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    Dieta - VEGETARIANA OVOLACTEA

    Enviado por

    Emanuele Corrêa
    O documento lista informações nutricionais de vários alimentos, incluindo ovos, soja, aveia, quinoa, lentilhas, tofu, feijão e cogumelos. Também lista informações sobre laticínios como leite desnatado, parmesão e whey protein.

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    Dieta - VEGETARIANA OVOLACTEA

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    Emanuele Corrêa
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    O documento lista informações nutricionais de vários alimentos, incluindo ovos, soja, aveia, quinoa, lentilhas, tofu, feijão e cogumelos. Também lista informações sobre laticínios como leite desnatado, parmesão e whey protein.

    Descrição original:

    Lista de alimentos para uma dieta vegetariana

    Título original

    Dieta - VEGETARIANA OVOLACTEA -

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    O documento lista informações nutricionais de vários alimentos, incluindo ovos, soja, aveia, quinoa, lentilhas, tofu, feijão e cogumelos. Também lista informações sobre laticínios como leite desnatado, parmesão e whey protein.

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    ALIMENTO ANIMAL QUANTIDADE CALORIAS 100G CARBO 100G PROTEINA GORDURAS

    OVO INTEIRO 1 UNIDADE 65 CAL 0,3G 6G 4,3G


    CLARA DE OVO 1 UNIDADE 17 CAL 0G 4G 0G

    Alimentos de origem vegetal proteínas em 100 g CALORIAS CARBO GORDURA RAP 10


    Soja proteina texturizada 36G 335CAL 45G
    Aveia farelo 17G 246CAL 66G
    Quinoa 4,5G 120CAL 21G
    Lentilhas 9,1G 114CAL 19G
    Tofu 8,5G 64CAL 2G
    Feijão cozido 21G 339 CAL 63G
    COGUMELOS 2G 34CAL 6G
    LEVEDURA NUTRICIONAL VER TABELA
    PROT SEMENTE ABÓBORA EM 30G = 20G PRT 110CAL 10G
    LOMBO VEGANO RECHEADO 100G = 11,5 G PRT 120 CAL 5G 7,5G
    LINGUIa vegana caprese 50g= 6,4g 83 CAL 3,2g 5,1g

    Laticínios QUANTIDADE CALORIAS CARBO PROTEINA GORDURAS


    LEITE DESNATADO 250ML 97 CAL 12G 9G MINIMA
    PARMESÃO 20G 80 CAL 0,5G 8G 6G
    CREME DE LEITE LIGHT 2 COL SOPA (30G) 40 CAL 1,5G 0G 6G
    WHEY PROTEIN (DOSE) DOSE 180 CAL 8G-10G 25G MINIMA
    CREAM CHEESE 1 COL SOPA (15G) 50 CAL 0,6G 0,8G 4G

    LEVEDURA NUTRICIONAL
    KONJAC

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