RETO7AOTRONIVEL

MENÚDÍ
A5

Preparac
iónpar
a
DESAYUNO
1persona
Total
carbohi
drat
os
CHI
CHARRONES 4,49gramos
DEPOLLO Tiempodepr
epar
aci
ón
15minut
os

LI
STADEI
NGREDI
ENTES

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20gr
amospi
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l
o. •50gramosdeaguac
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car
bohidr
atos
).
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0,24
gr
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bohi
drat
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.
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ent
a.

PREPARACI
ÓN

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ent
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hor
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C,s
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o.

1
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hor
no.

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Roc
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3.Hor
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roc
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ac
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ate
 RETO7AOTRONIVEL
MENÚDÍ
A5

Preparac
iónpar
a
ALMUERZO
1persona
T
otalcar
bohi
drat
os
ATÚN 1
3,36gramos
PORTOBELLESCO Ti
empodeprepar
aci
ón
25minut
os

LI
STADEI
NGREDI
ENTESATÚN

•Lomodeatúnfresc
o(170a190gramos •20gramosceboll
amoradapicadosala
par
amujery190a21 0gramospar
a jul
i
ana(1
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atos
).
hombr
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o.
•20gramosdetomat
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•2por tobell
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78gramosdecar
bohi
drat
os)
.
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9gr amosde
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opc
ional
)
.
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l
.
cí
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eco.
gramosdec ar
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os )
.
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amos
)ques
opar
mes
ano.

LI
STADEI
NGREDI
ENTESENSALADA

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e(2,
2gr
amosde •15gr
amosdepiment
ónr
ojo(
1,
15gr
amosde
car
bohidr
atos
). car
bohi
drat
os)
.

•30gramosdebrotesdealf
alf
a(0,
63 •6c uchar
adasdeac
eit
edeol
i
vaex
tra
gramosdecar
bohidrat
os)
. vi
rgen.

•80gramosdeespi
nac
as(
0,84gr
amosde •30ml
.dezumodeli
món=60gramos(sol
o
car
bohidr
atos
). elz
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ene2gramodec
arbohi
drat
o).

•60gr
amosdelec
hugaromana(
1,
98 •1c
uchar
adadec
il
ant
rofinament
epi
cada.
gr
amosdecar
bohi
drat
os)
.
•Sal
pimi
ent
a.
PREPARACI
ÓNATÚN

Pr
ecal
ent
arel
hor
noa1
80°
C

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l
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oci
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.
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l
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7
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aens
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PREPARACI
ÓNENSALADA

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2.Enuntazónseagreganlosbr
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se
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 RETO7AOTRONIVEL
MENÚDÍ
A5

Preparac
iónpar
a
DESAYUNO
1persona
Tot
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os
HUEVOSAL <de1gramo
GUSTO Ti
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ón
5minut
os

LI
STADEI
NGREDI
ENTES

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os

PREPARACI
ÓN

Al
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to