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    Minuta Semanal 1500 Kcal HW

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    elizabeth quiroz gaete
    El documento presenta el menú semanal de una persona, dividiendo cada día de la semana en desayuno, almuerzo, merienda y cena. Cada comida incluye opciones de proteínas, carbohidratos, verduras, frutas y bebidas para cubrir los diferentes grupos alimenticios de forma balanceada a lo largo de la semana.

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    elizabeth quiroz gaete
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    El documento presenta el menú semanal de una persona, dividiendo cada día de la semana en desayuno, almuerzo, merienda y cena. Cada comida incluye opciones de proteínas, carbohidratos, verduras, frutas y bebidas para cubrir los diferentes grupos alimenticios de forma balanceada a lo largo de la semana.

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    Minuta Semanal 1500 Kcal Hw

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    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes.

    1 huevo duro. 1 yogurt descremado 1 trozo de quesillo. 1 lamina de jamón de 1 leche descremada con
    pollo cocido. cacao amargo.

    1 taza de café + 5 nueces 1 taza de café + 15 Leche con eco. Café + 1 plátano + 15 Té verde con endulzante.
    + 1 naranja. almendras + 1 + 5 nueces + frutillas. almendras. Q durazno + 5 nueces.
    manzana.

    Lechuga -zanahoria. Salsa Tomate cebolla. Espinaca- apio Ensaladas de libre Pepino.
    boloñesa de zapallo 1 taza de lentejas Salmon al horno con 2 consumo + 1 taza de Chapsui de pollo con 1 taza
    italiano con fideos de guisadas con arroz. papas pequeñas primavera +1 huevo + de arroz (ojala integral)
    arroz1 taza) 1 naranja. 1 manzana. media lata de atún. ½ plátano.
    1 kiwi. ½ taza frambuesas.

    1 porción de frutillas + 1 1 yogurt natural con 3 galletas salmas con 1 ensalada de frutas + 1 1 leche con cacao.
    yogur natural bajo en cacao amargo. quesillo. yogurt 2 galleta de arroz con
    grasas. mantequilla de almendras.

    Jurel con cebolla, cilantro Tortilla de acelga con Pavo al jugo con verduras Zapallitos italianos Crema de verduras natural
    + ensaladas libre ensalada de tomate, salteadas. rellenos con carne y con huevo rallado.
    consumo. palta, lechuga. verduras.

    Leche descremada con 1 yogurt descremado. 1 taza de leche descremada 1 trozo de quesillo. 1 lamina de jamón de pavo
    cacao amargo. con canela en polvo. cocido.

    Claudia Paz Orias Tapia – Nutricionista – claudiahz9@hotmail.com


    Claudia Paz Orias Tapia – Nutricionista – claudiahz9@hotmail.com

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