Ergonomia y Manipulacion de Cargas

La ergonomía es el estudio científico de la relación entre
las personas y su ambiente de trabajo, para su confort,

seguridad y eficacia. El objetivo es adaptar el espacio de
trabajo a las personas.
 PLANEAR las dimensiones del puesto de trabajo, para permitir
adaptarlo a las condiciones que posea el trabajador.
 CORREGIR o disminuir los errores que puede cometer el trabajador,

debido a un mal diseño, flujo de información inadecuado, materiales e
instrumentos que dificulten la concentración, y los riesgos que puede
estar sometido el trabajador.
 DISMINUIR los esfuerzos que debe de realizar el trabajador, y se

pretende maximizar la eficacia conjunta del sistema hombre maquina
No se debe permitir el levantamiento de
cargas pesadas a mujeres embarazadas,
ancianos, personas con enfermedades
cardiovasculares y respiratorias no
controladas ó con lesiones articulares.
SEXO LEVANTAMIENTO TRANSPORTE
F 12.5Kg. 20.0 Kg.
M 25.0 Kg. 50.0Kg.

Una manera de evitar sobreesfuerzos y
lesiones, es evaluando la carga para
determinar donde será ubicada y como
será manejada. Al hacer esta evaluación,
se podrá decidir si:
• es necesaria la ayuda de un
compañero
• se requiere apoyo
mecánico.
Tamaño de la carga:
Tamaños excesivos de cargas obligarán a posturas

forzadas de brazos así como dificultad de agarre,
propiciando la lesión del trabajador.
Es importante respetar unas dimensiones máximas y

en caso de sobrepasarlas, proceder a la manipulación
en equipo de dos o más personas según las
circunstancias.
Dimensiones recomendadas
Se recomienda que la carga no supere los 60cm de anchura (mejor
35cm), 50cm de profundidad y 50 cm de altura.
Ubicación de los pies:
La mejor técnica involucra un buen
equilibrio, evitando torceduras,
flexiones y sobre-esfuerzos. La persona
debe acercarse a la carga, ubicar sus
pies adecuadamente y flexionar las
rodillas.
Acercamiento a la carga:
La manipulación correcta de cargas, es aquella

que se realiza manteniendo la espalda erguida.
Para levantar una carga desde el suelo y
mantener la posición de la espalda erguida,
requerirá que se doblen las rodillas y se estiren
los brazos.
Distancia vertical de la carga:
En las operaciones de levantamiento de

cargad es muy importante considerar
tanto la altura del agarre como el
desplazamiento vertical de la misma.
Una correcta adecuación de estas
condiciones evitará la fatiga y el riesgo
de lesión.
Altura de agarre de la carga:
La altura de agarre de la carga (posición de

la carga respecto al cuerpo) tiene una gran
influencia en los esfuerzos que el trabajador
tendrá que realizar para su manipulación.
La altura más cómoda es la situada entre la altura del codo y la altura

de los nudillos.
Levantamiento de la Carga
Sujetar con seguridad la carga:
El acoplamiento mano-objeto también determina qué

tan segura será la tarea.
Levantamiento de la Carga
Levantar suavemente, por extensión de
las piernas, manteniendo la espalda
derecha.
Traslado de la Carga
La carga debe ser trasladada de

manera que se encuentre lo más
pegada al cuerpo y manteniendo
la columna lo más recta posible.
Empuje y tracción de la carga:
El empuje y la tracción de una carga son dos operaciones posibles de

manipulación manual de cargas.
En operaciones de empuje procurar:
• Mantener los brazos estirados.

• Empujar con las manos por debajo de la
altura de los hombros y nunca por debajo
de la altura de la cintura.
En operaciones de tracción procurar:

• Traccionar con los brazos estirados.
• Aprovechar el peso del cuerpo
SIEMPRE ES MEJOR EMPUJAR QUE LANZAR.

Traslado de la Carga
Si el tronco está inclinado mientras se manipula una carga, se
generarán unas fuerzas compresivas en la zona lumbar mucho
mayores que si el tronco se mantuviera derecho, lo cual aumenta el
riesgo de lesión en esa zona.
Si se va a manipular carga en ambas manos, equilibrar el peso de
manera que la columna se mantenga recta.
Evitar siempre las situaciones de equilibrio inestable y tener
especial cuidado con:
• Suelos mojados o resbaladizos

• Superficies inestables
• Suelos irregulares
• Obstáculos en el camino
• Calzado inadecuado
• Escaleras, etc.
Al llevar una carga de un lado a otro, el giro debe realizarse
con todo el cuerpo, esto quiere decir que debemos mover las
piernas de un lado al otro, mientras el tronco del cuerpo y las
caderas se mantienen sin movimiento entre si. Evitar el giro
del tronco del cuerpo.
Carga que supere el límite
Si la carga a levantar o transportar es

pesada y no se tienen herramientas
para la manipulación. Solicita ayuda a
tu compañero.
La manipulación manual de una carga:
Comportará un aplastamiento de los discos, hasta una

capacidad máxima en la que se producirá una rotura.
Facilitará una compresión uniforme del disco

intervertebral, mientras que mantener la espalda
doblada provocará una compresión desigual que a su
vez producirá una presión del disco contra la médula
y la posibilidad de lesión de la misma. Se produce
entonces la llamada “hernia discal”, lesión dolorosa y
de difícil y larga curación.
Mantener los brazos estirados:
La manipulación manual de cargas puede también

comportar lesiones musculares de los miembros
superiores y de la zona cervical.
Mantener los brazos estirados:
La utilización de cinturones o fajas de protección es

una medida adecuada para sujetar de forma segura
la zona lumbar.
Mantener los brazos estirados durante los procesos de levantar, aguantar,
desplazar, etc. Reducirá esfuerzos y evitará lesiones.
¡ATENCIÓN!
El uso continuo de cinturones y fajas de protección puede tener un efecto

negativo para el trabajador al debilitar la musculatura dorsolumbar.

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 CORREGIR o disminuir los errores que puede cometer el trabajador,

 DISMINUIR los esfuerzos que debe de realizar el trabajador, y se

SEXO LEVANTAMIENTO TRANSPORTE

F 12.5Kg. 20.0 Kg.

M 25.0 Kg. 50.0Kg.

Tamaños excesivos de cargas obligarán a posturas

Es importante respetar unas dimensiones máximas y

La manipulación correcta de cargas, es aquella

En las operaciones de levantamiento de

Altura de agarre de la carga:

La altura de agarre de la carga (posición de

La altura más cómoda es la situada entre la altura del codo y la altura

El acoplamiento mano-objeto también determina qué

La carga debe ser trasladada de

El empuje y la tracción de una carga son dos operaciones posibles de

En operaciones de empuje procurar:

• Mantener los brazos estirados.

En operaciones de tracción procurar:

SIEMPRE ES MEJOR EMPUJAR QUE LANZAR.

• Suelos mojados o resbaladizos

Si la carga a levantar o transportar es

Comportará un aplastamiento de los discos, hasta una

Facilitará una compresión uniforme del disco

La manipulación manual de cargas puede también

Mantener los brazos estirados:

La utilización de cinturones o fajas de protección es

El uso continuo de cinturones y fajas de protección puede tener un efecto

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