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    Control de Estres

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    como controlar el estres

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    CONTROL DE ESTRES

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    CONTROL DE ESTRES

    Elaborado por: Andres Espriella Alejandro Magdaleno y por


    Hidalgo Martinez Andrik Giovanni
    Que es el estrés?

     Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión


    mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos
    un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las
    amenazas y a otros estímulos.
     EJEMPLOS:
     Diarrea o estreñimiento.
     Mala memoria.
     Dolores y achaques frecuentes.
     Dolores de cabeza
    Detalle de los efectos del estrés en el
    cuerpo y la mente.
     El estrés crónico aumenta considerablemente los riesgos de
    enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades
    crónicas. También puede causar problemas tales como dolores de
    cabeza tensionales, disfunción sexual y caída del cabello. También
    puede tener un impacto devastador en la salud mental.
    Técnicas de manejo del estrés:

     Haga ejercicio con frecuencia. ...


     Pase tiempo al aire libre. ...
     Programe actividades sociales. ...
     Aliméntese bien. ...
     Duerma mucho. ...
     Únase a un grupo de apoyo. ...
     Programe momentos diarios de relajación. ...
     Haga cosas que le gusten.
    Estilo de vida saludable:

     Hacer ejercicio físico de forma regular. Tener una alimentación sana y


    variada, tomándote tiempo y fomentando las relaciones sociales. Tratar
    de descansar y dormir lo suficiente, alrededor de 8 horas de sueño
    nocturno, por ejemplo. A veces es interesante "no hacer nada" y es
    necesario no llevar el trabajo a casa
    Conclusiones:

     En conclusión, el estrés es una realidad omnipresente en nuestras vidas,


    pero no es un destino inevitable. A través del conocimiento y la aplicación
    de técnicas efectivas de manejo del estrés, podemos cultivar una mayor
    resiliencia emocional y mejorar nuestra calidad de vida. Desde la práctica
    de la atención plena hasta el establecimiento de límites saludables y la
    búsqueda de apoyo social, cada uno de nosotros tiene el poder de influir
    positivamente en cómo enfrentamos y superamos los desafíos que la vida
    nos presenta. Al adoptar un enfoque proactivo hacia el cuidado de
    nuestra salud mental y emocional, podemos fortalecernos, crecer y
    florecer incluso en los momentos más estresantes. Recordemos que el
    autocuidado es una prioridad, y al hacerlo, podemos transformar el estrés
    de un obstáculo paralizante en una oportunidad de crecimiento y
    desarrollo personal. Juntos, podemos construir una vida más equilibrada,
    significativa y gratificante."

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