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    Dieta Mediterranea

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    Jazmin Adonis
    Este documento presenta los menús de desayuno, media mañana, comida, merienda y cena para cada día de la semana, incluyendo opciones como café con leche, tostadas, sopa de garbanzos, albóndigas de merluza, ensaladas, pollo a la plancha, pescado frito y postres como fruta, yogur o natillas.

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    Jazmin Adonis
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    Este documento presenta los menús de desayuno, media mañana, comida, merienda y cena para cada día de la semana, incluyendo opciones como café con leche, tostadas, sopa de garbanzos, albóndigas de merluza, ensaladas, pollo a la plancha, pescado frito y postres como fruta, yogur o natillas.

    Descripción original:

    menu de la dieta mediterranea

    Título original

    dieta mediterranea

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    LUNES

    o Desayuno: Café con leche. Tostadas con queso de cabra para untar. Manzana.
    o Media Mañana: Barrita de cereales. Zumo natural de naranja.

    o Comida: Sopa de garbanzos. Albóndigas de merluza guisadas con patata147s.


    Uvas.

    o Merienda: Requesón con azúcar.

    o Cena: Acelgas rehogadas con ajos tiernos. Brochetas de pavo y tomate cherry a la
    plancha con cuscús. Chirimoya.

    MARTES

    o Desayuno: Leche con cacao en polvo. Cereales integrales.


    o Media Mañana: Batido natural de pera.

    o Comida: Judías verdes estofadas. Filete de pollo a la plancha con brócoli al vapor.
    Carpaccio de piña.

    o Merienda: Tostadas con dulce de membrillo.

    o Cena: Ensalada con pepino, aceitunas negras, cebolla y queso Feta. Salmón con
    verduras al papillote.25Melocotón.

    MIÉRCOLES

    o Desayuno: Leche. Biscotes con mermelada de fresa.


    o Media Mañana: Bocadillo de lechuga, tomate y queso. Zumo natural de uvas.

    o Comida: Sopa de tomate. A15rroz caldoso con conejo y alcachofas. Naranja.

    o Merienda: Pan de semillas con aceite de oliva.

    o Cena: Coliflor salteada con panceta. Revuelto de setas con tostadas. Plátano con
    yogur.

    JUEVES

    o Desayuno: Leche. Pan de aceitunas con rodajas de tomate y aceite de oliva virgen.
    o Media Mañana: Compota de manzana.

    o Comida: Pimientos rojos asados con piñones. Lomo de cerdo a plancha con salsa
    de mostaza y arroz23. Caqui.

    o Merienda: Mini-bocadillo de atún.

    o Cena: Crema de verduras con picatostes. Pescadito frito. Mandarinas.

    VIERNES
    o Desayuno: Café con leche. Tostadas con chocolate para untar.
    o Media Mañana: Muesli con fruta desecada.

    o Comida: Habas estofadas. Tortilla de verduras y guisantes (Campesina) con


    lechuga. Uvas.

    o Merienda: Leche. Bizcocho casero.

    o Cena: Coles de Bruselas salteada con almendras troceadas. Crep de espinacas,


    queso de cabra y miel con rodajas de calabacín. Pera.

    SÁBADO

    o Desayuno: Galletas integrales. Batido de yogur con piña.


    o Media Mañana: Aperitivo: montaditos variados.

    o Comida: Migas. Bonito en escabeche con cebolla. Plátano flambeado con


    chocolate.

    o Merienda: Macedonia.

    o Cena: Puré de dos colores (patata y remolacha) gratinado. Muslos de pollo con
    zanahoria al horno. Naranja.

    DOMINGO

    o Desayuno: Café con leche. Ensaimada.


    o Media Mañana: Aperitivo: variado de frutos secos, frutas desecadas y aceitunas.

    o Comida: Canelones de verduras gratinados. Magret de pato a la plancha con salsa


    de higos. Naranja con natillas.

    o Merienda: Manzana laminada con canela.

    o Cena: Sopa de fideos finos. Huevos rellenos de salmón ahumado gratinados con
    zanahoria rallada. Yogur helado de frutas.

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