Aula 8º

Ginástica Laboral:
Intervenção Ergonômica

Caros(as) alunos(as),
Para finalizarmos nossa disciplina, iremos estudar sobre
a Ginástica Laboral e como é a atuação do profissional de
Educação Física nessa modalidade. Além disso, você irá
conhecer as classificações e quais as características de cada uma
delas para que consiga planejar suas sessões de forma coerente
aos seus clientes.
Bons estudos!

Objetivos de aprendizagem

Ao término desta aula, vocês serão capazes de:

• compreender o processo de surgimento e evolução da Ginástica Laboral;

• conhecer e diferenciar as classificações da Ginástica Laboral e suas possíveis características;
• estruturar e organizar sessões de Ginástica Laboral para diferentes ambientes de trabalho.
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que possuíam clubes esportivos, para realização dos Jogos
Seções de estudo Operários do SESI.
Em 1958, no Japão, foi denominada como tenossinovite
a fase inicial de problemas de lesões ocupacionais, surgindo as
1- Ginástica laboral: definição, processo histórico e primeiras evidências de doenças ocupacionais.
evolutivo Em 1969, no Rio de Janeiro, nos estaleiros Ishikawajima
2- Objetivos da Ginástica Laboral do Brasil, é introduzida por uma equipe de profissionais de
3- Classificações da Ginástica Laboral Educação Física a Ginástica Matinal, com três principais
objetivos: físicos, organizacionais e funcionais.
Entre os anos de 1970 e 1980, uma proposta de exercícios
1- Ginástica laboral: definição, processo baseada em análises biomecânicas foi estabelecida pela Escola
histórico e evolutivo de Educação da Feevale (em 1973), quando se elaborou o
projeto de Educação Física Compensatória e Recreação. Em
A Ginástica Laboral é definida como a prática de 1978, foi formada no Brasil a primeira Associação de Rádio
exercícios, realizada coletivamente, durante a jornada de Taissô, como uma divisão da Associação dos Lojistas da
trabalho, prescrita de acordo com a função exercida pelo Liberdade (SP), em comemoração aos 70 anos da imigração
trabalhador, tendo como finalidade a prevenção de doenças japonesa no país.
ocupacionais, promovendo o bem-estar individual, com
sessões de cinco, dez ou quinze minutos (LIMA apud
OLIVEIRA, 2007).
É conhecida como um programa de qualidade de vida e
de promoção de saúde e lazer, mesmo sendo realizada pelos
trabalhadores durante o expediente de trabalho (LEITE,
2005).
Por ser considerada uma ginástica total, a modalidade
trabalha o cérebro, a mente, o corpo e estimula o
autoconhecimento, ampliando um relacionamento consigo
mesmo e com as outras pessoas do meio laboral.
Fonte: https://www.tagout.com.br/blog/ginastica-laboral-vale-a-pena-oferecer-
para-a-equipe/. Acesso em: 08/09/2020.

Com o passar dos anos, esse modelo acabou recebendo

adaptações para se adequar melhor ao perfil dos trabalhadores
brasileiros, iniciando um processo de abertura para a
contratação de profissionais de Educação Física.
A maioria dos estudos foi feita por meio de escalas,
questionários e entrevistas. Há ainda outros aspectos a
considerar, como a maior qualificação dos produtos e serviços
relacionados à atividade física nas empresas e o papel do
educador físico. Dois momentos de suma importância para
a história da Educação Física no Brasil e, consequentemente,
para a atividade física na empresa, foram: a regulamentação da
profissão de Educação Física e a criação do Conselho Federal
e Conselhos Regionais, por meio da Lei n.º 9.696, de 1º de
Fonte: https://www.tagout.com.br/blog/ginastica-laboral-vale-a-pena-oferecer-
para-a-equipe/. Acesso: 08/09/2020.
setembro de 1998. A resolução do CONFEF n.º 073/2004
dispõe sobre a Ginástica Laboral e dá outras providências.
O surgimento da Ginástica Laboral ocorreu em meados
de 1925, na Polônia, quando os operários se exercitavam com
uma pausa adaptada conforme sua ocupação e em 1928, no
Japão (Rádio Taissô). Teve sua expansão para outros países
como Holanda e Rússia e no início da década de 60, começou
a ser praticada pela Alemanha, Suécia, Bélgica, mas só em
1968 chegou aos EUA.
No Brasil, durante a década de 1930, reapareceram outros
empreendimentos que ofereciam opções de lazer e esporte,
como o Banco do Brasil (desde 1928), Light & Power (1930)
e Caloi (1933), por meio de clubes subvencionados. Em 1947,
após oito meses de fundação, o SESI começou há reunir todo
dia 1° de maio, no estádio do Pacaembu, na cidade de São Fonte: https://www.tagout.com.br/blog/ginastica-laboral-vale-a-pena-oferecer-
Paulo, cerca de 2.500 funcionários de 150 empresas paulistas para-a-equipe/. Acesso em: 08/09/2020.
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Dessa forma, observamos uma ampliação, tanto no • exercitar a musculatura solicitada constante e
número de empresas que adotaram o programa de Ginástica repetidamente durante a jornada de trabalho;
Laboral, quanto de entidades de ensino que passaram a • proporcionar ao funcionário a conscientização da
promover cursos de especialização na área. Um dos maiores mecânica postural e dos hábitos de postura corretos;
desafios tem sido a produção de trabalhos científicos que • proporcionar atividades físicas que não só favoreçam
direcionem a atuação nesse segmento da Educação Física e a diminuição da tensão muscular e do estresse, como
forneçam dados para uma abordagem técnica e profissional também o bem-estar, a disposição e a autoestima;
cada vez melhor. • proporcionar um momento de descontração fora do
De acordo com o CONFEF (2015), a Ginástica laboral ambiente de trabalho, melhorando o relacionamento
vincula-se, primariamente, à Saúde Ocupacional (Medicina do interpessoal;
Trabalho): • diminuir a fadiga muscular;
• pelo seu sentido terapêutico (exercícios de • diminuir o absenteísmo e a procura de atendimento
regeneração e de desenvolvimento muscular); ambulatorial;
• melhoria de forma física (recuperação física por • aumentar o ânimo e a disposição para o trabalho;
intervalo nas rotinas de trabalho). • motivar o funcionário à prática de atividade física
regular.
Permitindo, assim, ao Profissional de Educação Física
ter essa modalidade como habilitação e especialidade para
desenvolver programas direcionados com a necessidade de 3- Classificações da Ginástica Laboral
cada setor.
A ginástica laboral pode ser classificada quanto a horário
de execução e quanto ao seu objetivo: Ginástica Preparatória,
2- Objetivos da Ginástica Laboral Compensatória e de Relaxamento.

A ginástica laboral tem como objetivo geral a promoção a) Ginástica Preparatória:

da saúde e a prevenção de doenças laborais aos trabalhadores Objetivo: preparar o indivíduo para suas tarefas laborais
(PRESSI; CANDOTI, 2005). e aquecer os grupos musculares mais exigidos na sua jornada.
Embora o ser humano apresente diversos sistemas Deve-se planejar os exercícios para proporcionar:
corporais interligados que o possibilitam executar movimentos • aumento da circulação sanguínea e FR;
globais, as condições de trabalho atuais, com alto grau de • aumento da elasticidade muscular para evitar
repetição e monotonia, limitam a natureza humana. distensões;
• melhorar a mobilidade articular visando à preparação
para os movimentos da sua função laboral;
• promoção do melhor estado de preparação
psicológica para a execução e suas funções.

b) Ginástica Compensatória:
Objetivo: interromper a monotonia operacional para
realizar pausas executando exercícios para compensar os
esforços repetitivos, estruturas sobrecarregadas e posturas
solicitadas de acordo com a função laboral. Deve-se planejar
os exercícios para proporcionar:
• redistribuição sanguínea e metabolização de ácido
lático e resíduos;
Fonte: http://www.tchristina.com.br/2016/01/30/lorem-iosum-sit-amet-
dolor/. Acesso em: 10/09/2020.
• aumento da lubrificação dos tendões e fibras
musculares;
Desta forma, além de recuperar e/ou manter a capacidade • redução de tensões e melhora da postura corporal;
de amplitude de movimentos que as pessoas possuem • relaxamento e descontração psicológica;
naturalmente, ela oferece um novo espaço de qualidade de • fortalecimento da musculatura fraca e alongamento
vida, saúde e lazer, por ser realizada de maneira espontânea dos mais solicitados.
e criativa no próprio ambiente de trabalho. Portanto, os
objetivos são a prevenção e a reabilitação das doenças que c) Ginástica laboral de relaxamento:
o trabalho repetitivo, monótono e estressante pode acarretar Objetivo: oxigenar as estruturas musculares
aos trabalhadores (MENDES; LEITE, 2005). envolvidas nas tarefas profissionais diárias, reduzindo
De acordo Pressi e Candoti (2005) pode-se citar alguns a fadiga, aliviando tensões o cansaço físico e mental. Deve-
objetivos específicos tais como: se planejar os exercícios para proporcionar:
• capacitar o funcionário a desenvolver sua percepção • relaxamento da musculatura;
corporal, potencializando suas possibilidades de • redução de tensões;
movimento; • redução de estresse e algias.
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MENDES, R.A.; LEITE, N. Ginastica Laboral: princípios
Retomando a aula e aplicações práticas. 2. ed. Barueri/SP: Manole, 2008.
NOVAES, J. S.; VIANNA, J. M. Personal training e
condicionamento físico em academia. Rio de Janeiro: Shape, 1998.
NUMORA, M. A produção histórica em ginástica e a
constituição desse campo de conhecimento na atualidade
Chegamos, assim, ao final de nossa aula. Vamos, Mauricio Santos Oliveira. Universidade de São Paulo – USP.
então, recordar: São Paulo, Conexões: Revista da Faculdade de Educação Física
da UNICAMP, Campinas, v. 10, n. Especial, p. 80-97, dez.,
2012. ISSN: 1983-9030.
1- Ginástica laboral: definição, processo histórico e PRESSI, A. M.; CANDOTTI, C. T. Ginástica Laboral.
evolutivo São Leopoldo/RS: Editora Unisinos, 2005.
REYNEKE; D. Pilates Moderno: a perfeita forma física ao
A Ginástica Laboral é uma modalidade de ginástica seu alcance. São Paulo: Editora Manole, 2009.
realizado no horário e meio laboral, com duração menor, SOARES, C. L. et al. Metodologia do ensino de Educação Física.
sendo realizada pelos trabalhadores. A modalidade surgiu São Paulo: Cortez, 1994.
no Japão e foi se expandindo para a Europa e Brasil, tendo SOARES, Carmem Lúcia. Imagens da Educação no
uma função de prevenir a aquisição e doenças laborais e que corpo. Campinas/SP: Ed. Autores Associados, 1982.
o ambiente de trabalho se torne mais harmonioso e propício TUBINO, M. J.G. Esporte e cultura física. São Paulo: Ibrasa,
para o aumento da produtividade. 1992.

2- Objetivos da Ginástica Laboral

Minhas anotações
Os objetivos da Ginástica Laboral são inúmeros, dentre
eles os gerais e os específicos, como: melhora sociabilização,
interação, previne lesões articulares e musculares, estresse,
ansiedade e outros.

3- Classificações da Ginástica Laboral

As classificações ou tipos de Ginástica Laboral são em
decorrência do horário e objetivo de trabalho. Os tipos são:
Ginástica Preparatória, Compensatória ou de Relaxamento.

Vale a pena

Vale a pena assistir

Para você aprimorar seus conhecimentos sobre a
modalidade, selecionei uma videoaula! Acesse o link:
https://meet.google.com/afm-vvid-wmt e https://www.
youtube.com/watch?v=RlU7DlVKlzQ.

Referências

CARVALHO, V. Ginástica na escola. Sobral: UVA,

2009. Disponível em: www.ebah. com.br/content/
ABAAABDRUAB/ginastica-na-escola. Acesso em: 12 ago.
2016.
COSTA, M. G. Ginástica Localizada. 2. ed. Rio de Janeiro:
Editora Sprint, 1998.
HOPF, A. C. O.; MOURA, J. A. R. Abordagem Metodológica
da Ginástica de Academia. 2. ed. Blumenau/SC: Editora Nova
Letra, 2015.