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    Vivifrail A1web Es

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    Jonathan Elias Barrientos Osses
    Este documento presenta un programa de ejercicio físico llamado Vivifrail para personas mayores de 70 años. El programa incluye ejercicios sencillos de caminar, flexibilidad, fuerza y equilibrio para ayudar a las personas a levantarse de una silla, caminar durante más tiempo sin descansar, y reducir el riesgo de caídas. El documento recomienda consultar a un médico y usar una aplicación que proporciona programas completos de entrenamiento.

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    Jonathan Elias Barrientos Osses
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    Este documento presenta un programa de ejercicio físico llamado Vivifrail para personas mayores de 70 años. El programa incluye ejercicios sencillos de caminar, flexibilidad, fuerza y equilibrio para ayudar a las personas a levantarse de una silla, caminar durante más tiempo sin descansar, y reducir el riesgo de caídas. El documento recomienda consultar a un médico y usar una aplicación que proporciona programas completos de entrenamiento.

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    Vivifrail_A1web_es

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    Este documento presenta un programa de ejercicio físico llamado Vivifrail para personas mayores de 70 años. El programa incluye ejercicios sencillos de caminar, flexibilidad, fuerza y equilibrio para ayudar a las personas a levantarse de una silla, caminar durante más tiempo sin descansar, y reducir el riesgo de caídas. El documento recomienda consultar a un médico y usar una aplicación que proporciona programas completos de entrenamiento.

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    ¿Eres una de estas personas?

    No puedo Camino con Camino y me Puedo Me he caido


    levantarme dificultad y incorporo sin caminar 45 recientemente
    de la silla ni me cuesta dificultad pero minutos o o he estado
    caminar incorporarme tengo que parar más cerca
    de la silla a descansar

    ¿Te gustaría?

    Conseguir Mejorar la Reducir el


    Disfrutar Mantener tu
    levantarte práctica de riesgo de
    caminando autonomía
    de la silla actividades caídas

    Lo conseguirás siguiendo el programa


    multicomponente de ejercicio físico Vivifrail
    Sencillos ejercicios agrupados en 4 tipos

    Caminar Flexibilidad Fuerza Equilibrio

    1 2 3 4 5
    Consulta Realiza el Sigue el programa Mejora tu Disfruta de una
    a tu médico Test Vivifrail de ejercicios capacidad mejor calidad
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    PROGRAMA DE
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    © P r o g r a m a m ul t i c o m p o ne n te de e j e rc i c i o f í si c o para l a pre ve nc i ó n de l a f ragi lidad y el riesgo de caídas. Mik el Izqu ierdo.

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