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    El documento presenta los '6 Mandamientos del Crack', que son principios para afrontar retos y mantener la disciplina. Incluye ejercicios de reflexión diaria, como gratitud y autoevaluación, así como técnicas de respiración para mejorar la concentración. Además, invita a los participantes a unirse a una sesión matutina y a una fiesta de cierre del reto.

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    DÍA 10

    INTENCIÓN
    LOS 6 MANDAMIENTOS DEL

    1 Un Crack NO ve el reto desde la cama


    2 Un Crack NO le da snooze a su despertador

    3 Un Crack hace lo que dice que va a hacer

    4 Un Crack toma decisiones incómodas

    5 Un Crack NO se rinde a la mitad.

    6 Un Crack NO se compra pretextos.


    DÍA 10 INTENCIÓN

    ¿Cómo amanecí hoy?


    Escribe en una oración lo primero que te viene a la mente:

    3 COSAS QUE AGRADEZCO HOY


    1

    1- Siéntate derecho
    Un verdadero Crack, no se
    2- Prende la luz
    conecta a un reto desde la
    3- Busca un lugar de enfoque
    cama.
    y a empezar con todo.

    Nos vemos a las 5:45 AM hora CDMX por Facebook

    ¡A empezar con todo el día 10!


    DÍA 10 INTENCIÓN

    PALABRA DEL DÍA:

    MI CARTA COMPROMISO
    DÍA 10 INTENCIÓN

    FRENA RESPIRACIONES 4X4

    INHALA 4 SEG
    DETÉN LA
    RESPIRACIÓN
    4 SEG

    Y EXHALA
    4 SEG REPITE 4 VECES

    ANALIZA ¿Cómo va mi día hasta ahorita? ¿Ya hice lo más


    importante que tenía que hacer hoy?

    Si todavía no lo haces, pon una alarma de 10


    RECALIBRA minutos y enfócate completamente. Es momento
    de hacer eso que has estado postergando.

    ESPERA MIS MENSAJES POR WHATSAPP


    DÍA 10 INTENCIÓN

    ¿QUÉ MARCÓ MI DÍA HOY? ¿QUÉ ACCIÓN NEGATIVA DEJÉ DE


    HACER Y QUÉ INCORPORÉ QUE
    FUERA POSITIVO?

    ¿CUMPLÍ CONMIGO? ¿CUÁL FUE LA EXCUSA O QUE


    ME CONTÉ TODO EL DÍA?

    ¿QUÉ PUDE HABER HECHO MEJOR? ¿CÓMO ME SIENTO ANTES DE DORMIR?

    HOY CUMPLÍ:
    ALGO QUE QUIERO
    Sesión 5:45 AM RECORDAR DE HOY:
    Me puse incómodo
    Me moví hoy
    Subí mi evidencia del reto a Facebook
    Hice mis reflexiones de la tarde
    Viví más presente

    ¡FELICIDADES POR HABER COMPLETADO EL RETO GANA TU MAÑANA!


    NOS VEMOS EL SABADO 25 DE ENERO EN LA FIESTA DE CIERRE A LAS 10:00AM

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