Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 380 vistas

    Pautas de La Dieta Del Bocadillo

    Cargado por

    YO yo
    Este documento proporciona pautas para una dieta de bocadillo, incluyendo alimentos permitidos y no permitidos. Se debe cocinar sin aceite y usar alternativas como el horno o papel de aluminio. Los alimentos libres que se pueden comer incluyen verduras, frutas y proteínas magras. No se permiten pastas, legumbres, patatas fritas ni aceite. Se puede cambiar una comida por cena y comer hasta 3 tortitas de maíz si se tiene ansiedad. Los yogures desnatados, fruta y pan integral

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Pautas de La Dieta Del Bocadillo

    Cargado por

    YO yo
    380 vistas2 páginas
    Este documento proporciona pautas para una dieta de bocadillo, incluyendo alimentos permitidos y no permitidos. Se debe cocinar sin aceite y usar alternativas como el horno o papel de aluminio. Los alimentos libres que se pueden comer incluyen verduras, frutas y proteínas magras. No se permiten pastas, legumbres, patatas fritas ni aceite. Se puede cambiar una comida por cena y comer hasta 3 tortitas de maíz si se tiene ansiedad. Los yogures desnatados, fruta y pan integral

    Título original

    PAUTAS DE LA DIETA DEL BOCADILLO

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento proporciona pautas para una dieta de bocadillo, incluyendo alimentos permitidos y no permitidos. Se debe cocinar sin aceite y usar alternativas como el horno o papel de aluminio. Los alimentos libres que se pueden comer incluyen verduras, frutas y proteínas magras. No se permiten pastas, legumbres, patatas fritas ni aceite. Se puede cambiar una comida por cena y comer hasta 3 tortitas de maíz si se tiene ansiedad. Los yogures desnatados, fruta y pan integral

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    380 vistas2 páginas

    Pautas de La Dieta Del Bocadillo

    Cargado por

    YO yo
    Este documento proporciona pautas para una dieta de bocadillo, incluyendo alimentos permitidos y no permitidos. Se debe cocinar sin aceite y usar alternativas como el horno o papel de aluminio. Los alimentos libres que se pueden comer incluyen verduras, frutas y proteínas magras. No se permiten pastas, legumbres, patatas fritas ni aceite. Se puede cambiar una comida por cena y comer hasta 3 tortitas de maíz si se tiene ansiedad. Los yogures desnatados, fruta y pan integral

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    PAUTAS DE LA DIETA DEL BOCADILLO

    - LO QUE NO SE LEE NO SE COME. Es decir, que de lo que vemos en nuestra


    dieta se puede dejar lo que no apetezca, pero nunca cambiar alimentos por otros que
    creamos que engordan menos.
    Como la combinación es semanal, si un día toca algo que no nos comemos, lo podemos
    usar otro de los días de esa semana. No es obligatorio comer todo lo que te pone en la
    dieta.-
    Se cocina todo sin aceite, a no ser que el menú indique lo contrario. EL ACEITE
    ESTÁPROHIBIDO hasta para que no se peguen los alimentos a la sartén (dicho
    textualmente por Terica).
    Usar el microondas, el tostador, papel de papillote, el horno…-
    El pan ya sea de molde o de barra es preferiblemente integral.-
    Hay una serie de alimentos libres que se pueden utilizar para cocinar y para comer
    entre horas. (Pueden incluso usarse para sustituir una comida que no nos guste o
    simplemente para complementarla). En teoría cuanto más se coman, más se
    adelgaza.
    ALIMENTOS LIBRES: Lechugas (incluye rúcula, canónigos, berros…),
    tomates,cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos,
    puerros,apio, soja, palmitos, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres
    (incluído el demódena), especias, condimentos, ajos, perejil, avecrem, vino para
    cocinar, bebidas light(NO ZUMOS), caramelos y chicles sin azúcar (los caramelos
    de solano NO),infusiones, café, edulcorantes
    .No Libres: Aceite = No salsas con aceite- SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA
    POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA.

    Si se tiene ansiedad y no es por el dulce, se pueden comer hasta 3 tortitas de las de maíz
    tipo Bicenturi.
    En las dietas en que al día se tiene biscote con un quesito, se deben sustituir por
    eso.- Si en el menú pone “Fuera” significa que no comes en casa o que te dejan
    libertad de elección de menú, pero habría que intentar que esa comida estuviera
    formada por ensaladas, verduras o sopas tal cual + pollo o pescado o ternera o
    carne.
    NADA DEPASTA NI LEGUMBRES NI PATATAS (ni en las ensaladas) NI
    FRITOS NI ACEITE (lo escurrimos al máximo)
    AL COMER FUERA.- Si en el menú pone “Libre” se puede comer lo que se quiera.-
    Los 14 ó 15 cm de barra (integral o no) son aprox. 8 dedos de pan y se pueden
    sustituir por 3 rebanadas de pan de molde integral y viceversa. En caso de tomar pan de
    molde, sólo se puede tomar integral o el blanco fibras.
     
    .La Casera no tiene calorías ni grasa, es libre como la coca-cola light, el Nestea
    sinazúcar, la fanta zero…
     
    He aquí varios ejemplos de los alimentos a repartir durante el día:
    A.- AL DIA, a repartir entre desayuno, postres y entre horas:- 1 yogur desnatado- 1
    copa de vino- 2 galletas María- 1 vaso de leche desnatada- 1 rebanada de pan integral
    de molde + mermelada light- 3 kiwis

    B.- AL DIA, a repartir entre desayuno, postres y entre horas:- 5 dedos de una barra ó 2
    rebanadas de pan de molde integral con mermelada light ó 1loncha de york o pavo- 3
    Yogures desnatados- 1 Pieza de fruta- MUCHÍSIMA AGUA

    C.- AL DIA, a repartir entre desayuno, postres y entre horas:- 1 vaso de leche
    desnatada- 5 dedos de una barra ó 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada
    light ó 1loncha de york o pavo- 2 Yogures desnatados- 2 Piezas de fruta-

    D.- AL DIA, a repartir entre desayuno, postres y entre horas:- 1 vaso de leche
    desnatada- 5 dedos de una barra ó 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada
    light ó 1loncha de york o pavo- 2 Yogures desnatados- 2 ó 3 kiwis- MUCHÍSIMA
    AGUA

    También podría gustarte

    pFad - Phonifier reborn

    Pfad - The Proxy pFad of © 2024 Garber Painting. All rights reserved.

    Note: This service is not intended for secure transactions such as banking, social media, email, or purchasing. Use at your own risk. We assume no liability whatsoever for broken pages.


    Alternative Proxies:

    Alternative Proxy

    pFad Proxy

    pFad v3 Proxy

    pFad v4 Proxy