こんにちは！
もこです。
私、何年も前から中途覚醒で悩んでいます。
時々良くなるんですけれど、最近はほぼ毎日中途覚醒。
何時間も眠れないことも。
そしてやっと眠れたと思ったら、朝で起きなくてはいけない…ツライ！！
ツライ中、なんとか起きてもボーーーーーっとしてる。
何とかしたい！！
ということで、いろいろ睡眠の本をが読んでいます。
今日、こちらの本を読みました。
3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができる ハイパフォーマンス睡眠
大体どの本も同じようなことが書いてあるから、今回も新しく学ぶ事は無いかなぁ…と思っていたら、新しい情報も出てきましたよ！
私がこの本を読んで、今回新たに知った事は、普段の姿勢も大事ということ。
私、姿勢も悪いんです。
気がつけば猫背になっている。
今日抜いている時に、撮られた写真の格好悪いことと言ったら、もう！！！
そして、授業参観などで1時間経っていると腰が痛くて痛くて仕方がないんです。
先日整体に行ったら、
「反り腰ですね〜」
と言われました。
整体資産曰く、右の股関節も何かおかしいらしいですよ。
そんなこともあり、最近思ってたんですよ。
姿勢って大事だなぁって。
ダイエットやボディーメイクも姿勢が悪いと変なところに力が入って変なところに筋肉がつく。
すると、下腹ぽっこりで、足も太くて…と言う嬉しくない。体型になっていっちゃう
そんなこんなで、ヨガも再開していたのですが、この本でも姿勢が出てきたよ！！
まさか、姿勢が睡眠にも影響を及ぼしていただなんて…！！
姿勢が悪いと呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、リラックスできない。
そして、寝ているときの呼吸の深さも睡眠の質に関わってくるそうです。
睡眠の質が良い人は皆、呼吸が深いそうな。
就寝中の呼吸が浅くならないためにも、日中の姿勢から気をつける必要があります。
と、いうわけで、ダイエットや立ち振る舞いの美しさに加えて、睡眠のためにも（泊まり睡眠が良くなると言う事は、日中のパフォーマンスが上がるためにも)姿勢を良くしたいと思います！！
ヨガを続けるぞー！！
