Fundamentos de Fisiologia Del Ejercicio

FUNDAMENTOS DE FISIOLOGIA
DEL EJERCICIO
1er Curso Certificación Como Entrenador del Área de
Musculación y Vida Fitness
Dr. Jorge Luis Leon Alvarez

Medicina de la Actividad Física y Deportiva
Alta Especialidad Evaluación y Desarrollo del Potencial Físico-Deportivo
Instituto Nacional de Rehabilitación
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO
Concepto:
Estudio de cómo las estructuras y funciones del cuerpo se
alteran con la exposición aguda y crónica al ejercicio.
La fisiología del deporte aplica la fisiología del ejercicio al

entrenamiento del deportista para mejorar el rendimiento
deportivo.
Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

Vina et al. British Journal of Pharmacology (2012) 167 1–12 1
Vina et al. British Journal of Pharmacology (2012) 167 1–12 1
A mayor capacidad cardiorespiratoria menor riesgo de muerte: a pesar
de tener enfermedades como: HAS, DM, EPOC
Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ 2006;174(6):801-9
7 tipos de cáncer
disminuyen riesgo
por ejercicio
1. Colon
2. Gástrico
3. Esofágico
4. Vejiga
5. Mama
6. Endometrio
7. Riñón
Importancia de la fisiología del
ejercicio
¿Más entrenamiento siempre es mejor?

Un error común en entrenamiento para el deporte: Entrenamiento en
exceso
Un exceso de ejercicio puede provocar susceptibilidad

a enfermedades.

Desentrenamiento
disminuye enzimas
oxidativas y
VO2max
Reposo en cama
reduce VO2máx

•Conocer las respuestas fisiológicas inmediatas
al ejercicio aeróbico y de fuerza, así como
identificar las adaptaciones crónicas
•Identificar el sobre entrenamiento
•Identificar las consecuencias fisiológicas del
desentrenamiento
Fuerza de acuerdo a la acción muscular:
> Excéntrica > Isométrica > Concéntrica

Principio de reclutamiento ordenado

“Físicamente en forma”
Capacidad para hacer las actividades de la vida

diaria con ánimo y alerta, sin demasiada fatiga, y
suficiente energía para hacer frente a
emergencias y disfrutar las actividades del
tiempo libre.
Caspersen. Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for Health-Related Research.
Public Health Reports 1985
“Forma física”
• Serie de atributos que la gente tiene u

obtiene relacionados con la salud o con
destrezas específicas.
Resistencia Cardiorrespiratoria
Resistencia muscular
Relacionados
con la Salud Fuerza muscular
Composición corporal
Flexibilidad
Componentes
de la forma
física
Agilidad
Equilibrio
Relacionados Coordinación
con destrezas
Rapidez
deportivas
Potencia
Velocidad de Reacción
Definiciones
• Actividad Física
1. Movimiento corporal producido por
los músculos
2. Resulta en gasto energético
3. El gasto energético varía

continuamente de bajo a alto
4. Se correlaciona positivamente con

la forma física
MET: Concepto
• Es un múltiplo del metabolismo en reposo
• 1 Met = 250ml de consumo de O2 por minuto, para un hombre

promedio
• 200 para una mujer promedio.
• 1 MET = 3.5ml/kg/min. Mc Ardle

Calorimetría Indirecta
Benedict
Los procesos metabólicos del organismo en última instancia producen calor. Y

todas las reacciones que liberan energía, en última instancia dependen del O2.
Chicharro-Vaquero. Fisiología del Ejercicio 2006

Cociente respiratorio = 6CO2 / 602 = 1 = Oxidación de
Carbohidratos
Cociente respiratorio = 16CO2 / 2302 = 0.696 = Oxidación de

lípidos.
Cociente respiratorio = 63CO2 / 7702 = 0.818 = Oxidación de

proteínas
Willmore- Costill. Fisiología del Esfuerzo y del Deporte.

VO2máx
Concepto:
La mayor cantidad de Oxígeno que
puede transportar un individuo durante el
ejercicio máximo que alcanza un plateu
y no se incrementa a pesar del aumento
en la carga
También llamado:
• Consumo máximo de oxígeno
• Capacidad aeróbica
Se puede expresar en: Standards for the use of CPET Mezzani et al. 251
L/min: ml/kg/min: Aplica en

Aplica en pruebas con carga de
pruebas sin carga de peso (banda sin fin)
peso (cicloergómetro)

VO2máx
http://www.fact-canada.com/discus/messages/1045/2358.html?1234497399
VO2máx vs VO2 pico
VO2 pico La mayor cantidad de Oxígeno que puede trasportar un individuo

durante el ejercicio máximo SIN alcanzar un plateu.
Standards for the use of CPET Mezzani et al. 251
The maximally attainable V˙ O2 during exercise in humans:
the peak vs. maximum issue
Imagen: http://www.scielo.edu.uy/scielo.php?pid=S0797-00482010000100004&script=sci_arttext
Umbral anaeróbico
Concepto: Cuando la producción de CO2 supera al consumo de O2.
Standards for the use of CPET Mezzani et al. 251

Imagen: http://www.scielo.edu.uy/scielo.php?pid=S0797-00482010000100004&script=sci_arttext
Umbral Láctico
Concepto: Cuando la producción de Lactato se incrementa . Punto de inflexión

en la curva de Lactato

Con
intervalicos
el EPOC se
hace más
largo en el
tiempo
¿FONDO O
INTERVALICOS?
Intervalos 90% de FC u 80% VO2máx
6-120 seg
12 seg – 4 min recuperación
Aumenta PPAR-Gamma, Citrato Cintasa
Aumenta Exceso de Consumo de
Oxigeno Posterior al Ejercicio (EPOC)
INTERVALICOS
NO APLICAR EN PERSONAS DE RIESGO
>40 AÑOS
DM2, HAS, ASMA, EPOC, OBESIDAD
Respuesta Aguda: Influencia de pH y Temperatura en la
disociación de Hemoglobina
Se desplaza a la derecha la curva con la disminución de pH y el aumento de

temperatura
Se libera más O2 a los tejidos
Respuesta Aguda: Disminución del pH en el musculo
esquelético con un esprin (Anaeróbico)
En reposo pH 7.1
Al finalizar el esprin pH < 6.6
30 min se requieren para que se normalice el pH

Respuesta Aguda: Diferencia Arteriovenosa Reposo vs
Ejercicio aeróbico intenso
En reposo Dif a-v: 4-5 ml de O2 por 100ml de sangre

En ejercicio aeróbico máximo Dif a-v: 15 ml de O2 por 100 ml de sangre
Se libera más O2 a los tejidos
Respuesta Aguda: Catecolaminas
Se incrementa Noradrenalina y Adrenalina conforme se incrementa la intensidad del

ejercicio aeróbico
Se incrementa Noradrenalina y Adrenalina conforme se incrementa la duración del
ejercicio
Respuesta Aguda: Cardiovascular
Se incrementa la FC conforme se incrementa el tiempo: Desviación cardiovascular

La TA y la presión de la Arteria Pulmonar disminuyen conforme se incrementa el
tiempo

TAS aumenta en relación directa al incremento de la intensidad
TAD se mantiene o aumenta sutilmente aunque se incremente la intensidad

Respuesta Aguda: Endocrina
AGL se incrementan en relación directa al tiempo

Hormona del crecimiento, Adrenalina, Noradrenalina y AGL se incrementan en
relación directa al tiempo
Fuerza
Respuesta Aguda: TA al
entrenamiento de fuerza
Leg Press 480/350 mmHg
Presión arterial invasiva (A. Braquial)
5 6 7 8 9 10 11
1 2 3 4
MacDougall. Arterial Blood Pressure Response to Heavy Resístanse Exercise. J Appl Phys. 1985
22 21 33 97 91

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FUNDAMENTOS DE FISIOLOGIA

Dr. Jorge Luis Leon Alvarez

La fisiología del deporte aplica la fisiología del ejercicio al

Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

¿Más entrenamiento siempre es mejor?

Un exceso de ejercicio puede provocar susceptibilidad

Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

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Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

Capacidad para hacer las actividades de la vida

• Serie de atributos que la gente tiene u

2. Resulta en gasto energético

3. El gasto energético varía

4. Se correlaciona positivamente con

• Es un múltiplo del metabolismo en reposo

• 1 Met = 250ml de consumo de O2 por minuto, para un hombre

• 200 para una mujer promedio.

• 1 MET = 3.5ml/kg/min. Mc Ardle

Los procesos metabólicos del organismo en última instancia producen calor. Y

Chicharro-Vaquero. Fisiología del Ejercicio 2006

Cociente respiratorio = 16CO2 / 2302 = 0.696 = Oxidación de

Cociente respiratorio = 63CO2 / 7702 = 0.818 = Oxidación de

Willmore- Costill. Fisiología del Esfuerzo y del Deporte.

L/min: ml/kg/min: Aplica en

Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

VO2 pico La mayor cantidad de Oxígeno que puede trasportar un individuo

Concepto: Cuando la producción de CO2 supera al consumo de O2.

Standards for the use of CPET Mezzani et al. 251

Concepto: Cuando la producción de Lactato se incrementa . Punto de inflexión

Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

Se desplaza a la derecha la curva con la disminución de pH y el aumento de

Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

En reposo Dif a-v: 4-5 ml de O2 por 100ml de sangre

Se incrementa Noradrenalina y Adrenalina conforme se incrementa la intensidad del

Se incrementa la FC conforme se incrementa el tiempo: Desviación cardiovascular

Wilmore & Costill. Fisiología del esfuerzo y del deporte. 6ª ed.

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AGL se incrementan en relación directa al tiempo

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