Trabajo Práctico Comba

U.D.
de Comba
Por: Luis Rodriguez Martinez / 1B Bach
LA HISTORIA DE LA COMBA
La historia de la comba:
El salto a la comba, también conocido como saltar la cuerda o el juego de la cuerda, es una
actividad que ha trascendido culturas y épocas, cautivando a niños y adultos por igual. Su
origen exacto se pierde en el tiempo, pero las teorías apuntan a un inicio fascinante entre los
artesanos del antiguo Egipto. Se cree que estos hábiles tejedores de cuerdas se divertían
saltando sobre sus creaciones de esparto, dando origen a una práctica que luego sería imitada
por los niños como entretenimiento.
Con el paso del tiempo, la comba se expandió por el mundo gracias a los marineros, quienes
la incluían en sus travesías como forma de mantenerse en forma y combatir el aburrimiento.
De esta manera, el juego se fue arraigando en diversas culturas, tomando diferentes nombres
y variaciones según la región.
En la época medieval, existen registros y pinturas que muestran a niños saltando a la comba
de manera similar a como se hace en la actualidad. A partir de entonces, la popularidad del
juego no ha hecho más que crecer, convirtiéndose en un pasatiempo universal que traspasa
fronteras y generaciones.
La comba como símbolo cultural:
Más allá de su función como simple entretenimiento, el salto a la comba ha adquirido un

significado cultural en diversas sociedades. En algunos lugares, se utiliza como parte de
rituales y celebraciones, mientras que en otros se asocia con tradiciones y juegos populares.
Evolución y variantes:
A lo largo de la historia, la comba ha experimentado diversas evoluciones y variantes. Se han

incorporado nuevos materiales para la fabricación de las cuerdas, se han inventado nuevos
estilos de salto y se han creado competiciones y eventos alrededor de este juego.
En la actualidad, el salto a la comba se reconoce como una actividad física beneficiosa para la
salud, tanto para niños como para adultos. Se utiliza como parte de rutinas de entrenamiento,
programas de educación física e incluso como terapia en algunos casos.
La comba en ka actualidad
La comba sigue siendo un juego vivo y vibrante en la actualidad, adaptándose a los nuevos
tiempos y cautivando a las nuevas generaciones. Su simpleza, su versatilidad y sus múltiples
beneficios la convierten en una actividad atemporal que seguirá uniendo a personas de todas
las edades y culturas.
Más información:
http://museodeljuego.org/
https://es.wikipedia.org/wiki/Salto_a_la_cuerda
https://es.slideshare.net/MarceloIvaan/la-historia-de-la-cuerda
Sesión de comba completa

Objetivo: Mejorar la condición física, la coordinación y la resistencia cardiovascular a través
del salto a la comba.
Duración: 30 minutos
Materiales: Una comba
Calentamiento (10 minutos):
Activación articular (2 minutos):
Rotación de cabeza, hombros, muñecas, cadera y tobillos en ambos sentidos.
Movimientos circulares de brazos y piernas.
Elevación de la frecuencia cardíaca (3 minutos):
Trotar en el sitio.
Saltar en el sitio abriendo y cerrando las piernas.
Talones al glúteo.
Preparación para el salto (5 minutos):
Sentadilla con rebote.
Balanceo de la comba sin saltar.
Saltos bajos con la comba sin pasarla.
Parte principal (20 minutos):
Saltos básicos (5 minutos):
Saltos simples: Comenzar con saltos sencillos, controlando la técnica y la respiración.
Saltos dobles: Pasar la comba dos veces por cada salto.
Variantes de salto (10 minutos):
Saltos con un pie: Alternar saltos sobre un pie y otro.
Saltos cruzados: Cruzar las piernas al saltar.
Saltos con giro: Girar el torso al saltar.

Progresión de la intensidad (5 minutos):
Aumentar la velocidad de los saltos.
Incorporar ejercicios más desafiantes, como saltos con tijeras o dobles cruces.
Vuelta a la calma (5 minutos):
Enfriamiento gradual (3 minutos):
Caminata lenta.
Estiramientos suaves de piernas, brazos y tronco.
Relajación (2 minutos):
Respiración profunda.
Ejercicios de autoconciencia corporal.
Recomendaciones:
Adaptar la intensidad y la duración de la sesión al nivel de condición física de cada persona.

Mantener una buena hidratación durante toda la actividad.
Utilizar ropa y calzado cómodos y deportivos.
Prestar atención a la técnica para evitar lesiones.
Divertirse y disfrutar del ejercicio.
Beneficios del salto a la comba:
Mejora la condición física cardiovascular y respiratoria.

Fortalece los músculos de las piernas, el tronco y los brazos.
Aumenta la coordinación y el equilibrio.
Quema calorías y ayuda a controlar el peso.
Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

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Más allá de su función como simple entretenimiento, el salto a la comba ha adquirido un

A lo largo de la historia, la comba ha experimentado diversas evoluciones y variantes. Se han

Sesión de comba completa

Materiales: Una comba

Calentamiento (10 minutos):

Activación articular (2 minutos):

Rotación de cabeza, hombros, muñecas, cadera y tobillos en ambos sentidos.

Movimientos circulares de brazos y piernas.

Elevación de la frecuencia cardíaca (3 minutos):

Saltar en el sitio abriendo y cerrando las piernas.

Preparación para el salto (5 minutos):

Sentadilla con rebote.

Balanceo de la comba sin saltar.

Saltos bajos con la comba sin pasarla.

Parte principal (20 minutos):

Saltos básicos (5 minutos):

Saltos simples: Comenzar con saltos sencillos, controlando la técnica y la respiración.

Saltos dobles: Pasar la comba dos veces por cada salto.

Variantes de salto (10 minutos):

Saltos con un pie: Alternar saltos sobre un pie y otro.

Saltos cruzados: Cruzar las piernas al saltar.

Saltos con giro: Girar el torso al saltar.

Aumentar la velocidad de los saltos.

Vuelta a la calma (5 minutos):

Enfriamiento gradual (3 minutos):

Estiramientos suaves de piernas, brazos y tronco.

Ejercicios de autoconciencia corporal.

Adaptar la intensidad y la duración de la sesión al nivel de condición física de cada persona.

Beneficios del salto a la comba:

Mejora la condición física cardiovascular y respiratoria.

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