UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA

VICERRECTORADO ACADÉMICO
SUBPROGRAMA DISEÑO ACADÉMICO
ÁREA DE ESTUDIOS GENERALES

Aspectos positivos y negativos de la

higiene en el trabajo con computadoras

Estudiante:

Rosmery Monasterio
C.I: 22.960.284
Código: 116
YARACUY 2000
Profe: Carmen Celis

02 de Marzo de 2024

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 I. Introducción

El presente trabajo que se va ampliar tiene como objetivo principal, de

¿Que es la ergonomía? ¿Qué sistema de normativas y recomendaciones
que deben aplica los trabajadores para evitar posible daño a su cuerpo
exponiéndose a riesgo de posiciones incorrecta de la peor manera;
generándoles daños permanentes que le serán irreversibles para el resto de
su vida? Esto quiere decir que la ergonomía es una rama especializada
que, se encarga del diseño de los espacios físico y herramientas de trabajo
optimizando la adaptación para su uso; tratar de justar a las personas en
puesto de trabajo adecuado, mejorar la eficiencia, seguridad y bienestar de
los trabajadores dentro el ambiente laboral. A través de diferentes posturas,
que deben aprender hacerla habito en nuestro día a día, amoldado el buen
uso frente a un ordenador y adquiriendo las condiciones fisiológicas al
usuario. Esta disciplina, por lo tanto, permite evitar o reducir las lesiones y
enfermedades del hombre vinculadas al uso de la tecnología y de entornos
artifíciales aunque nos parezcan inofensiva ocasionan deterioro en nuestro
cuerpo que con el pasar de los años son irreparable. Por otra parte, indagara
acerca de diferentes métodos de cómo acoplar la postura correcta para
sentarse frente al computador, consejos para cuidar tu cuerpo si trabaja todo
el día frente al PC, la ergonomía es muy importante porqué ayudar a las
personas a trabajar de manera más eficiente y sin lesiones en su entorno;
permite mejorar su condición ergonómicas favorable y disminuir la
desfavorables, cantidad y calidad de las sesiones de trabajo entre otras. Pero
antes que nada profundizar sobre cómo se originó la ergonomía y ¿Quién fue
su precursor?

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 II. Ergonomía:

El término ergonomía proviene de un vocablo griego y hace referencia

al estudio de los datos biológicos y tecnológicos que permiten
la adaptación entre el hombre y las máquinas o los objetos. La traducción
del concepto griego está relacionada a las normas que regulan el accionar
humano. La ergonomía, por lo tanto, analiza la interacción entre el ser
humano y otros elementos de un sistema con el objetivo de promover el
bienestar humano y el rendimiento del sistema. La ergonomía se propone
que las personas y la tecnología funcionen en armonía. Para esto se
dedica al diseño de puestos de trabajo, herramientas y utensilios que,
gracias a sus características, logren satisfacer las necesidades humanas y
suplir sus limitaciones.
Es el campo de conocimientos multidisciplinar que estudia las
características, necesidades, capacidades y habilidades de los seres
humanos, analizando aquellos aspectos que afectan al entorno construido
por la humanidad relacionado los actos y gestos involucrados en toda su
actividad. En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar
los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en
general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que
mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o
trabajadores.

III. La Importancia de la Ergonomía en el Puesto de Trabajo:

La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente saludable,

es un aspecto que cada vez más se tiene en cuenta la adaptación de
posturas que, aunque son cómodas respecto a otros trabajos más duros

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físicamente, si no se cuidan adecuadamente pueden dar lugar a molestias y
enfermedades que empeoran tanto la calidad de vida como la de las tareas a
realizar; se fue la implantado mediante la políticas la prevención de riesgos
laborales que velan por conseguir unas condiciones de trabajo idóneas y
evitar los posibles accidentes que se pudieran producir al realizar cada tarea.
Efectos negativos de condiciones ergonómicas desfavorables:
Lesiones músculo-esqueléticas en hombros, cuello, manos y
muñecas, problemas circulatorios, problemas de columna, que pueden llegar
a convertirse en graves y crónicos., síndrome de túnel carpiano, dolores de
cuellos y espalda, dolores de cabezas episódicos o crónicos, molestias o
dolores en hombros y piernas, problemas visuales.
Efectos positivos de condiciones ergonómicas favorables: los
principales efectos de las condiciones ergonómicas favorables son:
trabajadores más productivos y eficientes, previene riesgos laborales,
introduce nuevas tecnologías a través de la ergonomía, reduce el ausentismo
laboral por reposo, promueve la salud y comodidad y aumentar la motivación
en el equipo de trabajo.

IV. Posición idónea al utilizar la computadora:

A.- Postura de la espalda: En primer lugar, debemos sentarnos

siempre con la espalda recta y bien apoyada en el respaldar de la silla (si la
silla que utilizamos tiene la base del asiento muy grande, podemos usar un
cojín en el cual apoyar nuestra espalda). Si tenemos la opción de elegir una
silla, debemos elegir una que sea cómoda y que cuente con un buen
respaldar alto que nos permita apoyar toda la espalda.

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 B.- Muslos, piernas y pies: La espalda y los muslos deben estar en
un ángulo de 90º o un poco más, lo mismo que los muslos y las piernas (si la
silla que utilizamos es muy baja como para permitirnos esto, podemos usar
un cojín sobre el cual sentarnos). Los pies deben estar bien plantados en el
piso (si la silla que utilizamos es muy alta como para permitirnos esto,
podemos usar un reposapiés o cualquier otro objeto en el cual poner
nuestros pies).

C.- Brazos, antebrazos, muñecas y manos: Los brazos y los

antebrazos también deben estar en un ángulo de 90º o un poco más al
momento de utilizar el teclado, el cual, por tanto, debe estar a la misma altura
que los codos. Los antebrazos, las muñecas y las manos debe estén en línea
recta. Los codos y los antebrazos deben reposar en los reposabrazos de la
silla, y las muñecas lo mismo en un soporte en la parte inferior del teclado.
D.- Cabeza, cuello y ojos: La cabeza debe estar erguida, el cuello
debe estar recto (no girado), los ojos deben estar a la misma altura que la
parte de arriba de la pantalla o un poco más arriba, y a una distancia
aproximada de un brazo.
Cantidad y calidad de las sesiones de trabajo frente al computador: La
computadora no tiene porque, ser nuestro enemigo, al contrario, puede
convertirse en un buen aliado si sabemos administrar nuestro tiempo y
balancear nuestras sesiones de trabajo su impacto en el desarrollo es
importante en la actualidad, la cantidad de tiempo expuesto la computador,
se estima que las radiaciones emitidas por un televisor son mayores a las
que imparte un monitor, se calcula que los principales riesgos de estar frente
al computador durante largos períodos es que se presentan molestias en los
ojos, como fatiga visual, enrojecimiento, visión borrosa y hasta dolores de
cabeza, muñecas y mano para evita esta molestia debe adaptarlas medida
de prevención en los periodos de descanso, Por otra parte, la calidad de

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sesiones de trabajo va a depender de la calidad de desenvolvimiento del
trabajador, y con un buen equipo PC, una silla ergonómica acolchada y la
mente despejada y las condiciones adecuadas para lograr con éxito y la
calidad de trabajo ya que es un factor que, si existe, puede amortiguar los
efectos de las altas exigencias de las tareas pautadas.
Autoevalúa tu postura al trabajar frente a la computadora: Lo que
puedo manifestar que la postura que ejecuto en mi área laboral realmente no
es la adecuada, ya que no gozamos de un sillar ergonómico pero a la medida
en que se puede tratamos en lo posible cumplir con los proceso que nos
permita gozar de una buena calidad de vida y ambiente laboral y como lo
explique en la pregunta anterior, en el departamento donde trabajo, solo se
tiene una computadora y se utiliza de una (01) a dos (02) horas como
máximo ya las tareas la realizamos entre cinco (05) personas exactamente.

V. Reflexiona acerca de los aspectos tratados en este objetivo y

toma notas de:

(a) Tres que desconocías:

- Nunca te reclines en una silla giratoria sin antes probarla.
- No usar lentes. Por lo menos colócate unos de descanso a modo de
protección para tus ojos.
- No apoyar los pies en el piso o en algún montículo.
(b) Tres que conocías:
- Antes de sentarte fíjate que la silla este en su lugar.
- Reflejos molestos. Ventanas delante y detrás de ti.
- Dejar quietas las muñecas.

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 (c) Uno de importancia que debas incorporar a tu vida: Las sillas
ergonómicas tienen por objetivo la prevención de las patologías relacionadas
con el sedentarismo. Estar sentados cansa menos que estar de pie, y por
ello se recurre a la silla para trabajar.

VI. Autoevaluación acerca de mi propia postura

Los aspectos correctamente frente al computador:

 Toma descansos cortos pero frecuentes.
 Mantener una postura correcta en la mesa de la pc.
 la cabeza erguida y el mentón ligeramente recogido.
 Aprender a sentarse bien.

Los aspectos incorrectamente frente al computador que deben

mejorar:

 Usar lentes.
 Poseer una silla ergonómica.
 Perfeccionar mi postura al sentarme.
 Ajusta una mesa apropiada.
 Disponer el ambiente de trabajo más tranquilo evitar zonas
ruidosas.

VII. La Reflexión:

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 El conocimiento adquirido con respecto al objetivo estudiado, sirvió
para educarme, adquiriendo los método, recomendaciones y técnicas
adecuada esta disciplina que venido desmenuzado, con exactitud puede
comprender que la ergonomía ya había existido hace muchísimo tiempo y
como funcionario público no tenia, los conocimiento necesario y aun así tenía
esa mala postura que me fue enseñada de la mala manera, ahora como
tengo el aprendizaje obtenido este objetivo debemos tener una posición
adecuada a la hora de realizar una movilización, de esta manera evitar
lesiones musculares, lesiones cervicales o lumbares, y así desempeñar
correctamente y sin riesgos un trabajo seguro en el ámbito laboral. Es
necesario conocer y tener claro el entorno de trabajo, hacer partícipe siempre
que se pueda para reducir el nivel de carga, y realizar el movimiento seguro y
sin dolor.

VIII. Conclusión

Para concluir con el planteamiento ergonómico, consiste en diseñar

productos y trabajos que se adapten a los trabajadores para mejorar su
productividad. Estas adaptaciones se pueden conseguir a través de estes
modos actuando ante los errores humanos. Ayudando a reducir o eliminar los
riesgos profesionales, accidentes y enfermedades, disminuir la fatiga por
Carga física, psicofísica y mental. Aumentar la eficiencia de las actividades
productivas. Sus factores más conocidos son el hombre, las máquinas y el
ambiente. Según su dominio, se divide en cognitiva, física y la
organizacional. Por otra parte menciona el término ergonomía fue propuesto
por el naturalista polaco Woitej Yastembowsky en 1857 en su estudio
Ensayos de Ergonomía o Ciencias del Trabajo, basado en las leyes objetivas
de la ciencia sobre la naturaleza, en la cual se proponían construir un modelo
de la actividad laboral humana.

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 Referencias Bibliográficas

Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Salud de la A la Z.

Glosario Médico: Ergonomía. Hospital del Trabajador. Recuperado de:
http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Salud/Paginas/
Ergonomia .aspx
RRHH Digital (2013, enero, 2). Secciones: La importancia de la
Ergonomía en el puesto de trabajo. Recuperado de:
http://www.rrhhdigital.com/ampliada.php?sec=45&id=89615
Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Vida Saludable:
Encuentra la postura correcta para trabajar frente al computador. Hospital del
Trabajador. Recuperado de:
http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/TrabajoSal
udable/P aginas/Postura-correcta-para-trabajar-frente-al-computador.aspx
González, G. (2015, febrero, 10). Tecnología: 5 consejos para cuidar
tu cuerpo si trabajas todo el día frente al PC. Hipertextual. Recuperado de:
https://hipertextual.com/2015/02/cuidar-tu-cuerpo-en-el-trabajo
Eduardo R. (13 DE Mayo de 2013). Cómo sentarse frente al
computador.https://www.unocero.com/ciencia/como-sentarse-frente-a-la-
computadora/

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