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    Plan Nutricion de 1000 Calorias

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    Rosa Apostol
    Este documento presenta dos menús de 1000 calorías cada uno, con el objetivo de promover buenos hábitos alimenticios. Cada menú incluye las porciones recomendadas para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, con énfasis en carnes magras, frutas, verduras y granos enteros. Además, se aconseja limitar el consumo de azúcar a 1 cucharadita por día, preferiblemente usar edulcorantes naturales como la stevia, beber mucha agua y realizar ej

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    Este documento presenta dos menús de 1000 calorías cada uno, con el objetivo de promover buenos hábitos alimenticios. Cada menú incluye las porciones recomendadas para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, con énfasis en carnes magras, frutas, verduras y granos enteros. Además, se aconseja limitar el consumo de azúcar a 1 cucharadita por día, preferiblemente usar edulcorantes naturales como la stevia, beber mucha agua y realizar ej

    Descripción original:

    Dieta

    Título original

    Plan Nutricion de 1000 Calorias (1)

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    Este documento presenta dos menús de 1000 calorías cada uno, con el objetivo de promover buenos hábitos alimenticios. Cada menú incluye las porciones recomendadas para el desayuno, almuerzo, merienda y cena, con énfasis en carnes magras, frutas, verduras y granos enteros. Además, se aconseja limitar el consumo de azúcar a 1 cucharadita por día, preferiblemente usar edulcorantes naturales como la stevia, beber mucha agua y realizar ej

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    Programa de Orientacin Nutricional para el Desarrollo de Buenos Hbitos de Alimentacin Personal

    Men 1: 1000 caloras Men 2: 1000 caloras

    Desayuno: Cantidad: Hombres: Desayuno: Cantidad: Hombres:


    Cereal de maz sin azcar 1 taza 2 tazas Pan en rebanada tostado 1 unidad 2 unidades
    Leche descremada 1 taza 2 tazas Requesn o queso tipo paisa o jamn 60 g
    T 1 taza t 1 taza
    pera o fresas picadas taza

    Almuerzo: Almuerzo:
    Carne magra: pollo, pescado o res 100 g (cruda) 200 g Carne magra: pollo, pescado o res 100 g (cruda) 200 g
    A La plancha sin tostar A La plancha sin tostar
    Papas al vapor pequeas 2 unidades Arroz blanco cocido taza
    Ensalada de vegetales crudos 100 g 200 g Ensalada de vegetales crudos 100 g 200 g
    Aderezar con limn o aceite de oliva y sal 1 cucharadita Aderezar con limn o aceite de oliva y sal 1 cucharadita

    Otros: vinagres 1 cucharadita Otros: vinagres 1 cucharadita

    Merienda: Merienda:
    Meln o pia o fresas (picadas) 1 taza Meln o pia o fresas (picadas) 1 taza
    Acompaar con t, tilo, manzanilla 1 taza Acompaar con t, tilo, manzanilla 1 taza

    Cena: Cena:
    Carne magra: pollo, pescado o res 100 g (cruda) 200 g Carne magra: pollo, pescado o res 100 g (cruda) 200 g
    A La plancha sin tostar A La plancha sin tostar
    Ensalada de tomate y lechuga 100 g 200 g Ensalada de tomate y lechuga 100 g 200 g
    Aderezar con limn o aceite de oliva y sal 1 cucharadita Aderezar con limn o aceite de oliva y sal 1 cucharadita

    Otros: vinagres 1 cucharadita Otros: mayonesa casera y vinagres 1 cucharadita

    Consumo de azcar 1 cucharadita/ da. Edulcorantes mximo 3 sobres da,Preferiblemente Stevia. las comidas deben ser acompaadas con consumo de
    agua. Se debe realizar ejercicio cardiovascular 45 min al da

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