MMC 17-04.21

MANEJO MANUAL
DE MATERIALES
DEFINICION DE CARGA
Cualquier objeto
animado o
inanimado, que se
requiere mover
utilizando la fuerza
humana; cuyo
peso supera los 3
kilogramos.
Definición de Manejo Manual de

Cargas - MMC

Es cualquier actividad que requiere el uso de
fuerza humana para:
Levantar
Colocar
Sostener
Empujar
Portar
Desplazar
Descender
Transportar
LIMITE DE CARGA MAXIMA
ley - 20001 05 febrero 2005 . Actual ley 20949 16 sep
2016
HOMBRES MUJERES MENOR 18 EMBARAZADA

25 KG 20 KG 20 KG 0 KG
• Cuando el manejo o manipulación de cargas sea inevitable

se considerara el siguiente peso máximo de acuerdo a la
siguiente tabla.
IDENTIFICACION DEL PROBLEMA
DEL MANEJO DE MATERIALES
SI NO
El inadecuado manejo de un material o carga es
responsable de un gran numero de lesiones.
FORMA DE TRABAJO
SI NO
Si el tronco está inclinado mientras se manipula la

carga, se generan fuerzas compresivas en la zona
lumbar mucho mayores que si el tronco se mantuviera
derecho, lo cual aumenta el riesgo en esta zona.
MÉTODO CORRECTO PARA EL MANEJO
DE CARGAS
POSICIÓN ESPALDA METER LA BRAZOS EMPLEO

CORRECTA RECTA BARBILLA PEGADOS PESO DEL
DE LOS PIES AL CUERPO CUERPO
EVITAR ROTACIÓN DEL TRONCO
En este caso es preciso descomponer el movimiento en dos tiempos:
• Levantar la carga y luego girar todo el cuerpo, moviendo los pies a base de pequeños
desplazamientos.
• Dar un paso en sentido del movimiento.

FACTORES DE LA CARGA QUE
GENERA PROBLEMAS
MUSCULOESQUELÉTICOS
Si es demasiado pesada o grande.
Cuando tiene una forma o tamaño que hacen difícil

de agarrar o sostener.
Cuando puedan originar otros tipos de

accidentes (cortes, caídas del objeto, etc.)
o lesiones al trabajador debido a su
contenido o a sus características exteriores.
Si es inestable.
Si se manipula alejada del tronco.

¿Qué problema se asocia al MMC ?
Síndrome de Dolor Lumbar
La lumbalgia o lumbago se caracteriza

por un dolor en la zona baja de la
espalda, causado por una tensión
muscular, desgarros musculares y
ligamentosos. Estas afecciones las
suele propiciar la mala forma física o
inactividad, los trabajos que
sobrecargan la zona lumbar, estar
demasiado tiempo de pie o sentado o
hacer movimientos indebidos de
forma brusca y con cargas (sobre
todo giros).
Zona de dolor
Hernia Discal
Provocada por malas fuerzas y cargas excesivas sobre la
columna.
Son mucho más frecuentes en la zona baja de la espalda,
pues cuando las personas cargan peso y se agachan
producen una presión interna en los discos. Si a esta presión
se le agrega rotación corporal, aumenta el estiramiento de
las fibras del disco al máximo, con lo cual pueden dañarse y
romperse.
núcleo Anillo fibroso

CARACTERISTICAS DE LA CARGA
Una carga demasiado grande

va a obligar a mantener
posturas forzadas de los
brazos y no va a permitir un
buen agarre de la misma.
Recomendación : Alivianar la
carga.
Una carga demasiado alta

podría entorpecer la visibilidad,
existiendo riesgo de tropiezos
con objetos que se encuentren
en el camino.
CARACTERISTICAS DE LA CARGA
SUPERFICIE La superficie de la carga no

tendrá elementos peligrosos que
generen riesgos de lesiones.
Si la carga es resbaladiza (en sí

misma o por algún derrame
externo), podrá caer de las
manos del trabajador, pudiendo
éste golpearse.
También los objetos que estén

demasiado calientes o demasiado
fríos podrían originar un riesgo en
su manipulación.
RIESGOS ASOCIADOS AL
ENTORNO DE TRABAJO
El espacio libre para poder manipular la carga

es insuficiente.
El entorno de trabajo no permite la manipulación

de cargas a una altura segura ni adoptar posturas
correctas.
Suelo irregular, resbaladizo o inestable

que puede ocasionar tropezones o
resbalones para el trabajador.
Manipulación de la carga a diferentes

niveles.
FACTORES DE LA ACTIVIDAD
POSIBLES DE GENERAR LESIONES
MUSCOLOESQUELÉTICOS
Cuando los esfuerzos a realizar sean frecuentes o

prolongados.
Cuando el periodo de recuperación o de reposo fisiológico

sean insuficientes.
Cuando las distancias de elevación, descenso o
transportes sean demasiado grandes.
Cuando el ritmo de proceso sea

impuesto o inadecuado.
FRECUENCIA DE MANIPULACIÓN
• Una frecuencia elevada en la

manipulación manual de las cargas
puede producir fatiga física y una mayor
probabilidad de sufrir un accidente al
ser posible que falle la eficiencia
muscular del trabajador.
• Recomendaciones:
• Planificar el turno de trabajo

• Disminuir la distancia
• Trabajo en equipo
• Rotación de tareas
• Utilizar ayudas mecánicas
UTILIZACIÓN DE MEDIO O AYUDAS
DISPONIBLES
Corresponde a los elementos que reducen el esfuerzo

físico asociado al manejo o manipulación de un material.
EQUIPOS DE PROTECCIÓN
PERSONAL
• Deben de ser entregado por la empresa.

• La ropa no debe ser tan suelta, tan larga o amplia.
• Debe protegerse la manos con guantes, que ayuden
además a sujetar el objeto.
• Calzado fuerte, de suelas anchas. La parte superior
resistente a objetos que caigan.
ACCIONES DE LA EMPRESA
• Evitar la manipulación manual de cargas utilizando

ayudas mecánicas ( montacargas, transpaleta, carros ).
• Informar a los trabajadores sobre los riesgos.
• Establecer procedimientos de trabajo seguro.
• Entregar los elementos de protección personal.

¿ QUE DEBE HACER EL
TRABAJADOR ?
No fumar
Planificar el trabajo
Usar ayudas mecánicas
Mantener un peso adecuado
Actividad física
PROGRAMA DE PAUSAS
¿ Para qué sirven estos ejercicios ?
Para evitar la posibilidad de que se produzcan

lesiones debido al sobreesfuerzo.
¿ Cuándo se deben realizar los ejercicios ?

Se deben realizar mínimo 2 veces al día; idealmente hacerlos
a primera hora de la mañana, como calentamiento muscular
para preparar el cuerpo para la jornada laboral.
¿ Cómo son los ejercicios ?
Los ejercicios son lentos, el estiramiento debe efectuarse de

forma suave y agradable para que se produzcan beneficios.
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
Ejercicios de cuello :
• Incline la cabeza hacia la izquierda, con su oreja lo más cerca de su

hombro. Cuente hasta 10. Repítalo al lado derecho.
• Incline su cabeza hacia su pecho y luego hágala rotar en círculo
hacia un lado y después hacia el otro. Repita el ejercicio 5 veces
EJERCICIOS DE MUÑECA Y MANO
Abrir y cerrar las manos manteniendo cada posición por

unos segundos. Repetir 5 veces.
Con el brazo extendido, flexione la muñeca sobre la palma de la

mano contraria y realice una leve presión con la otra mano.
Repita 5 veces .
EJERCICIOS ESPALDA
• Párese con la espalda derecha y los pies al ancho de los hombros.

Estire la espalda hacia atrás levemente.
Repita 5 veces.
• con ambos brazos a nivel de los hombros, haga una rotación del
tronco hacia ambos lados, sin mover los pies. Repita 5 veces.
Gracias …!!!

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MANEJO MANUAL

HOMBRES MUJERES MENOR 18 EMBARAZADA

• Cuando el manejo o manipulación de cargas sea inevitable

Si el tronco está inclinado mientras se manipula la

POSICIÓN ESPALDA METER LA BRAZOS EMPLEO

En este caso es preciso descomponer el movimiento en dos tiempos:

• Dar un paso en sentido del movimiento.

Si es demasiado pesada o grande.

Cuando tiene una forma o tamaño que hacen difícil

Cuando puedan originar otros tipos de

Si se manipula alejada del tronco.

Síndrome de Dolor Lumbar

La lumbalgia o lumbago se caracteriza

núcleo Anillo fibroso

Una carga demasiado grande

Una carga demasiado alta

SUPERFICIE La superficie de la carga no

Si la carga es resbaladiza (en sí

También los objetos que estén

El espacio libre para poder manipular la carga

El entorno de trabajo no permite la manipulación

Suelo irregular, resbaladizo o inestable

Manipulación de la carga a diferentes

Cuando los esfuerzos a realizar sean frecuentes o

Cuando el periodo de recuperación o de reposo fisiológico

Cuando el ritmo de proceso sea

• Una frecuencia elevada en la

• Planificar el turno de trabajo

Corresponde a los elementos que reducen el esfuerzo

• Deben de ser entregado por la empresa.

• Evitar la manipulación manual de cargas utilizando

• Informar a los trabajadores sobre los riesgos.

• Establecer procedimientos de trabajo seguro.

• Entregar los elementos de protección personal.

¿ Para qué sirven estos ejercicios ?

Para evitar la posibilidad de que se produzcan

¿ Cuándo se deben realizar los ejercicios ?

¿ Cómo son los ejercicios ?

Los ejercicios son lentos, el estiramiento debe efectuarse de

• Incline la cabeza hacia la izquierda, con su oreja lo más cerca de su

Abrir y cerrar las manos manteniendo cada posición por

Con el brazo extendido, flexione la muñeca sobre la palma de la

• Párese con la espalda derecha y los pies al ancho de los hombros.

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