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    Dieta Del Bocadillo para 7 Días

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    Merche Aguilar Martinez
    Este documento presenta un plan de dieta para una semana que incluye opciones saludables para el desayuno, la merienda y la cena de cada día. Los desayunos consisten principalmente en café o té con leche desnatada y pan integral o cereales. Las meriendas son fruta o yogur desnatado. Las comidas incluyen bocadillos, arroz, pasta y pescado o pollo a la plancha. Las cenas son purés de verduras o sopas ligeras con huevo, pescado o pollo.

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    Dieta Del Bocadillo para 7 Días

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    Este documento presenta un plan de dieta para una semana que incluye opciones saludables para el desayuno, la merienda y la cena de cada día. Los desayunos consisten principalmente en café o té con leche desnatada y pan integral o cereales. Las meriendas son fruta o yogur desnatado. Las comidas incluyen bocadillos, arroz, pasta y pescado o pollo a la plancha. Las cenas son purés de verduras o sopas ligeras con huevo, pescado o pollo.

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    Dieta del bocadillo para 7 días

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    Café con leche


    Café con leche Café con leche Café con leche Café con leche
    desnatada/ té o
    +
    desnatada/ té o Zumo de naranja desnatada/ té o desnatada/ té o Zumo de naranja desnatada/ té o
    ●
    DESAYUNO ●
    infusión + tostadas +
    natural cereales infusión + tostadas infusión + tostadas +
    natural cereales infusión+ tostadas
    infusión tostadas
    de pan integral con
    de pan integral con de avena de pan integral con de pan integral con de avena de pan integral con
    jamón serrano (sin
    pavo atún y tomate pavo atún y tomate
    grasas)

    MEDIA
    Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta
    ●

    MAÑANA ●

    Bocadillo de pan
    Bocadillo de pan Bocadillo de pan Bocadillo de pan Bocadillo de pan integral con pe-
    Pasta integral con
    integral con huevo Arroz integral tres integral con jamón integral con pavo integral con salmón chuga de pollo a la
    ●
    COMIDA ●
    tomate frito y alba-
    cocido, rúcula y ja- delicias serrano (sin grasa) y y dos lonchas de ahumado, queso plancha, una lon-
    haca
    món de pavo tomate natural queso light y canónigos cha de queso ligero
    y pimientos asados

    ●
    MERIENDA ●
    Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado

    Ensalada de le-
    gumbres y verduras
    CENA
    Puré de verduras + Brócoli con salchi- con huevo duro y Sopa de fideos + Tortilla de tres hue-
    vos con calabacines Puré de verduras + Judías verdes con
    Merluza al horno un muslo de pollo
    ● ●

    chas de pavo aliñada con un po- cinta de lomo huevo duro


    con limón (sin aceite ni piel) o verduras
    quito de aceite de
    oliva virgen extra

    .es

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