sta es la mejor
medicina para el insomnio y para liberarte del sufrimiento.

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